后天截止！2026京西古道100越野赛报名攻略，一文帮你搞定所有问题

2026京西古道100越野赛将于2026年9月5日至6日在北京市门头沟区举办，起终点位于门头沟区体育文化中心。赛事设古陉道100km、乌金道70km、盐商道50km、金蹄道20km、古香道10km及Up&Up亲子跑共六个组别，报名截止时间为2026年7月30日24时，可通过京视赛事小程序、微步小程序或马拉马拉报名。今年赛事以”寻道·知己”为主题，八奇洞首次纳入赛道打造全国首个”地下垂直穿越”赛段，乌金道与金蹄道新增双人组，盐商道支持5人成团，古陉道、乌金道、盐商道实现六寺连穿全线贯通。

说到秋天的北京，跑圈的人脑子里蹦出来的第一个念头，往往不是什么香山的红叶、钓鱼台的银杏，而是——京西古道该报名了。

没错，2026年的京西古道100越野赛，报名窗口就要关上了。截止时间是2026年7月30日24时，也就是后天。如果你还没报，或者还在犹豫报哪个组别，这篇攻略正好能帮你理清楚。

赛事基本信息，先捋一遍

比赛时间是2026年9月5日至6日，地点在北京门头沟，起终点设在门头沟区体育文化中心。今年赛事主题是”寻道·知己”，听起来就很有跑越野的那种调调——一个人上路，但路上全是知己。

六个组别分别是：古陉道100km、乌金道70km、盐商道50km、金蹄道20km、古香道10km，以及Up&Up亲子跑。从100公里到带娃跑，覆盖面很全。

报名渠道：单人/双人组可通过京视赛事小程序、微步小程序或马拉马拉报名；团队赛（5人成团）通过微步小程序报名。（以上报名信息以官方最新公告为准，建议报名前再确认一下。）

今年有什么不一样？三个大变化值得说

第一，八奇洞首次加入赛道。这个洞什么概念？它被赛事方打造成了全国首个”地下垂直穿越”赛段。你跑越野跑过山脊、跑过河谷、跑过碎石坡，但钻进一个喀斯特溶洞里上下攀爬，这种体验在整个国内越野跑赛事里都是独一份的。冲着这个赛段，今年的京西古道就值得专门跑一趟。

第二，乌金道70km和金蹄道20km新增了双人组。什么意思？你可以拉一个跑友一起报，两个人同进同出完赛。这个设置太适合”老夫老妻”跑搭档了，或者一直想带新手朋友入坑越野的，20公里双人组简直是完美选择——有人陪跑，心理负担直接减半。

第三，盐商道50km支持5人成团。五个朋友一起报，团队作战，50公里的距离不长不短，刚好适合跑团团建。而且今年古陉道、乌金道、盐商道实现了六寺连穿全线贯通，50公里的路线会经过六座古寺，跑在千年古刹之间的感觉，光是想想就觉得值。

组别怎么选？别贪，选对的

如果你是第一次跑越野，或者从路跑转过来，古香道10km是最稳妥的选择。10公里不长，但京西古道的路况足够让你体验到越野和路跑完全不同的乐趣——土路、石阶、林间小道，跑完你会明白为什么那么多人”一入越野深似海”。带孩子的跑友直接看Up&Up亲子跑，不用纠结。

跑过几个越野赛、有一定山地经验的，金蹄道20km是很好的进阶选择。今年新增双人组，拉上朋友一起更有动力。如果觉得20公里还不够过瘾，盐商道50km是经典的”中距离黄金组别”——六寺连穿的路线今年全线贯通，跑量和技术要求都上了一个台阶，但不至于让人崩溃。

至于乌金道70km和古陉道100km，这两个是给真正有备而来的跑者的。70公里需要你有充足的山地跑经验和夜跑能力（大概率要跑夜路），100公里就更不用说了，是对身体和意志的完整考验。但话说回来，京西古道的100公里路线在国内属于”风景天花板”级别的，跑完你会发现所有的苦都变成了朋友圈的素材。

竞赛装备怎么准备？

九月初的北京门头沟，白天气温大概在25到30度之间，山里会凉快一些，但跑起来体感温度不会低。越野跑不同于路跑，竞赛装备的选择直接影响你的完赛体验。

鞋：越野跑鞋是必须的，别穿路跑鞋上山。门头沟的赛道有碎石路、土路、台阶混合路面，抓地力和脚踝保护很重要。建议提前穿新鞋跑几次训练适应一下，别比赛当天第一次上脚。

背包：50公里以上的组别需要越野跑背包，装水、能量补给、防风外套、头灯（100公里必带）、急救毯等强制装备。赛事方一般会在赛前发布强制装备清单，务必关注。（竞赛装备要求以官方最新公告为准。）

衣物：速干短袖+短裤是基础，但山里天气变化快，一件轻薄防风外套塞包里备用。帽子、墨镜、防晒霜三件套别忘了。

补给：越野赛的补给站间隔比路马拉松大，自己得带够能量胶、盐丸。建议训练期间就试好自己肠胃适应的补给方案，比赛别试新东西。

交通怎么去？

门头沟离北京城区不算远，交通其实很方便。

地铁+打车：从北京城区出发，坐地铁S1线到门头沟城区，出站后打车到起终点门头沟区体育文化中心，十几分钟就到。这是最省心的方式，尤其是比赛当天不用操心停车的问题。完赛后如果累了，地铁S1线也能把你舒舒服服送回城区。

自驾：走109国道或者京昆高速都能到。109国道沿途风景不错，进山之后两边就是太行山余脉，开着车心情就起来了。京昆高速更快一些，适合不想在路上花太多时间的跑友。自驾的好处是完赛后东西多、人累的时候，车里一躺就走。建议提前一天到，熟悉一下起点环境，也避免比赛当天路上堵车。

住哪儿？

门头沟城区的住宿选择不少，从经济型连锁酒店到精品民宿都有。如果你报了第二天的比赛或者想赛前一天去踩踩点，建议住在门头沟城区，离起终点近，第二天早上多睡半小时比什么都强。

如果你想要更好的体验，门头沟山里的民宿是不错的选择。妙峰山、潭柘寺附近有不少品质很好的山居民宿，晚上在山里听听虫鸣，早上起来空气都是甜的。但要注意提前预订，赛事期间周边的住宿会很抢手。

吃什么？门头沟不比城里差

跑完一场越野赛，最幸福的事就是吃一顿好的。门头沟在这点上绝对不亏待你。

门头沟的农家菜是一绝。柴锅炖鱼、贴饼子、山野菜，跑完100公里来这么一桌，那个幸福感是城里餐厅给不了的。城区里也有不少不错的馆子，涮肉、烤串、面食都有，完赛庆功宴完全不用担心没地方去。

赛前饮食建议以碳水化合物为主，米饭、面条都行，别吃太油腻的东西。比赛日早餐提前准备好，或者看看酒店有没有早起的早餐服务。

跑完了还能玩什么？

来都来了，门头沟值得多待一天。这里有几个地方强烈推荐：

潭柘寺：北京最古老的寺庙，”先有潭柘寺，后有北京城”。跑完比赛去走走，感受一下千年古刹的安静，身心都放松下来。

戒台寺：以戒坛闻名全国，古松造型奇特。如果你在赛道上跑过了这座寺庙，赛后再走一遍的感觉会很不一样——你会想起哪个坡让你腿软、哪段路让你想放弃、又是哪里让你突然觉得一切都值了。

妙峰山：如果你报了100公里或者70公里，完赛后腿可能已经不听使唤了。但妙峰山的风景值得你”爬”上去看看。九月初山上正是野花末期，还有最后的绚烂。开车上去也很方便。

八奇洞：今年赛事首次把八奇洞纳入赛道。如果你没报包含这个赛段的组别，赛后也可以自己去看看——毕竟这是今年赛事最大的亮点之一，溶洞里的钟乳石和地下暗河很壮观。

最后说几句掏心窝的

京西古道是我个人很推荐的一场赛事。不夸张地说，它在路线设计和文化氛围上，是国内越野赛里做得最有”味道”的之一。千年古道、深山古寺、溶洞秘径——跑一场京西古道，等于跑了一部缩微的北京西部历史。

今年的变化尤其大，八奇洞的加入、双人组的新设、六寺连穿全线贯通，能看出赛事方是真的在用心打磨。如果你还没报名，抓紧最后的时间，7月30日24时就截止了。

跑友们，九月门头沟见。赛道上见。

（本文赛事信息以官方最新公告为准，如有疑问可通过”北京门头沟”或”门头沟体育”微信公众号查询最新动态。）