赛事更新：2026″中国建设银行”嘉峪关长城马拉松完整攻略

写在前面：6月3日，2026“中国建设银行”嘉峪关长城马拉松赛事新闻发布会在甘肃兰州举行。关于这场赛事，跑不罢公众号之前发过一篇攻略，但看了发布会后，小编认为此前的攻略过于粗放，不够细致，所以结合最新赛事组织情况，更新本篇攻略，大家可参照安排自己的参赛行程。

赛事概况

2026″中国建设银行”嘉峪关长城马拉松是中国田径协会A类认证赛事，由甘肃省田径协会指导、嘉峪关市人民政府主办、嘉峪关市体育局承办、甘肃行者体育管理有限公司运营。赛事自2023年创办以来已成功举办三届，2026年为第四届，凭借独特的赛道风光、深厚的文化底蕴和专业的组织水平，迅速成长为国内极具影响力的体育IP。这是全国唯一以长城为主题的马拉松赛事，赛事主题为”不到长城非好汉”。

比赛时间：2026年6月21日（星期日）07:00

比赛地点：甘肃省嘉峪关市·雄关广场（体育大道）

赛事规模：总规模7000人，其中马拉松项目2000人、半程马拉松项目5000人

报名状态：已截止，报名人数突破1万人，通过抽签确定参赛资格

需要特别说明的是，2026嘉峪关长城马拉松还有线上赛，所以无法亲临雄关也没关系！线上赛现已开启报名，面向全民开放，无地域限制、无门槛约束。

报名时间自即日起至6月20日22:00；比赛时间是6月15日00:00 — 6月21日14:00（共7天，不限地点，随时开跑）；参赛项目为全程马拉松（42.195公里）/ 半程马拉松（21.0975公里）/ 10公里。

线上赛没有报名费用，完赛者可自助下载数字完赛证书和电子奖牌；可自费申领实体奖牌（39.9元）。

线上赛报名可进入「云动雄关」小程序直接报名即可。

线下参赛项目及报名费：

马拉松（42.195公里）：150元/人，限报2000人

半程马拉松（21.0975公里）：120元/人，限报5000人

本届赛事在竞赛项目设置上进行了专业化调整，正赛阶段仅保留马拉松和半程马拉松两个核心竞技项目，旨在为专业跑者和进阶跑者创造更纯粹、更公平的竞赛环境。往届的健康跑和家庭跑项目创新升级为”夜跑雄关”配套活动，于6月20日傍晚独立举办，规模达5000人。

赛道解析

赛道特色

2026年赛道实现了三大核心升级：文化属性跃升、参赛体验优化、赛事周期延长。本届赛道在保留往届精华的基础上，新增嘉峪关世界文化遗产公园路段，选手将沿着景区中轴线迎面跑向雄关长城，可远眺”三座城楼”与”天下第一雄关”同框打卡。尤为巧妙的是，这段赛道在地理方位上正对山海关，将明长城东西两端串联，大幅提升赛事文化辨识度。

整个赛道涵盖了东湖生态旅游景区、嘉峪关森林公园、嘉峪关方特丝路神话、嘉峪关世界文化遗产公园、迎宾湖旅游园区、讨赖河生态园、南湖文化生态园、新华路、文化路、观礼大道等城市核心地标与主干道，让选手既能深度体验长城文化，又能完整欣赏嘉峪关的城市生态风光。

赛道途经地标

赛事起终点位于雄关广场，赛道串联起嘉峪关市最精华的自然与人文景观。选手将从雄关广场出发，途经体育大道，这条大道是嘉峪关市的城市中轴线，也是每年马拉松的经典起跑路段。随后跑向新华路，这里矗立着嘉峪关长城博物馆，展示了长城文化的深厚底蕴。

赛道的重要组成部分包括嘉峪关世界文化遗产公园，选手在这里可以远眺巍峨的关城城墙，感受”一眼千年”的时空交错。沿着南湖文化生态园、讨赖河生态园的滨水路段奔跑，可欣赏戈壁绿洲的独特景观。方特丝路神话则为赛道增添了丝路文化的元素。迎宾湖旅游园区的湖光山色为选手提供视觉上的放松，最终返回雄关广场完成比赛。

各项目赛道详情

马拉松路线（42.195公里）：

起终点位于嘉峪关市雄关广场，途经体育大道、新华路、嘉峪关长城博物馆、嘉峪关世界文化遗产公园、南湖文化生态园、明珠路、方特大道等区域，最终路线以实际丈量路线为准。

半程马拉松路线（21.0975公里）：

起终点同样位于嘉关广场，途经体育大道、新华路、嘉峪关长城博物馆、嘉峪关世界文化遗产公园等区域，与马拉松前段路线重合，在特定路段分流后返回起点。

赛道难度分析

赛道海拔约1600米，属于亚高原环境，对平原地区选手来说是较大挑战。6月下旬嘉峪关气候干燥，昼夜温差较大，白天紫外线较强。建议选手提前3-5天抵达适应高原环境，比赛日根据气温调整配速和补给策略。

亚高原跑步与平原最大的区别在于氧气含量降低，同样的配速会感觉更加吃力。专业建议是：全马选手配速应比平原成绩慢15-20%，半马选手配速应比平原成绩慢10-15%。例如，平原马拉松330水平的选手，在嘉峪关全马完赛时间预计在400-420之间；平原半马130水平的选手，在嘉峪关半马完赛时间预计在145-155之间。

竞赛规程

参赛资格要求

马拉松项目：

年龄要求：年满20周岁（2006年1月1日前出生）

成绩要求：报名截止日前24个月内有1次全马或2次半马完赛成绩

半程马拉松项目：

年龄要求：年满18周岁（2008年1月1日前出生）

成绩要求：报名截止日前24个月内有2次10公里及以上距离比赛成绩

完赛证明至少需要包含赛事举办时间、真实姓名、距离（或者可以体现距离的项目名称）、完赛时间。年满65周岁以上参赛选手必须有直系家属签署《参赛声明及健康安全责任承诺书》，并且建议进行体检（需心电图、血压、心率、心肺功能体检正常）。

竞赛组织

分区检录制度：本届赛事全面推行按成绩分区检录制度，组委会将根据选手过往的官方马拉松完赛成绩进行科学分区，不同成绩段的选手在对应区域集结检录、依次起跑。成绩依据为中国马拉松信息平台上2024年1月1日至2026年4月20日期间可查询到的马拉松项目或半程马拉松项目的最好成绩。这一制度将有效解决起跑阶段人流拥堵问题，提升赛道通行能力。

发令方式：采用一枪发令，所有项目同时起跑。

计时办法：比赛采用感应计时办法，感应计时芯片将在参赛运动员通过起点时开始计时（净计时）。在起点、每5公里点、21.0975公里点、折返点和终点均设有计时感应地毯，参赛运动员行进过程中必须依次通过所有的地面计时感应地毯。如在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将无法获取完赛证书并不予排名。计时芯片将在报到现场与号码布等参赛物品同时发放，采用一次性计时芯片，不收取芯片押金，赛后不回收。

补给站设置

自起点开始每5公里设置一个饮水/饮料站，两个饮水/饮料站之间设置饮水/用水站。在12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里处分别设置有食品补给站，提供能量补给。

关门时间

各公里点关门后，比赛计时感应地毯即停止工作，赛道解除交通管制并恢复正常交通，运动员应及时停止比赛，退出赛道，等候组委会收容车抵达终点。详细关门时间以官方手册为准，半程马拉松项目参赛运动员在比赛当日11:00前、马拉松项目参赛运动员在比赛当日14:00前需到终点指定区域领取个人存放物品。

违规处罚

赛事严禁私自转让（卖）或接受转让（买）参赛资格，禁止替跑、蹭跑、伪造号码布。违规者将被终身禁止参加组委会赛事，并报请中国田径协会追加处罚。以下行为将受到取消比赛资格及成绩、禁赛1-2年或终身禁赛等处罚：携带他人计时芯片、不按顺序起跑、以接力方式比赛、关门后拒不停止、抄近道、伪造号码布、隐瞒身体疾病、不文明行为及不服从指挥等。

领物须知

领物时间地点

参赛选手请于2026年6月18日、6月19日领取比赛物资，领物地点另行通知，详细信息请关注”嘉峪关长城马拉松”官方微信公众号公布的《领物须知》。不允许代领，组委会暂不提供参赛物资邮寄服务。

参赛物资内容

马拉松、半程马拉松参赛选手赛前均发放参赛服、盛衣包、号码布、计时芯片以及《官方手册》等比赛物资。获得参赛资格的选手，请持个人有效证件原件领取比赛物资。赛事组委会有权对不符合参赛资格的选手不予发放比赛物资，并不予退还报名费。

号码布佩戴要求

所有参赛者须将参赛号码布（大）固定于胸前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布（包括但不限于用衣物、腰包等物品遮挡号码布），组委会有权取消其比赛成绩。领取号码布后请认真填写号码布上所列的相关信息。

配套活动：夜跑雄关

活动信息

6月20日（星期六）傍晚，”夜跑雄关”特色配套活动将在东湖生态旅游景区举办，这是本届赛事创新升级的重要亮点。活动规模5000人，名额在2小时内被抢报一空，可见跑友们热情高涨。

活动时间：2026年6月20日（星期六）傍晚19:00

活动地点：嘉峪关市雄关广场（东湖生态旅游景区）

活动项目：健康跑（约7公里）

参赛规模：5000人，分个人和家庭跑，男女不限

参与方式

报名费60元/人，通过”嘉峪关长城马拉松”或”嘉峪关市体育局”官方微信公众号报名，额满即止。健康跑项目要求年满13周岁，家庭跑要求每组限报三人且必须有一位监护人和一位13周岁以下儿童，或两位监护人和一位13周岁以下儿童。

夜跑活动将在璀璨的灯光下进行，选手们环湖奔跑于美丽的东湖生态旅游景区内，感受嘉峪关夜晚的独特魅力。组委会还将在赛道周边设置多处摄影打卡点，为选手提供”出片打卡地”。通过这样的活动设计，赛事成功将原本的”单日赛事”升级为”双日体育盛会”，形成了”专业竞技引领、全民参与共享”的良好格局。

景区福利

免费游览景区

参赛选手凭号码布可免费游览以下核心景区：

嘉峪关关城：世界文化遗产、国家5A级景区，明代万里长城最西端的关口，被誉为”天下第一雄关”。关城坐落于嘉峪关市区西侧6公里处，由内城、外城、城壕三道防线组成，布局严谨，气势雄伟。选手可在完赛后凭号码布免费入园参观，感受古代军事防御体系的宏伟壮观。

悬壁长城：位于嘉峪关关城北侧8公里处的黑山北坡，建于明嘉靖十八年（1539年），是嘉峪关军事防御体系的重要组成部分。因城墙在山脊上似悬于半空，故称”悬壁长城”。这里可以俯瞰戈壁滩的苍茫与壮阔。

长城第一墩：又称”讨赖河墩”，是明代万里长城最西端的第一座烽火台，位于嘉峪关市区南约7公里处的讨赖河畔。墩台残高约9米，地势险要，是古代传递军情的设施。站在墩台旁，可远眺讨赖河大峡谷的险峻景色。

紫轩葡萄酒庄园：集葡萄种植、葡萄酒酿造、观光旅游于一体的综合性庄园，是中国西北地区重要的葡萄酒生产基地。选手可在这里品尝优质的葡萄酒，了解葡萄酒酿造工艺。

随行优惠政策

参赛选手随行的家人可享受以上景区门票半价优惠。以”雄关印记·跑者专属”为核心，组委会还设计了”关照”、文创环保手提袋等专属产品，让选手在奔跑之余，可以亲身感受嘉峪关的盛夏风光与厚重历史，实现”跑一场马，品一座城”。

延伸游览推荐

嘉峪关作为古丝绸之路的重要节点城市，周边还有丰富的旅游资源可一并游览：

张掖七彩丹霞：距嘉峪关约220公里，车程约2.5小时，以色彩斑斓的丹霞地貌著称，可当日往返。

敦煌莫高窟、月牙泉：距嘉峪关约380公里，车程约4.5小时，建议安排2天行程。

兰州：距嘉峪关约750公里，高铁约4.5小时，可作为返程中转站，品尝正宗兰州牛肉面。

美食攻略

嘉峪关美食以牛羊肉为主打，融合了西北地区的饮食特色，形成了独具风格的”雄关味道”。

嘉峪关烤肉

这是嘉峪关最具代表性的美食名片。选用当地优质的羊肉或牛肉，切成小块，穿在铁签上炭火烤制，外焦里嫩，香气四溢。烤制时只撒盐和孜然，保留肉质的原汁原味。在嘉峪关，烤肉不仅是一种美食，更是一种饮食文化。推荐店铺集中在富强市场夜市、镜铁路美食街等区域，人均消费约50-80元。

粉蒸牛羊肉

选用新鲜的牛肉或羊肉，切成薄片裹上面粉和调料，蒸制而成。肉质软烂入味，米粉吸满了肉汁的精华，口感丰富。这道菜既是家常美食，也是婚丧嫁娶等重大场合的待客佳肴。

烧壳子

嘉峪关地区的传统面食，用面粉发酵后做成圆形饼状，埋在炭火灰烬中烧制而成。烧壳子外皮金黄酥脆，内里松软可口，带着一股独特的炭火香气。可直接食用，也可夹肉夹菜食用。

羊肉粉汤

以羊肉和凉粉为主要原料，配以葱花、香菜、辣椒油等调料。汤鲜肉嫩，粉皮爽滑，是早餐或夜宵的绝佳选择。在寒冷的天气里来一碗热腾腾的羊肉粉汤，暖身又暖胃。

酿皮子

一道清爽的凉菜，用面粉浆蒸制成薄薄的粉皮，切成条状，浇上醋、蒜汁、辣椒油、芝麻酱等调料。口感筋道，酸辣可口，是解腻开胃的佳品。

美食推荐地点

富强市场夜市：嘉峪关最热闹的夜市小吃街，烤肉、烧烤、小吃应有尽有，是体验嘉峪关夜生活的绝佳去处。

镜铁路美食街：集中了多家老字号餐馆，可品尝正宗的地方特色菜。

大唐美食街：新建的美食街区，环境较好，汇聚了各类餐饮业态。

各酒店周边餐饮：全季酒店（迎宾湖店）周边有众多餐饮选择，距离雄关烤肉、冰泉羊新派火锅等知名店铺步行可达。

交通指南

航空抵达

嘉峪关酒泉机场（4E级国际备降机场）：位于嘉峪关市城区东北约13公里处，是甘肃省第二大机场，也是西北地区重要的航空枢纽。机场开通了北京、上海、西安、成都、兰州、乌鲁木齐等城市的直飞航班。从机场到市区约30分钟车程，可乘坐机场大巴或出租车。

中转方案：如果直飞嘉峪关的航班较少或价格较高，可选择飞抵兰州中川机场或敦煌机场，再乘高铁前往嘉峪关。兰州中川机场与兰州西站之间有城际列车衔接便捷。

铁路抵达

嘉峪关站：位于嘉峪关市中心，是兰新铁路上的重要车站。乘坐普通列车的旅客在此下车，距雄关广场约3公里，可乘坐公交车或出租车前往。

嘉峪关南站：位于兰新高铁线路上，是高铁主要停靠站。从兰州西站出发约4.5小时可达，从敦煌方向约3小时可达。距雄关广场约5公里，出站后交通便利。

高铁信息：嘉峪关与张掖（车程约1小时20分）、西宁（车程约3小时）、敦煌（车程约3小时）、兰州（车程约4.5小时）之间均有高铁连通，方便安排”跑马+旅游”的行程组合。

市内交通

公交车：嘉峪关市公交网络覆盖主要景区和商业区，票价1-2元，经济实惠。

出租车：市区打车起步价约8元，到各景区交通便利。

共享单车：部分区域有共享单车租赁服务，适合短途出行。

自驾租车：嘉峪关市区有多个租车点，适合自驾游览周边景点。建议选择正规租车公司，提前预订。

住宿推荐

赛事起点周边住宿

赛事起点位于雄关广场（体育大道），建议选择步行15分钟可达起点区域的酒店，以便比赛日早上能够轻松抵达起点，避免早高峰交通拥堵。

全季酒店（嘉峪关迎宾湖店） ：位于迎宾西路1459号，距雄关广场约2公里。酒店隶属华住集团，设施新、服务好，房间干净舒适。酒店对面有嘉峪关特色烤肉店，周边餐饮选择丰富。提供免费停车、免费健身室、免费接站服务。评分4.8分，价格约200-350元/晚。

嘉峪关广场周边经济型酒店：起点周边有如家、汉庭等连锁酒店可供选择，价格约150-250元/晚。

高端住宿选择

嘉峪关国际大酒店：四星级酒店，位于市中心繁华地段，距雄关广场约1公里。设施齐全，服务优质，适合追求舒适体验的跑友。

酒钢宾馆：嘉峪关老牌星级宾馆，位于建设西路，距雄关广场约3公里。在当地具有良好的口碑。

住宿预订建议

赛事期间（6月20-21日）正值旅游旺季，酒店房间可能较为紧张，建议尽早预订。预订时可说明参加马拉松赛事，部分酒店可能会提供延迟退房、早餐提前等便利服务。

高原参赛指南

亚高原环境特点

嘉峪关海拔约1600米，属于亚高原环境。与平原相比，亚高原的氧气含量约降低15-20%，空气湿度低，昼夜温差大。对于平原地区生活的跑友来说，这会带来以下影响：

配速影响：同样的心率下，配速会明显下降。运动时更容易疲劳，恢复时间更长。

呼吸影响：跑步时会感觉呼吸更加急促，需要更频繁地换气。

心率影响：安静心率和运动心率都会比平原偏高。

干燥影响：空气干燥，容易口渴，皮肤、嘴唇容易干裂。

赛前准备建议

提前适应：建议提前3-5天抵达嘉峪关，让身体逐步适应高原环境。适应期间以轻松跑为主，不要进行高强度训练。

训练调整：赛前两周开始有意识地降低训练强度，保证充足休息。训练时注意控制心率，不要过度追求配速。

装备准备：准备防晒霜（SPF50+）、润唇膏、保湿霜等护肤品，以及太阳镜、遮阳帽等防晒装备。

饮食调整：多喝水，每天至少2-3升，保持身体水分充足。多吃蔬菜水果，补充维生素。

睡眠保证：赛前保证每晚7-8小时高质量睡眠，有助于身体恢复。

比赛日策略

配速策略：全马选手配速应比平原成绩慢15-20%，半马选手配速应比平原成绩慢10-15%。前5公里热身，后程逐步加速是更明智的选择。

补给策略：主动增加补水量，不要等口渴了才喝水。盐分流失较快，补充含电解质的运动饮料。能量补给站要充分利用，12.5公里之后的补给站尤为重要。

身体监测：跑步过程中注意身体反馈，如出现头晕、胸闷、心悸等不适症状，应立即降速或停止比赛，寻求医疗帮助。

完赛后：不要立即坐下休息，慢慢走动让身体逐步恢复。补充水分和能量，注意保暖。

天气与装备

比赛日天气预报

根据历史数据，6月下旬嘉峪关天气特点如下：

气温：白天最高气温约28-32℃，夜间最低气温约15-18℃，昼夜温差较大。

降水：6月平均降水量较少，以晴朗天气为主，偶有阵雨。

风力：白天平均风速3-4级，偶有扬沙天气。

紫外线：紫外线强度较强，日照时间长达15小时以上。

建议装备清单

跑步装备：舒适的跑步鞋（建议提前磨合）、跑步服装（透气速干面料）、跑步袜（避免新袜子）、号码布（提前固定好）、一次性计时芯片（领物时领取）

防晒装备：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、空顶帽、魔术头巾

补给装备：跑步腰包或水袋背包、盐丸和能量胶（根据个人习惯准备）、跑步手表

保暖装备：比赛后更换的保暖外套（赛后休息时需要）、长裤或运动外套

其他物品：个人证件、手机、充电宝、纸巾湿巾、创可贴

行李寄存

赛事为所有运动员提供衣物存取服务。参赛者可将替换衣物存放在存衣包内，到达终点后到对应号段区域领取本人衣物。存衣工作区不会对参赛者放置在存衣包内的物品进行检查，建议不要在存衣包内存放手机、证件等贵重物品和现金。比赛日当天在起点存衣时间为5:30-6:45，请勿迟到。

赛后恢复建议

即时恢复

马拉松是一场对身体极限的挑战，完赛后的恢复与比赛本身同样重要。

赛后30分钟内：补充水分和碳水化合物（如香蕉、运动饮料等），促进身体恢复。不要立即坐下，慢慢走动10-15分钟。

赛后1-2小时内：补充蛋白质和碳水化合物（如牛奶、面包、能量棒等），促进肌肉修复。换上干爽衣物，注意保暖。

赛后24小时内：以休息为主，避免剧烈运动。可进行轻松的散步或拉伸，促进血液循环。

常见问题处理

肌肉酸痛：这是正常现象，通常在48-72小时后达到峰值，1周左右逐步消退。可通过热敷、按摩、泡沫轴放松等方式缓解。

关节不适：如出现明显疼痛或肿胀，应暂停运动并就医检查。

感冒症状：高原环境下抵抗力可能下降，如出现感冒症状应多休息、多喝水，必要时服用感冒药。

城市游览建议

赛事期间，参赛选手凭号码布可免费游览多个景区，建议合理安排赛后行程，既能放松身心，又能深度体验嘉峪关的历史文化。但要注意量力而行，避免过度疲劳影响身体健康。

实用信息汇总

官方信息渠道

官方公众号：嘉峪关长城马拉松

咨询电话：0931-8100300（国家法定工作日 9:00-12:00，14:00-18:00）

官方邮箱：jyggreatwallmls@163.com

组委会地址：嘉峪关市新华南路市体育场（嘉峪关市体育局）

周边城市交通连接

嘉峪关作为河西走廊的交通枢纽，与周边城市的连接十分便利：

张掖方向：高铁约1小时20分，可当日往返游览七彩丹霞

敦煌方向：高铁约3小时，建议安排2天行程游览莫高窟、月牙泉

西宁方向：高铁约3小时，可连接青海湖、茶卡盐湖等景点

兰州方向：高铁约4.5小时，可作为返程中转站

购物与纪念品

嘉峪关特色纪念品：仿古通关文牒、文创环保手提袋（赛事专属）、长城主题明信片、嘉峪关皮影、嘉峪关夜光杯

购物场所：嘉峪关市区有东方百盛购物中心、开通大厦等商业中心，可购买当地特产和纪念品。

嘉峪关特产：红枣、枸杞、锁阳、肉苁蓉等河西走廊特产，以及各类干果、奶制品。

赛事亮点总结

2026″中国建设银行”嘉峪关长城马拉松作为全国唯一长城主题马拉松赛事，具有以下核心亮点：

赛事级别高：中国田径协会A类认证赛事，专业规范办赛。

文化底蕴深：赛道串联嘉峪关最核心的自然与人文景观，新增世界文化遗产公园路段，可远眺”天下第一雄关”。

参赛体验优：全面推行分区检录制度，按成绩科学分区，有效解决起跑拥堵问题。

配套活动丰富：创新升级的”夜跑雄关”配套活动，打造双日体育嘉年华。

福利力度大：选手凭号码布免费游览嘉峪关关城、悬壁长城、长城第一墩、紫轩葡萄酒庄园等核心景区，随行家人享受半价优惠。

完赛纪念独特：仿古通关文牒、文创环保手提袋等特色纪念品，独具嘉峪关文化印记。

嘉峪关长城马拉松不仅是一场体育竞技赛事，更是一次穿越千年历史的文化之旅。选手们在奔跑中感受”不到长城非好汉”的豪迈气概，在雄关脚下留下难忘的奔跑记忆。期待与全国跑友相约雄关，共赴这场融合戈壁豪情、长城古韵与体育激情的盛夏之约。