2026武夷山马拉松参赛攻略：十周年跑进双遗胜地，沿九曲溪畔闻一路岩茶香

2026武夷山马拉松11月22日（周日）上午7点30分在福建武夷山市武夷广场鸣枪，赛事迎来举办十周年，落地世界文化与自然双遗产地、武夷山国家公园核心片区。赛事总规模12000人，设全程马拉松2000人、半程马拉松10000人，全程与半程报名费均为150元，不抽签、先报先得、额满即止，报名9月22日10点开启、10月31日18点截止，目前正在进行中国田径协会一类赛事认证，仅限中国籍（含港澳台）选手报名并设有成绩门槛。这篇攻略把报名资格、赛道走向、交通住宿、天气穿衣、关门安全和武夷山的吃喝游玩一次讲清，帮你在丹山碧水间跑得安心。

一、十周年的武夷山马，为什么值得专门跑一趟

国内能把赛道直接铺进世界文化与自然双遗产地、又跑在首批国家公园核心片区的马拉松并不多，武夷山马就是其中之一。今年是这项赛事连续举办的第十个年头，赛道围绕九曲溪山水画廊、千年岩茶茶园和朱子文化故里来设计，跑在武夷大道、兰汤桥、玉女峰路这一带，丹山碧水做背景，空气里偶尔还飘着焙茶香，是一场“跑游结合”属性特别强的比赛。

今年总规模12000人，但项目结构和往年不同：全程马拉松压缩到2000人，半程马拉松扩容到10000人，明显向大众半马跑者倾斜。赛事由专业团队运营、目前正在冲刺中国田径协会一类赛事认证，医疗、补给、志愿服务都按高标准配置。对大多数普通跑友来说，在十周年节点来武夷山跑一场半马，再用两三天坐竹筏、爬天游、喝岩茶，是性价比很高的一趟“比赛加度假”。

二、报名规则：不抽签先到先得，但有成绩门槛，只接受中国籍报名

和很多热门马不同，武夷山马不抽签，采取先报先得、额满即止的方式。报名9月22日10点开启，截止时间为10月31日18点，额满会随时提前截止，想去的跑友务必盯紧官方“2026武夷山马拉松”“威赢赛事”公众号和赛客等报名平台，以页面剩余名额为准，别卡着最后一天才动手。

今年全程、半程报名费均为每人150元，且仅限中国籍（含港澳台）选手报名。成绩门槛要特别注意：报名全程马拉松的选手，需在报名截止日前24个月内有1次马拉松或2次半程马拉松的完赛成绩；报名半程马拉松的选手，需在同期有2次10公里及以上距离的比赛成绩。报名成功后报名费一般不予返还，填写信息时请把证件、成绩证明一次备齐。如果你还没报上名，这篇攻略也建议先收藏，十周年赛事后续若释放候补或公益名额，信息会第一时间在官方渠道发布。

三、时间、地点与起终点：清晨7点30分，武夷广场起跑

比赛定在11月22日（周日）上午7点30分一枪发令，起点设在武夷山市武夷广场，位置紧邻三姑度假区、武夷汉城一带。参考2025年的赛道安排，全程马拉松从武夷广场出发后最终回到武夷广场（起终点合一），半程马拉松终点设在武夷汉城；2026年的最终起终点、绕行路线和终点设置，请以组委会赛前发布的官方路线图和《参赛须知》为准，预订酒店时优先围绕武夷广场和三姑度假区来选，能最大程度减少赛日折腾。

清晨7点30分发枪，加上11月下旬武夷山夜晨偏冷、常有霜，建议把检录、存衣、上厕所和热身时间往前留足，住在三姑度假区步行或乘短驳即可到起点的酒店最稳妥。

四、赛道走向：平路为主、折返不少，丹山茶园一路相伴

参考往年路线，赛道从武夷广场出发，经大王峰北路、崇溪东路、紫阳大道、武夷大道、安国大道等城市道路展开，途经赤石纪念馆、武夷学院、兰汤桥、玉女峰路等地，串起城市街区、茶园绿地与丹霞山水；全程组还会跑向桂星公路方向后经兰汤折返、再沿玉女峰路、大王峰北路回到武夷广场，半程组则在武夷汉城附近收兵。2026年具体里程、折返点和经过景点可能因十周年优化而调整，最终以官方丈量认证路线为准。

从赛道特点看，武夷山赛道整体海拔不高、以城市平路和少量缓起伏为主，属于相对容易出成绩的类型；但折返点较多，部分路段开阔、早晚有江风和山谷风，体感会比气温显示的更冷，回程若遇到日照增强也要注意防晒和补水。建议平时按目标配速练好几段折返跑，赛日不要在起跑人潮里被带快，压住配速、留力给后半程。

五、关门时间与安全：以官方《参赛须知》为准，量力而行

赛事各分段都设有关门时间，以发令枪声时间为准，关门后相应路段恢复社会交通，未在规定时间内跑完对应距离的选手须立即停止比赛、退出赛道，可乘坐组委会收容车前往相应项目终点；遇特殊情况，组委会有权提前关门。需要说明的是，2026年完整的分段关门表以组委会赛前在《参赛须知》中公布的版本为准，请勿拿往年截图当今年依据。按国内同类全程、半程赛事的通行安排，全程总关门通常在6小时到6小时15分之间、半程多在3小时到3小时15分之间，给你一个配速参考，但务必以官方最终公布的具体钟点和各分段关门时刻为准。

安全上，赛道按里程梯度布设医疗站、急救设备和急救跑者，出现胸闷、头晕、抽筋、失温等状况要立刻向最近的志愿者或医护求助，别硬撑。11月下旬早晚温差大、夜晨有霜，开跑前注意保暖、起跑后随状态增减衣物，赛后尽快换上干衣服。

六、领物与赛前一天：材料带齐，留出踩点时间

越野和路跑一样，装备和领物是赛前最不能掉链子的一环。武夷山马通常在赛前一到两天开放参赛物品领取，具体领物时间、地点和所需材料以官方《领物须知》为准，往年多安排在三姑度假区或赛事会展相关场地，今年请以“2026武夷山马拉松”公众号赛前公告为准。领物一般需本人持有效身份证件原件，按现场流程核验身份、签署参赛声明、领取号码布和参赛包，并进行芯片检测，部分组别还需按要求出具体检或健康证明，报名前和领物前都要把官方要求看清楚。

给第一次来比马的跑友提个醒：领物当天最好顺便“踩点”，把从酒店到起点武夷广场的步行或短驳路线走一遍，看清存衣区、检录入口、分区位置和最近的卫生间，估算清晨需要几点起床、几点出门。号码布、芯片、别针、存衣包前一晚就和跑鞋、袜子、能量胶、凡士林一起摆好，比赛服按当天天气预报提前选定，别把拆包、找东西这些事留到漆黑寒冷的比赛清晨。十周年赛事大概率会有纪念号码布、纪念奖牌或博览会活动，领物时可以留点时间逛逛，但别在赛前一天走太多路、熬夜排队，把腿和睡眠留给第二天的正赛。

七、怎么到武夷山：两个高铁站分清，别下错站

到武夷山主要靠高铁，这里有两个容易混淆的车站，订车票时一定看清楚：一个是南平市站（原武夷山东站），距离景区和三姑度假区更近，出站乘K1快速专线约30分钟可直达三姑度假区，是大多数跑友的首选；另一个是武夷山北站，停靠车次更多、位置更靠近武夷山市城区，出站可换乘公交6路、7路等前往景区和度假区方向，适合车次时间更合适的跑友。两站之间不要搞混，提前把“到起点怎么走”查清楚。

武夷山也有民用机场，但航班较少，主要适合周边城市或中转的跑友；更多人是飞到福州、厦门、杭州、南昌等枢纽后转高铁，或直接乘高铁到南平市站、武夷山北站。三姑度假区内景点、餐饮、酒店集中，公交和打车都方便，抵达后基本不用再为交通犯愁。

八、住哪里：首推三姑度假区，其次南源岭民宿村

选房围绕“离起点武夷广场近、生活配套全”两条来定。首选是三姑度假区，这里是武夷山游客和跑者的大本营，酒店、民宿密集，餐饮、超市、茶馆、夜市一应俱全，离武夷广场和武夷汉城近，赛日清晨步行或乘短驳就能到起点，房价从三百上下的连锁酒店到上千的度假酒店都有，含早的房型对赛前赛后尤其友好。

想住得更安静、推窗见茶山，可以考虑南源岭民宿村，一批茶园景观民宿步行到景区也不远，淡季两三百到四五百一晚，氛围松弛、适合多留一天度假；追求高星度假体验的，三姑外围有几家山水度假酒店，房间和早餐都更从容，但要提前确认赛日到起点的接送或预留打车时间。十周年赛事叠加周末，核心区房源会比较紧张，建议中签或确认报名后尽早订房，并留意退改政策。

九、天气与穿衣：11月下旬早晚有霜，洋葱式穿衣最稳

11月下旬的武夷山已经入冬，昼夜温差很大。参考当地天气，这一时段白天常见十几到二十度出头，但清晨和夜间可能降到四五度，夜晨常有霜或霜冻、高山区甚至结冰。7点30分的起跑线大概率比较冷，请按“起跑保暖、途中散热、完赛立刻加衣”来准备。

建议采用洋葱式分层：里面穿透气速干跑步装备，外面套件旧外套或一次性雨衣在检录和起跑前挡风御寒，跑热了再脱下交给存衣或丢弃在指定区域；手套、空顶帽或薄帽对怕冷的跑友很有用。晴天紫外线在水面和山岩反射下并不弱，白天跑要做好防晒。赛前几天务必再看一次武夷山市气象台的精确预报，按当年实际气温和是否下雨微调，雨天石阶、路面湿滑，选一双抓地好的跑鞋。

十、赛前怎么吃：以清淡碳水为主，把口腹之欲留到完赛

赛前一两天以熟悉、好消化的碳水为主，米饭、面条、馒头都稳妥，少吃太辣、太油和生冷的山野菜，避免赛前肠胃“闹情绪”。武夷山是茶乡，岩茶、红茶名气很大，但赛前不建议空腹大量喝浓茶或尝试从没喝过的茶，以免影响睡眠和肠胃，想品茶留到完赛之后更从容。

赛日早餐建议提前两小时左右吃完，选白馒头、面包、白粥、香蕉这类平时吃过、确定不反胃的食物，别在比赛当天尝试新品；开跑前适量补水、别猛灌。赛中按自己的节奏在补给站少量多次补水补能量，逢站必进、小口慢饮，后半程注意补一点含盐食物或电解质，帮助缓解抽筋。

十一、完赛犒劳：熏鹅、红眼鱼、莲子汤，把武夷山吃个遍

安全完赛之后，武夷山的好吃的才算正式登场。最有名的是岚谷熏鹅，鹅肉经熏制后香气浓烈、皮紧肉嫩，分辣与不辣，三姑老街上沈大妈、岚谷婆媳等店都能吃到，是必打卡的硬菜；当地溪河鱼鲜也很出名，清蒸红眼鱼肉质细嫩，猫爪菇炒牛肉、龙爪菇炒黄肉、高山笋、黑笋干炒土猪肉这些山野菜充满山野气。

想尝小吃，五夫莲子汤、莲子炖蛋清甜滋润，大红袍茶叶蛋带着淡淡茶香，武夷三鲜、芋子滑牛肉、特色炒黄粿和光饼都值得一试，三姑度假区的大王峰北路、三姑老街一带餐馆密集，丰俭由人。跑完来一碗热汤、一盘熏鹅、一壶岩茶，是这座双遗小城给完赛者最好的奖励。只是切记，肠胃刚经过长距离折腾，油腻辛辣请循序渐进，别一顿吃太猛。

十二、多留一天怎么玩：竹筏、天游峰、大红袍，把双遗看个够

来都来了，强烈建议为武夷山至少多留一到两天。九曲溪竹筏是招牌体验，乘竹筏从九曲顺流漂到一曲，约一个半小时，两岸丹霞峰影倒映碧水，秋冬水量稳定、体感舒适，竹筏需另购票，建议提前在官方渠道订好时段；上岸即是武夷宫，可顺路参观。天游峰是登高看九曲溪全景的经典点位，登顶台阶不少，适合状态恢复后再去；一线天、虎啸岩、大红袍母树景区则可以串成另一条轻松线路。

想了解人文，这里是朱子理学故里，武夷精舍等承载着朱子文化，晚上还可以看大型山水实景演出《印象大红袍》，舞台在玉女峰与大王峰之间、观众席可旋转，体验感很强（演出需另购票）。品茶是武夷山的另一条主线，三姑和南源岭都有不少可坐下来安静喝一泡岩茶、了解大红袍与肉桂水仙区别的茶空间。景区门票、竹筏和演出的具体价格、优惠及免票政策请以官方最新公告为准，出行前一天再核对预约和入园方式。

时间更宽裕，还有两个地方值得专门跑一趟。下梅古民居是武夷岩茶当年的集散地，一条当溪穿村而过，保留着大量清代茶庄、码头和老宅子，徽派与闽北风格交融，没有过度商业化，适合安静地走走；五夫镇是朱熹生活、著述、讲学四十余年的地方，有兴贤书院、朱子故里和大片荷塘，是朱子文化的根脉，只是离度假区较远、单程一个多小时，得留出一整天。这两处都不收大门票，消费也平实，和主景区的热门景点正好形成一热一冷的搭配。

十三、最后几句叮嘱

十周年的武夷山马，最迷人的地方是它把一场严肃的路跑，放进了丹山碧水、岩骨花香的双遗胜境里。请把功课做扎实：报名和成绩门槛先确认，酒店尽量订在三姑度假区，11月下旬清晨的霜和冷要认真对待，关门时间以官方《参赛须知》为准、不拼不犟。跑出自己的节奏，安全冲过终点，再换上软底鞋、吃上熏鹅、坐一趟九曲溪竹筏——你会发现，这一趟武夷山，奖牌之外的收获远比想象中多。#武夷山马拉松# #马拉松# #武夷山# #双遗# #跑步去旅行#