2026广州从化山地马拉松参赛攻略：12月6日天人山水开跑

2026中国山马越野系列赛广州从化站，12月6日在广州市从化区太平镇天人山水度假区开赛，起终点同址。设42公里组500人、21公里组1500人、10公里组1000人，共3000人。10月27日10时报名开启，先到先得，12月2日截止。42公里41.3公里、爬升2402米、关门8小时30分，238元；21公里20.3公里、爬升948米，168元；10公里9.7公里、爬升415米，80元。

一、牌子挂在中国登山协会名下，不是野赛

全名是2026中国山马越野系列赛（广州从化站），后面挂着“香港赛马会”广州从化山马越野赛的冠名。主办是中国登山协会和广州市从化区人民政府，承办是从化区文化广电旅游体育局和从化区体育总会，独家运营是体坛传媒集团。

这意味着两件事：规则走中国登山协会山地越野跑的最新竞赛规则，检查点、装备抽查、关门收容都是正规流程；地方政府配合，封路、医疗、接驳不用你操心。系列赛官方叫“山马越野”，跑友习惯归进中登协的山地马拉松系列赛。它被叫“新人友好”，不是赛道简单，是门槛便宜：42公里238元、21公里168元、10公里80元。

二、三个组别，怎么选

42公里组：实际41.3公里，累计爬升2402米、下降2402米，8点30分发枪，17点关门，8小时30分，限500人，6个检查点、6个补给点（含终点）。21公里组：实际20.3公里，爬升948米，同样8点30分发枪，13点关门，4小时30分，限1500人，3个检查点。

10公里组：实际9.7公里，爬升415米，11点30分关门，3小时，限1000人，途中2个补给点，不设计时芯片、不取名次。三个组别一枪起跑，不分批，这是它跟城市马拉松最不一样的地方。

42公里的爬升比看着不凶，41公里摊2400米，平均每公里不到60米，可爬升是集中式的：几个山头连着拔高，一口气上去几百米，下来再上去。这种赛道最怕的不是坡陡，是节奏乱。第一次跑山地，建议先报21公里，把948米跑顺再上42公里。

奖金也说明定位：总奖金10万元，42公里和21公里各取男女前12名，42公里冠军1万元、21公里冠军3000元，税前发放、代扣20%个人所得税。关门内完赛有电子成绩证书、完赛奖牌和完赛毛巾。

三、报名这件事，别拖到最后一天

报名10月27日10点开放，先报先得，额满即止，截止时间12月2日23点59分。三个组别都只限中国籍（含港澳台）选手报名，外籍跑友这届报不了。别当抽签赛来等：3000个名额看着不少，42公里只放500个，山地赛道容量天生比城市马拉松紧，热门组别留不到最后一周。

资格卡得不松。42公里和21公里要提供一年内至少一场20公里（含）以上越野赛，或一场半程马拉松线下赛的完赛证明；报到时交一年内县级及以上医院健康证明，规程明确写了查心电图。10公里组没这两项硬要求。年龄上，42公里和21公里18到65周岁，10公里6到65周岁。

未成年人报名，监护人必须同时报名同一场，领物时监护人或法定代理人到场签字，否则不发参赛物品也不能检录。退费规则记牢：11月20日24点前申请退80%，过了这个点一分不退；审核未通过的原路退回。

四、报到和领物，12月4日、5日两天

报到地点不在起点，在8号仓流溪河奥莱小镇，12月4日星期五和12月5日星期六，每天9点到18点，凭本人身份证领物资。位置好找：地铁14号线神岗站出来走240米就到，报到和第二天上车是同一个地方。

要带的东西：身份证原件，42公里和21公里的健康证明，完赛证明备查。号码布分大小两张，大的戴在胸前或大腿以上部位、全程不能遮挡，小的用于存包；计时芯片贴在号码布背面，不要撕折、别和手机贴一起。

42公里组另发定位设备，要缴押金，赛后归还。软水壶由组委会提供，手机自备——竞赛装备清单里手机那栏写的就是“自备”。检录区会抽查装备，没带齐指定竞赛装备的，裁判有权取消资格。

五、比赛日的时间轴，掐着点走

12月6日6点50分，接驳车从8号仓流溪河奥莱小镇发车去天人山水，车程约40分钟。接驳车只有一个批次，准点发车、过时不候，凭号码布上车。往届还设过远达汇聚广场的上车点，今年是不是只留8号仓一个点，出发前务必再刷一次官方通知。6点40分前人要站在车边上，没上去只能自己想办法到起点。

到起点后，7点40分到8点10分存包加检录，8点到8点30分开幕式，8点30分发枪。10公里组也要在7点40分前完成检录，别以为跑短距离就能晚到。起点关门是发枪后5分钟，过了时间没过起点线按未出发处理。

终点也在天人山水陶然墟，起终点同址，存包取包在一个地方。11点30分颁奖。返程接驳12点30分到17点，凭号码布上车，循环接送、人满发车。42公里关门17点，别赌最后一班车，跑完就走。

六、赛道拆开看：坡在哪，路是什么路

起点天人山水陶然墟，出发走景区公路，接下清幽，进南粤古驿道，再上上清幽。古驿道这段石板和土路混着，路窄，前面人多只能跟着走，别硬挤超车，这种路最容易崴脚。

往上走，锦一后山果园、锦一锦绣一径，到锦一林场饭岭，第一检查点。这一段是42公里和21公里共用的开场，果园路枝头低、地面乱，抬头容易撞，低头容易绊，视线别只盯脚下。

过第一检查点，42公里往大坑窝、桃源公馆、横村径、锦一长田走，接锦绣二径到锦一南山，第二检查点。这是全场第一个真正的爬升段落，坡长、林密、树荫重。山里比市区低三五度，出汗后一停就冷，衣服别脱太早。

再往后是果园路接锦三河道步道，过新围村，进景二新围村果园，徒步道到大窝，上金峰顶。这一段最考验人：连续爬升，脚下碎石和树根，上到顶视野打开，能看见从化的山脊线，风也大，帽子容易飞。

从金峰顶下到小尖峰，第三检查点。这一带是三百洞的山场，周边几座山头海拔六百米上下，林子里光线暗，路标靠反光条认。下坡碎石路最伤膝盖，别追速度，把腿留给后面。

尖峰柠檬凹、水槽村、三百洞街、横头屋，第四检查点在三百洞度假村公路。这是全场最像“人间”的一段，有水泥路、有房子、有人，也是补给最容易被跳过的地方：觉得状态还行灌两口水就走，后面果园路直接掉速。

最后是红光街、红石小学、红石村白石凹、面带，第五检查点，景区公路回终点。路不难，但总关门压着：8点30分发枪，17点必须过终点线。各检查点分段关门时间以赛前官方发布为准，别只记总关门。

21公里走另一条线：景区公路出发，到天省实验学校第一检查点，徒步道到大坑、上窝，经红石小学、红石村白石凹、乌石洞，果园路到面带第二检查点，景区公路经深凹回终点。20.3公里、948米爬升看着温和，但爬升集中在中间。

10公里最简单：景区公路到下清幽第一补给点，南粤古驿道，上清幽，景区徒步道，到天省实验学校，再景区公路回终点。9.7公里、415米爬升，3小时关门，走跑两小时出头就回来。

七、装备：清单不长，但别缺

竞赛装备清单五样：大号码布、计时芯片、42公里的定位设备、软水壶、手机。前四样由组委会提供，定位设备要押金，手机自备。建议物资更长：越野背包或腰包、高频口哨、防晒用品、登山杖、手套、护臂护膝、皮肤衣、越野跑鞋、急救包。

12月初的从化，早晚凉、白天晒、山里风大，三层穿法最稳：贴身压缩层、中间薄保暖层、外面皮肤衣。登山杖在金峰顶前后的碎石上坡下坡很值，防晒也别省，帽子和袖套带上。

八、怎么到从化：地铁最稳

广州市区过来，最省心是地铁。14号线从嘉禾望岗一路到从化，全长54.4公里，慢车到东风约48分钟，快车只停嘉禾望岗、新和、从化客运站、东风，全程约38分钟。报到点在神岗站，快车不停，可到从化客运站折回两站，也可坐慢车直达。

从广州南站过来，坐2号线到嘉禾望岗换14号线，全程一个半小时上下。从白云机场过来两条路：机场快线从化线票价32元，发车从7点55分到21点，终点在从化汽车站内的从化候机楼，下车坐14号线两站到神岗；或地铁3号线北延段到嘉禾望岗换14号线。

自驾走大广高速或机场第二高速，市区出发约1小时，导航“8号仓流溪河奥莱小镇”或“天人山水度假区”都行，景区有停车场。比赛日自驾直接到起点，记住7点40分开始检录，早到半小时比什么都强。

打车有个坑：天人山水在太平镇，离神岗站约17公里，离太平站约8公里、车程15分钟左右、车费二十多元。很多人以为“太平镇”就该在太平站下车，其实报到点在神岗站，一个在报到处，一个在山脚下。

九、住哪儿：三个片区

第一个片区是神岗站和8号仓周边，也就是报到点和接驳车发车点。5日报到完直接回酒店，第二天6点40分下楼就上车，最省心。这一带是太平镇商业区，酒店民宿都有，价格比景区内低一截，四百元上下能住到评分不错的民宿。

第二个片区是天人山水景区内，真意栖墅、溪谷营地、红石花墅都在这一片，走路或坐景区车就到起点，早上不用挤接驳。缺点是贵，平台价普遍500到1000元一晚；优点是省掉40分钟车程，早起焦虑直接归零。

第三个片区是从化城区和温泉镇。城区选择最多、吃饭方便，但离起点远；温泉镇适合赛前赛后各住一晚，把泡温泉和比赛绑在一起，镇上民宿平日两百多到三百多，温泉酒店五百起步。订房看清是“上清幽街”还是“太平镇中心”，差几个字差十几公里。

十、吃什么

赛前一晚，太平镇和从化城区的农庄都好解决，米饭、河粉、面这类主食管够，配一份清蒸鱼或白切鸡，油别太重，也别去试没吃过的山野味。比赛日早餐，8点30分发枪，往前推两小时吃完，别在接驳车上啃。

补给点上42公里6个、21公里3个、10公里2个，间隔不算密，自己带两包能量胶和盐丸更稳。跑完的犒劳找家农庄：走地鸡、客家酿豆腐、竹筒饭都是本地常规菜式，三百洞一带的农家菜离终点不远，回程顺路吃更划算。

十一、玩什么：一张集章册能省不少门票

有条福利容易被忽略：参赛选手从12月4日起15天内，拿着赛事打卡集章册到从化各个景区门口，盖章打卡、核验身份证，首道门票直接免，随行人员门票8折。跑完这一场，接下来半个月都能用参赛者的身份刷从化景区。

值得去的几个：天人山水大地艺术园就在起点旁边，成人票98元、儿童和老人68元；石门国家森林公园在温泉镇，门票40元，自驾车入园另收10元；流溪河国家森林公园在良口镇，门票40元，游船画舫40元一次，湖上散着22个岛屿。

泡温泉的话，碧水湾在良口镇御泉大道，门市价128元一人，周末和节假日平台价常上浮到149.9元起，汤池四十多个，是含氡苏打温泉；预算紧一点，温泉镇的小型温泉和民宿泡池更便宜。

季节问题必须说清：从化荔枝有名，但荔枝是6月中旬到8月中下旬上市，12月来吃不到，别抱着“跑完吃荔枝”的念头订行程。12月该看梅花，流溪河一带的“流溪香雪”一般12月下旬进入花期，每年不同，出发前查当年花讯。

十二、天气：凉，但别当北方冬天

从化12月的常年值，日均最低10摄氏度上下、最高20摄氏度上下，是全年降水最少的月份之一。听着舒服，跑起来是另一回事：8点30分发枪时可能只有十几度，山里更凉，三百洞一带常年比市区低3到5摄氏度，起跑前等开幕式那20分钟最冷。长袖加一件可收纳的皮肤衣，跑热了塞进背包，手套和薄帽子带上。雨水少但早晚有雾，鞋的抓地力比轻量更重要。

十三、容易踩的坑，一条条给你

第一，接驳车只有一个批次，6点50分发车，过时不候。第二，报到点在神岗站，不在起点，也不在太平站。第三，42公里和21公里报到必须带一年内县级及以上医院的心电图报告，没带不给领物。第四，11月20日24点后退费为零。第五，成绩按枪声成绩判定。

第六，各检查点分段关门时间以赛前官方发布为准。第七，退赛必须到就近站点办手续，擅自离开赛道会被取消成绩。第八，10公里组不设计时芯片，也没有物品寄存。第九，返程接驳人满发车，能早走就早走。第十，申诉交500元、胜诉才退，成绩缺失要在关门后6小时内提出。

十四、最后说几句

2402米爬升、41.3公里、238元，这三个数字放在一起，是这场从化山地马拉松最实在的卖点。它不在市中心，要坐一小时地铁再坐40分钟接驳；也不是一路平推的城市赛道，金峰顶那一段会老实地告诉你山地的分量。但对想从路跑跨到山地的人来说，官方系列赛的规程、齐全的检查点和收容、80元的入门组别，门槛真的不高。