2026榆林马拉松参赛攻略：塞上中秋，用脚步丈量驼城

跑友们好，我是你们持续关注的老朋友跑不罢。今天给大家带来一篇重磅攻略——2026陕西榆林马拉松。这场赛事定档9月26日，正好是中秋节，跑完比赛吃着月饼看着月亮，光是想想就觉得美得很。不管你是冲着PB去的硬核选手，还是想顺便逛逛陕北的休闲跑者，这篇攻略都能帮到你。咱们从报名聊到赛后恢复，一篇打透。

 

赛事基本信息

 

2026陕西榆林马拉松定于9月26日（星期六）7:30鸣枪起跑，起点设在榆林市世纪广场（长城南路），全马和半马同时出发，终点也在世纪广场。赛事已申请中国田径协会A类认证，认证流程进行中（截至发稿时尚未正式获得认证，跑友们请留意后续官方公告）。

 

比赛时间：2026年9月26日（星期六）7:30-13:30

 

赛事起点：榆林市世纪广场（长城南路）

 

竞赛项目及规模：马拉松（42.195公里）5000人、半程马拉松（21.0975公里）10000人，总规模15000人

 

主办单位：陕西省体育局、榆林市人民政府

 

认证单位：中国田径协会（拟）、陕西省田径协会

 

运营单位：威赢赛事运营有限公司

 

这是榆林马拉松的第六届。赛事自2018年正式创办以来（2020-2022年因疫情停办），先后获评中国田协”铜牌赛事””银牌赛事”荣誉，2025年第五届获得田协A1类认证，完赛礼品被跑友们疯狂点赞。今年延续高规格办赛标准，值得期待。

 

报名全流程

 

报名时间： 2026年7月6日10:00至7月16日18:00。注意报名窗口只有10天，错过真得再等一年。

 

报名方式： 采用”先抽签、后缴费”模式。你可以通过以下渠道提交报名：

 

1. 赛事官网：（网址就不放了，大家自行搜索查找下）
2. 微信公众号”榆林马拉松”或”威赢赛事”
3. 微信搜索”智赛通”小程序

 

建议提前在智赛通小程序上维护好个人报名卡资料，确保手机号、成绩证书等信息准确无误，报名时能省不少事。

 

报名费用： 180元/人（全马、半马统一价格），中签后再缴费。报名成功后费用不予退还，如因个人原因无法参赛，费用不退。

 

抽签结果公布： 7月30日。抽签后组委会会根据缴费情况，确定是否进行补录抽签，没中签的朋友别急着灰心，留意补录通知。

 

年龄要求： 马拉松项目须20岁以上（2006年1月1日前出生）；半程马拉松项目须18岁以上（2008年1月1日前出生）。65周岁以上选手报名及领物时，须有家人签署的参赛声明及健康证明。

 

成绩要求（硬性门槛）：

 

• 马拉松项目：24个月内（截至报名截止日）需有1次全马或2次半马比赛成绩
• 半程马拉松项目：24个月内需有2次10公里及以上距离比赛成绩

 

跑友们一定要提前确认自己的成绩证书是否符合要求，别到报名时才发现差一张证书。

 

成绩直通（免抽签）： 马拉松项目设有成绩直通名额，限1000人。在中国马拉松平台2025年1月1日至2026年7月16日期间的A类赛事中，马拉松项目最好成绩达到《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》一级标准的选手可直通。半马项目不设成绩直通。如果入围总人数超过1000人，将按性别和年龄段按比例分配名额。

 

参赛物品领取： 须本人携带身份证原件到组委会指定地点领取，不可代领。具体时间和地点赛前会在官网公布，领物时会佩戴手环，手环和号码布是入场参赛的重要凭证。

 

联系方式：

 

• 咨询电话：029-85361589（工作日8:30-18:00）
• 建议邮件咨询：yulinmarathon@163.com（官方推荐优先使用邮件）
• 官方公众号：榆林马拉松、威赢赛事

 

赛道详解

 

榆林的赛道设计很有讲究——一半边塞古韵，一半都市新颜。跑着跑着，你会从老城区的烟火气跑到高新区的开阔大道，沿途串联榆林古城墙、榆溪河生态长廊、迎宾大道等标志性路段，层次感非常丰富。

 

全程马拉松路线（42.195公里）：

 

起点：世纪广场（长城南路）→长城南路（右转）→榆阳中路（右转）→滨河路（右转）→迎宾大道（折返）→迎宾大道（左转）→榆林大道（右转）→开源大道与茂源路路口处（折返）→开源大道（左转）→榆林大道（右转）→迎宾大道（右转）→滨河路（左转）→榆阳中路（左转）→长城南路（直行）→终点：世纪广场（长城南路）

 

半程马拉松路线（21.0975公里）：

 

起点：世纪广场（长城南路）→长城南路（右转）→榆阳中路（右转）→滨河路（右转）→迎宾大道（折返）→迎宾大道与文化北路交汇处（左转）→文化北路（左转）→人民西路（右转）→常乐路（右转）→青山东路（左转）→文化南路与富康路交汇处（折返）→文化南路（右转）→榆阳西路（右转）→滨河路（直行）→校场路（右转）→长城南路与富康路路口（折返）→长城南路（直行）→终点：世纪广场（长城南路）

 

赛道特点分析： 全马路线有两个折返点，一个在迎宾大道，一个在开源大道与茂源路路口，赛道整体以城市平路为主，爬升不大，比较适合PB。半马路线会穿过文化路、人民路等城区道路，沿途能看到不少榆林的城市风貌。9月底的榆林气温大概在10-22℃之间，对跑马来说是非常舒适的天气，但早晚温差较大，起跑时可能偏凉，跑到后半程太阳出来后会明显升温，建议穿着可脱卸的装备。

 

关门时间

 

比赛关门时间以发令枪声时间为准（不是净计时），全马比赛时间为7:30-13:30，总关门时间约6小时。各里程点的具体关门时间安排，请以赛前官方发布的《参赛指南》为准。超时未完成对应距离的选手须立即停止比赛、退出赛道，可乘坐组委会提供的收容车前往终点。

 

这里提醒一下跑友，一定要根据自己的配速合理规划，别因为贪恋赛道风景而被收容车”接走”。如遇特殊情况和突发事件，组委会有权决定提前关门，参赛者须服从指挥。

 

补给站设置

 

饮料/饮水站： 起终点区域设赛前、赛后饮水站。赛道沿途自起点开始约每隔5公里设置一个饮料/饮水站，两个饮料/饮水站中间设置一个饮水/用水站。也就是说，大约每2.5公里就有一个补水点，补给密度相当给力。

 

食品补给站： 设置在12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里以及半马和全马终点处。根据往年经验，榆林马拉松的食品补给相当有陕北特色——山地苹果、狗头枣、子洲馃馅都会有，去年还安排了横山炖羊肉、碗托、拼三鲜，被跑友称为”舌尖上的马拉松”。今年大概率延续这个配置，跑着跑着就能吃到陕北硬菜，想想就带劲。

 

医疗安全保障

 

起点、赛道沿途及终点均设固定医疗点，有急救车跟随选手跑进路线。沿途每70米设置一名志愿者协助医疗救护和维护秩序。组委会为所有参赛者投保人身意外险。如果身体出现不适，一定要果断向医疗志愿者求助，安全完赛永远是第一位的。

 

现场医务人员有权根据选手身体状况中止选手继续比赛。若选手丧失意识，自动委托组委会采取急救措施（包括CPR、AED等）。

 

卫生间设置

 

起点至5公里处每间隔1公里设移动卫生间，7.5公里至40公里每间隔2.5公里设移动卫生间，各项目终点也设有移动卫生间。组委会还会根据天气情况设置喷淋设备。分布很密，不用太担心找不到厕所。

 

奖金设置

 

马拉松和半程马拉松的男女前六名均有奖金（按枪声计时），前三名各颁发奖杯、奖牌和花环。

 

全马名次奖金：

 

• 第一名：10000元
• 第二名：6000元
• 第三名：4000元
• 第四名：3000元
• 第五名：2000元
• 第六名：1000元

 

半马名次奖金：

 

• 第一名：5000元
• 第二名：3000元
• 第三名：2000元
• 第四名：1500元
• 第五名：1000元
• 第六名：500元

 

所有完赛选手均可获得纪念奖牌一枚、浴巾一条，赛后登录智赛通小程序可查询成绩及下载证书。

 

需要特别说明的是，奖金现场不发放，获奖者名单在官网公示十天后打入预留银行卡，且需征收20%个人所得税。如发现兴奋剂检测有问题，取消该名次，后面名次不递增。

 

交通指南

 

飞机： 榆林榆阳机场（IATA代码：UYN）目前已开通至北京大兴、上海浦东、西安、成都、深圳、杭州、重庆、武汉、长沙、三亚、珠海、西宁等30多个城市的航线。其中西安航线班次密集、飞行时间约1小时，是中转最便捷的选择。2026年暑运期间还加密了北京大兴、上海浦东、三亚等热门航线，并新开了珠海、西宁航线。机场到市区有大巴，车程约40分钟。赛事期间恰逢中秋，建议提前关注机票价格，早订早划算。

 

火车： 榆林火车站位于市区，目前有前往西安、包头、神木、温州等方向的列车。需要特别提醒的是，延榆高铁预计2028年11月建成通车，2026年9月榆林尚无高铁，大家买票时注意辨别车次类型。榆林站紧邻老城区，打车到市区核心位置约10元，非常方便。

 

自驾： 如果你选择自驾前往，包茂高速、青银高速均可到达榆林。市区内停车位相对充足，但赛事当天起点周边会交通管制，建议提前规划停车位置。赛事期间选手可凭号码布免费乘坐赛事专列和摆渡车（以官方最终公布为准）。

 

市内交通： 榆林市区打车起步价7元，公交系统完善。镇北台、红石峡等景点距市区不远，打车或公交均可到达。

 

住宿推荐

 

赛事期间恰逢中秋假期，榆林酒店会迎来一波入住高峰，强烈建议大家提前预订。按照距离起点的便利程度，分几个区域推荐：

 

古城/世纪广场周边（首选）： 这个区域距离起点步行可达，是跑友最方便的住宿选择。连锁酒店如汉庭、如家等价格通常在200-350元/晚左右，停车方便适合自驾跑友。住在这一带，赛前一晚不用担心早起赶路，赛后也能快速回酒店休息。

 

万达广场/高新区片区： 这里集中了榆林的中高端酒店，如榆林永昌国际大酒店、榆林大景酒店、美豪丽致酒店等，价格在300-600元/晚不等，设施完善，适合对住宿品质有要求的跑友。距离世纪广场打车约10-15分钟。

 

榆林火车站周边： 如全季酒店等连锁品牌，价格约200-300元/晚，评分高且交通方便，适合坐火车来的跑友。

 

温馨提示：赛事期间酒店价格可能上浮，建议6月底就预订好。可以多对比几家平台的价格，有些酒店会推出跑友专属优惠。

 

赛前领物当天安排

 

赛前领物通常需要半天时间，建议安排在赛前一天。领物地点赛前会在官网公布，记得带身份证原件。领完物可以顺便逛逛榆林古城——六楼骑街是必打卡的，文昌阁、万佛楼、钟楼、鼓楼六座古楼一字排开，青石板街巷保留着浓厚的本地烟火气，没有过度商业化，傍晚亮红灯笼氛围感拉满。晚上去夫子庙夜市逛逛，来一碗羊杂碎配油旋，15块钱就能吃到本地人的灵魂早餐配置。

 

比赛日注意事项

 

检录时间： 6:15-7:15（赛前一小时），按项目分区在指定区域检录。分区依据是你在中国马拉松信息平台上的A类赛事最好成绩，务必按分区入场。发令15分钟后不允许进入赛道起跑。

 

存衣： 起点存衣于鸣枪前15分钟截止（即7:15前），全马选手赛后15:00前、半马选手11:30前到终点领取存放物品。

 

发令方式： 一枪发令所有项目同时起跑。男女前六名按枪声计时，其余选手按净计时。

 

号码布： 必须固定于身前正面胸部位置，不要折叠或遮挡，否则可能影响计时。

 

计时芯片： 组委会提供一次性计时芯片，不收取押金。每5公里、折返点和各项目终点均设有计时感应带，必须通过所有计时点，如缺少任何一个计时点的成绩，或两个计时芯片在感应带的成绩误差小于0.1秒，将取消全部比赛成绩。

 

严禁携带物品： 雨伞、罐装或玻璃容器、伸缩自拍杆及稳定器、旗杆等危险物品禁止带入赛道。

 

配速策略建议

 

全马赛道有两个折返点，整体以平路为主。9月底榆林的气温条件很适合跑马，但要注意起跑时可能只有10℃左右，建议穿一件一次性雨衣保暖，跑热了扔掉也不心疼。

 

如果你是冲着PB来的，前5公里不要被兴奋感带快了，控制住配速。5-30公里是这段赛道最舒服的部分，迎宾大道和榆林大道路面宽阔、视野好，保持节奏匀速推进。30公里以后是经典的撞墙期，但榆林赛道两侧观众的加油声和陕北秧歌、横山老腰鼓的表演能让你打起精神。最后5公里回到滨河路和老城区，路两旁都是为你加油的榆林老乡，冲就完了。

 

如果你是首马选手，建议前半程按”能轻松聊天”的配速跑，后半程根据体感适当加速。6小时关门时间非常充裕，即使走走跑跑也完全来得及。记住，安全完赛就是最大的胜利。

 

赛后恢复

 

跑完别急着坐下来，慢慢走动10-15分钟帮助肌肉放松。终点处有赛后饮水站和食品补给，及时补充水分和能量。榆林马拉松的完赛区通常会有丰富的补给，去年还安排了啤酒，跑完来一瓶冰啤酒犒劳自己，那个感觉真的绝了。

 

赛后当晚建议做以下事情：充分补水、吃点含蛋白质的食物（横山炖羊肉安排上）、拉伸或泡沫轴放松腿部肌肉、热水泡脚。第二天可以安排轻松的活动，比如逛逛镇北台、红石峡，但别暴走，给身体充分的恢复时间。

 

榆林美食地图

 

来榆林跑马，不吃一顿陕北美食等于白来。这座城市的饮食融合了陕北杂粮和羊肉风味，粗犷中带着精致，以下这些都是必吃的：

 

横山炖羊肉： 横山羊肉是榆林的招牌，肉质细嫩无膻味，曾入选国宴菜单。铁锅慢炖，大块羊肉炖得软烂脱骨，一口下去直接封神。赛后补充蛋白质的绝佳选择。

 

绥德羊肉面： “米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑堡的炭，四十里铺的羊肉面”——这首民谣说的就是这道面。手工揪面片配上带骨炖羊肉，撒上山红葱和香菜，浇一勺热油，喷香。

 

拼三鲜： 被称为”陕北佛跳墙”的非遗名菜，以猪肉、羊肉、鸡肉三种肉类为主料，加粉皮、木耳等十余种素菜，经煮、炸、蒸、烩等多道古法工序制成。汤色清亮，鲜味层层递进，是老榆林人宴席上的压轴大菜。

 

碗托（碗饦）： 荞面制成的透明小吃，切块后浇上蒜泥、陈醋、辣椒油，酸辣爽口。陕北人吃碗托讲究蒜泥必须捣得极碎调成蒜水，辣椒油用头茬干辣椒研末、热油泼制，色泽红亮。

 

洋芋擦擦： 土豆擦丝拌面粉蒸制而成，金黄透亮、粒粒松散。凉拌加蒜泥辣面，热炒加肉丝青椒，怎么做都好吃。这道菜上过《舌尖上的中国》。

 

油旋： 面粉加猪油葱花层层叠叠烤制，外皮酥脆，内里柔软，层次分明。搭配羊杂碎是榆林人的标配早餐。

 

炸豆奶： 外酥里嫩的传统甜品，金黄诱人，甜而不腻。

 

子洲馃馅： 始于明代的省级非遗美食，千层酥皮包裹绵密枣泥，木模压出圆满纹路，炭火烤至金黄酥脆。一口咬下去酥皮掉渣，枣泥烫嘴又香甜，是陕北喜宴必备。

 

羊杂碎： 榆林人的”市吃”。羊肚、羊肝、羊肺、羊血切碎加粉条土豆红汤煮制，配炸土豆条、香菜、辣椒油。清晨来一碗，从舌尖暖到脚心。

 

剁荞面： 用刀一根一根剁出来的荞面，浇上羊肉臊子，酸辣筋道，是榆林独有的非遗面食。

 

推荐觅食地点：夫子庙美食街（种类齐全、环境整洁）、二街夜市（本地人最爱）、古城老字号店铺。人均50元左右就能吃到撑。

 

榆林游玩攻略

 

跑完比赛，中秋假期还有大把时间，这些景点不容错过：

 

镇北台（门票30元）： 万里长城第一台，位于榆林城北红山之巅，建于明万历三十五年（1607年），与山海关、嘉峪关并称”长城三大奇观”。四层正方梯形构造，内夯黄土、外砌青砖，登顶南望榆林城、北眺毛乌素沙地，边塞苍茫感拉满。夕阳时分去拍照最好看。台下还有一座长城博物馆，可以提前了解长城文化。注意：台上风大，务必带防风外套。

 

红石峡（门票30元）： 距镇北台仅约2公里，因山岩赭红、水刷成峡而得名。红崖对峙，杨柳成荫，榆溪河奔腾不息，长城穿峡而过，被誉为”万里长城第一胜景”。东崖为雄山寺，有25处石窟殿宇；西崖为摩崖石刻群，160多处题刻篆隶楷行草齐全，被称为”塞上碑林”，也是陕西规模最大的摩崖石刻群。电影《东邪西毒》曾在此取景，电视剧《平凡的世界》中”杜梨树的约定”也在此拍摄。栈道临水，有些湿滑，穿防滑鞋。

 

榆林古城（免费）： “六楼骑街天下名”，文昌阁、万佛楼、钟楼、鼓楼等六座古楼一字排开，青石板街巷保留着原汁原味的烟火气，没有过度商业化，非常值得慢慢逛。

 

靖边波浪谷（门票90元）： 距榆林市区约120公里、车程约1.5-2小时。红砂岩经千万年风化和雨水冲刷形成层层波浪状纹理，日出和日落时分光线最柔和、纹理层次最丰富。景区分为火焰丹霞、地心丹霞（含一线天）、水上丹霞、赤壁丹霞等片区。正午暴晒，建议10点前或16点后前往。扶梯单独收费15元，体力好可步行。旺季每日限流，需提前在官方渠道预约。

 

高家堡古城（免费）： 位于神木市，距榆林市区约70-100公里、车程约1.5小时。陕北保存最完好的明代古城之一，始建于明正统四年（1439年），与镇川堡、瓦窑堡、安边堡并称延绥”四大名堡”。电视剧《平凡的世界》中”原西县”的取景地，完整城墙、窑洞民居、复古国营商铺，小众安静。内部展馆联票30元。

 

伴手礼推荐： 陕北红枣、子洲馃馅、手工剪纸、小米、横山羊肉制品、子洲黄芪。

 

天气与装备建议

 

9月底的榆林，白天气温约18-22℃，早晚约8-12℃，昼夜温差大。秋高气爽、阳光明媚，但紫外线较强。建议准备：

 

• 比赛装备：透气速干短袖/背心、跑步短裤、跑鞋（建议提前磨合至少50公里）、空顶帽或遮阳帽、运动太阳镜
• 防晒：SPF50+防晒霜（每2小时补涂）、防晒臂套
• 保暖：起跑前穿一件一次性雨衣或旧外套，跑热了可以扔掉
• 温差应对：赛后换一件薄外套或长袖，避免着凉
• 补给：能量胶、盐丸（根据个人习惯携带，赛道补给很充足）
• 日常：薄外套/风衣（早晚必备）、保湿护肤品（陕北比较干燥）

 

写在最后

 

榆林这座城市，可能不是跑友们最常去跑马的目的地，但去过的人几乎都会说一句话——”值得再来”。这里有边塞古城的厚重，有榆溪河畔的灵动，有陕北人的热情豪爽，更有那一碗碗让人魂牵梦绕的羊肉面和拼三鲜。

 

2026年的中秋节，用一场马拉松的方式度过，在塞上驼城的秋风中奔跑，在古城的灯笼下漫步，在窑洞里品尝子洲馃馅的甜蜜——这大概是跑马人最浪漫的过节方式了。

 

塞上中秋月正圆，六载榆马迎君至。我们在榆林等你。

 

（以上信息基于截至2026年7月的官方公告和公开资料整理，部分细节可能随赛事筹备进展调整，请密切关注”榆林马拉松”官方公众号和赛事官网获取最新信息。）