2026承德坝上草原越野赛完整攻略

在18度的夏天，像风一样自由奔跑

如果你渴望在辽阔的草原上奔跑，渴望呼吸带着青草香气的空气，渴望逃离城市的喧嚣与燥热，那么2026承德坝上草原越野赛将是你最完美的选择。这场赛事将于6月28日在河北省承德市丰宁满族自治县七彩森林国际旅游度假区举行，赛道穿越壮美的坝上草原，让你在18度的清凉夏天里，像骏马一样自由驰骋。离北京最近的草原——丰宁坝上，正等待着每一位热爱奔跑的灵魂。

赛事介绍与亮点

2026承德坝上草原越野赛以”离北京最近的草原，驰骋草原天路，纵跑坝上风华18度的夏天”为主题，定于6月28日（周日）在神仙谷七彩森林国际旅游度假区游客服务中心开跑。赛事设有10公里，20公里，30公里，50公里四个组别，先报先得，额满即止。6月15日前报名可享受早鸟价优惠。

坝上草原位于河北省承德市丰宁满族自治县大滩镇，是京北第一草原的核心区域，平均海拔1700至1800米。六月时节，草原刚刚苏醒，风从山脊上滚下来，裹着青草和野花的芬芳。天空湛蓝如洗，白云低垂仿佛触手可及，油菜花海沿着坡地铺展到风车脚下，牛羊散落在云影里悠然吃草。天境湖的水蓝得像打翻了颜料，整片草原宛如一幅流动的油画。赛事精心设计了穿越草原，森林，湿地的赛道，让选手在奔跑中饱览坝上最壮美的风光。50公里组别可获得ITRA积分2分，30公里和20公里组别各获1分，为追求积分的越野跑者提供了绝佳机会。完赛选手凭号码簿可免费游览草原内部核心景区，赛事期间还有免费的草原篝火晚会和精彩的马术表演，为这场越野盛会增添无限精彩。

赛道分析

本次赛事的赛道设计充分展现了坝上草原独特的地貌特征与自然风光，为不同水平的跑者提供了多样化的选择。

10公里组适合入门跑者和家庭参与，起跑时间6月28日9:00，关门时长3小时，累计爬升约300米。赛道以草原草甸为主，路况相对平坦，是初次体验越野跑的绝佳选择。沿途可欣赏到坝上典型的丘陵草原风光，蓝天白云下的一望无际草场，让每一位跑者都能感受到草原的辽阔与壮美。

20公里组面向有一定跑步基础的爱好者，起跑时间6月28日9:00，关门时长6小时，累计爬升约1000米，可获得ITRA积分1分。赛道将穿越草原与部分林地，路面变化更加丰富，从开阔草甸到白桦林边缘，风景层次分明。风车云海是这一组别最标志性的景观，巨大的白色风车在蓝天下缓缓转动，为跑者提供天然的视觉锚点和摄影背景。

30公里组适合有一定越野经验的跑者，起跑时间6月28日9:00，关门时长8小时，累计爬升约1500米，可获得ITRA积分1分。赛道深入草原腹地，将经过疏林草原，溪流湿地等多种生态景观。跑者可以体验到”天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的诗意画面，同时接受坡度带来的挑战。这是一条风景与难度兼顾的赛道，适合想要突破自我的进阶跑者。

50公里组是本次赛事的终极挑战，起跑时间6月28日8:00，关门时长11小时，累计爬升约2000米，可获得ITRA积分2分。赛道途经草原，森林，风车阵等多个景观带，是对体能与意志力的全面考验。登顶云上天路时回头望去，整片草原尽收眼底，那种”一览众山小”的壮阔感，将成为每一位完赛者永生难忘的记忆。烤全羊补给站将为长距离选手提供充足的能量支持。

坝上草原赛道的一大特点是相对友好的地形条件。相比西部高海拔越野赛，这里海拔适中，爬升平缓，是公认的”最好跑的越野线”之一。赛事组委会在沿途科学设置多个补给站，提供饮料，水果，热食等丰富的补给物资，并配备专业医疗救援人员和保障车辆，为选手安全完赛提供全方位保障。

竞赛装备清单

越野跑与路跑在装备需求上有显著不同，坝上草原特殊的地形和气候条件对装备提出了更高的要求。以下是针对本次赛事的竞赛装备建议，供不同组别选手参考。

基础跑步装备包括适合全地形的新款越野跑鞋，建议选择抓地力强，透气性好的型号；速干透气的跑步服装，以轻薄的短袖或背心为主；跑步短裤或压缩裤，方便肢体活动；以及专业的越野跑背包或腰包，用于携带补给品。

路标识别与导航装备对于长距离组别尤为重要。建议携带头灯及备用电池（50公里组必备）；GPS手表或手机（确保电量充足）；以及急救哨，用于紧急情况下的求救信号。

防护与保暖装备坝上草原昼夜温差大，防晒和保暖同样重要。需要准备防晒霜（SPF50以上）；魔术头巾或空顶帽，防止紫外线伤害；轻便冲锋衣或皮肤衣（应对可能的降温或降雨）；以及越野跑风衣，材质建议选择防风防泼水面料。

补给与水分装备包括跑步水壶或水袋背包（建议容量500毫升以上）；能量胶，能量棒，盐丸等运动补给品；以及个人喜好的零食（如坚果，牛肉干等）。

安全与急救装备应包含便携式急救包（包含创可贴，纱布，酒精棉片等）；个人常用药品（如藿香正气水，止痛药等）；手机（保持满电状态）；以及身份证明文件和紧急联系人信息。

其他实用装备推荐运动眼镜（防紫外线，草原阳光强烈）；跑步袜（选择专业越野袜，防止磨泡）；凡士林或防磨膏（涂抹易摩擦部位）；以及备用的干衣服和袜子（完赛后更换）。

建议选手根据自身参加的组别和身体状况调整装备清单，50公里和30公里组别选手应格外重视长距离奔跑的装备准备，提前进行磨合和测试，避免新装备在比赛中造成不适。

交通指南

丰宁坝上草原距离北京约280公里，交通相对便利，自驾是最推荐的方式。以下是从不同出发点前往七彩森林国际旅游度假区的详细路线指南。

从北京出发

自驾路线一（风景绝佳推荐） ：从北京三环或四环上京承高速，行至14号出口（怀柔出口）下高速。沿G111国道（京加路）向北行驶，途经雁栖湖，青龙峡，汤河口镇，长哨营，喇嘛山等地。穿过丰宁县城后，沿外环靠左直行，不要进入县城。在土城镇左转进入S244省道，一路向北直达丰宁坝上大滩镇。沿途风景优美，可以欣赏到从城市到山区的渐变景观，是摄影爱好者的最爱。全程约280公里，车程3至4小时，过路费约17元。

自驾路线二（高速直达） ：从北京出发走京藏高速或京礼高速，连接首都环线高速，从大滩高速口下高速。下高速后沿S244省道向丰宁方向行驶约18公里即可到达大滩镇。全程约350公里，车程约4小时，过路费较高但路况更好，适合时间紧张或夜间行驶的游客。

公共交通方案：从北京六里桥客运站乘坐前往丰宁县城的长途汽车，到达丰宁汽车站后再转乘前往大滩镇的班车。丰宁汽车站每天5:40至17:00有班车前往坝上，平均每20分钟一班，车程约2.5小时。这条路线适合没有自驾条件的跑者，但需要预留充足的转乘时间。旺季期间，部分度假村提供北京集合点的包车接驳服务，可关注赛事官方发布的交通信息。

从承德市区出发：从承德市区走张承高速，全程约200公里，车程2至2.5小时。从大滩高速口驶出后，沿指示牌行驶约18公里即可到达七彩森林国际旅游度假区。这条路线适合从承德本地或乘坐火车到达承德火车站的跑者。承德火车站位于市区东南部，可在此转乘前往丰宁的长途汽车。

草原内部交通：到达大滩镇后，七彩森林国际旅游度假区游客服务中心周边有停车场。自驾车辆可停在景区停车场，或入住的酒店民宿通常提供免费停车位。草原各景点之间距离较远，建议选择骑马，越野车或自驾出行。骑马体验约60至150元每小时；越野车约200至400元每圈，可与村民议价。

住宿推荐

丰宁坝上草原的住宿选择丰富，从经济实惠的农家院到高端精致的度假酒店应有尽有。建议参赛选手根据预算，位置偏好和配套设施需求进行选择。为确保赛事期间顺利入住，旺季务必提前预订。

七彩森林景区内住宿

景区内有三家直营酒店，均位于七彩森林国际旅游度假区入口附近，距离赛事起终点仅几步之遥，是参赛选手的首选。

七彩森林国际度假酒店定位高端，按五星级标准打造，房间宽敞明亮，设施齐全。新中式装饰风格融合草原元素，观景套房配有硕大的落地玻璃窗，躺在床上即可欣赏窗外的草原美景。酒店提供自助早餐，午餐晚餐可点菜，烤全羊是招牌美食。淡季价格约600至1200元每晚，旺季和周末价格约800至1100元每晚。

草原松鼠客栈以可爱的小松鼠为主题，特别适合亲子家庭入住。房间内设有小木马，帐篷及玩偶等儿童设施，公共区域布满松鼠元素的装饰。客栈位置优越，紧邻景区入口，方便早起乘坐第一班森林小火车。淡季价格约500至900元每晚，旺季约700至1200元每晚。

16度酒店名称取自坝上夏季平均气温16摄氏度，装修风格源自大自然的四季变幻，打造了不同主题的客房。酒店房型以大床带小床为主，适合家庭入住。部分房间可远眺山景，傍晚时分景色尤佳。淡季价格约400至600元每晚，旺季约600至900元每晚。

大滩镇周边住宿

大滩镇是中国马镇的核心区域，吃饭购物方便，交通四通八达，是大多数游客的住宿首选。

草原行假日酒店位于大滩镇元山子村半虎线主干道沿线，紧邻坝上草原嘉年华景区。酒店设施完善，配有独立卫浴，全天候热水，免费WiFi和大型停车场。游客可在此品尝坝上特色烤全羊，手把肉等美食，支持定制包吃包住一体化套餐。淡季价格约120至220元每晚，旺季约260至480元每晚。

伴山度民宿由专业设计师打造，主打”现代极简+草原原木”风格，是小红书热门打卡地。270度落地窗将草甸与远山尽收眼底，庭院设有篝火坑和露台茶座。民宿提供免费草原穿越体验，烤羊排和篝火晚会服务，适合对住宿品质有较高要求的跑者。价格约600至1000元每晚。

普通农家院价格实惠，集中在各村和大滩镇周边，房间配置基础但干净卫生，能够满足基本住宿需求。淡季约100至200元每晚，旺季约200至400元每晚。适合预算有限，对住宿要求不高的跑者。

帐篷露营

坝上草原是露营的绝佳场所，夏季气温舒适，夜晚可以仰望璀璨银河。大滩镇周边有多处成熟的露营基地，提供帐篷租赁和基本服务。部分住宿地点也允许自带帐篷搭建，建议提前与住宿方沟通确认。露营需准备防潮垫，睡袋（温标建议0至10度），帐篷灯和足够的保暖衣物。

美食推荐

坝上草原是肉食爱好者的天堂，这里的牛羊以天然牧草为食，肉质鲜嫩无膻味。独特的蒙古族和满族饮食文化，为这片草原增添了浓郁的民族风情。

烤全羊是坝上草原当之无愧的招牌美食，也是本次赛事补给的一大亮点。正宗的坝上烤全羊选用散养的草原羊，重量约30至40斤，需提前半天预约现宰现烤。烤制时涂抹秘制酱汁，外皮焦香酥脆，内里肉质鲜嫩多汁。整只羊约800至1000元，足够6至8人食用；烤羊腿约150至200元，适合小团体品尝。七彩森林景区的烤全羊采用独特的分层烤制技法，烤好一层吃一层，别具风味。

手把肉是最能体现草原风味的传统美食。将羊肉切成大块，白水煮熟，蘸上盐巴或韭菜花酱直接食用。看似简单却最能检验肉质的好坏，坝上草原的羊肉入口即化，毫无膻味。一份手把肉约60至80元，是性价比极高的美食体验。

莜面窝窝是坝上特有的主食，由莜麦面制成。蒸熟的莜面卷成筒状，整齐码放在笼屉里，食用时蘸着热汤或肉卤。莜面口感筋道，带有淡淡的麦香，是当地人世代相传的主食。一份莜面约20至30元，推荐品尝。

蘑菇炖土鸡选用坝上林地里散养的土鸡，搭配野生蘑菇慢火炖煮。坝上野生蘑菇种类繁多，炖出的汤汁鲜美异常。土鸡约80至120元一份，蘑菇炖鸡约60至80元一份，是补充体力的绝佳选择。

满族八大碗是承德地区的传统宴席菜式，包含八道蒸碗菜肴，如扣肉，炖排骨，蒸丸子，炖粉条等。菜品分量实在，味道浓郁，体现了满族人民的热情好客。整桌宴席约300至500元，适合多人聚餐。

奶茶与奶制品是草原人民日常生活中不可或缺的饮品。坝上奶茶为咸味，以砖茶和鲜牛奶熬制，加入炒米和牛肉干，风味独特。景区内的锅茶是游客必尝的特色饮品，每杯约15至25元。当地的奶酪，奶条，奶片等奶制品也值得品尝，可作为伴手礼带回家。

坝上草原的消费整体较为实惠，餐厅人均每顿饭约50至100元即可吃得很好。大滩镇和七彩森林景区内有多家餐馆可供选择，农家院通常也提供餐饮服务，提前沟通即可安排。

游玩建议

除了参加精彩的越野赛事，丰宁坝上草原还有众多值得探索的景点和活动。以下是针对不同需求的游玩建议，帮助你在参赛之余充分体验草原的魅力。

七彩森林景区

七彩森林是本次赛事的举办地，景区占地23000多亩，海拔约1500米，森林覆盖率达80%以上，因森林和花草随季节变换呈现不同色彩而得名。开放时间为每年5月至10月7:00至18:30，门票120元/人，参赛选手凭号码簿可免费进入核心景区。

必游景点推荐：天境湖是森林中的溪流汇聚而成的湖泊，湖面平静如镜，蓝天白云倒映其中，形成梦幻般的”天空之镜”景观。玻璃栈道”树尖上的脚步”全长280米，距离地面约9米，横跨树林之上，可以体验穿梭树梢的奇妙感觉。森林牧场里有骆驼，绵羊，牦牛，梅花鹿，孔雀等动物，可以近距离互动喂养。蘑菇街以各种巨型蘑菇雕塑为主题，色彩斑斓，童趣盎然。白桦林是拍照的绝佳背景，光影斑驳，充满诗情画意。满族民俗展馆展示满族的历史文化，服饰建筑和传统工艺，是了解当地文化的好去处。

游玩建议：建议早起乘坐第一班森林小火车进入景区深处，先登云亭俯瞰整片森林，再沿木栈道缓缓下行。傍晚时分在天镜湖畔欣赏日落，夜晚参加篝火晚会，感受草原夜生活的热烈氛围。

草原天路

草原天路被誉为”中国最美高原自驾线路”，全长100多公里，蜿蜒于平均海拔1982米的群山之巅，串联起草原，森林，湿地，风车和花海。门票120元/人，6月1日至10月7日开放。

沿途必打卡点位：流云岭雨后常出现壮观的云海，云雾从脚下翻涌而过，宛如仙境。天地T台可360度环视草原全景，是拍摄大片的绝佳位置。风车伴桦是电影感最强的画面，白色风车与金色白桦林交相辉映。百花坡夏季野花盛开，五颜六色如同打翻了调色盘。骆驼峰形似一匹卧着的骆驼，是天然形成的奇特山体。

游玩建议：建议安排3至4小时慢游，精华路线可选择南入口至百花坡，骆驼峰，天地T台，黄花顶一线。自驾或包车最为方便，途中可随时停车拍照。

其他周边景点

千松坝森林公园以草原与白桦林交错著称，夏季绿毯铺到天际线，是坝上必打卡的景点。门票约120元/人，闲鱼等平台可购买优惠票。景区内有三条路线，内线为游览车线路，中线约30公里，外线约100公里，均为水泥铺装路面，适合自驾。

闪电湖是高原湖泊，因形似闪电而得名，湖面倒映蓝天白云与远处风车阵列，美不胜收。环湖骑行和湖畔野餐是最推荐的体验方式。

大汗行宫完整复刻了成吉思汗时代的蒙古行宫模样，金顶大帐在阳光下熠熠生辉。门票约90元/人，每天有实景马战演出，还可以租蒙古袍拍照留念。

娱乐活动推荐

骑马是坝上草原最经典的体验项目，价格约60至150元每小时，有专业马倌陪同。越野车穿越和草地摩托是年轻人喜爱的刺激体验。滑草，射箭，漂流等项目在各个营地都有提供。夜晚的篝火晚会和烟花秀是草原夜生活的重头戏，七彩森林景区每晚都会举办。

报名方式与注意事项

报名方式

2026承德坝上草原越野赛采用线上报名，选手可通过官方指定的报名平台（如最酷，去跑步等）进行报名。报名时请仔细阅读参赛须知和免责声明，确保自身身体状况适合参加相应强度的越野跑比赛。

报名时间：报名已开启，额满即止。6月15日前报名可享受早鸟价优惠，建议尽早报名以锁定优惠名额。

各组别报名费（单位：人民币）

50公里：早鸟价499元，正常价659元

30公里：早鸟价399元，正常价469元

20公里：早鸟价299元，正常价369元

10公里：早鸟价199元，正常价229元

10公里（一大一小）：早鸟价398元，正常价458元（10至12周岁儿童需家长陪同）

参赛要求

报名年龄：一般组别18至60周岁（以身份证为准）；10公里组别10至70周岁，12岁以下需家长陪同。

健康要求：参赛者应身体健康，无高血压，心脏病史及妨碍剧烈运动的其他疾病。

成绩要求：50公里组需提交过去一年内完成至少30公里及以上越野赛完赛证书，或全马完赛证书。30公里组需提交15公里及以上赛事完赛证书。20公里组需提交5公里及以上赛事完赛证明或跑步记录。

注意事项

领物安排：比赛当日在七彩森林国际旅游度假区游客服务中心领取参赛物资，请携带身份证件和健康证明。

赛事安全：组委会在赛道沿途设置多个补给站和医疗点，但选手仍需根据自身状况量力而行，及时寻求帮助。

退赛与转让：报名成功后不支持转让名额，如需退赛请查阅报名平台的退款政策。

环保意识：赛道途经草原生态区域，请勿乱丢垃圾，爱护草原环境。

天气应对：坝上草原天气多变，建议携带保暖衣物和雨具，做好防晒和防寒准备。

赛前建议

体能准备

根据所报组别制定训练计划。10公里组选手建议每周跑步3至4次，累计跑量15至20公里；20公里和30公里组选手建议每周跑步4至5次，单次长距离训练逐步增加到15至25公里；50公里组选手需要更系统的训练计划，建议在赛前至少完成一次30公里以上的长距离拉练。

坝上草原赛道海拔适中，爬升平缓，对耐力要求高于技术要求。建议在训练中注重有氧基础的积累，进行适量的爬坡练习以适应草地起伏。赛前两周适当减量，保证充足休息，以最佳状态迎接比赛。

装备准备

提前磨合新装备，特别是越野跑鞋和背包。检查装备的舒适度和功能性，避免比赛当日出现磨泡或其他不适。根据天气预报准备防晒和保暖装备，坝上紫外线强烈，即使气温不高也必须做好防晒措施。

建议携带的物品包括：号码簿（赛事当天必须佩戴），GPS手表，手机及充电宝，应急哨，创可贴，防晒霜，墨镜或运动眼镜，轻便风衣，足够的补给（尤其是50公里和30公里组别）以及个人常用药品。

行程安排

建议提前一天到达赛区，熟悉起终点位置和赛事流程。选择距离起终点较近的住宿地点，避免比赛当日早起赶路。七彩森林景区内酒店和大滩镇周边住宿都是不错的选择。

保持良好的作息规律，赛前保证充足睡眠。比赛当日提前1至2小时起床，食用清淡易消化的早餐，为比赛储备能量。

心理准备

越野跑不仅是体能的挑战，更是意志力的考验。提前了解赛道情况和关门时间设置，做好心理准备。比赛中遇到困难时保持冷静，合理分配体力，必要时寻求志愿者和医疗人员的帮助。完赛不是唯一目标，享受奔跑的过程同样重要。

结语

2026承德坝上草原越野赛不仅是一场竞技比赛，更是一次与草原的约定，一次心灵的放飞。当你奔跑在辽阔的草原上，呼吸着带着青草香气的空气，耳边是风声和牛铃声，你会明白为什么越野跑者们都向往这片土地。18度的夏天，翠绿的金莲，旋转的风车，奔跑的骏马，还有热气腾腾的烤全羊和热情的篝火晚会——这场精彩绝伦的草原盛会，正等待着你的到来。

背上跑鞋，即刻出发。在坝上草原的夏天里，像风一样自由奔跑。

赛事信息一览

比赛日期：2026年6月28日

比赛地点：河北省承德市丰宁满族自治县 七彩森林国际旅游度假区游客服务中心

报名截止：2026年6月15日（早鸟价截止）

赛事组别：10公里，20公里，30公里，50公里

联系方式：详见赛事官方报名页面