2026长春净月潭森林环潭挑战赛报名攻略：17.5公里穿林海、3.5公里遛娃跑，9月19日跑进秋天

2026长春净月潭森林环潭挑战赛（暨四季欢乐跑秋季悠然赛）将于9月19日（周六）上午7:18在长春市净月潭景区女神广场鸣枪起跑。赛事设17.5公里环潭挑战赛（1500人）和3.5公里迷你跑（3500人）两个组别，总规模5000人。环潭挑战赛分为男/女青年组（16-35岁）和男/女中年组（36-60岁），各组别独立排名录取。报名通道已于7月27日9:00开启，分早鸟价（截至8月5日）和正价（8月6日至8月9日）两个阶段，通过”净月潭”官方微信公众平台报名。赛事在亚洲最大人工林海中穿行，森林覆盖率高达96%，被誉为”天然氧吧”里的诗意奔跑，完赛可获定制奖牌。

一、赛事基本信息速览

赛事全称：2026长春净月潭森林环潭挑战赛暨长春净月潭四季欢乐跑秋季悠然赛

比赛时间：2026年9月19日（星期六）上午7:18鸣枪

比赛地点：长春市净月潭景区女神广场（起终点）

主办单位：吉林省体育总会、吉林省社会体育管理中心、长春净月高新技术产业开发区管理委员会

承办单位：长春净月潭旅游发展集团有限公司

运营单位：长春净月潭体育健身服务有限公司

总规模：5000人（环潭挑战赛1500人、迷你跑3500人）

组委会联系电话：19396271400；0431-89628600（周一至周五 9:00-16:00）

这场赛事属于净月潭”四季欢乐跑”系列IP，此前已成功举办夏季欣然赛等多站赛事，是长春标志性的户外跑步活动。秋天的净月潭层林尽染、湖水澄碧，跑在其中就像闯进了一幅山水画。

二、比赛项目与组别设置

本届赛事设置两个大项：

1. 环潭挑战赛（17.5公里）

全程绕净月潭景区环潭路线，途经荷花垂柳园、森林植物园、青松岭、灵草芳洲、湿地公园、中国瓦萨博物馆、黑松林等标志性景点，一圈跑下来基本把净月潭的精华景观看了个遍。

年龄分组（今年全新优化）：

男/女青年组：16-35岁（1991年1月1日至2010年12月31日出生）

男/女中年组：36-60岁（1966年1月1日至1990年12月31日出生）

四个组别独立排名、独立录取，这意味着你不用跟二十出头的小伙子硬拼，而是跟同龄人较量，公平多了。

2. 迷你跑（3.5公里）

路线从女神广场出发，途经碧松净月塔楼、月亮湾、水库大坝、中韩友谊林，最后回到女神广场。全程轻松愉快，适合亲子家庭、跑步新手或者纯粹来赏秋的朋友。

年龄要求：3-65周岁（2023年9月19日后出生至1961年9月19日后出生）。未满12周岁的儿童需要监护人同时报名并陪护参赛，一名监护人限陪一名儿童。18岁以下须签署参赛声明。

三、报名时间与方式

报名通道开放时间：2026年7月27日9:00起

早鸟报名阶段：7月27日 9:00 — 8月5日 23:59

正价报名阶段：8月6日 0:00 — 8月9日 23:59

报名方式：关注”净月潭”官方微信公众平台，通过菜单栏或推送文章中的报名二维码进入报名通道。

特别提醒：根据往年经验，各组别名额往往在报名开启后短时间内报满，尤其是环潭挑战赛仅1500个名额。建议定好闹钟，7月27日早上9点准时抢报，越早越稳妥。迷你跑3500个名额相对宽裕，但也不排除秒满的可能。

四、报名费用

报名分为早鸟价和正价两个阶段。参考此前夏季欣然赛的定价标准，预计本届秋季赛报名费用如下（最终以官方报名页面显示为准）：

环潭挑战赛（17.5公里）：早鸟价约188元/人，正价约218元/人

迷你跑（3.5公里）：早鸟价约108元/人，正价约128元/人

报名费通常包含参赛服、号码布（含计时芯片）、完赛奖牌、赛道补给、保险等服务。具体金额请以”净月潭”官方公众号报名页面实际显示为准。

五、竞赛规程要点

关门时间

环潭挑战赛全程设分段关门时间，限时对社会交通滚动封闭：

5公里处：8:45（起跑后1小时27分钟）

10公里处：9:30（起跑后2小时12分钟）

12.5公里处：9:55（起跑后2小时37分钟）

15公里处：10:25（起跑后3小时7分钟）

17.5公里终点：10:55（起跑后3小时37分钟）

也就是说，17.5公里的全程关门时间约为3小时37分钟，配速要求在每公里12分20秒以内，对于有一定跑步基础的跑友来说相当宽裕。

检录与起跑

选手须提前到达指定区域检录，起点区域将于发枪前10分钟（即7:08）停止进入。建议至少提前40分钟到达，留够热身和上洗手间的时间。

存取包

根据往届赛事惯例，组委会在起终点区域设有存包服务。建议携带组委会提供的存衣包，贵重物品不要存放。赛后凭号码布领取。

赛道补给

参考夏季欣然赛的配置，环潭挑战赛赛道全程预计布设7处补给站，其中包含中国瓦萨博物馆特色补给站，配备时令鲜果、特色甜品、风味小吃等十余种补给物资。此外还配有饮水、饮料站，建议自备盐丸和能量胶作为补充。

安全保障

赛事全程配置救护车、快速救援通道、医疗绿色通道、专业医疗站，30名急救跑者全程随跑护航，100名医疗观察员分段驻守赛道沿线。依托赛道路灯杆应急点位标识实现突发情况快速定位。

六、奖金与奖品设置

环潭挑战赛名次奖金（各年龄组别）

各年龄组别男/女前五名获得现金奖金奖励（参考夏季欣然赛标准，具体以官方页面为准），前三名颁发奖杯：

第一名：5000元

第二名：3000元

第三名：2000元

第四名：1500元

第五名：1000元

注意：所有奖金需征收20%个人所得税，由组委会代扣代缴。排名以完赛证书为准。

直通冬季赛名额

各组别第六至第二十名，可获得2026年冬季凛然赛免费直通名额。

幸运奖

各组别逢整百名次选手（第100名、第200名、第300名……）同样可获得冬季赛免费直通名额。

迷你跑不设名次奖金，完赛选手可获得完赛奖牌。

七、赛道深度分析

赛道环境

环潭挑战赛17.5公里路线环绕净月潭整圈。净月潭景区占地面积96.38平方公里，水域面积5.3平方公里，森林覆盖率高达96%以上，是亚洲最大的人工林海。景区内种植有落叶松、樟子松、红松、云杉等30多个树种，百年的人工林已经长成遮天蔽日的绿海。

9月中旬正值初秋，长春气温大约在12-22℃之间，秋高气爽、层林渐染，是一年中最舒适的跑步季节。林区内负氧离子含量极高，空气清新，跑起来非常舒服。

赛道特点

环潭路线以木栈道、石板路和景区公路为主，路面平整但有起伏。赛道串联坝东人文景观、东环潭生态长廊、中国瓦萨博物馆，贯穿整片城市森林腹地。整体海拔落差并不大，但有一些缓坡，尤其是青松岭一带，需要合理分配体力。

赛道亮点包括：荷花垂柳园的初秋残荷、森林植物园的密林氧吧、灵草芳洲的湿地风光、瓦萨博物馆的北欧风情、黑松林的经典林间木栈道，以及朝夕水岸的湖光山色。用跑友的话说，”跑着跑着就忘了自己是在比赛，以为是在徒步旅行”。

配速建议

17.5公里关门时间3小时37分钟，平均配速12’20″/km，走路都能完赛。但如果你想要一个好的名次，建议按以下策略跑：

有竞争力的选手：全程保持5’30”-6’30″/km的配速，预计完赛时间1小时36分-1小时55分。

大众跑者：6’30”-8’00″/km，预计完赛1小时55分-2小时20分。

享受型选手：跑走结合也无妨，3小时内完赛问题不大。

八、参赛装备建议

净月潭赛道以平整的木栈道和柏油路为主，并非纯越野路况，因此装备选择比较灵活：

跑鞋：路跑鞋完全可以应对。如果你习惯越野鞋的抓地力和保护性也OK，赛道有一些林间木栈道和土路段，越野鞋会更稳。建议穿已经磨合好的鞋子，别穿新鞋上场。

服装：9月长春早晚温差较大，起跑时可能只有12℃左右，跑到后半程太阳出来后可能升到20℃以上。建议穿短袖或背心+轻薄臂套，方便调节。不建议穿短裤，林间可能有蚊虫。

防晒防虫：虽然赛道大部分在林荫下，但大坝和部分开阔路段仍有日晒。建议涂抹防晒霜、戴空顶帽。林区建议携带驱蚊喷雾。

补给：赛道有7处补给站，但建议自备1-2个能量胶和盐丸，尤其是跑17.5公里的选手。

其他：赛前组委会通常发放一次性雨衣，起跑前等待时保暖用。号码布、参赛服、存衣包等由组委会统一提供。

九、交通指南：如何到达长春净月潭

飞机到达

长春龙嘉国际机场是东北地区重要的航空枢纽，国内主要城市均有直飞航班。机场到净月潭景区约30公里，可乘机场大巴到市区再转轻轨，或打车约40-50分钟，费用80-100元左右。

火车/高铁到达

长春站：距净月潭景区较近，打车约40分钟，费用30元左右。也可在长春站乘坐轻轨3号线直达净月潭景区站（正门）或滑雪场站（西门），全程约50分钟，票价几块钱，非常方便。

长春西站：距景区稍远，打车约50分钟，费用40-50元。同样可换乘轻轨3号线。

自驾到达

导航搜索”净月潭景区正门”或”净月潭景区女神广场”即可。景区正门设有立体停车库，西门也有停车场，均免费开放。赛事当天建议早到，避免因赛道封闭交通管制耽误时间。比赛期间景区周边道路会实施临时交通管制，过往车辆需服从现场指挥。

市内交通

轻轨3号线是最推荐的绿色出行方式，净月潭景区站（正门）或滑雪场站（西门）下车即到。公交可乘坐G160、G120、T335等多条线路直达。

十、住宿推荐

净月潭景区周边（适合想省心、第二天继续逛景区的跑友）

净月潭周边有多家度假酒店和民宿，暑期旺季价格在500-800元/晚，9月赛事后进入秋季，价格会有所回落，预计300-600元/晚。景区附近的净月山房民宿环境清幽，小院安静，适合赛前一晚好好休息。建议提前14天预订。

长春市区（选择多、性价比高）

如果追求性价比，住在市区完全没问题。连锁酒店如汉庭、如家等100-200元/晚，品质酒店200-400元/晚。推荐住在轻轨3号线沿线，如卫星广场、南关区附近，坐轻轨40分钟直达净月潭，完全不耽误事。

红旗街/桂林路商圈（吃喝玩乐方便）

如果想赛完好好犒劳自己，可以住在红旗街或桂林路一带。这里是长春的美食聚集地，各种餐厅、烧烤、小吃应有尽有，赛后来一顿东北大餐犒劳自己再合适不过。

温馨提示：9月并非长春旅游最旺季，住宿相对好订，但赛事期间净月潭周边可能有一定溢价，建议尽早预订。

十一、餐饮推荐

长春特色美食

来长春跑步，不吃顿东北菜总觉得少了点什么。推荐几样必尝的：

锅包肉：长春的招牌菜，外酥里嫩、酸甜可口，几乎每家东北菜馆都有。推荐春发合饭庄（百年老店，人均50-60元）或桂林路附近的小馆子。

鸡汤豆腐串：老韩头鸡汤豆腐串（重庆路总店），人均15元，长春本地人的心头好。

雪衣豆沙：东北传统甜品，蛋白蓬松如雪，内馅甜蜜，元盛居做得很地道。

铁锅炖/杀猪菜：如果想体验正宗东北味，找一家本地人扎堆的铁锅炖，点一锅排骨炖豆角贴饼子，管饱管够。

东北烧烤：随便找一家路边烧烤摊，羊肉串、板筋、毛豆，撸串配啤酒（赛前就算了），是东北跑步文化的一部分。

赛前饮食建议

赛前一天以碳水为主，多吃米饭、面条、馒头等主食，保证糖原储备。避免油腻、辛辣食物和生冷海鲜，以免肠胃不适。比赛当天早餐建议在赛前2小时吃完，以易消化的碳水为主，如白面包、香蕉、燕麦粥等。赛后补充蛋白质和碳水，一根香蕉加一盒牛奶或一个鸡蛋就很好。

景区内餐饮选择有限，主要是烤肠、泡面等，比赛日建议自备一些能量棒和坚果。

十二、游玩推荐

净月潭国家森林公园

赛后可以带着家人在净月潭好好逛逛。景区门票30元/人，1.2米以下儿童免票。推荐打卡点：女神广场（净月女神雕塑）、水库大坝（电视剧《人世间》取景地）、森林浴场（”天然氧吧”必走）、瓦萨博物馆（红砖洋房+鹿苑，超出片）、湿地公园（秋季荷花残韵别有风味）、黑松林步道（经典林间漫步）。

景区观光车20元/人不限次，环潭路17公里，各个核心景点随上随下，非常划算。也可以租自行车环湖骑行，或者乘坐游船从水面欣赏林海。

长春周边值得一去

伪满皇宫博物院：长春最重要的历史人文景点，门票70元，建议游览2-3小时。注意周一闭馆。

长春世界雕塑园：人民大街南端，汇集世界各国雕塑艺术作品，适合慢慢逛。

长影世纪城/长影旧址博物馆：长春是”电影城”，喜欢电影的朋友值得一看。

桂林路夜市：长春最热闹的夜市，各种小吃应有尽有，是赛后放松的好去处。

如果时间充裕，还可以考虑去莲花山生态旅游度假区或者长春东北部的吉林松花湖，都是不错的选择。

写在最后

净月潭四季欢乐跑最大的魅力在于，它不是一场纯粹追求速度的比赛，而是一场与自然对话的旅程。9月的净月潭，秋色初染、天高云淡，跑在96%森林覆盖率的林海中，呼吸着高浓度负氧离子的空气，每一步都踏在风景之上。无论你是冲着成绩来的竞技选手，还是带着家人一起享受跑步乐趣的大众跑者，这场赛事都能给你一段难忘的秋日记忆。

报名已经开启，名额有限，赶紧行动吧。9月19日，净月潭见！

（注：本文信息综合整理自”净月潭”官方公众号、长春新闻广播、央广网等多个信源。部分费用信息参考往届赛事标准，最终以官方最新公告为准。赛事解释权归主办方所有。）