2026贵阳马拉松全攻略

一、赛事基本信息

赛事名称： 2026贵阳马拉松

比赛日期： 2026年6月14日（周日）

起跑时间： 7:30

赛事规模： 2.5万人

赛事级别： 世界田联精英标牌赛事

报名费用： 待官网公布（预计150-300元区间）

报名时间： 即将开启，请关注官方渠道

比赛地点： 贵州省贵阳市

比赛项目：

• 全程马拉松（42.195km）
• 半程马拉松（21.0975km）
• 迷你马拉松/欢乐跑（约5km）

报名方式：

• 官方网站：http://www.guiyangmarathon.com/
• 微信公众号：贵阳马拉松

抽签机制： 采用抽签方式决定参赛资格，直通资格选手除外

关门时间：

• 全程：6小时
• 半程：3小时
• 迷你跑：1小时

二、赛事亮点

1. 避暑之都的完美赛道

贵阳有”中国避暑之都”的美誉，6月份平均气温仅23℃左右，当全国大部分城市已经进入”烧烤模式”时，贵阳依然保持凉爽宜人的气候，非常适合马拉松比赛。跑友们可以在舒适的温度下挑战自我，尽情奔跑。

2. 世界田联精英标牌赛事

2026贵阳马拉松已获世界田联精英标牌赛事认证，这意味着赛事组织、赛道丈量、计时系统等都达到了国际标准，参赛体验更有保障。

3. 山地城市的独特魅力

赛道设计融合了贵阳”山中有城，城中有山”的城市特色，既有城市繁华景象，又能欣赏到山地城市的独特风貌。沿途绿树成荫，让跑步之旅更加惬意。

4. 丰富的完赛福利

主办方为完赛选手准备了精美的完赛奖牌、参赛服、完赛毛巾等物资，同时提供专业的赛后恢复服务，让跑友有更好的参赛体验。

5. 热情的加油氛围

贵阳人民热爱运动，赛道两旁将会充满热情的加油呐喊声，志愿者服务周到周到，为每一位跑友提供最贴心的服务。

三、住宿推荐

🏨 赛场附近（性价比之选）

1. 贵阳雅天大酒店

• 位置：观山湖区，距离起点较近
• 价格：300-500元/晚
• 特点：交通便利，设施齐全

2. 贵阳世纪金源大饭店

• 位置：观山湖区核心地段
• 价格：500-800元/晚
• 特点：五星级标准，服务优质

🏨 甲秀楼附近（景点周边）

3. 贵阳凯宾斯基大酒店

• 位置：南明区甲秀楼旁
• 价格：800-1500元/晚
• 特点：五星级，可俯瞰甲秀楼美景

4. 贵阳铂尔曼酒店

• 位置：南明河畔
• 价格：600-1000元/晚
• 特点：高端商务酒店，交通便利

🏨 青云路附近（美食聚集区）

5. 贵阳大成精舍酒店

• 位置：南明区青云路步行街
• 价格：400-700元/晚
• 特点：设计感强，周边美食众多

📝 预订建议：

• 提前1-2个月预订，享受早鸟优惠
• 选择可免费取消的房型，以防计划变动
• 优先考虑地铁沿线酒店，出行更方便
• 赛前几天酒店价格会上涨，建议提前锁定

四、美食推荐

🍲 必尝特色菜

1. 酸汤鱼

• 推荐店铺：老凯里酸汤鱼、贵州酸汤鱼
• 人均消费：80-150元/人
• 特点：酸辣开胃，贵州代表性美食
• 小贴士：选择活鱼现杀，口感更佳

2. 花溪牛肉粉

• 推荐店铺：花溪王记牛肉粉
• 人均消费：20-40元/碗
• 特点：汤鲜味美，肉嫩粉滑
• 小贴士：早餐必吃，当地人首选

3. 丝娃娃

• 推荐店铺：丝娃娃专门店、青云路夜市
• 人均消费：30-60元/人
• 特点：贵州特色小吃，类似春卷
• 小贴士：蘸水是灵魂，不要错过

🍢 街头小吃

4. 烤鱼

• 推荐店铺：周记留一手烤鱼（青云路）
• 人均消费：60-100元/人
• 特点：外焦里嫩，香辣过瘾
• 小贴士：夜间营业，适合夜宵

5. 折耳根（鱼腥草）

• 推荐地点：各大夜市、小吃街
• 人均消费：5-15元/份
• 特点：贵州特色食材，爱恨分明
• 小贴士：初次尝试建议少量

🍜 地方主食

6. 恋爱豆腐果

• 推荐店铺：青云路小吃街
• 人均消费：10-20元/份
• 特点：外焦里嫩，辣酱提味
• 小贴士：刚出锅口感最佳

7. 米豆腐

• 推荐店铺：老字号小吃店
• 人均消费：15-30元/份
• 特点：口感爽滑，爽口解腻
• 小贴士：夏天食用更佳

🍵 特色饮品

8. 玉米汁

• 推荐地点：各大餐厅、小吃摊
• 人均消费：10-20元/杯
• 特点：香甜可口，老少皆宜
• 小贴士：解辣神器

9. 羊肉粉

• 推荐店铺：遵义羊肉粉
• 人均消费：25-45元/碗
• 特点：汤鲜肉美，暖胃佳品
• 小贴士：适合冬季食用

10. 水城烙锅

• 推荐店铺：青云路夜市
• 人均消费：50-100元/人
• 特点：贵州特色烧烤，聚会首选
• 小贴士：适合多人分享

五、旅游攻略

🏞️ 市区必游景点

1. 甲秀楼

• 地址：南明区翠微巷
• 门票：免费
• 开放时间：8:00-22:00
• 游览时间：1-2小时
• 特色：贵阳标志性建筑，明代古楼
• 小贴士：夜景更美，建议傍晚前往

2. 南明河畔

• 地址：甲秀楼周边
• 门票：免费
• 开放时间：全天
• 游览时间：1-2小时
• 特色：城市景观带，适合散步
• 小贴士：清晨和傍晚最美

3. 青云路步行街

• 地址：南明区青云路
• 门票：免费
• 开放时间：全天
• 游览时间：2-3小时
• 特色：美食聚集地，年轻活力街区
• 小贴士：夜间更热闹

🏔️ 周边精华景点

4. 黔灵山公园

• 地址：云岩区枣山路
• 门票：5元
• 开放时间：6:30-18:00
• 游览时间：3-4小时
• 特色：城市森林公园，野生猕猴
• 小贴士：小心猕猴抢食

5. 黄果树瀑布

• 地址：安顺市镇宁县（距贵阳约2小时车程）
• 门票：180元（含景区交通）
• 开放时间：7:00-19:00
• 游览时间：4-5小时
• 特色：亚洲第一大瀑布
• 小贴士：建议安排1天时间

6. 青岩古镇

• 地址：花溪区青岩镇
• 门票：10元
• 开放时间：8:30-17:30
• 游览时间：2-3小时
• 特色：明代古镇，历史文化浓厚
• 小贴士：品尝玫瑰糖、状元蹄

🌸 推荐路线

Day 1：初识贵阳
上午：抵达贵阳 → 办理入住 → 休整
下午：甲秀楼 → 南明河畔散步
晚上：青云路美食街 → 品尝酸汤鱼

Day 2：深度体验
上午：黔灵山公园 → 看野生猕猴
下午：青岩古镇 → 感受古镇文化
晚上：酒店休息 → 调整状态

Day 3：赛前准备
上午：领取参赛包 → 熟悉赛道
下午：轻松活动 → 补充碳水
晚上：早睡休息 → 迎接比赛

Day 4：比赛日
清晨：赛前准备 → 赛前热身
上午：贵阳马拉松 → 完赛庆祝
下午：休息恢复 → 颁奖合影
晚上：庆功晚宴 → 品尝烤鱼

Day 5：周边游览（可选）
全天：黄果树瀑布一日游

六、交通信息

✈️ 航空出行

贵阳龙洞堡国际机场

• 距离市区约11公里
• 到市区方式：
  • 机场大巴：20-30元，约30分钟
  • 出租车：40-60元，约20-30分钟
  • 地铁：2号线直达，约5元

🚄 高铁出行

贵阳北站

• 主要高铁站，车次最多
• 到市区方式：
  • 地铁：1号线直达，约5元
  • 出租车：20-40元，约15-20分钟

贵阳站

• 老火车站，距离市中心近
• 到市区方式：
  • 公交：多条线路，1-3元
  • 出租车：10-20元，约10分钟

🚌 市内交通

地铁

• 1号线：贯穿市区南北
• 2号线：连接机场与高铁站
• 票价：2-7元

公交

• 普通车次：1-2元
• 高级车次：2-5元
• 支持微信、支付宝扫码

出租车/网约车

• 起步价：10元
• 里程费：2-3元/公里
• 推荐APP：滴滴出行、高德打车

🚗 自驾出行

停车场信息：

• 甲秀楼周边：多个停车场，约10元/小时
• 观山湖区：酒店地下停车场，免费或收费
• 青云路：路侧停车位，约5元/小时

📝 赛事当天交通建议：

• 比赛当日建议乘坐地铁或步行前往起点
• 提前1小时抵达，预留充足时间
• 保管好个人物品，轻装上阵

七、实用贴士

🏃‍♂️ 赛前准备

赛前1周：

• 减少训练量，保持轻松状态
• 保证充足睡眠，每天7-8小时
• 饮食清淡，多吃碳水、蔬菜
• 检查参赛装备，确保舒适

赛前1天：

• 领取参赛包，确认号码布
• 熟悉赛道，了解补给站位置
• 准备好跑步装备和补给品
• 21:00前入睡，保证休息

赛前当天：

• 提前2小时起床
• 早餐在赛前2小时吃完（碳水为主）
• 提前1小时抵达起点
• 充分热身，防止受伤

🥤 补给建议

赛前：

• 赛前2小时：早餐，以碳水为主（面包、粥）
• 赛前30分钟：少量补水

赛中：

• 每5公里：补充水分或运动饮料
• 每10公里：补充能量胶或能量棒
• 根据身体感受调整补给频率

赛后：

• 立即补充：运动饮料+碳水
• 30分钟内：蛋白质补充（牛奶、鸡蛋）
• 2小时内：正餐，恢复体力

🌡️ 气候应对

贵阳6月气候特点：

• 平均气温：20-25℃
• 湿度较高，体感可能更热
• 偶有阵雨，需准备雨具

装备建议：

• 速干衣裤
• 透气跑鞋
• 防晒帽或空顶帽
• 运动手表（可选）
• 防晒霜（SPF30+）
• 备用袜子
• 一次性雨衣

💡 比赛策略

全程马拉松：

• 前5公里：控制配速，不要过快
• 5-30公里：保持节奏，按计划执行
• 30-35公里：体能挑战期，坚持
• 35-42公里：冲刺阶段，安全完赛

半程马拉松：

• 前3公里：慢速热身
• 3-15公里：保持稳定配速
• 15-21公里：适当加速，安全完赛

⚠️ 安全提示

比赛中：

• 如有身体不适，立即停止
• 严格遵守赛道规则，不随意横穿
• 保持安全距离，避免碰撞
• 及时补充水分，防止脱水
• 听从志愿者和工作人员指挥

完赛后：

• 不要立即坐下或躺下
• 走步放松，促进血液循环
• 及时补充水分和能量
• 注意保暖，防止感冒
• 赛后24小时内如有严重不适，及时就医

🎁 完赛福利

• 完赛奖牌：精美设计，值得收藏
• 完赛证书：电子版，可下载打印
• 参赛照片：官方摄影师拍摄
• 赛后恢复：拉伸服务、按摩区
• 完赛补给：香蕉、饮料、能量棒

📱 实用APP推荐

• 跑步记录： Keep、悦跑圈、咪咕善跑
• 天气预报： 墨迹天气、中国天气通
• 地图导航： 高德地图、百度地图
• 交通出行： 滴滴出行、高德打车
• 美食推荐： 大众点评、美团

🎒 必备清单

必带物品：

• 身份证（领取参赛包）
• 参赛号码布和芯片
• 跑步装备（衣、鞋、袜）
• 能量补给（胶、盐丸）
• 个人药物（如有需要）

选带物品：

• 运动手表/手机支架
• 一次性雨衣
• 备用衣服（赛后换）
• 凡士林（防磨）
• 创可贴（防磨破）

写在最后

2026贵阳马拉松不仅是一场跑步比赛，更是一次探索”爽爽的贵阳”的绝佳机会。在这里，你可以在23℃的凉爽天气中挑战自我，品尝酸辣开胃的贵州美食，感受热情好客的贵阳风情。

无论是追求PB的精英跑者，还是享受过程的休闲跑友，贵阳马拉松都能满足你的期待。让我们相约六月，在”避暑之都”一起奔跑，共同书写属于自己的马拉松故事！

📍 最后提醒：

• 关注官方渠道，及时获取最新信息
• 提前预订住宿，锁定最佳位置
• 合理安排行程，充分享受贵阳之旅
• 安全第一，快乐完赛

祝所有跑友在2026贵阳马拉松都能安全完赛，收获属于自己的荣耀与感动！

注：本文信息仅供参考，具体赛事信息以官方发布为准。建议跑友们密切关注贵阳马拉松官方渠道获取最新消息。