2026山地跑世界杯北京昌平站全攻略：亚洲唯一分站，长城脚下逐梦

摘要：2026山地跑世界杯中国·北京昌平站将于4月25-26日在北京昌平举办，这是该项国际顶级赛事首次落户中国，也是亚洲唯一分站。4月25日在居庸关长城举行uphill爬坡赛，4月26日在延寿镇延寿径举行classic经典赛。世界冠军爱丽丝·加吉、乔伊斯·恩格鲁、扎克·汉纳、保罗·马乔卡等顶尖选手确认参赛。同期举办的延寿越野挑战赛设65km/40km/10km三个组别，纳入ITRA积分体系。本文提供完整参赛攻略、景点推荐及吃住行指南。

为什么值得跑

山地跑世界杯（WMRA Mountain Running World Cup）是国际顶尖的越野跑赛事，2026年全球横跨三大洲共举办16场比赛。中国·北京昌平站是本年度亚洲唯一的分站，也是这项国际顶级赛事第一次来到中国北京。

对于国内跑者来说，这是一次在家门口与国际顶尖选手同场竞技的难得机会。想象一下：在世界文化遗产居庸关长城上奔跑，在新晋网红打卡地延寿径上追逐——这样的赛道，错过就是一辈子。

赛事主题：「群英汇长城 世界看延寿」

赛事基本信息

报名状态： 报名已截止，参赛号码已开放查询

精英选手阵容

国际顶尖选手：

• 爱丽丝·加吉 —— 世界冠军
• 乔伊斯·恩格鲁 —— 世界冠军
• 莫德·马蒂斯 —— 欧洲冠军
• 安德鲁·道格拉斯 —— 多次欧洲冠军、世界大师赛冠军
• 扎克·汉纳 —— 2022赛季世界排名第三
• 保罗·马乔卡 —— 2025世锦赛季军

国内精英选手： 运艳桥、张胜、巴特孟开等

赛事全球直播，预计覆盖观看人群超过10亿人次。

Uphill爬坡赛：居庸关长城的极限冲刺

起点位于居庸关云台，穿越12座敌楼，最终抵达南关城楼。3公里累计爬升430米+，平均坡度超过14%。

路况提示： 台阶+山石路面，建议穿越野跑鞋，坡度较陡

居庸关长城游览攻略

基础信息：

• 门票：
  
   旺季45元，淡季40元
• 开放时间：
  
   旺季7:30-17:00，淡季8:00-16:30

交通指南：

• 自驾：
  
   导航”居庸关1号停车场”，G6京藏高速居庸关出口，约1小时，停车费10元/天
• 公交：
  
   地铁昌平线”昌平西山口站”C口 → 879路

游玩路线：

• 轻松亲子线（1-2小时）：
  
   北关城楼 → 云台 → 4号敌楼 → 原路返回
• 精华全景线（2-3小时）：
  
   关城 → 西线 → 12号敌楼（高点） → 原路返回
• 挑战深度线（4-5小时）：
  
   关城 → 东线 → 东线高点 → 环线下山

必打卡点： 云台、3号敌楼（列车同框）、12号敌楼（俯瞰全景）、”天下第一雄关”匾额

Classic经典赛：延寿径的诗意追逐

起终点位于延寿镇海字桥，途经海字村、银山塔林、西湖村、湖门村、望宝川村。20公里累计爬升1500米+。

世界山地跑协会评价：”赛道比我想象中更有技术难度，有挑战，但也有极强的可跑性。”

同期赛事：延寿越野挑战赛

领物与交通

领物地点： 北京超极合生汇（昌平线”生命科学园站”A口）

• 4月24日12:00-19:00：精英组
• 4月25日6:00-9:00：爬坡赛大众组（居庸关起点）
• 4月26日6:00-7:30：经典赛大众组（海字桥起点）

居庸关起点： 导航至居庸关，919路公交

海字桥起点： 组委会摆渡车

🏨 住宿推荐

延寿镇周边民宿（推荐！比赛场地就在附近）

云苏里私汤温泉民宿（延寿镇黑山寨村）

• 日式原木风格，山泉水私汤温泉，宠物友好
• 可自带食材烧烤，管家服务超棒
• 参考价格：¥600-1200/晚

煦里民宿（延寿镇黑山寨村74号）

• 自然诧寂风，全屋实木
• 室外泳池、围炉煮茶、KTV
• 参考价格：¥800-1500/晚

延寿寺周边农家乐：

价格更亲民，人均100-200元/晚

🍜 必吃美食

铁锅炖柴鸡 —— 必点！提前炖煮，酱香浓郁，锅边玉米饼子是灵魂

虹鳟鱼 —— 昌平特产，冷水养殖，清蒸或烤制皆可

山野菜、炸花椒芽 —— 春季特色，清爽解腻

景区门口农家院（银山塔林、西湖村）：

• 板栗烧鸡、贴饼子熬鱼超地道
• 人均30-50元吃到撑

卧龙堂（延寿镇）： 地道农家味，需提前预约

🗺️ 周边景点

银山塔林（赛道途经，必打卡）

基础信息：

• 地址：
  
   延寿镇西湖村
• 门票：
  
   旺季20元，淡季15元
• 开放时间：
  
   旺季8:00-17:00

银山塔林是明清时期”燕平八景”之一，现存古塔18座，是华北地区保存最完整的僧人塔林。金代古塔群+法华寺遗址，千年古韵扑面而来。

游玩路线：

• 轻松访古线（1.5小时）：
  
   佛塔广场 → 法华寺遗址 → 转腰塔
• 徒步登高线（3小时）：
  
   广场 → 说法台 → 中顶峰（俯瞰全景）

延寿寺（长风径赛道途经）

基础信息：

• 门票：
  
   免费
• 开放时间：
  
   08:00-17:00
• 停车：
  
   免费

必打卡亮点：

• 800年盘龙松
  
   —— 北京林业局认证”京郊第一松”
• 汉白玉”佛”字山门
  
   —— 朝阳初照时通体透亮
• 延寿圣水
  
   —— 可直接饮用的山泉水
• 碧玉观音
  
   —— 1.2米高，价值连城

居庸关长城

详见上方游览攻略。

📅 行程建议

赛前一天（4月24日）： 领物 → 入住延寿镇民宿 → 早点休息

比赛第一天（4月25日）：

• 跑Uphill爬坡赛（居庸关）
• 跑完逛居庸关长城（凭号码布免门票）

比赛第二天（4月26日）：

• 跑Classic经典赛（延寿径）
• 跑完逛银山塔林（赛道途经）

赛后一天（4月27日）：

• 睡到自然醒
• 延寿寺游览（免费）→ 农家乐庆功宴

为什么这是今年必跑的赛事

1. 亚洲唯一分站
   
    —— 全球16站，中国是亚洲唯一举办地
2. 长城+越野跑
   
    —— 世界文化遗产与现代运动的唯一交集
3. 顶尖对决
   
    —— 世界冠军、世锦赛季军云集
4. ITRA积分
   
    —— 延寿越野65km/40km可获积分
5. 世界级标准
   
    —— 竞赛组织、医疗保障对标世界杯
6. 首次落户中国
   
    —— 2026-2028三年合作期，今年是起点

温馨提示

1. 装备：
   
    越野跑鞋、登山杖（经典赛强烈推荐）、头灯（长距离必备）
2. 补给：
   
    自行携带能量胶和盐丸
3. 天气：
   
    4月底山区温差大（5-20℃），备好外套
4. 防晒：
   
    山区紫外线强，帽子墨镜必备
5. 预约：
   
    农家乐用餐建议提前电话预约