2026揭阳马拉松参赛攻略：跑进千年古城，从潮侨坊到进贤门一篇讲透

2026福达揭阳马拉松，主题“情义揭阳·古城开跑”，2026年11月29日（星期日）早上6点30分在广东揭阳鸣枪，起点是古城南侧全新开放的潮侨坊，终点在揭阳楼南侧。今年只设全程马拉松（42.195公里，3000人）和半程马拉松（21.0975公里，7000人），共1万人，没有欢乐跑。报名10月14日17点至10月31日18点，超额抽签，11月上旬出结果，全程180元、半程150元，在“揭阳路跑”等官方微信公众号入口报名。赛道首次跑进古城核心，穿中山路骑楼、过揭阳学宫和进贤门，沿途有英歌舞、青狮、潮剧、侨批非遗展演和揭阳美食补给。这篇把交通、住宿、美食、赛日流程和赛后玩法一次说透。

一、先认识这场比赛：第二届揭马，万人跑进千年古城

揭阳去年办了首届全程马拉松，今年是第二届，全称2026福达揭阳马拉松，揭阳市人民政府主办，揭阳市文化广电旅游体育局和榕城区、揭东区人民政府承办，广州博润体育运营。11月29日星期日第一枪6点30分，主题“情义揭阳·古城开跑”。

今年最大变化是赛道第一次跑进古城核心：从古城南侧、望江北路旁全新建成的潮侨坊出发，经南浦渔歌、状元牌坊，穿中山路百年骑楼群，过禁城公园、揭阳学宫、进贤门城楼，最后到榕江边揭阳楼南侧。古城是电影《给阿嬷的情书》重要取景地，西马路南洋骑楼连廊和片中暹罗客栈、唐人街场景都拍自这里，今年国庆接待游客171.76万人次、同比增长149%；潮侨坊首期10月28日开放，正赶上最热闹的时候。

二、项目、规模和报名：一万人两个项目，超额抽签

今年只设全程马拉松42.195公里3000人、半程马拉松21.0975公里7000人，共1万人，没有欢乐跑，带孩子想跑短距离的家庭别看错。报名10月14日17点到10月31日18点，超额抽签，11月上旬公布结果，号码11月中上旬可查。全程每人180元、半程150元，含计时芯片、参赛服、奖牌、赛时补给和保险；报名后不能改项目，弃赛不退费，但截止前可在订单页自行退费。入口以官方微信公众号“揭阳路跑”“润跑”菜单为主，也可走马拉马拉、数字心动、最酷、跑跑网等合作平台。

报名要传成绩证明：全程需近24个月内1次全程或2次半程完赛证书，半程需1次半程或2次10公里及以上距离完赛证书。全程须年满20周岁，半程年满18周岁，65周岁及以上需监护人签署声明。

三、赛道怎么走：先古城后江岸，折返点心里有数

全程：潮侨坊起，上望江北路，经南浦渔歌到榕华大桥下折返，回望江北路，过状元牌坊进中山路、思贤路，经禁城公园、揭阳学宫、进贤门，转东环城路、临江南路到梅东大桥下，上环岛路经塘埔湿地公园、明月体育公园，到空港区1号段折返，再过进贤门大桥、滨江路、揭东区政府、沿江路、新阳东路，到揭阳楼南侧终。半程前半段与全程完全相同，梅东大桥后在环市东路与天福东路交叉口折返，再经进贤门大桥、揭东区政府、金山路、金溪大道、揭东大道到同一终点。

实战三点：一是全程在榕华大桥下、空港区1号段折返，半程在榕华大桥下、天福东路交叉口折返，看到锥桶提前并内侧；二是中山路、思贤路是百年骑楼老街，有石板、偏窄、人密，开局想冲成绩的这段收着点；三是出城后环岛路、滨江路一路沿江，宽阔平坦，真正考验是后半程江风，全程30公里后稳住配速。整体属平缓城市赛道，具体以官方丈量和当日布置为准。

四、发枪、关门和补给：分三枪，最晚12点50分关门

今年分枪发令、全程半程按报名最好成绩混合分区：第一枪6点30分、第二枪6点40分、第三枪6点50分，你在哪一枪以号码布和短信为准。检录最早一区5点到6点20分，最晚一区5点到6点40分，建议提前50分钟到场。

关门按发枪滚动。以第一枪为例，半程5公里7点25分、10公里8点、15公里8点40分、20公里9点20分、终点9点30分；全程25公里10点05分、30公里10点45分、35公里11点30分、40公里12点15分、终点12点30分；第二、三枪顺延10到20分钟，最晚一枪终点12点50分。折算用时半程约3小时、全程约6小时，节奏慢、想边跑边逛也来得及，到点没完赛距离要上收容车。

一次性感应芯片别在胸前，起点、每5公里、21.0975公里点、折返点、终点都有计时地毯，缺一个点可能没成绩。补给很密：5、10、15、20、25、30、35、40公里有饮料饮水，7.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里有饮水用水和补给，12.5公里起有食品。揭马还把地方味道搬上赛道，具体清单以官方公布为准，参考去年首届可能有牛筋丸、绿豆饼、草粿、反沙芋头。存衣按区截止，第一区6点20分停，取衣处半程10点50分、全程13点50分关。

五、赛前氛围：英歌青狮夹道，早餐跑加嘉年华

揭马的热闹是粤东独有的。今年沿线融入英歌舞、青狮、潮剧、侨批等非遗，设揭阳美食补给站和特色食品展示，去年首届在40个表演点轮番上演，今年古城段预计更密，听到鼓点稳住呼吸。赛前一天11月28日在榕江西湖公园有主题早餐跑，强度不大，适合放松踩点、带家人逛西湖；比赛前后有马拉松嘉年华，集中展示非遗、文创和本地美食，推出“跟着揭马游揭阳”“跟着阿嬷游揭阳”线路，还有智能导览地图、赛后中医药运动康复，并邀请冠军和《给阿嬷的情书》剧组演员领跑。嘉年华日期、地点和领物安排以“发现揭阳”“揭阳路跑”公告为准。

六、怎么到揭阳：飞机省心，高铁看清站名

飞机落地揭阳潮汕国际机场，粤东唯一大机场，在揭阳空港经济区，距古城和市区约20公里。机场内有高铁揭阳机场站，换乘梅汕高铁一站约10分钟到揭阳站，再打车约10分钟进城；也可坐机场快线，揭阳古城线经停潮侨坊（进贤门），几乎直达起点，参考班次机场往市区9点35分、12点05分、16点05分，以当日公布为准；打车到古城约30分钟、50元上下。

高铁看清站名：揭阳站在揭东区，离古城最近，打车到潮侨坊、揭阳楼约10分钟，最推荐；揭阳南站在榕城区黄岐山大道，以普速为主。若只买到“潮汕站”，那在潮州市沙溪镇，距揭阳市区30多公里、车程四五十分钟，适合顺带玩潮州的人，纯比赛不建议首选。连接汕头、潮汕站、揭阳站和机场的粤东城际铁路仍在建设，今年11月赶不上。

七、赛日交通封路：起点古城、终点揭阳楼，别走错

今年起终点不在一起：起点潮侨坊在古城南侧、望江北路旁、榕江西湖公园以东；终点揭阳楼南侧在榕江北河岸、新阳东路一带，两地沿江相距数公里、开车要绕桥。订酒店、存衣、和家人约汇合点都要记牢。赛日清晨望江北路、中山路、思贤路、东环城路、临江南路、环市东路、进贤门大桥、滨江路、新阳东路等沿线分时分段滚动封闭，社会车开不进起点。按惯例会开通覆盖起终点和枢纽的免费接驳专线，今年接驳上车点、首末班和领物安排以官方公告为准，优先坐接驳车，古城最后一段留足步行时间；自驾先查清停车区和封路时点。

八、住哪儿：三个片区按需选，越早订越便宜

赛事期间房源紧、价格涨，参考去年有40家酒店组成“爱心酒店联盟”给选手优惠，今年名单以官方为准。

一是古城、进贤门、榕江西湖周边（榕城老城），步行到潮侨坊起点，下楼就是骑楼和小吃，适合想沉浸逛古城、赛日省心的人。以商务连锁、本地酒店和精品民宿为主，平日经济型约150到250元、中端250到400元，赛周末上浮，热门民宿早订；缺点是路窄封路早，网约车要走到外围。二是揭阳楼、临江北、黄岐山大道一带，靠近终点和商业，酒店新、江景房多，如榕江大酒店、世茂名庭等，取衣、逛商场方便，中端平日约250到450元，到起点绕桥二十分钟，赛日靠接驳。三是揭阳站、揭东方向，适合高铁来回、行程紧的人，经济型约150到300元，但离起点远，赛日必须接驳或打车，掐点出门的别选。带家人想住好，可看潮侨坊新开的主题酒店和江景酒店。

九、赛前吃什么：碳水走本地味，赛日别尝鲜

赛前两天安心“碳水加载”：牛肉粿条、粿条汤、肠粉、砂锅粥，米食为主、清淡好消化。古城后埔巷、东郊社区一带有不少现切牛肉店，如桥头围新合兴牛肉火锅古城店，吊龙、嫩肉配粿条人均80元上下；财政路、新河路的桐坑牛肉、楚生鹅粿条汤等粉面店人均40多元。赛前晚餐吃熟吃稳，牛肉粿条、卤鹅饭、普宁豆干配白粥都行，七分饱、少油少辣，别第一次碰生腌。乒乓粿、红桃粿、糖葱薄饼当加餐别当正餐，赛日清晨别喝冰的。

赛日早餐在开跑前两小时吃完，选平时习惯、好消化的：白粥配面包、馒头、香蕉，或一小碗清淡粿条汤，不油不辣。第一枪6点30分，大约4点半到5点就要起，酒店不含早就提前一晚备好。赛中特色小吃可尝，但别第一次大口吃陌生高糖食物。

十、赛日时间轴：起床到冲线照着走

11月29日周日，给你一条能直接照做的线。4点30分起床，排空洗漱，吃下早餐；5点前后穿戴号码布、芯片，检查跑鞋、袜子、凡士林、能量胶和一次性雨衣。住古城的5点10分前出门步行去潮侨坊；住揭阳楼、揭东方向的按接驳时间提前到上车点，宁可早到半小时。

5点30分左右到集结区，先按分区找位置、去一次移动卫生间（起点排队长，能早就早），再存衣：第一区6点20分、第二区6点30分、第三区6点40分截止，按自己发枪倒推。之后做10到15分钟动态热身，和跑友把终点汇合点说具体——起终点分离，约“揭阳楼南侧广场某出口或某标志物”。

三枪依次出发，古城段人多路窄不抢，榕华大桥折返后人流拉开，沿江再按配速跑。半程注意天福东路折返，全程把空港区1号段折返当作后半程起点，30公里后逢站必补、少量多次。冲过揭阳楼南侧终点别立刻停，慢走、领完赛物资、按时取衣，再去做康复、吃美食、拍照。

十一、完赛犒劳：一锅潮汕牛肉把力气吃回来

最对味的犒劳是一桌潮汕味。硬核恢复餐直奔牛肉火锅：现切黄牛肉在牛骨清汤里烫几秒，吊龙、嫩肉、五花趾、胸口捞、手打牛肉丸，配沙茶酱和粿条，古城店人均80到100元。想尝招牌，隆江猪脚肥而不腻、胶质满，卤鹅、鹅肉粿条汤是揭阳日常鲜味。

小吃留给散步慢慢吃：蚝烙、普宁炸豆干、猪肠胀糯米、反沙芋头、反沙咸蛋黄、糖葱薄饼、现榨油甘汁，中山路、思贤路、西马路一带走几步就有一家；刘和隆后坡巷口的反沙咸蛋黄、古城里的腐乳鸡翅和牛肉丸粿条是打卡较多的味道。手信可带绿豆饼、老香黄、老药桔、普宁豆酱。提醒：刚跑完别立刻灌冰饮、吃生腌，肠胃缓过来再尝鲜。

十二、赛后带家人玩：古城半日一路逛

古城文化线最经典：从明代天启元年建的进贤门城楼起，城门、城楼、亭阁三合一全国少见；走两百米到揭阳学宫，始建于南宋，是岭南规模最大、全国排名第二的孔庙，周恩来同志曾三次在此下榻；旁边城隍庙是广东现存最早、规模最大的城隍庙之一，梁架嵌瓷、木雕别错过。再钻中山路、西马路骑楼街和禁城公园，找《给阿嬷的情书》同款打卡牌、魏启峰批局旧址，半天到一天刚好。

揭阳楼就在终点旁，汉式城楼加巨型青铜方鼎大广场，适合完赛傍晚拍照。想看夜景，榕江音乐喷泉在市政府前榕江北河江心，主喷曾创国内江上喷泉水柱高度纪录，通常每周六或节假日晚上表演，11月28日是周六，赛前一晚有空可去，是否加场以官方通知为准。喜欢玉文化可去阳美玉都看翡翠加工交易。

十三、时间充裕再走远：潮州、汕头、南澳岛一条线

揭阳正嵌在潮汕版图里。到潮州古城约40公里、车程一小时，看广济桥、牌坊街、开元寺，吃牛肉丸；到汕头小公园约50公里，逛骑楼、吃牛肉火锅。想去海岛，南澳岛经南澳大桥连汕头，从揭阳开车约一个半到两小时，青澳湾沙滩、北回归线标志塔、风车山适合一到两天，11月下旬风大、下海偏凉，以看海环岛吃海鲜为主。城际铁路仍在建，建议自驾或高铁加网约车衔接。

十四、11月下旬天气穿衣和避坑清单

揭阳11月下旬很适合跑步。参考历史气候，白天多在22到27摄氏度，早晚约13到18摄氏度，月底冷空气来时清晨可能降到10到13摄氏度，降雨少、空气湿润、偶有北风。6点30分开跑时天没亮、气温凉，穿短袖或背心竞速服，外披一次性雨衣或旧长袖，热身后丢弃；下身穿短裤，怕凉加压缩腿套。手套帽子一般用不上，参赛包里备件干衣和外套，完赛立刻换上防着凉；出发前再看一次实时预报。

避坑六条：一是今年只有全程半程、没有欢乐跑，别拿去年信息安排；二是分枪分区检录，住得近也要按存衣截止倒推，迟到进不了区；三是起终点分离，存衣在起点、取衣在终点，别让家人在起点等你冲线；四是高铁优先买揭阳站，别图车次多买成潮汕站，多花近一小时；五是古城石板路看脚下、沿江后半程防侧风，全程合理分配体力；六是报名费已含芯片费用，号码布和芯片领物现场一起发，领物地点时间、接驳方案尚未公布，一切以“发现揭阳”“揭阳路跑”后续发布的领物须知和参赛手册为准。

跑进这座有情有义的潮汕古城，听一段英歌，吃一碗热乎牛肉粿条，在进贤门下沾一沾好彩头。潮侨坊见，揭阳楼见。