丹霞之巅的极限挑战：2026潇湘100第九届湖南·崀山越野赛全攻略

作为国内大型越野赛事之一，赛道路线巧妙融合崀山独特的丹霞地貌和山野景观，串联天一巷、辣椒峰（含骆驼峰）、八角寨、夫夷江、紫霞峒、天生桥等核心景区，汇雄、奇、险、幽、秀于一身，被国家体育总局评为“体育旅游精品线路”。独有的“云海奇观”、“一线天光”、“鲸鱼闹海”等在赛道中充分展现，让选手们在享受山野间的酣畅奔跑时，尽情领略崀山风景区的壮美风光。

分级组别赛道设计

本次赛事精心构建13KM体验组、30KM大众组和55KM精英组三大赛事组别，无论你是经验丰富的越野跑老将，还是初出茅庐的跑步新手，这里都有属于您的赛道。我们希望通过科学的路线设计，让每个人都能在山野中找到适合自己的挑战难度，体验从“不敢”到“敢”、从“不能”到“能”的蜕变。

特别提醒：100KM组正在筹备中，敬请期待。

（一）赛事时间：2026年5月15日-16日

（二）赛事地点：中国·新宁·崀山

（三）比赛组别及规模：

备注：100KM组正在筹备中，敬请期待。

（四）赛事起终点/出发、关门时间：

报名须知

（一）报名时间

赛事报名时间：即日起-2026年4月30日。

（二）报名取消

1、2026年4月10日24:00之前提交申请，退费100%；2026年4月15日24:00之前提交申请，退费50%；2026年4月15日24:00之后不再接受任何退费申请。

2、比赛前退赛的选手，可申请邮寄参赛包，赛后15天内寄出，邮费自付。

3、若赛事因不可抗力在比赛前20天以上取消，组委会会根据情况返还部分参赛费用（费用数额根据赛事已经支付掉的不可取消的金额来定）。若在开赛前20天内取消赛事，则不再返还任何参赛费用，请慎重报名。

（三）赛事活动体验包

注意事项：

1、所有报名选手可获以下福利：

崀山景区门票2张（每人需自行购买5元入园保险）、八角寨索道票5折优惠（有效时间至2026年12月31日之前）。

2、所有活动体验包均包含：

（1）号码布、参赛包、参赛服等。

（2）新宁县城往返崀山景区北大门的摆渡车费用。

3、赛事设置了精英选手标准，根据ITRA（国际越野跑协会）表现分要求：

（1）男子精英选手不低于800分；女子精英选手不低于675分，组委会提供一个免费参赛名额，并且提供免费住宿（2人间，55公里组含1晚住宿）。

（2）男子精英选手不低于700分；女子精英选手不低于575分，组委会提供一个免费参赛名额，不包含住宿。

4、团报政策：组织10人以上（含10人）参加比赛，可以按照活动体验包团报进行报名。

（四）报名条件

本次比赛是一项长距离的越野赛，是一项风险较高的竞技比赛项目，对参赛选手有严格的要求。参赛选手应身体健康，有长期参加越野跑步训练的基础和比赛经历。因此组委会对参赛选手提出以下要求：

1、55KM组报名要求：20岁（2006年05月16日以前出生）——65岁（1961年05月16日以后出生），身体健康、无心脑血管疾病的选手，需提供近一年内全程马拉松完赛证书或近二年内一次50KM以上的越野赛完赛证书（原件或复印件）。

2、30KM组报名要求：18岁（2008年05月16日以前出生）——65岁（1961年05月16日以后出生），身体健康、无心脑血管疾病的选手，需提供近一年内半程马拉松或20KM以上的越野赛完赛证书（原件或复印件）。

3、13KM组报名要求：12岁（2014年05月16日以前出生）——65岁（1961年05月16日以后出生），有一定的运动的基础，身体健康、无心脑血管疾病的选手。

4、情侣组报名要求（满足以上条件外）：

（1）情侣组必须由1男1女组成；

（2）情侣组必须报名参加同一个项目，比赛要同时出发、同时到达终点（允许在3秒内相继通过终点计时毯），否则不发放情侣完赛纪念品；

（3）情侣组不可报名个人项目；

（4）个人参赛选手不可报名情侣组。

注意事项：

1、不符合报名要求的选手组委会有权拒绝该选手领取物资、参加比赛。所有报名，请务必审视并重视自身体质条件是否允许参加长距离越野跑赛事，不可轻视此项运动对身体条件的要求以及可能出现的的风险，尊重科学、尊重家人、珍惜生命。

2、参加13KM组比赛的未成年人（12岁以上-16岁以下），需监护人报名并全程陪同参赛。

3、所有报名选手，赛前请自行在二甲以上医院体检，建议包含以下内容：

（1）心脏及心血管检查；

（2）血压和脑血管检查；

（3）心律检查；

（4）血糖检查；

（5）其它参加山地越野运动的必备检查。

4、选手报到时必须携带身份证件原件、相关完赛证书原件或复印件领取物资，否则组委会有权拒绝该选手领取物资。

5、GPS定位器

（1）为保证参赛选手人身安全，本赛事为55KM组、30KM组的参赛选手配备GPS定位器，参赛选手在领取参赛包时一并领取GPS定位器。

（2）按设备供应商要求，每个GPS定位器按实际价格缴纳押金300元，赛后退还设备返还押金，如有丢失或损毁，按设备实际价格赔偿。

（3）13KM组不发放GPS定位器。

（五）报名办法

报名方式：在报名时间内，登录官方报名平台或者其他官方合作报名网站，按要求填写报名表。

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扫码报名

注意事项：

1、真实、准确地填写参赛人员报名信息，报名信息一经确认提交将不能更改，填写有误或不准确将被取消报名及参赛资格。

2、报名及缴费成功后，因故不能参赛选手，服务费不予退回。参赛名额不可转让，参赛项目不可更改。私自转让者将被取消参赛资格，转让和受让方今后不准许参加潇湘100系列赛事，同时将被通报给其他赛事机构备案。

组委会联系方式

（一）报名咨询电话：13875890767（微信同号）

（二）商务合作：13875890767

（三）活动微信群：2026崀山越野赛选手群（请勿重复加群）

以上规程最终解释权归赛事组委会所有。

交通指南

外部交通

高铁出行

• 长沙南站→邵阳站：高铁约1.5小时
• 邵阳站→邵阳汽车南站：步行约1公里
• 邵阳汽车南站→新宁汽车西站：大巴每40分钟一班（7:00-18:00），票价54元，车程约2.5小时【来源：新宁县人民政府官网】

• 桂林北站→桂林汽车北站：打车约20分钟
• 桂林汽车北站→新宁：每天4班（6:40、11:20、13:30、15:30），票价约50元，车程约2小时【来源：新宁县人民政府官网】

飞机出行

方案一：桂林两江国际机场

• 桂林两江机场→崀山：约120公里，车程约2小时【来源：携程攻略】

• 邵阳武冈机场现已开通北京、郑州、重庆、深圳、长沙、海口、兰州、沈阳等地航班
• 机场→武冈汽车东站：搭乘机场巴士
• 武冈汽车东站→新宁：流水班（7:30-17:30）【来源：新宁县人民政府官网】

• 长沙黄花机场→崀山：约350公里，车程约4.5小时【来源：携程攻略】

自驾出行

• 路线：长沙→沪昆高速→洞新高速→新宁出口→崀山风景区
• 距离：约350公里
• 时间：约4.5小时
• 过路费：约180元【来源：长沙晚报】

• 路线：桂林→泉南高速→呼北高速→资新高速→新宁→崀山风景区
• 距离：约150公里
• 时间：约2小时
• 过路费：约120元【来源：最酷ZUICOOL】

当地交通

• 新宁县城可搭乘2路、6路公交车直达崀山景区北大门游客中心【来源：新宁县人民政府官网】

• 景区观光车：通票50元/人，覆盖各主要景点【来源：携程攻略】
• 自驾停车：景区停车场收费20元/天【来源：携程攻略】

• 比赛日提供新宁县城至起点的免费接驳车，停靠点包括崀山国际大酒店、新宁汽车西站等，发车时间为赛前2小时【来源：长阳论坛】

住宿推荐

景区周边民宿（性价比首选）

• 位置：崀山大道旁民宿农家乐一条街，距县城约3公里，距景区约2公里
• 价格：200-300元/晚
• 特色：中式风格，含露台观景，门口2路、6路公交直达县城及景区
• 电话：0739-4811358【来源：携程酒店】

• 位置：崀山镇崀笏村，就在景区各大景点之间
• 价格：200-300元/晚
• 特色：田园风光一览无遗，门口可停车，农家菜新鲜味美
• 评分：4.8分（超棒）【来源：携程酒店】

• 位置：新宁崀山镇联合村
• 价格：约217元/晚【来源：崀山景区官网】

县城酒店（选择多样）

• 位置：新宁县金石镇会展路502号
• 价格：约228元/晚
• 特色：设施完善，有会议室和大型停车场【来源：崀山景区官网】

• 位置：崀山大道29号
• 价格：约289元/晚
• 特色：赛事官方合作酒店，提供赛前存包服务【来源：崀山景区官网】

• 位置：舜皇大道崀山国际商业广场对面
• 价格：约153元/晚【来源：崀山景区官网】

特色住宿

• 位置：景区门口不远
• 特色：装修有格调，公共区域有电脑、书籍、吉他、手鼓，可听歌、喝酒、下棋、聊天
• 优势：环境非常好，适合背包客【来源：去哪儿攻略】

• 特色：以崀山文艺创作基地为依托，集文化、创作、休闲、住宿餐饮为一体
• 亮点：书香味很浓，有书法展和书法室，适合带孩子居住【来源：去哪儿攻略】

住宿小贴士

• 赛前住宿：建议选择景区北大门附近民宿，方便早起前往起点
• 赛后住宿：可选择新宁县城酒店，餐饮选择更丰富
• 预订建议：赛事期间房源紧张，建议提前1-2周预订

美食攻略

崀山十大名菜

1. 血酱鸭（血浆鸭）
   • 简介：崀山特有传统佳肴，当年舜帝南巡时钦点为宫廷御菜
   • 特点：鸭肉细腻嫩滑，鸭血包裹酱色红亮，酸辣鲜醇，香浓入味
   • 推荐地点：新宁县城血浆鸭馆，人均约55元【来源：红网新宁站、携程社区】
2. 柴火腊肉
   • 简介：瑶族传统工艺熏制，一年四季均可生产
   • 特点：色泽分明，肌肉呈暗红色，脂肪呈淡黄色透明，腊香浓郁
   • 价格：约60元/斤，可真空包装带走【来源：新宁县人民政府官网、携程攻略】
3. 崀山泥鳅汆堡口豆腐
   • 简介：堡口豆腐誉满城乡，搭配泥鳅汆汤
   • 特点：豆腐嫩滑，泥鳅鲜美【来源：红网新宁站】
4. 崀山红薯豆腐
   • 简介：当地特色豆制品
   • 特点：口感独特，营养丰富【来源：红网新宁站】
5. 崀山栗子豆腐
   • 简介：采用当地栗子与豆腐融合制作【来源：红网新宁站】
6. 崀山一鹅三呷
   • 简介：一鹅三吃的特色做法【来源：红网新宁站】
7. 三渡水土鸡
   • 简介：当地土鸡特色做法【来源：红网新宁站】
8. 崀山腊肉血粑
   • 简介：腊肉与血粑的经典组合【来源：红网新宁站】
9. 夷江鱼
   • 简介：取自夫夷江的新鲜鱼类
   • 特点：鲜味十足，肉质细嫩【来源：携程攻略】
10. 锅灰炒猪肝
    • 简介：央视《走遍中国》栏目推荐菜品
    • 特点：锅灰学名”百草霜”是一味中药有清热解毒作用，猪肝润滑鲜嫩口感独特
    • 历史传说：最早起源于新宁农村地区，用于治疗营养不良引起的眼疾【来源：红网新宁站】

崀山十大名吃

1. 黄豆粉热糍粑
2. 崀山红薯干
3. 崀山蕨巴粉 – 酸辣开胃，口感爽滑，加薄荷叶清爽解腻【来源：携程社区】
4. 崀山拔丝香芋
5. 崀山凉拌米粉
6. 崀山燕子花粑粑
7. 崀山酸藠头
8. 崀山秈子粑
9. 崀山酸萝卜串
10. 崀山凉粉

特色食材与伴手礼

• 简介：国家地理标志保护农产品，新宁县农业第一支柱产业
• 特点：果皮细腻光滑、色泽橙红亮丽、肉质鲜脆多汁、酸甜适度、风味浓甜
• 含糖量：12.5%-13%
• 最佳季节：11月-次年1月为采摘季【来源：百度百科】

• 简介：当地特色中药材【来源：新宁县人民政府官网】

• 简介：新宁一渡水镇石楼村特产
• 特点：被誉为”水果之王、维C之冠”，每百克果内含维C高达250-500毫克【来源：百度百科】

餐厅推荐

• 崀山游客中心餐厅：人均约60元，推荐脐橙宴【来源：人民网湖南频道】
• 景区北大门农家乐：多家选择，人均50-80元【来源：携程攻略】

• 老县城血浆鸭馆：人均约55元【来源：携程社区】
• 八角寨瑶寨农家乐：人均约45元，推荐瑶家腊肉【来源：湖南日报】

• 舜皇里夜市：聚集30余家特色摊位，人均约30元【来源：红网时刻】

旅游景点攻略

崀山景区概况

• 世界自然遗产（2010年列入《世界遗产名录》）
• 国家5A级旅游景区（2016年评定）
• 国家级风景名胜区（2002年审定）
• 国家地质公园（2001年审定）
• 国家攀岩训练基地（2000年定）【来源：湖南省旅游协会官网】

崀山六绝（必游景点）

第一绝：天下第一巷（天一巷景区）

• 位置：天一巷景区中部
• 特色：全长238.8米，两侧石壁高80-120余米，最宽处0.8米，最窄处仅0.33米
• 体验：行走巷中，抬头只见一线天空，世界一线天绝景
• 中科院院士陈国达题诗：”百寻峻岭一线，疑被巨人劈两边。人在缝中如入地，幸凭丝毫辨青天”
• 游览时间：约1.5小时【来源：百度百科、携程攻略】

• 位置：八角寨景区山顶
• 海拔：主峰818米，崀山最高峰
• 特色：俯瞰峡谷，浮云飘渺，奇峰异石，时而露出头尾，恰似千万条鲸鱼在海中嬉戏
• 最佳时间：清晨（建议6:00前出发），雨后天晴时云海概率更大
• 云台寺：始建于南宋时期的千年古刹
• 龙头香：八角寨最险处，绝壁前伸20余米，宽仅0.45米，崖高178米
• 索道：单程40元，往返60元（也可徒步攀登）
• 游览时间：约2小时【来源：百度百科、携程攻略】

• 位置：夫夷江景区
• 特色：海拔399.5米，石柱净高75米，周长40米
• 体验：沿夫夷江漂流而下，只见将军石背负青天，下临夫夷江，昂首挺胸，披星执锐，虎虎声威
• 观赏方式：夫夷江漂流途中观赏【来源：湖南省旅游协会官网】

• 位置：辣椒峰景区
• 特色：峰高187.8米，长273米，形似骆驼，惟妙惟肖
• 体验：可沿着陡峭石阶登顶，俯瞰丹霞群峰
• 悬空栈道：超刺激体验
• 游览时间：约2小时【来源：百度百科、携程攻略】

• 位置：天生桥景区
• 特色：桥墩长64米，宽14米，高20米，桥面厚度5米，全桥呈圆拱形
• 荣誉：被誉为”亚洲第一桥”
• 状态：此前未正式对外开放，可远观【来源：湖南省旅游协会官网】

• 位置：辣椒峰景区
• 特色：高达180米，脚小头大，恰似一只硕大无比的辣椒
• 攀岩历史：2002年，法国”蜘蛛人”阿兰·罗伯特成功徒手攀爬
• 观赏方式：远观即可，可从骆驼峰俯瞰【来源：百度百科】

景区门票

• A线通票（含八角寨、天一巷、辣椒峰、紫霞峒）：136元/人（3日有效）
• B线通票（夫夷江漂流）：120元/人
• 景区大门票+竹筏票：186元/人
• 景区大门票+索道全程：246元/人【来源：崀山景区官网】

• 免票：65周岁以上老人、14周岁以下儿童、现役军人、残疾人（凭有效证件）
• 优惠票：学生、60-65岁老人（半价）【来源：崀山景区官网】

• 4月1日-10月31日：07:30-17:30
• 11月1日-3月31日：08:00-17:00【来源：邵阳本地宝】

夫夷江漂流

• 特色：乘竹筏漂流8公里，欣赏两岸丹霞峰林
• 票价：120元/人（通票中另购）
• 时长：约1.5小时
• 亮点：将军石、啄木鸟石等景观【来源：湖南日报、携程攻略】

推荐游览行程

• 上午：八角寨看云海（建议早出发）→天一巷徒步
• 下午：辣椒峰景区（骆驼峰）→夫夷江漂流
• 晚上：舜皇里夜市品尝美食【来源：携程攻略】

• 第一天：夫夷江漂流→紫霞峒景区（道教圣地，人少清静）→舜皇里夜市
• 第二天：八角寨看日出→天一巷→辣椒峰景区（骆驼峰）【来源：携程攻略】

周边景点推荐

• 特色：溶洞景观，钟乳石千姿百态，洞内恒温18℃
• 门票：60元/人
• 距离：距崀山约15分钟车程【来源：红网时刻】

• 特色：天然氧吧，适合赛后放松
• 距离：距崀山约1小时车程【来源：搜狐网】

• 位置：新宁县金石镇宛旦平村
• 特色：红色教育打卡地，距新宁县城7公里
• 门票：免费开放【来源：百度百科】

参赛装备参考与注意事项

• 越野跑鞋（建议Vibram大底，应对丹霞岩面）
• 长袖速干衣裤（防刮擦）
• 水具（55KM组需携带1.5L容量，30KM组1L）
• 手机及充电宝（部分区域无信号）【来源：最酷ZUICOOL】

• 头灯（55KM组必备，30KM组建议携带）
• 急救包（含创可贴、绷带、消毒片）
• 保温毯
• 号码布（需全程佩戴于胸前）【来源：长阳论坛】

补充推荐装备

• 登山杖（碳纤维材质，减轻膝盖负担）
• 防晒帽和墨镜（紫外线强烈）
• 皮肤衣（防风防晒）
• 替换衣物（赛后更换，组委会提供更衣帐篷）
• 雨衣（4月为雨季）【来源：湖南省人民政府网】

安全提示

• 辣椒峰至骆驼峰段为悬崖栈道，需注意脚下湿滑路段
• 天一巷最窄处仅0.33米，体型较宽者需侧身通过【来源：人民网湖南频道】

• 4月为雨季，需携带雨衣
• 山区昼夜温差大，建议携带保暖外套
• 雨后天晴的清晨，八角寨云海概率更大【来源：最酷ZUICOOL】

• 55KM组每10公里设补给站
• 提供热食（如米粉、腊肉粥）及水果
• 赛道补给站提供脐橙、蕨根粉、油茶等地域特色食品【来源：长阳论坛、长沙晚报】

环保要求

• 赛事采用”无痕山野”理念，垃圾需自行带至终点回收
• 禁止采摘丹霞地貌植被，违者将取消成绩
• 世界自然遗产地，请爱护环境【来源：新湖南客户端、湖南省人民政府网】

实用信息汇总

最佳游览时间

• 春季（3-5月） ：山花烂漫，气候舒适
• 秋季（8-11月） ：秋高气爽，云海频现，色彩最美
• 最佳云海时间：雨后天晴的清晨，特别是八角寨【来源：携程攻略】

穿着建议

• 穿着舒适的防滑运动鞋或登山鞋
• 早晚温差大，记得带外套
• 防晒帽、墨镜、驱蚊水必备
• 建议随身带换洗的打底衣【来源：携程攻略】

拍照建议

• 清晨或傍晚光线柔和，丹霞地貌色彩更鲜艳
• 带上广角镜头收纳壮阔风光
• 八角寨”鲸鱼闹海”是拍摄云海日出的绝佳地点【来源：携程攻略】

当地气候

• 属亚热带湿润季风气候，四季分明
• 年平均气温17℃
• 森林覆盖率超过70%，气候宜人【来源：湖南省旅游协会官网】

总结

本文攻略整理参考出处：

赛事信息

• 人民网湖南频道
• 红网时刻
• 最酷ZUICOOL
• 新湖南客户端
• 长沙晚报
• 湖南省人民政府网
• 长阳论坛
• 搜狐网
• 湖南日报
• 新宁县融媒体中心
• VOC.com.cn
• 新宁文旅

交通信息

• 新宁县人民政府官网
• 携程攻略
• 邵阳本地宝

住宿信息

• 携程酒店
• 崀山景区官网
• 去哪儿攻略
• 携程酒店

美食信息

• 新宁县人民政府官网
• 红网新宁站
• 百度百科
• 红网新宁站
• 携程社区

景点信息

• 崀山景区官网
• 百度百科
• 湖南省旅游协会官网
• 携程攻略