2026南宁马拉松报名攻略：壮乡第一马，赛道上的”水果自由”你见过吗

2026南宁马拉松已正式定档12月20日（周日），8月6日上午10:00启动报名。赛事总规模36000人，设全程马拉松（12000人）和半程马拉松（24000人）两个项目，获中国田协A类认证及世界田联精英标牌。报名通道开启时间为8月6日10:00，报名截止时间和费用待组委会发布竞赛规程后确认，建议关注”南宁马拉松”微信公众号获取最新信息。

一、赛事基本信息速览

比赛日期：2026年12月20日（周日）上午7:30鸣枪

赛事认证：中国田径协会A类认证 + 世界田联精英标牌赛事

项目设置：全程马拉松（42.195公里）12000人，半程马拉松（21.0975公里）24000人

总规模：36000人

起点：南宁民族广场

报名方式：预计采用”先报名→后抽签→中签缴费”模式（具体以开报后官方规程为准）

报名费用：暂未公布。参考往年及同类A类赛事，全马预计200元左右，半马预计150元左右

报名时间：8月6日10:00正式开启，截止时间待公布

赛事渊源：南宁马拉松起源于1983年，前身为南宁市解放日长跑活动，2006年升级为半马赛事，2017年升级为全马赛事，至今已有40余年历史，被跑友称为”壮乡第一马”。2025年南马吸引36000人参赛创下历史纪录，区外选手占比高达54%，是华南地区最具影响力的省会马拉松之一。

二、报名准备：开抢前你需要做什么

南宁马拉松热度逐年攀升，3.6万人的规模加上年末收官战的定位，报名人数大概率创新高。以下几个动作建议提前准备好：

1. 提前关注官方渠道

微信搜索关注”南宁马拉松”官方公众号，这是赛事信息、报名通道、抽签结果的第一发布渠道。报名开启当天10:00准时放号，建议提前5分钟进入页面，避免网络拥堵。

2. 准备好完赛证书

A类赛事报名通常需要提交近24个月内的马拉松或半程马拉松完赛证明（以中国马拉松官网可查成绩为准）。如果暂时没有有效成绩，半马项目部分赛事对无成绩选手也开放报名，但可能需要上传体检报告。具体要求以本次规程为准。

3. 提前注册报名平台账号

根据往届经验，南宁马拉松报名渠道通常包括官方公众号、数字心动APP、马拉马拉等平台。建议提前在常用平台注册、完善个人信息、上传证件照，开报后直接提交即可，省去现场填写的时间。

4. 体检报告备一份

无论是否强制要求，跑全马建议近半年内做一次心肺功能相关的体检。比赛强度大，身体是第一位的。

三、赛道解读：为什么南马是公认PB友好赛道

南宁马拉松赛道沿着百里邕江铺展，全程绿树环绕，亚热带植被郁郁葱葱。路线途经民族大道、青秀山风景区等核心地标，江景与城市天际线交替出现。

赛道最大特点是”平”——路面宽阔平坦，坡道极少，累计爬升很低，是圈内公认的优质PB赛道。对于想要刷新个人最好成绩的跑友来说，南马的赛道条件在南方赛事中属于第一梯队。

另一个让跑友津津乐道的特色是”水果自由”补给。作为广西首府，赛道补给站不仅有常规的饮水和功能饮料，还会提供香蕉、菠萝、芒果、榴莲等热带水果，跑完一路果香四溢。很多跑友甚至就是冲着这份独特的赛道补给来报名的。这种把地方物产融入赛事体验的设计，在全国马拉松中都算独一份。

赛道还融入了南宁的”老友文化”，沿途市民助威热情高涨，加油站、民俗表演贯穿全程。3.6万人的超大参赛规模，起跑时的氛围感非常震撼。

四、交通指南：怎么到南宁

飞机到达

南宁吴圩国际机场距市区约32公里，航线覆盖国内大部分省会城市。机场往返市区主要有两种方式：

机场大巴：票价20元/人，车程约50-70分钟，共有5条线路覆盖火车站、南宁东站、五象等方向，1号线运营到最后一班航班落地，深夜到达也不用担心。

机场动车：从吴圩机场站出发，到南宁站仅需16分钟，到南宁东站约30-35分钟，票价16-25元。出航站楼负一楼即可换乘，不受路面堵车影响，但车次相对较少，需提前查好时刻表。

出租车/网约车：到市区约80-150元，适合多人分摊。

高铁/火车到达

南宁东站：主要高铁站，位于青秀区凤岭北路，地铁1号线直达市区。出站后进入地铁1号线，到民族广场站约20分钟，到朝阳广场约30分钟。

南宁站：位于市中心西乡塘区中华路，步行10分钟可到地铁1号线”南宁火车站”，到朝阳广场、民族广场等核心区域非常方便，出租车起步价即可到达。

市内交通

南宁已开通地铁1-5号线，覆盖主要城区。起步价2元，最高票价7元，运营时间6:30-23:00。支付宝、微信均可扫码乘车，非常方便。

起点民族广场位于地铁1号线”民族广场站”附近，从南宁东站坐地铁1号线可直达，交通十分便利。

出租车起步价白天9元、夜间11元，每公里2元，市区内单程一般不超过30元。

五、住宿建议：住哪里最方便

比赛起点在民族广场（青秀区），建议优先选择地铁1号线沿线的酒店，既方便赛前领物和比赛日出行，也方便赛后觅食和游玩。

青秀区/东盟商务区（起点周边，推荐首选）

这个区域距起点最近，步行或短途地铁即可到达，周边有万象城、会展中心等商圈，餐饮和配套设施齐全。赛前领物、比赛日出发都很从容。

代表酒店：龙光那莲豪华精选酒店（正对青秀山，60+层高空景观，参考价约600-900元/晚，代订平台可能更低）、南宁鑫伟万豪酒店（东盟商务区核心，客房面积较大，参考价约500-800元/晚）。

朝阳广场/民族大道沿线（市中心，交通便利）

地铁1号线朝阳广场站、新民路站周边，到民族广场仅1-2站地铁。这里是南宁老城区核心，周边美食密集，步行可达中山路夜市、三街两巷等热门打卡地，赛后可以直接开吃。

代表酒店：南宁饭店（邕江畔，步行可到中山路美食街，参考价约400-600元/晚）、城市便捷酒店（朝阳广场店，经济实惠，参考价约200-300元/晚）。

南宁东站周边（高铁到达方便）

如果你坐高铁来，住在东站附近可以减少带行李搬动的麻烦。地铁1号线到民族广场约20分钟。希尔顿欢朋酒店（站内连廊直通，约400-600元/晚）、亚朵酒店（东站店，约300-500元/晚）口碑不错。

12月赛事期间不属于旅游旺季，南宁酒店价格在全国省会中属于中等偏下水平，性价比很高。但赛事周末热门区域仍可能紧张，建议提前2-3周预订。

六、赛后美食：南宁人教你什么叫”无酸不欢”

南宁美食以酸、辣、鲜、香著称，和北方马拉松赛后吃面条、南方城市吃海鲜完全不同，这里是一座被米粉和酸味包裹的城市。

老友粉（必吃No.1）

南宁城市味觉名片，与柳州螺蛳粉、桂林米粉并称”广西三大米粉”。酸笋、豆豉、蒜米、小米辣猛火爆炒出浓郁锅气，再加骨汤和扁粉，搭配猪杂或牛肉，酸辣鲜香一碗下肚，发汗开胃。赛后吃一碗，疲惫感都能消一半。

推荐：舒记粉店（七星路总店，24小时营业，人均约16元）、邕味老友（人民西路店，人均约14元）、苏十老友（晚上21:00才开始营业的深夜食堂，人均约15元）。

柠檬鸭（宴席硬菜）

广西十大经典名菜，入选广西非遗。本地土鸭搭配陈年酸柠檬、酸藠头焖煮，鸭肉紧实不柴，酸香回甘，完全没有腥腻感。赛后补充蛋白质的好选择。

推荐：甘家界牌柠檬鸭（东葛路总店，人均约65-83元，三代传承老字号）、桂小厨（万象城店，一站式尝遍桂菜，人均约84元）。

酸嘢（街头必尝）

南宁流传三百年的特色小吃，青芒、菠萝、木瓜、萝卜等时令果蔬用米醋、白糖、辣椒盐腌制，酸甜脆辣，解暑解腻。逛夜市随手拎一杯，是南宁独有的街头快乐。

推荐：建政路、平西夜市的老牌酸嘢摊，种类最全，人均10-16元。

田螺鸭脚煲（宵夜天花板）

炸至软糯的鸭脚、鲜活田螺，搭配酸笋紫苏慢炖，汤汁红亮浓郁，鸭脚一抿脱骨。赛后晚上约上跑友一起嗦螺啃鸭脚，是最地道的南宁夜生活。

推荐：中山路夜市、南铁美食街均有大量口碑店铺，人均40-60元。

更多不容错过

生榨米粉（水街老店，发酵米浆现榨，自带微酸米香，人均10-12元）、卷筒粉（薄透米皮裹馅料淋黄皮酱，人均不到10元）、粉饺（米浆皮包裹马蹄猪肉，蘸黄皮酱，水街百年老店）、横县鱼生（鲜鱼薄切配二十余种配菜生食，鲜爽清甜）、五色糯米饭（天然植物染色的壮乡特色主食）。

逛吃地点首选：中山路美食街（南宁最知名夜市）、水街（”南宁美食活化石”，老字号聚集）、建政路（本地人日常觅食地）。

七、赛后游玩：绿城值得多留一天

南宁素有”中国绿城”美誉，12月下旬气温温和（通常在15-22℃左右），不冷不热，非常适合赛后再逛一天。

青秀山风景区：南宁5A级景区，位于市区东南部，地铁3号线直达。山中古树参天、亚热带植被茂密，登上龙象塔可俯瞰邕江和全城。门票约20元，建议预留半天。

三街两巷历史文化街区：南宁老城核心，清代至民国建筑群落，晚上有邕剧表演。逛完直接步行到中山路吃夜宵，动线很顺。

南湖公园：市中心的大型城市公园，免费开放，湖面开阔、绿树成荫。赛后恢复性慢跑或者散步都不错，地铁1号线可达。

广西民族博物馆：了解壮族、瑶族等少数民族文化，馆藏丰富，免费参观。地铁3号线青竹立交站附近。

如果时间充裕，还可以考虑去扬美古镇（距市区约40公里，明清古建筑群）、大明山（冬季可能有雾凇景观）。

八、天气与装备提醒

12月下旬的南宁，平均气温约15-22℃，体感温和偏凉，是一年中比较适合跑马的时段。但广西天气多变，偶有阴雨，建议出发前关注天气预报。

竞赛装备方面：建议穿短袖或短袖+轻薄臂套的组合，起跑时可能略凉但跑起来后体感舒适。南方冬季湿度偏高，选择透气排汗面料的竞赛服很重要。赛前可在存衣区备一件一次性雨衣或旧外套，起跑前保暖，发枪后丢掉也不心疼。

防晒不可忽略——即使是12月，南宁的紫外线依然不弱，尤其是赛道前半段沿邕江段较为开阔。建议涂抹防晒霜、佩戴空顶帽。

最后提醒

2026南宁马拉松报名将于8月6日10:00准时开启，报名截止时间和详细竞赛规程尚未发布。建议跑友现在就关注”南宁马拉松”微信公众号，第一时间获取报名通道、费用标准和抽签规则等最新信息。4天后的8月6日，记得准时抢报。壮乡第一马，赛道上的水果自由在等你。