澜跑·2026贺兰山超级越野赛完整攻略：报名今日开启

踏破万嶂，无可阻「澜」！

澜跑·2026贺兰山超级越野赛正式官宣定档——2026年6月5日报名通道准时开启，10月10日至11日鸣枪起跑。本场赛事由海澜之家旗下专业运动品牌 HLA POW 澜跑独家冠名，隶属 SKYLINE 天际线越野系列，落地宁夏石嘴山市大武口区北武当生态旅游区。

这是 HLA POW 澜跑自2025年品牌发布以来，在中国越野跑领域布下的又一枚重要棋子。从宜兴竹海到北京大西山，从巴松措雪域到贺兰山戈壁，澜跑正以国民品牌的资源与诚意，将”体育+”版图铺向不同地貌的越野赛道。

一、赛事基本信息

赛事名称： 澜跑·2026贺兰山超级越野赛（HLA POW ULTRA TRAIL Mt. HELAN）

冠名赞助： HLA POW 澜跑（海澜之家旗下专业运动品牌）

比赛日期： 2026年10月10日—11日

领物日期： 2026年10月9日（具体时间和地点详见赛前通知）

比赛地点： 宁夏石嘴山市大武口区·北武当生态旅游区

报名时间： 2026年6月5日10:00，额满即止

报名平台： 润赛美佳（跑加小程序）

报名审核： 缴费后7个工作日内完成审核，审核通过后方可获得参赛资格；未通过审核者将于收到通知3个工作日内退款

二、竞赛组别

本届赛事共设四个组别，覆盖从入门徒步到硬核百里的完整难度梯度：

80K超级越野组： 88.8公里，累计爬升2478米，关门时长23小时。面向具备丰富长距离越野经验的跑者，完赛可获得 ITRA 积分（积分正在申请中，以最终公布为准）。建议能力门槛：近1年内完成过1场50公里及以上越野跑比赛，或2场全程马拉松。

50K精英越野组： 42.8公里，累计爬升1203米，关门时长12小时。适合从马拉松进阶越野的跑者，也是多数跑者”首野进阶”的理想选择。建议能力门槛与80K组相同。

20K挑战越野组： 21.9公里，累计爬升562米，关门时长7小时。入门友好，距离适中，适合有一定跑步基础、想体验越野乐趣的跑者。建议能力门槛：近1年内完成过1场10公里及以上跑步比赛。

10K徒步体验组： 轻量徒步组别，适合携家人朋友一同参与，用脚步丈量贺兰山秋色，无强制参赛门槛。

年龄限制方面， 80K组和50K组要求18—63周岁；20K组和10K组放宽至18—65周岁。20K组和10K组未成年人报名需有年龄符合同区间要求的监护人陪同，且监护人须同时报名。

三、赛道解析：打卡点设置与关门时间

80K超级越野组

起点为森林公园南门（海拔1127米），赛道途经贺兰山山地，最后回到大武口城区，终点设在大武口电影院附近（海拔1301米），全程88.8公里，累计爬升2478米，关门时长23小时。

根据官方路线图，80K组共设置9个打卡点（CP）+ 2个补给/水站（W）：

• CP1 马儿沟口
  
  （海拔1228米，9.4公里）
• CP2 大干沟
  
  （海拔1439米，16公里）—— 第一个高爬升段，从马儿沟口到大干沟约6.6公里爬升211米
• W1 柳木台
  
  （海拔1413米，22.5公里）—— 补给点
• CP3 西沟入口
  
  （海拔1240米，28.6公里）
• CP4 小川
  
  （海拔1597米，37.6公里）—— 全程海拔最高点
• CP5 岔沟
  
  （海拔1353米，46.1公里）
• CP6 某矿公司
  
  （海拔1128米，65.6公里）
• CP7 小芦沟门
  
  （海拔1129米，67.9公里）
• CP8 大武口沟2号桥下
  
  （海拔1225米，74.7公里）
• CP9 电影院
  
  （海拔1301米，82.5公里）—— 终点前最后一个打卡点

从海拔数据可以看出，赛道整体起伏明显，以中等海拔山地为主（1100—1600米），不涉及高海拔缺氧问题，但部分路段坡度较陡，对下肢力量和连续爬升能力有一定要求。80K关门时长23小时，平均配速要求约15.6分钟/公里，留给选手的时间相对充裕，但后程夜间路段需特别注意保暖和照明装备。

50K精英越野组

50K组与80K组共用前段路线，从森林公园南门出发，经马儿沟口、大干沟、柳木台、西沟入口，至CP9电影院（36.5公里）处独立折返，不经过小川至小芦沟门的后段深山路线，直接回到终点。累计爬升1203米，关门时长12小时。

50K是四个组别中”性价比”最高的一个：爬升适中、关门时间宽裕、赛道难度低于80K，同时风景涵盖贺兰山核心山景，是入门越野和进阶跑者的推荐选择。

20K挑战越野组

20K组从森林公园南门出发，经CP1马儿沟口（9.4公里，海拔1228米）、W1柳木台（15.9公里，海拔1271米），最后回到起点。累计爬升562米，关门时长7小时。

20K组海拔变化相对平缓，适合作为”越野初体验”，也适合作为赛前热身或携朋友家人参与的徒步组。

四、交通指南

石嘴山市大武口区位于宁夏北部，赛事起终点在北武当生态旅游区（森林公园）附近。外地跑友可根据以下方式抵达：

飞机出行

方案一（推荐）：银川河东机场 → 高铁直达石嘴山

银川河东国际机场设有高铁站（河东机场站），可乘坐城际动车直达石嘴山站或石嘴山南站，车程约30—40分钟，出站后打车约10—15元即可到达大武口市区，全程约1—1.5小时。这是外地跑友最便捷的到达方式。

河东机场站经停列车覆盖北京、上海、西安、兰州、西宁、呼和浩特等多个城市，从东部和中部城市出发也可选择飞银川。

方案二：银川河东机场 → 机场大巴 → 大武口

河东机场有大巴前往银川市区，票价约20元，耗时约1小时。到达银川市区后，转乘银川至大武口的城际4号线公交车（票价12元，约1.5小时），或直接打车前往大武口区（约65公里，1—1.5小时，费用约100—200元）。

火车出行

石嘴山有两个火车站：石嘴山站（位于大武口区）和石嘴山南站。从银川站乘高铁/动车出发，约36—40分钟即可到达石嘴山站，二等座票价9—11元，班次密集。抵达石嘴山站后打车到起终点附近约10—15元。

直达石嘴山的车次有限，如出发地无直达车，建议飞银川或坐火车到银川站再转乘。

自驾出行

从银川出发约65公里，沿G109国道或高速行驶约1—1.5小时。赛事期间起终点周边设有临时停车区，建议提前关注赛事官方交通通知。

当地交通

石嘴山市区出租车和网约车便利，起终点距大武口商业区约10分钟车程。比赛当天不建议长距离通勤，推荐住宿选在大武口区，步行或短途打车即可到达起点。

五、住宿建议

赛事起终点位于大武口区北武当生态旅游区，住宿推荐首选大武口区。理由是：领物、起跑、终点均在同一区域，住得近能节省比赛日通勤精力，也方便赛后快速休整。

大武口区住宿选择较为丰富，从经济型酒店到中高档酒店均有覆盖。赛事期间（10月9日—11日）正值当地旅游旺季，建议提前预订。

如果想结合赛后旅游，也可考虑住银川（距大武口约1—1.5小时车程），但比赛日需预留充足通勤时间。

住宿价位参考： 经济型酒店约100—200元/晚，中档酒店约200—400元/晚，高档酒店约400元以上/晚，赛事期间价格可能上浮，建议尽早预订。

六、石嘴山美食攻略：跑完贺兰山，来一顿硬核塞上硬菜

石嘴山是宁夏的”塞上煤城”，也是隐藏的美食宝藏地。这里汇聚了宁夏滩羊的核心产区优势，加上移民城市的多元文化交融，饮食既有西北的豪放底色，又有精细的非遗技艺传承。跑完比赛来一顿地道美食，是对自己完赛最好的犒劳。

必吃硬菜

黄渠桥爆炒羊羔肉——宁夏非遗，石嘴山头牌。这道菜必须拎出来单独说。黄渠桥爆炒羊羔肉以2—3月龄、体重7.5—10公斤的宁夏滩羊羔羊为主料，肉质细嫩、毫无膻味。烹饪采用”爆+焖+烩”三步走：先用胡麻油高温快炒锁住汁水，再加青红椒、葱姜蒜焖烩，最后配土豆粉条收汁。肉嫩色棕红、肥而不腻、香辣过瘾。2011年获国家农产品地理标志保护，2007年其制作技艺列入宁夏非物质文化遗产。来石嘴山不吃这道菜，等于没来。

手抓羊肉——最原味的滩羊吃法。选用八九个月至一年以上的宁夏滩羊，温火慢炖、大火焖制，趁热撕食，蘸盐或蒜蓉。肉质鲜嫩、不膻不腻，2018年被评为”中国菜”之宁夏十大经典名菜。

沙湖大鱼头——产自沙湖景区的鳙鱼鱼头，汤色奶白、肉质肥嫩，富含胶原蛋白和脑磷脂，被誉为”天然脑黄金”，是石嘴山另一张美食名片。沙湖距大武口约30公里，完赛后顺路一尝，非常方便。

街头小吃

大武口凉皮——这道凉皮的来历很有意思。它诞生于三线建设时期，来自全国各地的支宁建设者将家乡面食技艺带入石嘴山，与北方食材融合演化而来。面皮薄透筋道，需手工反复揉洗数千次分离淀粉，搭配十几种调料，酸辣香醇。2025年入选石嘴山年度旅游名小吃，是当地最具烟火气的草根美食。

羊杂碎——清晨来一碗羊杂碎，是石嘴山人最地道的早餐打开方式。羊头、羊肚、羊心、羊肝、羊肺等处理干净后慢火熬汤，乳白或红亮的汤底香气扑鼻，脆嫩的羊杂吸饱汤汁，配烤饼或烙饼食用，是跑者赛后补充能量的暖胃首选。

辣糊糊——石嘴山独一份的特色小吃，将平罗羊角椒打成浓稠糊状，加入孜然等调料，涮煮土豆片、豆皮、牛筋面等食材，越煮越香、越吃越上头，是无辣不欢者的必打卡。

生氽面、羊肉臊子面——宁夏面食的代表，筋道的手擀面配酸辣鲜香的汤底，一碗下肚，浑身暖透。羊肉臊子面在石嘴山逢年过节必备，有吉祥福寿寓意，完赛后吃一碗讨个好彩头。

推荐餐厅

当地老字号德隆楼（大武口店）是吃正宗宁夏滩羊的首选，主打精品手抓滩羊肉、羊杂滋补汤锅等，装修古色古香，本地口碑极佳。

想体验高端一些的，海华国际饭店（四星级）是当地商务宴请标杆，主打塞上融合菜和精致粤菜，金岸红柳湾生态园是园林生态餐厅，环境清幽，适合赛后放松聚餐。

普通跑友认准大武口街边老店就好——黄渠桥爆炒羊羔肉馆子、羊杂碎老字号、大武口凉皮摊，人均50—100元能吃得很满足。

七、周边游玩：跑完比赛顺便打卡贺兰山

石嘴山及周边旅游资源相当丰富，如果完赛后还有时间精力，不妨顺路转转。

沙湖风景区（5A）——沙湖距离大武口约30公里，是宁夏最知名的景点之一，沙漠与湖泊在此交汇，”沙抱翠湖”在全国独此一处。远处贺兰山雪顶、近处芦苇荡、沙丘起伏，还能看到迁徙的天鹅和黑鹤群落。门票+船票约130元，建议预留半天。

北武当生态旅游区——比赛起终点所在地，本身就是国家4A级景区。古刹北武当庙融儒、释、道三教合一，登顶可俯瞰整个大武口城区，秋日层林尽染，景色极佳。跑完比赛后清晨在景区内慢走放松，是赛后恢复的好方式。

石嘴山工业文旅小镇（大武口区）——三线建设时期留下的煤矿工业遗存，现已改造为工业文化旅游区，保留了60—90年代的厂房和矿区特色，非常适合拍照打卡，感受”塞上煤城”的历史变迁。全天免费开放。

贺兰山岩画——从大武口出发约50公里车程，这里是研究古代游牧民族文化的重要遗址，数以万计的岩画记录了远古人类放牧、狩猎、祭祀的场景。景区内有岩羊出没，是西北越野跑之外另一番贺兰山风景。门票约70元，建议预留2—3小时。

镇北堡影视城——距银川约40公里，《大话西游》等经典影片拍摄地，可体验紫霞仙子同款拍照，是西北旅行的经典打卡点。

八、十月石嘴山天气与装备提醒

石嘴山10月中旬平均气温约5—18摄氏度，早晚温差较大，白天阳光充足时体感舒适，但日出前和夜间参赛体感温度可能降至0度左右。历史上10月上旬石嘴山偶有初雪，贺兰山高海拔区域降雪概率更高。

针对80K和50K选手，以下装备建议值得关注：

• 竞赛装备（参考往届 SKYLINE 系列赛惯例）：
  
   越野跑背包、不少于1升水具、头灯（含备用电池）、保暖层（皮肤衣或轻量羽绒服）、急救毯、口哨、少量能量补给。具体强制装备清单请以赛前官方发布为准。
• 10月贺兰山夜间温度低，80K后半程夜间参赛务必携带足够保暖装备，头灯续航也要留有余量。
• 西北气候干燥，嘴唇和皮肤容易干裂，建议携带润唇膏和护肤霜。
• 赛事补给以当地特色美食为主（参考往届风格），自备部分能量胶和盐丸仍有必要。

九、写在最后

澜跑·2026贺兰山超级越野赛，是 HLA POW 澜跑冠名 SKYLINE 天际线越野系列后，在西北落地的首场重量级越野赛事。贺兰山的秋色、88公里的山野穿越、23小时的硬核挑战，加上澜跑从装备到参赛物资的全流程覆盖，值得期待。

而石嘴山这座城市，远比你想象中更值得驻足——滩羊非遗美食、沙湖沙漠湖泊、工业遗存与贺兰山岩画，跑一场赛，顺便爱上一座城。

报名通道今天（6月5日）10:00准时开启，额满即止。想去的，别犹豫。

竞赛规程摘要

年龄要求： 80K/50K组18—63周岁；20K/10K组18—65周岁；未成年人需监护人陪同且监护人须同时报名。

参赛资格： 80K和50K组需近1年内完成过1场50公里及以上越野跑比赛，或2场全程马拉松；20K组需近1年内完成过1场10公里及以上跑步比赛。

报名方式： 缴费后7个工作日内审核，审核通过后方可参赛；审核不通过3个工作日内退款。

赛道声明： 赛道持续优化中，各组别距离、累计爬升数据以最终发布为准。