2026江浙之巅·千八越野赛参赛攻略：华东第一虐怎么去、怎么穿、怎么跑完

2026江浙之巅·千八越野赛由浙江省黄龙体育中心和龙泉市人民政府联合主办，11月7日至8日在浙江丽水龙泉市开跑，总规模1929人，设118公里、65公里、28公里、6公里四个组别，先报先得、额满即止。最长两组从屏南越野小镇出发，全部终点都在城区望瓯·陶溪川文创街区，赛道串联黄茅尖、凤阳山一带海拔1800米以上高峰，被称华东第一虐、浙江屋脊，特点是多峰串联、高频爬降。28和6公里两组已报满，早鸟价也已截止，这篇只讲已拿到名额、尤其挑战118和65长距离组的跑友最关心的事：异地起终点、交通住宿、领物技术会、强制装备、山里怎么穿衣、长距离怎么分配体力、退赛安全和赛前备战。各组最终准确里程、爬升和分段关门时刻，以选手手册、官方短信和号码布为准。

一、千八到底是一条什么线

先说名字。“千八”指海拔一千八百米，这条线串联浙江海拔1800米以上的山峰，集中了全省约八成的1800米级高峰。黄茅尖海拔1929米是江浙第一高峰，百山祖海拔1856米是浙江第二高峰，两峰撑起“浙江屋脊”，户外圈把这里叫“华东第一虐”。

它的虐不是一个大长坡爬到底，而是多峰串联、高频爬降、反复消耗。你刚翻上一座山顶，就要沿石阶、防火道、古道往下撤，没走多远又爬下一座。原始土路、防火道山脊、高山草甸、裸露石堆、景区台阶、村道机耕路来回切换，真正考验爬升、下坡控制、体能分配和长时间判断力。百公里级别最怕的不是某段陡坡，而是十几个小时后腿还听不听使唤。

但它不只是虐。秋天的千八最舒服，阔叶林泛黄泛红，高山草甸铺成暖色，站上烧香岩、大小天堂一带山脊，云海在脚下翻，远山连到天边，这也是很多人明知苦仍把它当华东越野必走标杆的原因。

二、四个组别怎么看懂

今年组别数据有过版本调整，先讲清楚。官方最新报名页和官方微博已统一为118、65、28、6四个组别；8月初规程和部分9月报道写的还是118、55、22、6。长距离组实际里程和爬升，官方不同渠道也给过两组数：115.73公里、爬升约11018米，和116.8公里、爬升约9031米。都当量级参考即可，你只要知道最长组约116至117公里、累计爬升在九千米到一万一千米量级。各组最终的起终点方向、准确里程、爬升、分段关门和换装，一律以选手手册、官方短信和号码布为准。

118公里组约300人，11月7日9:00从屏南越野小镇出发，终点望瓯·陶溪川，关门约35小时（另有38小时口径，以手册为准），拟认定5分国际越野跑积分，报名费1440元。65公里组约500人，同天9:00屏南出发、城区收，实际约67.3公里、累计爬升约4118米，关门约21小时，拟认定3分，报名费720元。两组都要在山里过夜，是本文主角。

28公里组约529人，已报满，11月8日9:00从望瓯·陶溪川出发、起终点同地，实际约27.9公里、累计爬升约976米，关门7小时，拟认定2分，报名费298元，沿途古村、茶田、山林小径，可跑可走，适合新手。6公里欢乐组约600人，同天9:00出发，实际约6.43公里、累计爬升约126米，关门2小时，报名费199元，亲子友好。

第一次来又没赶上28公里组的，别硬凑长距离。长距离组有明确门槛：118组需一年内1次60公里以上或2次50公里以上越野完赛证明，65组需1次50公里以上或2次40公里以上，都要附一年内县级以上医院体检报告且含心电图，年龄18至63岁；短距离组主要看体检报告。报名成功后不允许改组、转让、退款、顺延。

三、怎么到龙泉，以及最关键的异地起终点

先记住最容易翻车的事：118和65两个长距离组起点在屏南越野小镇，终点却在城区望瓯·陶溪川，是异地起终点；28和6组起终点都在城区。你是哪个组、前一晚住哪、清晨怎么到起点，是两套安排，别看错。

外地跑友坐火车，买到的车站叫龙泉市站，是衢宁铁路上的车站。龙泉目前没有时速很快的高铁快线，进出主要靠城际和动车字头列车，时间要留足，上海南方向约6小时，杭州约3个半到4个半小时，庆元、松阳、遂昌、衢州、金华、义乌方向都能接驳。远路一般先飞杭州或温州，或高铁到丽水、衢州、金华再转动车；龙泉没有民航机场，最近的丽水机场离市区约九十公里，落地仍要转车。

真正要提前规划的是城区到屏南这一段。屏南镇在海拔约1080米的高山台地，坪田离城区约49公里，全是弯多路窄的山区公路，耗时长。赛事期间人员物资高度集中，务必依赖组委会赛会摆渡、按官方时间点位走，别想当天清晨自驾上山，很容易堵在盘山路错过发枪。具体摆渡班次、上车点和凭证以官方临近发布的接驳指南为准。

稳妥安排是：长距离组11月6日先到城区领物、听技术会，再按官方摆渡时间决定当晚住宿。想省心住城区按点集合上山；想离起点近、省去清晨颠簸的，可按官方安排提前一晚住屏南高山民宿，但山上房间不多需尽早订；要特别注意，长距离组7日早上9点就在屏南发枪，务必赶在11月6日先进城把参赛包领了、技术说明会听了，再上山住下等发枪，别指望7日的领物时段。28和6组住城区望瓯·陶溪川周边即可，步行或短程公交就到起点。城区可参考往年乘龙泉1路、2路、6路、19路及旅游观光线到青瓷宝剑园等站下车再步行，以官方提示为准。

四、领物、技术会和赛前两天怎么安排

领物地点在城区望瓯·陶溪川文创街区。按官方10月25日日程，领物为11月6日10:00至22:00、11月7日13:00至22:00，最终以官方临近通知为准。须凭本人有效身份证件原件，请人代领要凭纸质代领委托书，参赛包不邮寄、比赛当天不领。建议提前在官方渠道电子签署自愿参赛声明和装备携带承诺书，长距离组还要提前缴定位器押金，现场出示截图即可。

技术说明会是长距离组必重视的环节，能到场就到场，赶不上也要看官方线上版本。千八这种多峰、夜战、天气多变的赛道，路线调整、分段关门、补给换装、危险路段提示往往在技术会讲最后版本，别照几个月前的旧规程跑。11月6日到龙泉领物、核对号码布和计时设备，长距离组把定位器领好、确认开机方式，听技术会，回来把强装逐项打勾分装，轨迹导进手机和手表、下好离线地图，早点休息。

五、十一月山里什么天气，怎么穿衣防失温

龙泉城区11月白天气温大致十几到二十几摄氏度，夜间常在十摄氏度上下，降水偏多、湿度大。但你要跑的是海拔近2000米的浙江屋脊，按海拔每升高1000米气温约降6摄氏度估算，山顶白天可能比城区低七八摄氏度甚至更多，夜间清晨在垭口体感接近0摄氏度并不夸张，叠加风雨，失温风险实打实。从长期趋势看，11月上旬龙泉有降雨和冷空气活动可能，8日前后还可能明显降温。但12天开外的预报只能看趋势，出发前3天务必同时看城区和屏南、龙泉山高海拔区域预报，并以技术会天气提示为准，按雨天低温做足准备。

穿衣核心是分层、防风。贴身用速干排汗层，别穿纯棉，湿透贴身是失温的开始；中间用抓绒或轻薄保暖层；最外层必备合格的防水透气冲锋衣，下雨和山顶大风全靠它。下半身速干长裤，夜里再厚一点；护耳帽、防滑手套、备用干袜都是救命小件。防失温记住：出汗就拉拉链散热；到站停下第一时间穿上冲锋衣，别等冷透；换装包放干燥保暖衣；救生毯全程随身，一旦止不住发抖、反应变慢，立刻停下保暖求助。山区还易起大雾、能见度骤降，头灯和导航要能在看不清路标时顶上。

六、强制装备和卫星定位器

118和65两个长距离组强制配备卫星定位器，报到领物时一并领取，需缴500元押金，支持线上或现场扫码、不收现金，赛后归还退押金，丢失或损毁照价赔偿。定位器全程必须开机、随身，组委会在检录和沿途补给站抽查，28和6组不发。

长距离组强制装备通常还包括：防水透气冲锋衣、头灯及备用电池、保暖衣物、救生毯、足够水具饮水、急救和个人常用药、保持电量的手机、号码布、随身食物，部分规程还要求哨子。完整清单以选手手册为准，赛前检录检查、途中抽查，缺一项可能取消资格。

实操提醒：头灯带够备用电池，低温掉电快，最好备电源；水具容量要能扛下两个补给站间最长距离；手机下好离线轨迹，很多路段无信号，定位器是安全保障，导航自己也得会看；怕湿物品用防水袋分装。垃圾全部带走或丢进站点垃圾桶，无痕山林，乱丢会被罚时甚至取消资格。

七、118和65长距离组到底怎么跑

先摆正心态。千八本质是高频爬降的耐力消耗战，不是平路马拉松，前半程冲得越爽后半程还得越惨。这种赛道上坡本来就该走，硬跑上坡只白烧糖原：小步快频、能借杖就借力，平路缓下坡再跑。下坡是拉开差距也最容易报废腿的地方，石阶防火道连续下降对大腿前侧是巨大离心冲击，要小步、轻盈、重心略往后压住，湿滑石面宁可慢。赛前最后这段时间专门练几次长下坡，比多跑几十公里平路对路。

关于分段关门，今年各补给站、打卡点的具体出站关门时刻和换装点、休息点位置，以选手手册和站点现场标示为准，这里不替官方编数字。原则是：每个打卡点关门时间按最终能在总关门内到终点倒推设置，进站别恋战，吃喝换装完要在关门前出站，超时按被关门退赛处理。118组总关门约35小时、65组约21小时，都按手册确认，出发前把通过各主要节点的时间排一遍，留足掉速余量。

两组都要夜战，118组会经历一整夜甚至更长，65组慢些的后半程也会摸黑。天黑前就把头灯戴好试好，夜里跟住前方的灯、结伴通过视线差路段；后半夜最困时到站喝点热的吃点咸的，可短暂闭眼十几分钟，但要定闹钟、盯住关门。补给遵循少量多次、先咸后甜、尽早进食，从一开始就按时间规律吃，别等低血糖再补；水和电解质一起补，每站出站带够到下一站的量；没试过的新胶新棒比赛别第一次吃。换装包通常放干爽保暖层、干袜、头灯电池、熟悉食物和必要药品，具体换装点以手册为准。

八、赛前最后一两周还能做什么

距开赛只剩十几天，别再堆大跑量、别去刷没底的大山，把疲劳带进比赛比少练几天更可怕，重点是保状态、磨细节、防伤防病。安排一到两次有质量但不过量的山地课，专练连续爬降，尤其长下坡离心；赛前一周减量，赛前两三天以轻松慢跑、早睡为主。

挑一个傍晚戴上比赛用的头灯，在熟悉的公园或山径跑一两个小时，体会灯光下台阶、碎石路的距离感，确认亮度、续航和佩戴；把比赛要吃的胶、盐丸、主食在训练里完整试一遍。装备做一次总检查：鞋子务必是磨合好的旧搭档、别穿新鞋上千八，易磨部位想好贴扎、指甲剪短；强装按手册逐项打勾；确认体检报告、完赛证明、身份证带齐。赛前两周别感冒，赛前一晚以易消化碳水补满糖原，不尝新奇、不喝酒。

九、门槛、体检、退赛与安全

资格体检再强调一遍：118组需一年内1次60公里以上或2次50公里以上完赛证明，65组需1次50公里以上或2次40公里以上，两组都要一年内县级以上体检报告含心电图，年龄18至63岁；28、6组主要要体检报告。有心脏病、高血压、脑血管疾病、严重心律不齐、血糖异常等情况，以及孕妇、赛前一晚大量饮酒或睡眠不足者，都不适合参赛。

中途想退赛，要到最近的补给站或打卡点向工作人员提出、登记，由赛会按收容安排撤回终点，别在半路脱离路线不告而别，那样一旦出事救援找不到你。被关门，或出现胸闷、眩晕、持续呕吐、扭伤无法继续，都要果断停。号码布一般印救援电话，偏僻路段救援到达需时间，这期间靠随身救生毯、保暖衣和急救用品自救等待。遇极端天气组委会有权调整路线甚至终止比赛。安全回家永远比奖牌重要。

十、吃住、青瓷宝剑和赛后怎么玩

住宿再说细点。最省心是住城区望瓯·陶溪川周边和市区酒店，吃饭、领物、短距离出发、长距离回来取包都方便，28、6组和带家人的优先选；想沉浸山野可住屏南镇坪田、南溪、横溪一带的高山民宿农家乐，海拔高、离赛道近，但房间有限、信号娱乐简单，适合长距离组按接驳节奏提前上山，务必早订。

吃的方面，龙泉高山菌菇、溪鱼是特色，安仁鱼头、龙泉粉皮、龙泉十大碗值得试，赛前稳妥起见选米饭面条这类好消化碳水，新奇口味留到完赛后。赛事还推出“跟着赛事游龙泉”畅享卡，屏南越野小镇有烧烤派对和篝火晚会，具体以官方最终发布为准。完赛奖牌用龙泉青瓷烧制、今年融入宝剑元素，长距离组还有完赛服。冲线后可乘龙泉山索道再登黄茅尖，回看夜里爬过的江浙之巅；人文路线有青瓷博物馆、宝剑博物馆、青瓷宝剑苑，上垟青瓷小镇还能上手拉坯。

十一、给第一次挑战千八的你

千八在华东越野跑者心里是有分量的名字。它不会因你兴奋就变缓，也不会因你疲惫就变短，但只要你尊重它——资格够、装备全、节奏稳、补给规律、夜里不逞强、该退就退——它会回报你江浙屋脊最开阔的云海，和一块千年青瓷做成的奖牌。别和别人比前半程速度，要比就比谁后半夜还清醒、谁最后一座山头腿还稳。山一直都在，这次没准备好明年还能再来。愿你在黄茅尖看过最远的群山，也在望瓯·陶溪川的终点接过那块温润的梅子青。好好准备，稳稳出发，我们山上见。