北纬47°，林海逐风：2026阿尔山马拉松超详细攻略

今日报名已开启，手慢无

八月盛夏，全国多地气温飙过35度，而千里之外的大兴安岭腹地，有一座叫阿尔山的小城，平均气温只有22度。

森林覆盖率81.2%，空气中负氧离子爆表，赛道穿过火山岩林间和草原湿地，头顶是通透的蓝天，脚边是潺潺的哈拉哈河。

这是2026″阿尔1198″阿尔山马拉松。8月9日，就等你来。

报名通道今日（6月25日）10:00正式开启，总名额6000人，全马仅120元，半马仅100元。 报名请至数字心动APP或公众号「阿尔1198阿尔山马拉松」。

一、赛事基本信息

比赛时间： 2026年8月9日（周日）7:30鸣枪

比赛地点： 内蒙古兴安盟阿尔山市·圣泉广场

赛事规模：

• 马拉松（42.195公里）：2000人
• 半程马拉松（21.0975公里）：4000人
• 总计：6000人

报名时间： 2026年6月25日10:00 — 7月25日10:00

抽签公布： 2026年7月27日（未中签10个工作日内退款）

报名费用： 马拉松120元/人，半程马拉松100元/人

报名门槛：

• 报全马：需提交2026年7月25日前24个月内的全马成绩，或2次半马及以上成绩证明
• 报半马：需提交2026年7月25日前24个月内的半马及以上成绩，或2次10公里及以上跑步记录

报名渠道： 数字心动APP、公众号「阿尔1198阿尔山马拉松」

咨询方式： 客服18548231198（周一至周五9:00-12:00，14:00-17:00）

二、为什么值得跑

22度的夏天，全国独一份

八月当全国跑者忍受烈日炙烤和湿热闷蒸时，阿尔山日均最高气温不过22度，早晚气温甚至低至个位数。森林里清风阵阵，是真正的天然空调。带上外套出门，告别汗流浃背的夏天。

81.2%森林覆盖率，每一步都是洗肺

阿尔山位于呼伦贝尔、科尔沁、锡林郭勒和蒙古四大草原交汇处，大兴安岭西南山麓，森林覆盖率81.2%，绿色植被覆盖率达95%以上，是货真价实的”中国森林氧吧”。跑步途中每一次呼吸，都是一次森林清肺。

火山地貌赛道，全国罕见

阿尔山是中国最大的火山遗址地貌群所在地。赛道依林而建、依山而行，穿过火山熔岩形成的嶙峋岩壁和原始松林。哈拉哈河碧水蜿蜒，不冻河段即使冬天也不结冰，盛夏时节河水清凉见底。沿途还有天池、堰塞湖相随，奔跑本身就是一场风景观光。

性价比极高，良心赛事

全马120元，半马100元，含参赛包、补给、完赛奖牌。对比同级别生态马拉松的报名费，这个定价几乎是成本价。

三、赛道详细解析

起点：圣泉广场

阿尔山市区的中心广场，也是整座小城最热闹的地方。8月9日早上7:30从这里出发，广场周边一早就会封路，建议前一晚住在市区步行可达的范围内。

全马赛道（42.195公里）

起点圣泉广场 → 温泉路直行 → S203旧道 → 伊尔施镇（补给点1）→ 阿尔山市政服务大厅 → 口岸公路/S203 → 阿思干大桥 → 西环线 → 折返路段 → 西环线（补给点2）→ 共建街 → 温泉路 → 终点圣泉广场

赛道特征： 前半程相对平坦，穿过镇区和林区公路；后半程进入西环线，有一定起伏；折返路段是全马最考验耐力的区段。注意S203部分路段仍在修路，地面情况需以组委会最终通知为准。

半马赛道（21.0975公里）

起点圣泉广场 → 温泉路直行 → S203旧道 → 伊尔施镇（补给点1）→ 阿尔山市政服务大厅 → 右转终点

赛道特征： 半程赛道相对轻松，终点设在市政服务大厅前，路面开阔，补给充足。对于首次参加半马或目标完赛的跑者非常友好。

注意事项

• 阿尔山海拔平均约1100米，属于中高海拔地区，虽低于甘加秘境（约3200米），但对平原选手仍有一定影响，建议提前适应
• 8月紫外线较强，SPF50+防晒霜必备
• 早晚温差大，起跑时建议穿皮肤风衣或短袖+臂套，随时脱卸

四、交通指南

方式一：飞机（推荐）

阿尔山伊尔施机场（航班较少，建议提前关注）

• 直飞城市：北京、呼和浩特、乌兰浩特等
• 落地后可乘民航班车（20元/人）或打车（70元，不打表）前往市区，约17公里

备选方案： 先飞乌兰浩特（航班更多，折扣更大），再乘火车或汽车前往阿尔山，火车票实惠，沿途风景不错。

方式二：火车（性价比之选）

阿尔山有两个车站：阿尔山站和阿尔山北站，两地相距较远，下车前务必确认自己是哪个站。

• 阿尔山站：白阿铁路终点站，1937年建，是全国重点文物保护单位，也是无数游客专程打卡的”全国最美火车站”之一，复古绿皮车站，东洋风格低檐尖顶日式建筑，非常出片
• 建议从沈阳、白城、乌兰浩特方向乘火车前往，沿途风景好

方式三：自驾

• 从乌兰浩特、海拉尔、满洲里、扎兰屯均可自驾前往，沿途草原风景绝美
• 阿尔山境内路况总体良好，但部分路段在修路，S203段需注意
• 沿途加油站少，进入山区前务必加满油，带足干粮
• 山区信号时有缺失，提前下载离线地图

方式四：旅游专列（2026年新选项）

2025年已开通阿尔山—白狼—五岔沟旅游专列，车程约160分钟，车厢集民俗、非遗体验于一体。2026年6月已有合肥首发阿尔山专列，适合不想自驾、追求慢旅行体验的跑者。

五、住宿攻略

市区住宿（推荐首选）

阿尔山市区不大，主街道贯通，餐饮和住宿集中在温泉路和河岸边。

价格参考：

• 经济型旅馆/家庭客栈：100-200元/晚（条件一般但干净）
• 特色客栈/精品酒店：200-400元/晚（推荐住河边，风景好）
• 星级酒店（如御荣国际大酒店）：400-600元/晚

旺季提示： 夏季周末和节假日房价会翻倍，8月9日比赛正值暑期，建议尽快预订，越早越便宜。

景区住宿（森林公园内）

• 景区内民宿条件参差，标间价格约100-200元，但餐饮较贵（60元以上）
• 优点：第二天看日出、晨雾方便
• 注意：下午5点后景区大巴停运，私家车可进入但需提前安排

特色住宿

• 西口村星空营地
  
  远离光污染，肉眼可见银河，适合情侣或摄影爱好者
• 鹿角湾营地
  
  森林中的帐篷体验，夏天夜晚温度低需备睡袋和保暖衣物

住宿建议： 比赛前夜强烈建议住市区，方便早起步行去起点圣泉广场。跑完当天可以坐班车或包车进森林公园放松。

六、必玩景点（跑马顺便打卡）

阿尔山国家森林公园（5A级）

门票：285元/人（含景区大巴），网上购票有优惠。

核心景点：

• 驼峰岭天池
  
  火山口湖，登高俯瞰，秋季金黄落叶松倒映湖面，美如油画
• 不冻河
  
  地热温泉河段，即使零下也不结冰，夏天牛羊在河滩觅食，非常治愈
• 杜鹃湖
  
  五六月杜鹃花开时湖畔如花海，冬天可冰钓
• 石塘林
  
  壮观火山熔岩地貌，2025年新增”地心探秘栈道”
• 大峡谷
  
  火山熔岩断裂带，步道平缓，适合赛后放松漫步

游览建议： 景区面积巨大，一天根本逛不完，建议第二天包车或拼车游览，班车只有一班（早7:30去，下午4点回），错过只能包车。

乌苏浪子湖

免费。 清晨晨雾宛若仙境，摄影党必蹲。建议凌晨5-6点到湖边守日出，光线绝美。

五里泉

免费。 位于通往伊尔施的S203公路边，因距市区5华里得名。这里的泉水是可直接饮用的优质矿泉水，清冽甘甜。比赛日之前路过可以接一桶带回去喝。

白狼峰景区

兴安岭最高峰，海拔2042米，2025年新开通云端索道，登顶俯瞰大兴安岭林海，秋天五彩斑斓，壮美无比。

鹿园（亲爱的客栈取景地）

门票50元/人，喂鹿粮食10元/人。 梅花鹿和驯鹿都很亲人，小鹿会鞠躬讨食，小朋友会非常喜欢。注意下午4点后鹿吃饱就不理人了，建议上午去。

阿尔山火车站

免费，随时可参观。 1937年建，复古日式建筑，被称为”全国十大最美火车站”之一。拍一张绿皮火车和站台的照片，是很多游客来阿尔山的打卡仪式。

阿尔山温泉博物馆

跑完马拉松泡个温泉是绝配。天然矿泉泡汤，边泡边看森林景观，官方评价”天下奇泉，人间圣水”。

七、美食指南

必吃蒙餐

• 手把肉
  
  蒙古族传统做法，原汁原味，配韭菜花酱和马奶酒，大口吃肉的快乐
• 蒙古锅茶
  
  咸香暖胃，是内蒙古特色早餐
• 冰煮羊
  
  用阿尔山泉水制冰做锅底，羊肉鲜嫩无比
• 铁锅炖大鹅/鱼/鸡
  
  满满一锅炖煮，份量极大，建议组队吃

林区特色

• 奶嚼口拌炒米
  
  当地牧民家常吃法，微酸奶香
• 秋浦小河鱼
  
  林区溪流小鱼，鲜嫩
• 俄式列巴
  
  阿尔山离俄罗斯不远，俄式面包是特色之一
• 狍子肉、野猪肉
  
  林区野味，景区餐厅有，但价格偏贵

省钱提醒

阿尔山是旅游小城，吃饭比北京贵1-2倍（因为物流成本高）。家常菜60元起步，点餐时要有心理准备。早餐可以在客栈解决，晚饭几个人拼一顿铁锅炖是性价比最高的选择。

八、装备清单

跑步装备

• 越野跑鞋或路跑鞋
  
  赛道以公路和林区砂石路为主，抓地力要强
• 跑步袜
  
  避免新袜，长距离必磨脚
• 臂套或防晒袖
  
  8月紫外线强，必备
• 轻量皮肤风衣
  
  早晚温差大，起跑和完赛后都需要保暖
• 空顶帽或跑步帽
  
  防晒+凹造型
• 跑步腰包
  
  装能量胶、盐丸、手机
• 运动墨镜
  
  optional但建议带，高原阳光刺眼

补给准备

• 能量胶
  
  全马建议带4-6根
• 盐丸
  
  高温出汗多必备
• 电解质冲剂
  
  阿尔山气候干燥，比平时多补

常规装备

• 高倍防晒霜
  
  SPF50+，高原紫外线不是开玩笑的
• 润唇膏
  
  干燥
• 常用药品
  
  感冒药、肠胃药、创可贴
• 充电宝
  
  低温下手机掉电极快
• 保温杯
  
  装热水，完赛后暖身

九、高原参赛特别提醒

阿尔山海拔约1100米，虽不算高海拔，但相比平原仍有一定影响：

• 赛前适应
  
  建议提前2-3天到达，在市区慢走、轻跑适应高原环境
• 配速调整
  
  比平原同等训练水平下降低15-20秒/公里
• 补给频率
  
  每10-15分钟补一次水，不要等渴了再喝
• 心率监控
  
  高原心率普遍偏高，注意不要顶心率跑
• 完赛后保暖
  
  阿尔山8月清晨只有10度左右，完赛后立即披上外套保暖，防止感冒

十、报名注意事项

1. 报名要趁早
   
   总名额6000人，全马仅2000人，半马4000人，大概率抽签，6月25日10:00准时下手
2. 成绩证明必须提前准备
   
   数字心动APP报名需要上传成绩证书，临时找证明容易手忙脚乱
3. 退款规则
   
   未中签10个工作日内原路退款，不用担心资金被套
4. 咨询要趁早
   
   客服只在工作日上班，有问题尽量提前问清楚
5. 防疫/参赛要求
   
   密切关注官方公众号最终通知，提前准备相关材料

报名入口

数字心动APP（搜索”阿尔1198阿尔山马拉松”）

公众号「阿尔1198阿尔山马拉松」

客服电话：18548231198（工作日9:00-12:00，14:00-17:00）

报名时间：6月25日10:00准时开放，7月25日10:00截止

这个八月，逃出热浪，逃进大兴安岭的22度夏天。