2026大连马拉松吃住行赛玩全攻略：跑懂中国历史最悠久的”大马”

• 比赛时间：
  
   2026年4月26日（周日）7:30
• 起点：
  
   大连东港商务区港浦路/珠荷街交汇处
• 马拉松终点：
  
   东港商务区港浦路/珠荷街交汇处
• 半马终点：
  
   会展路/会展东路交汇处

报名状态： 报名已截止，参赛号码已开放查询。

赛道解析：穿城越海，地标串联

大连马拉松创办于1987年，是中国历史最悠久的马拉松赛事之一，有”大马”之称。本届赛道延续经典路线，整体呈现”穿城越海、地标串联、起伏有致”的特色，完美融合大连”山海相连”的城市风貌。

0-8公里：左手大海，右手城市

起点位于大连东港商务区，可远眺海鸥翔集、游艇码头白帆点点的滨海盛景。前4公里，左手大海，右手城市，美景尽收眼底。此段路程两次经过网红打卡地港东五街。

路况提示： 此路段无坡度，非常适合运动员行进。起跑阶段道路宽阔，注意控制配速，避免过早消耗体力。

8-21公里：穿城越海，地标串联

沿珠莲街前行，转入长江东路，人民路、中山路，直行至大连博物馆，沿途经过城市CBD建筑群，又串联起中山广场、人民广场等城市地标，感受滨城魅力。半马选手在会展路/会展东路交汇处抵达终点。

路况提示： 进入中山广场、人民广场路段为第一个爬坡段，需爬升40米。注意节奏调整，合理分配体能。

21-30公里：历史与现代的交织

沿中山路折返，转入五惠路、解放路至五五路，途经劳动公园、七七街等大连著名的景区和街道，沿途汇集了承载百年历史的经典建筑群与极具本地特色的餐饮咖啡馆。

路况提示： 接近30公里处为赛道最高海拔45米，为缓上坡路段。注意体力分配和节奏调整，适当进行补给。

30-42.195公里：海鸥相伴，冲刺终点

沿五五路前行，经过港湾广场、海之韵公园至华乐街，完成最后一次赛道折返后，进入东港商务区，辽阔海景逐渐展现在眼前。海风阵阵，海鸥盘旋，跑者可向着最终目标奋力冲刺。

路况提示： 此段以平缓下坡和平坦公路为主，跑者可利用下坡提升配速，冲刺终点。

完赛奖牌：”浪涌滨城，灯塔领航”

本届赛事完赛奖牌设计以”浪涌滨城，灯塔领航”为核心，海浪环抱环形造型，呼应大连山海基因，寓意跑者热爱不息、圆满完赛；中央灯塔象征大马的三十余载坚守，为跑者引航。

奖牌采用浮雕立体工艺，城市地标层次分明，触感尽显山海轮廓；边缘哑光磨砂与正面亮面形成质感对比。挂绳以深海蓝为底，融入槐花纹路与赛事标识。组委会延续往届刻字服务，让每一位完赛者拥有独一无二的专属荣耀勋章。

参赛服装：深海蓝+活力粉

参赛服以”深海蓝+活力粉”为主色调，由匹克打造。马拉松背心采用轻量化剪裁，半程马拉松短袖注重舒适体验。此外，破”3″风衣为马拉松”破3″跑者专属定制，兼具实用性与收藏价值。

吉祥物”大马滨海鹿“以大连野生梅花鹿为原型，本届推出毛绒挂件、流沙冰箱贴、PB徽章等十余款周边产品。

交通管制提示

4月26日赛道管制时间轴：

• 4:50-8:30：
  
   起点区域（港东街、珠莲街等）封闭
• 6:30起：
  
   港浦路、华乐街、珠莲街等陆续封闭
• 7:00起：
  
   人民路、中山路、星海广场等主干道封闭

建议：

• 参赛选手尽量乘坐地铁或官方接驳车
• 观众优先选择地铁出行（2号线、1号线可达赛道沿线）
• 自驾者提前规划绕行路线，避开中山区、西岗区、沙河口区

🏨 住宿推荐

首选区域：东港/人民路沿线

距起点最近，步行可达，赛事期间首选。

高端奢华：

• 大连康莱德酒店
  
  （东港CBD核心，起点约900米）—— 高空海景+无敌夜景，步行至会议中心和东港音乐喷泉
• 大连一方城堡豪华精选酒店
  
  （滨海西路600号）—— 欧洲古堡风，拍照超出片，有私人海滩
• 大连君悦酒店
  
  （星海广场C位）—— 落地窗浴缸看日出，48层空中酒廊

五星品质：

• 大连香格里拉大酒店
  
  （人民路66号）—— 老牌五星，青泥洼桥商圈，购物方便
• 大连富丽华大酒店
  
  （人民路9号）—— 老牌高端，服务稳定
• 大连日航饭店
  
  （长江路）—— 位置好，性价比不错

性价比之选：

• 华住会旗下酒店
  
  （东港/西安路沿线）—— 赛事期间享门市价8.8折，可延迟退房
• 民宿推荐：浮生几何民宿（东港音乐喷泉旁）—— 工业风设计，夜生活丰富

地铁沿线（预算有限首选）

只要在地铁2号线沿线，交通都便利，打车10分钟可达赛道。

• 东港、港湾广场、中山广场沿线有很多民宿和连锁酒店
• 价格适中，房源充足，赛事期间比东港核心区便宜

🍜 必吃美食

大连靠海吃海，以鲁菜为底、海鲜为魂，口味鲜咸清爽，既有渤海湾的生猛海味，也有接地气的街头小吃。

必吃海鲜

海胆水饺 —— 大连招牌，整颗海胆入馅，皮薄汁浓、鲜甜爆汁

推荐店铺：喜鼎（必吃但需排队）、日丰园（本地人老店）

海肠饺子/捞饭 —— 海肠脆嫩弹牙，配米饭或包进饺子，鲜到舔盘

推荐店铺：日丰园、正黄旗、新民饭店

蒸汽海鲜 —— 现捞现蒸，虾爬子、扇贝、海蛎子、鲍鱼，原汁原味

推荐店铺：海味当家、澳深鱼市

蚬子面 —— 大连人心中”最鲜的面”，汤汁奶白鲜浓

推荐店铺：中原小吃街、社区老面馆

炸蛎黄 —— 海蛎子裹糊炸至金黄，外酥里嫩

推荐店铺：各大海鲜馆

咸鱼饼子 —— 老大连渔家味，咸鲅鱼煎香配玉米饼子

推荐店铺：渔人码头小馆、旅顺太阳沟

街头小吃

大连焖子 —— 大连”国民小吃”，红薯淀粉煎至外焦里嫩，淋麻酱蒜汁

推荐店铺：孟哥焖子（交大夜市、天津街）、中原小吃街

铁板鱿鱼 —— 大连街头灵魂，发源地就在大连，新鲜鱿鱼刷秘制酱料

推荐地点：西安路夜市、天津街、青泥洼桥

海菜包子 —— 海藻+五花肉，清鲜不腻，早餐标配

推荐地点：寺儿沟、黑石礁早市

海凉粉 —— 夏季消暑神器，石花菜熬制，Q弹透明

2路小丸子 —— 大连版章鱼小丸子，童年回忆

烤鱼片 —— 大连特产伴手礼，马面鲀烤制，无刺咸香

推荐餐厅

品质之选： 喜鼎饺子、星海谋传人菜馆

平价亲民： 日月升（本地人聚餐首选）、海味当家

日料（大连冷水海域品质在线）： 杉木日料

🗺️ 必逛景点

星海广场

大连城市地标，亚洲最大的城市广场。傍晚可看跨海大桥灯光秀（晚8点），吹着海风赏夜景，浪漫值拉满。旁边就是星海公园，可喂海鸥。

老虎滩海洋公园/圣亚海洋世界

两个海洋馆二选一，馆内表演精彩有趣，适合带家人一起。圣亚有海底隧道，拍照出片；老虎滩规模更大，表演多。

滨海路徒步

大连最美的徒步路线，沿途经过金沙滩、傅家庄、燕窝岭、北大桥、虎滩公园。风景绝美，空气清新。找个清晨或傍晚，沿滨海路慢跑或散步，感受大连的山海风光。

东港商务区/威尼斯水城

赛道起点就在这里，跑完可以逛逛。欧式建筑+水城风光，晚上灯光亮起很浪漫。旁边还有东港音乐喷泉（每晚表演）。

中山广场/南山路

• 中山广场
  
   —— 百年历史，10栋百年建筑环绕，赛道经过
• 南山路
  
   —— 日式老洋房、居酒屋、咖啡馆，适合散步拍照

渔人码头

老式渔船码头，靠近老虎滩，有复古欧式建筑，很多海鲜小店和咖啡馆，适合傍晚去，吹海风吃海鲜。

大连森林动物园

园区超大，可以看大熊猫、金丝猴等。适合全家出行。

旅顺（时间充裕推荐）

距离大连市区约50公里，可以逛旅顺日俄监狱旧址、旅顺口景区、太阳沟老街区。

🚌 交通指南

如何到大连

飞机： 大连周水子国际机场（市区西北部），机场快轨直达市区

火车： 大连站（市区中心，离赛道近）、大连北站（地铁1号线换乘方便）

市内交通

地铁： 推荐！1号线、2号线覆盖主要景点和赛道沿线

公交： 线路发达，但赛事期间可能绕行

出租车/滴滴： 大连出租车便宜，但赛事期间可能堵车

共享单车： 美团、哈啰覆盖不错

📅 行程建议

赛前一天（4月25日）

• 上午：领物（东港商务区）
• 下午：轻量热身跑，或逛星海广场
• 晚上：早点休息，忌油腻辛辣

比赛当天（4月26日）

• 5:30-6:30：起床、早餐（以碳水为主）
• 6:30前：抵达起点（建议地铁）
• 7:30：鸣枪起跑
• 完赛后：领取奖牌、拉伸放松
• 中午：好好吃一顿海鲜大餐庆祝！

赛后一天（4月27日）

• 睡到自然醒，腿酸可以泡温泉或按摩
• 推荐：威尼斯水城、南山路、渔人码头

温馨提示

1. 赛前补给：
   
    多吃碳水化合物，如面条、米饭、土豆等
2. 赛中补给：
   
    赛道每5公里有补给站，注意补水补盐
3. 赛后恢复：
   
    及时补充蛋白质和碳水，做拉伸或按摩
4. 天气：
   
    4月底大连气温约12-18℃，早晚温差大，备好外套
5. 海风：
   
    沿海赛段风大，注意防风保暖