2026蔷薇猎野·女子跑山赛（沈阳）完整攻略

沈阳首场专为女性跑者打造的越野跑赛事，6月21日云端草原浪漫开跑！

蔷薇猎野·女子跑山赛是沈阳乃至东北地区首场专为女性跑者精心策划的越野跑赛事。2026年6月21日，这场充满浪漫与力量的赛事将在沈阳市东北亚云端草原霍比特城堡震撼启程。从海拔441.3米的云端草原出发，奔跑在115万平方米的高山草甸之上，碧草连天、苍穹在望，每一帧都是治愈系风景。这不仅是一场速度与耐力的较量，更是一次心灵与自然的深度对话，让每一位热爱奔跑的女性都能在山野间找到属于自己的光芒。

一、赛事介绍与亮点

赛事基本信息

2026蔷薇猎野·女子跑山赛由沈阳市文体旅产业发展集团主办，沈阳市燃动文创发展有限公司与沈阳东北亚旅游景区联合承办，辽宁省登山户外徒步运动协会与沈阳市体育局全程指导，是一场具有官方背书的专业级女子越野跑赛事。赛事总规模为1000人，分为两个组别。

蔷薇·绽放（30km） 是赛事的长距离挑战组别，实际距离29.98km，累计爬升963m，累计下降958m，起跑时间为早上8:30，关门时间为下午15:30，总时长7小时，拟获得ITRA积分1分。该组别适合有一定越野跑基础的女性跑者，要求参赛者比赛日年满18周岁且不超过65周岁，并需提交2年内15公里越野赛完赛证书或半程马拉松以上完赛证明。

蔷薇·初蕊（15km） 是赛事的入门体验组别，实际距离16.1km，累计爬升694m，累计下降693m，起跑时间为早上9:00，关门时间为下午13:00，总时长4小时。该组别门槛相对较低，参赛者比赛日需年满16周岁，无越野赛完赛证明要求，适合初次尝试越野跑的姐妹们体验山野乐趣。

赛事六大亮点

亮点一：沈阳首场女子专属赛事 蔷薇猎野是沈阳乃至东北地区首场专为女性跑者量身打造的越野跑赛事，赛事从报名、补给到奖牌设计全程围绕女性跑者需求精心策划，营造安全、温暖、鼓励的女性运动氛围。

亮点二：童话秘境梦幻出发地 起点设置在霍比特城堡，这座充满中土世界风情的主题建筑与周围的高山草甸形成绝美搭配，让参赛选手仿佛置身于童话世界，在梦幻般的环境中开启越野挑战。

亮点三：沈阳海拔最高高山草甸 赛事举办地海拔441.3米，拥有115万平方米的广袤高山草甸，森林覆盖率高达96%，是沈阳最接近天空的地方。6月下旬正值草原最佳观赏期，绿草如茵、繁花似锦，奔跑其中如同置身塞外江南。

亮点四：专属完赛项链「烈阳蔷薇」 每位完赛选手都将获得精心设计的专属完赛项链「烈阳蔷薇」，项链以立体浮雕工艺呈现蔷薇花瓣层层舒展的姿态，金色质感在阳光下熠熠生辉，象征着女性的温柔与坚韧。

亮点五：KAILAS凯乐石定制参赛服 参赛服选用KAILAS凯乐石女款圆领短袖功能T恤，采用速干排汗科技与贴合身形剪裁设计，从粉到紫的渐变配色犹如山野中悄然绽放的蔷薇，彰显女性的独特魅力。

亮点六：ITRA认证积分 蔷薇·绽放（30km）组别完赛后可获得ITRA积分1分（以最终评估结果为准），为后续参加更高级别越野赛事积累资格。

二、赛道分析

蔷薇·绽放（30km）赛道详解

蔷薇·绽放组别赛道全长约30公里，穿越云端草原、高山森林与乡村小道，路线串联多个特色景观节点，是一条兼具挑战性与观赏性的经典越野赛道。

起点至CP1（中寺村） 从霍比特城堡主会场出发，选手们首先穿越云端草原的高山草甸区域，这段路程地势相对平缓，视野开阔，可以远眺连绵山峦与碧绿草甸，适合调整状态、欣赏美景。约5公里后进入中寺村区域，此处为第一个补给点（CP1），建议选手在此补充水分与电解质。

CP1至CP2（森林大峡谷） 离开中寺村后进入小黑牛沟与大黑牛沟区域，赛道开始进入爬升阶段，伴有碎石路面与部分陡坡，对选手的体能分配提出更高要求。穿越邱家沟村后抵达森林大峡谷路段，此处峡谷幽深、林木繁茂，赛道在峡谷底部穿行，部分路段需注意脚下路况。森林大峡谷为CP2补给点，提供全面补给服务。

CP2至终点 从森林大峡谷出发，赛道迎来连续爬升，途经南天门、石人山等制高点，在这些位置可以俯瞰整个赛道的壮丽景色，是拍照打卡的绝佳时机。最后经过枫林海区域的缓降路段，选手们沿着高山草甸返回终点霍比特城堡，完赛冲刺。

赛道难度评估 30公里组别累计爬升963米，属于中等难度的越野赛道。赛道涵盖土路、草地、碎石路等多种路面类型，部分陡坡与急降坡段对跑者有一定技术要求。建议首次参加越野赛的选手提前进行针对性训练，重点加强爬坡能力与下坡稳定性。

蔷薇·初蕊（15km）赛道详解

蔷薇·初蕊组别赛道全长约16公里，路线设计更加友好，同时兼顾越野体验与风景欣赏，是入门级越野跑的理想选择。

起点至CP1（枫林海） 从霍比特城堡出发后直接进入枫林海景观区域，赛道两侧枫树成林，夏季绿意盎然、凉风习习。这段路程地势平坦、路面舒适，适合作为热身阶段，让初次接触越野跑的选手逐步适应赛道节奏。

CP1至CP2（森林大峡谷） 穿越石人山区域后进入龙亭、双泉寺遗址等文化景观节点，赛道将自然风光与人文古迹巧妙融合。途经森林植物景观带时，两侧植被茂密、空气清新，是享受森林浴的绝佳时段。随后进入森林大峡谷的精华路段，感受峡谷的深邃与神秘。CP2补给点设置在沈阳军威峰客基地附近。

CP2至终点 离开补给点后需翻越南天门与石人山，这段路程有一定坡度但整体可控。登顶后可欣赏开阔山景，随后沿草甸缓降返回起点，完成比赛。

赛道难度评估 15公里组别累计爬升694米，赛道整体难度较低，路面以草地与林间小道为主，陡坡较少。适合跑步爱好者作为越野入门体验，也适合有一定运动基础的选手进行速度挑战。

三、竞赛装备清单

蔷薇·绽放（30km）装备清单

参加30公里组别的选手需准备以下竞赛装备，确保安全顺利完成比赛的同时获得最佳参赛体验。

基础装备类 号码布（赛事发放）、计时芯片（赛事发放）、存包号码贴（赛事发放）、便携水杯或水壶（容量不低于500ml）、手机（电量充足）、充电宝、急救哨。

穿着装备类 越野跑鞋（建议选择抓地力强、透气性好的专业越野跑鞋）、压缩袜或跑步袜、速干T恤或运动内衣、运动短裤或压缩裤、遮阳帽或空顶帽、运动墨镜。

防护装备类 越野背包或腰包（用于携带补给品）、登山杖（建议携带，可减轻下坡膝盖压力）、头灯或手电筒（竞赛装备，赛后归还）、急救毯（建议携带）、防晒霜、驱蚊液。

补给装备类 能量胶或能量棒（根据个人习惯准备2-3份）、盐丸或电解质片、凡士林或防磨膏（预防摩擦）。

蔷薇·初蕊（15km）装备清单

参加15公里组别的选手装备要求相对宽松，但仍需准备基本安全保障物品。

基础装备类 号码布（赛事发放）、计时芯片（赛事发放）、存包号码贴（赛事发放）、便携水杯或水壶（建议容量300-500ml）、手机（电量充足）。

穿着装备类 跑步鞋（建议选择有一定抓地力的运动鞋）、速干服装、运动短裤、遮阳帽。

可选装备类 登山杖（根据个人习惯选择）、防晒霜、驱蚊液、便携雨衣或防晒衣。

装备提示

赛事期间为6月下旬，正值沈阳初夏时节，高山草原区域紫外线较强、昼夜温差明显。建议选手们重点做好防晒与保暖两手准备，携带轻便外套或皮肤风衣应对早晚低温。草原风力较大，帽子与墨镜是防晒防风的必备单品。赛前请务必检查装备完整性，提前试穿磨合新装备，避免赛中磨脚或不适。

四、交通指南

航空交通

沈阳桃仙国际机场 是东北地区重要的航空枢纽，距沈阳市中心约20公里，距东北亚云端草原约50公里。从全国各大城市均有直飞或经停航班可达，交通便利。

机场至会场交通方式 落地后可在T2航站楼乘坐机场快线巴士至马路湾终点站（约40分钟），后换乘出租车前往东北亚云端草原（约60分钟车程）；也可直接在机场航站楼预约正规出租车前往会场，全程约1.5小时，预估费用150-200元。团队出行建议提前预约包车，省时省力。

机票预订建议 赛事日期为6月21日，建议外地选手提前关注机票价格波动，5月底至6月初为预订机票的黄金窗口期。周日比赛结束后可安排周一返程，建议与住宿预订统筹考虑。

铁路交通

沈阳站 位于和平区太原街商圈，是沈阳最主要的铁路客运站，周边商业配套完善、交通便利。沈阳北站 位于沈河区惠工街，是哈大高铁的重要经停站，前往东北各地便捷。沈阳南站 位于浑南新区，是哈大高铁与京沈高铁的交汇站，适合从南方城市出发的选手。

火车站至会场交通方式 从沈阳站或沈阳北站出发，可乘坐328路公交车至新城子总站，再换乘东北亚滑雪场免费穿梭巴士；也可直接在火车站乘坐出租车或网约车前往会场，沈阳北站至会场约70元、沈阳站至会场约80元，车程约1.5小时。建议选手们提前查询导航软件，避开早高峰时段（7:00-9:00）出行。

自驾交通

自驾是最灵活便捷的出行方式，推荐外地选手采用租车或自驾参赛。

自驾路线 导航搜索”东北亚滑雪场”或”东北亚国际风景区”，从沈阳市中心出发沿黄河北大街向北，经道义大街、沈北路，全程约60公里，车程约1-1.5小时。景区配套大型免费停车场，自驾选手可将车辆停放在景区入口指定区域，乘坐景区摆渡车进入主会场。

停车提示 赛事当天参赛选手众多，停车场可能出现拥堵，建议选手们尽早出发、错峰抵达。周日返程高峰为下午16:00-18:00，请合理安排时间。

赛事摆渡车

赛事组委会可能提供市区至会场的往返摆渡车服务（具体以官方通知为准），建议外地选手优先选择赛事摆渡车，省去交通接驳烦恼。一般摆渡车上车点设置在沈阳市区繁华地段，如市府广场、铁西区地铁站附近等，具体信息请关注赛事官方公众号最新公告。

五、住宿推荐

会场周边住宿

东北亚云端草原·观山宿 是景区内的特色酒店，推窗即见云端草原，躺在床上就能欣赏高山草甸美景。酒店配套VIP休息室与下午茶服务，适合追求高品质住宿体验的选手。房间需提前预订，价格根据房型不同约400-800元/晚。建议完赛后在此休息，欣赏草原日落美景。

沈阳东北亚滑雪场周边民宿 会场周边分布有多家农家乐与特色民宿，价格亲民、氛围温馨。部分民宿提供早餐与接送服务，可通过携程、美团等平台提前预订。淡季价格约100-200元/晚，旺季及赛事期间可能上浮50%-100%。

沈阳市区住宿

沈阳站/太原街商圈 交通便利、配套完善，酒店选择丰富，从经济型快捷酒店到高端连锁品牌应有尽有。推荐距离地铁站较近的酒店，便于前往会场与游览市区景点。经济型酒店约150-250元/晚，中档酒店约300-500元/晚。

沈阳北站/惠工商圈 靠近沈阳北站与地铁换乘站，适合需要早晚赶车的选手。商务酒店居多，住宿品质有保障，价格与太原街商圈基本持平。

浑南区/沈北新区 会场所在的浑南区与沈北新区也有不少优质酒店，靠近景区、可节省当日通勤时间。新区酒店相对市区性价比更高，环境更加清幽，适合自驾选手选择。

住宿预订建议

6月21日为赛事当天，恰逢周末，预计会场周边住宿会比较紧俏。建议选手们尽早预订，锁定心仪酒店。预订时可备注参赛信息，部分酒店会提供延迟退房、提前入住或行李寄存服务。外地选手建议提前一晚入住会场周边，确保次日比赛日从容出发。

六、美食推荐

沈阳特色美食

沈阳是东北美食的重镇，汇聚了辽宁乃至整个东北地区的经典菜肴。来沈阳参赛的同时，不妨品尝地道的东北风味，让味蕾也来一场旅行。

老边饺子 是沈阳最负盛名的百年老字号，招牌冰花饺子皮薄馅大、造型精致，配上独特的烹饪工艺，入口鲜香四溢。推荐品尝猪肉三鲜馅、酸菜猪肉馅等经典口味，感受百年传承的匠心味道。

西塔大冷面 是沈阳朝鲜族美食的代表，现压现做的荞麦冷面筋道爽滑，搭配酸甜可口的汤汁与辣白菜，在炎炎夏日堪称解暑圣品。旁边的西塔美食街还有各种朝鲜族风味小吃，如打糕、米酒、烤肉等，值得一逛。

老四季抻面 是沈阳人的”深夜食堂”，一碗热气腾腾的鸡汤抻面配上鸡架与小咸菜，简单却让人回味无穷。浓郁的鸡汤底搭配手工抻制的面条，价格实惠、分量十足，是体验沈阳本地生活的绝佳选择。

铁锅炖 是东北农村的传统美食，将排骨、土豆、豆角、玉米等食材放入大铁锅中炖煮，锅边贴上玉米饼子，一锅吃尽所有精华。推荐前往棋盘山、沈北新区等地的农家乐品尝，地道又实惠，人均约50-80元。

锅包肉 是东北菜的代表之作，外酥里嫩、酸甜可口。沈阳各大餐馆几乎都有供应，推荐前往老牌辽菜馆如鹿鸣春、宝发园品尝正宗做法。

杀猪菜 是东北冬季的传统大菜，虽已过冬季，但杀猪菜的血肠、酸菜白肉仍是不可错过的美味。尤其推荐冬季营业的农村菜馆，原汁原味、分量十足。

沟帮子熏鸡 是锦州地区的特色美食，号称”中国四大名鸡”之一，色泽金黄、肉质细嫩、熏香扑鼻。在沈阳各超市与熟食店均可购买，适合作为伴手礼带回家。

会场周边餐饮

东北亚云端草原周边农家乐众多，主打铁锅炖、山野菜、笨鸡等东北乡村风味。菜品新鲜、份量实在，人均消费约40-70元。比赛日前一天晚上建议选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣影响状态。

美食打卡推荐

沈阳中街 是中国第一条商业步行街，也是沈阳最繁华的美食购物区。刘老根大舞台中街剧场、中街冰点、头条胡同小吃街汇聚于此，是品尝沈阳美食、感受城市烟火气的必去之地。

沈阳西塔街 是东北最大的朝鲜族聚居地，保留着浓郁的韩式风情。烤肉、冷面、参鸡汤、酱蟹等正宗韩餐应有尽有，适合晚餐或夜宵打卡。

沈阳兴顺夜市 是沈阳规模最大的夜市小吃街，烤冷面、炸鸡架、麻辣串、烤海鲜等上百种小吃琳琅满目，是体验沈阳夜生活的绝佳去处。

七、游玩建议

霍比特城堡与云端草原

东北亚云端草原是本次赛事的举办地，也是沈阳近年来最火的网红打卡地之一。景区由东北亚滑雪场改造而成，夏季化身云端草原，被誉为沈阳的”小阿勒泰”。

霍比特城堡 是景区的标志性景观，圆顶小屋错落分布在青草繁花间，仿佛置身指环王的中土世界。城堡区域可免费拍照打卡，建议穿着田园风或童话感服装，随手一拍就是大片。

云端牧场 饲养着羊驼、矮马、杜泊羊、梅花鹿、奶牛等萌趣动物，可近距离投喂互动。购买10元一份的饲料，羊驼和梅花鹿就会主动围上来，是亲子与拍照的绝佳体验。

520米超长滑草道 是景区最刺激的游乐项目，从山顶高速滑下、感受风与草的呼啸，极具速度与激情。建议比赛结束后体验，放松完赛的疲惫身躯。

牛仔小镇 复古木屋与西部风情建筑形成独特景观，换上牛仔装扮拍照，氛围感十足。魔法森林 梦幻树屋与蜿蜒木桥相映，适合森系风格照片拍摄。

沈阳经典景点

沈阳故宫 是中国现存两座完整的宫殿建筑群之一，与北京故宫遥相呼应。建筑融合满、汉、蒙古等多民族风格，红墙金瓦间尽显皇家威严。建议安排2-3小时参观，感受清朝入关前的都城风貌。

张氏帅府 是张学良将军的官邸与私宅，是中国近代建筑史上的经典之作。建筑群包含大青楼、小青楼、赵四小姐楼等建筑，讲述了这位”少帅”的传奇一生。

沈阳中街 是中国第一条商业步行街，距今已有近400年历史。街区内保留着众多百年老字号与历史建筑，如利民商场、玫瑰大酒店等，是逛街购物、感受历史的绝佳去处。

棋盘山风景区 距市区约20公里，是沈阳最大的自然风景区。可登山观景、湖畔垂钓、温泉养生，秋季还可欣赏满山红叶，是休闲度假的好选择。

辽宁省博物馆 是新中国建立的第一座博物馆，馆藏文物近12万件，涵盖陶瓷、玉器、书画、丝绣等各类珍品。免费开放，建议安排3-4小时参观。

周边小众秘境

法库巴尔虎山 距沈阳约90公里，车程1.5小时，是沈阳第一高峰。山间保留着辽代烽火台、古城遗址等历史遗迹，徒步登顶可俯瞰辽北平原全景，是户外爱好者的天堂。

康平卧龙湖 是辽宁最大平原淡水湖，6-7月千亩荷花盛开，粉荷翠叶铺满湖面，微风拂过荷香阵阵。距沈阳约95公里，适合安排半日游。

本溪水洞 距沈阳约100公里，是世界最长的地下充水溶洞，乘船穿行其中，钟乳石琳琅满目、灯光璀璨，是避暑观光的绝佳选择。

游玩建议

赛事于6月21日周日上午举行，建议外地选手提前1-2天抵达沈阳，完成参赛物资领取后可在市区游览。比赛日当天建议早些出发，确保按时完成检录。完赛后可返回会场周边休整或继续游玩，建议提前规划行程、合理安排体力。

八、报名信息与注意事项

报名信息

报名截止时间 为2026年6月10日中午12:00，目前已截止。

参赛资格要求

参赛选手需确保身体健康、无不适合运动的疾病。赛前需提交一年内体检报告，以下疾病或状况者不宜参加比赛：先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、冠状动脉病、严重心律不齐、血糖过高或过低、孕妇及其他不适宜运动的疾病患者。

领物信息

赛事物资领取时间与地点请关注官方通知。领物时请携带本人身份证原件、健康证明或体检报告，30km组别还需携带完赛证明原件或复印件。代人领物需提供代领委托书与双方身份证复印件。

退费与转让

一般情况报名费不予退还、不支持转让名额，因不可抗力导致赛事取消时主办方将另行通知退费政策。请在报名前仔细评估个人时间与身体状态，谨慎报名。

九、赛前建议

训练准备

提前4-6周备战 建议根据所报组别制定训练计划。30km组别需重点加强长距离有氧耐力训练与爬坡练习，建议每周安排1-2次10公里以上的长距离跑与1-2次山地训练；15km组别可适当降低训练强度，重点提升有氧能力与下坡稳定性。

赛道模拟训练 如有机会，可前往东北亚云端草原或类似高山草甸环境进行实地训练，提前适应草地跑、山地跑的技术特点与体能消耗。

核心与力量训练 越野跑对上肢、腰腹、腿部力量要求较高，建议加入核心稳定性训练与下肢力量训练，提升跑动中的身体控制能力与下坡稳定性。

物资准备

提前列好清单 赛前一周列出所有装备清单，逐一检查、逐一打包。建议分类存放：竞赛装备、换洗衣物、补给用品、证件文件等。

新装备磨合 切勿穿全新的鞋子、衣服参赛。如需更换装备，建议提前2-3周磨合，穿着跑过多公里数后再用于比赛。

能量补给准备 根据个人习惯准备能量胶、盐丸等补给品，了解赛事补给站设置的品类与位置，制定补给策略。

赛前调整

睡眠充足 赛前一周保持规律作息，每天保证7-8小时高质量睡眠。比赛前一晚尤为重要，建议提前上床、放松心情。

碳水储备 赛前3-5天适当增加碳水化合物摄入，如米饭、面条、面包、土豆等，为比赛储备糖原。

早餐安排 比赛日建议提前2-3小时起床，食用易消化、富含碳水的早餐，如面包、香蕉、燕麦粥等。避免高脂肪、高纤维食物。

提前到达 建议比赛日提前1.5-2小时到达会场，留出充足时间完成检录、存包、热身等流程。

心理建设

蔷薇猎野是一场属于女性的越野盛宴，无论成绩如何，能够站在起点、踏上赛道、完赛冲线，都是对自己的一次突破与超越。比赛过程中请享受赛道、欣赏风景、感受山野，与志同道合的姐妹们一起，在奔跑中绽放女性的力量与光芒。

结语

蔷薇盛放，猎野无疆。

2026年6月21日，让我们在沈阳海拔最高的云端草原相遇，从霍比特城堡出发，在115万平方米的高山草甸上奔跑，向着终点冲刺，向着更好的自己进发。这不仅是一场比赛，更是一次女性力量的展示，一次与自然对话的旅程，一次遇见同类的机会。

文章信息综合整理自赛事官方公告及公开资料，仅供参考。具体赛事安排请以赛事组委会官方发布为准。