跑者故事丨松江碧水 吉马必达

松江碧水 吉马必达

吉马跑者:曹剑敏

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5月18日7:30,2025吉林市马拉松在松花江畔激情开跑。马拉松、半程马拉松和迷你跑共30000人参加了这场中国田协A1认证、世界田联金标赛事。跑者们沿着环松花江经典赛道,途经临江门大桥、江滨公园、江南公园、雾淞大桥等景点,在舒适天气中享受北国初夏的美好征程。
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我在报名阶段,从银川、吉林市及晚一周开赛的长春这三个赛事中选择了吉林市马拉松,向大东北延伸了我跑马的足迹,吉马也回报我吉祥参赛号:A11118。
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赴吉林前修了一次脚,修脚的小年轻用刀过猛,把我的双脚小趾头底部修得过深,走路疼痛,赛前一天脚趾头都红肿了。18日早上4:15起床,窗外已大亮,天晴,气温8、9℃,看预报赛时10~16℃,很舒适的温度。在洗漱、简餐(面包)、排空等一顿忙乎后5点背包出门。

酒店离比赛起点不到5公里,位于赛道边,我询问志愿者方向后,一路向西跑走结合,也顾不上脚疼,没走多远遇上了哈尔滨来的张君。她也不识路,两人一路跑跑走走,用了40多分钟来到了存包区。我们第一次见到专为跑者安装的智能存包柜,共960个,先到先得,按存字键,用号码布上的芯片打开柜门。这个福利我们让给了其他跑者,依然选择把包存在有志愿者服务的敞棚里。

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拉伸、热身跑后,6:50进入A区,又在等待区慢跑几圈。7:25后三万人合唱中华人民共和国国歌。7:30起跑发令枪响,开始了漫漫征程。
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开跑后未出现拥挤,第二公里时遇到一个配速440内的稳健女子,我一路跟随她的节奏跑,心率在157上下。
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跑到15公里时,左胸口不适,左臂发麻,必须要降心率了,缓缓减速,5公里平均不超5分配。
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半程过后至27.5公里,取了一大片冰镇西瓜边吃边跑下桥,人一下子舒服多了。30公里看到330官兔超过我,我又跟随了两、三公里。32.5公里时又吃了一大片西瓜。由于折返后遭遇4~5级逆风,速度直线下降至630左右。
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最终成绩定格在3:45:11。从435配速掉到后面的630配速,经历了大起大落的艰苦过程,教训如下:一、修脚宜在比赛一周前进行,浅浅去除老茧,不宜过深。赛时穿五趾袜,不会磨趾头。虽然快跑中忘记脚疼,但动作会变形,跑完后疼痛加重。

二、在没地铁的城市,订住酒店应选择在非赛道的沿线,距离起点不要超过四公里。

三、赛前除了解比赛时段的天气预报,也要了解有无飞絮扬花等。如有会影响呼吸、视线和速度。

四、结合自身年龄、训练、气候、赛道起伏等情况,确定比赛方案。

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这届吉林市马拉松举办得很成功,组织得力、赛道优美、补给丰盛,尽管我没顾上吃流水席,但食物很丰富,不一一列举了。志愿者和观众热情好客,几次听到观众喊“老爹,加油!”好感动!
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△吉马全马完赛奖牌

文章来源账号:自由跑吧
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