跑遵义马拉松 熏陶长征精神——2026遵义马拉松参赛记

写于遵义——重庆——宜宾高铁上和家中

4月12日，全国同时举行20多场马拉松比赛。有天安门出发的北京半马，汇跑赛事运营的淮安马拉松，有网络流量明星张水华和大众一姐朱卿参加的新疆吐鲁番交河半马，赛道备受好评的南京仙林半马，独具特色的陕西杨凌农科城马拉松，中国改革新高地雄安新区的马拉松，太湖畔的浙江湖州马拉松，自然也有我参加的贵州遵义马拉松。北京半马是我最想参加的比赛，但报名没有中签，连大众一姐朱卿都没中签，心理也就平衡了。其次想参加的是淮安马拉松，号称赛事氛围的“北保定，南淮安”，加上汇跑运营质量有保证，可惜也没中签，是江苏第四场报名人数超10万人的赛事。南京仙林口碑不错，不过我前年跑了南京全马、去年跑了南京半马，暂时也不宜去了。2024年才同爱人林阳游览了湖州，交通也不方便，就不去了。报名了雄安马拉松也中签缴费了，考虑到交通太不方便，可能赛道观众也少，最后还是放弃了。最后报名参加高铁只需3小时的遵义马拉松。

今天以3:31:25的净成绩完成全马比赛，成绩不算理想。

成绩短信

完赛照片

遵义马拉松官方号称打造最速赛道，比赛爬升只有60米，去年丰配友跑出了210的好成绩，今年赛道又优化减少了折返。实际跑下来，上坡下坡还是比较多而且坡道比较长，跑友们说手表记录的累计爬升200多米，我的手表是气压海拔不太准也有100多米的累计爬升，不太好跑，看来官方的宣传有水分。不过赛道确实宽敞，出发后很快跑开并不拥挤。

今天的天气很好，预报8—11时阵雨并没有下，只在7:30起跑时🈶点零星毛毛雨，体感温度凉快，昨晚下了小雨地面也不湿。就是湿度很高，跑出去就大汗淋漓。我在补给站不断取水或浸水海绵浇头，稍微好受些。每个喷淋点都跑进去，但效果不明显。

我的跑表记录

起跑后我的配速很快掉到每公里4分50多，提不起速，感觉身体负担重。也是最近体重上升，足底筋膜炎导致训练量少的后果。大约跑到七八公里时，追上了A区出发的宜宾跑友杨海。他昨天参加了横跨湖北湖南的湘鄂龙凤马拉松，从湖北省的来凤县跨江跑到湖南省的龙山县再返回，全程雨战坡多跑出了325，马不停蹄到遵义参赛，也不追求成绩。我们一边跑一边交流，配速在450左右。在13公里左右还被跑友龚杰涛追上，他同杨海一起2025年在十堰马拉松当过配速员，也在杨海的推荐下关注了我的微信公众号“快乐跑马法律人”，今天当急救兔。龚杰涛打招呼后说他要等人就分开了。过15公里补给站时，我的配速不知不觉加快到440左右，杨海没有追上我。我在折返时也注意观察对面赛道，却始终没有看到杨海。还在去起点的路上，巧遇宜宾跑友罗洋贵，他参加半马，带上了行李，准备完赛后直接坐赛后接驳车去高铁站坐12点过的高铁。

图片：我和杨海跑在一起

以438的配速跑到19公里，从第20公里到24公里配速掉到445左右，枪声1小时42分多通过半马计时点。25公里后配速掉到5分，爬坡时掉到5分20多秒。过了35公里补给站后，心跳呼吸加快，小腿发酸，配速进一步下降到5分15秒。38公里被330配速员和龚杰涛等两名急救跑者超过，却无法加快速度到每公里5分跟上他们。这时的目标已经调整为安全完赛。

图片：中途跑得稍快些

39公里，爱人林阳在赛道边为我加油，拍摄了视频。我跑得很吃力，也没同她击掌。林阳是从宾馆步行1公里到赛道的。她还说330兔子就在前边。确实也只有二三十米，我追不上也不想加速追，那样太危险了，也没有必要每场比赛都去追求成绩。可能这正符合遵义马拉松的宣传口号“逐梦健康，酷跑遵义”吧。

林阳拍摄的视频和赛事官方的视频，见我的微信视频号黑夜闪客

跑到40公里，配速继续下降到5分20多。由于全半马赛道在全马33公里左右重新汇合，摄影师明显增多了，赛道边加油的观众也多起来了。我也就慢慢地向前跑，没有停下来走路，倒是混了不少照片和视频。

图片：最后几公里跑不动了

图片：跑过40公里多的下穿隧道

图片：跑过41公里

终于在显示时间331多点跑过终点。领取完赛物资时又巧遇龚杰涛，请跑友用他的手机拍了合影。他要回组委会提供的对面酒店，我领取存包后慢慢走回2公里外的住宿酒店。还在取到存放的衣服后请跑友用我的手机拍了完赛照片，电话给林阳报了平安，也在朋友圈发了刚收到的成绩短信。

遵义马拉松，参赛完赛物资不丰富，但办得比较规范。

领取参赛物资时，为了遵守田协的规定，每一样赞助商物资都单独发放，但东西不多，也没有例行的赞助商展位，无羊毛可薅。场地就在奥体中心的篮球馆内，面积自然不大。完赛物资就是标准的奖牌，饮料、纯净水、香蕉、小面包和浴巾，奖牌突出遵义会议会址有特色。但赛道补给点的水、饮料、海绵和食品能量胶供应充足，也允许选手取整瓶水饮用降温。

奖牌

图片：赛前领物和参赛物资

起终点都在奥体中心，存包组织很精细，取包也很顺畅，设有男女更衣棚。移动厕所设置充足，还有男士小便棚，早到的基本不排队，后来的排队也很短。

最值得称赞的，是全半马混合分区，特邀S区和ABCD区都有全半马选手，都按成绩分区，避免了慢速全马选手阻挡快速半马选手，有利于半马跑出好成绩。而且分区检录十分严格，在各分区入口设有安检设备和较多的检录志愿者，没看到往前跨区的选手。赛事入口安检不允许带进瓶装水，安检后在每个分区外设有饮用水点，当然也还是有少数选手带进了瓶装水。

起跑前有文艺表演，集结区外还有一长排高大的少数民族传统面具玩偶，大约3米高，相貌各不相同，自然是人在下面支撑。赛道两旁组织了很多锣鼓、舞蹈表演，还组织了很多中小学生穿着校服加油，我也在其中两处地方同他们击掌互动。市民加油助威也很热烈，虽然部分赛道在郊区，但整个赛道还比较热闹，并不冷清。

遵义马拉松的赛道主要在新浦新区，全马跑到了遵义高铁站附近但没有进入主城区，封路对交通的影响较小。完赛后我们打车到高铁站就很顺畅，16公里只花了十多分钟。新浦新区才开发17年，规划建设得好，遵义市政府已经搬到了新区。新区建成了面积宽大的新浦湿地公园和天鹅湖人民公园，赛道沿途绿化风景很好。新区的大学城入住了好几所高校有十几万大学生。当然受近年大环境影响，也有一些房地产烂尾项目。而且老城的红花岗区同新浦新区之间还没有连成一片，中间还隔着农村郊区。

赛道路线图

遵义马拉松在赛前制造了一些宣传噱头，实际却不然。上文说了号称最速赛道，只能说是贵州省内最快的赛道。最大的噱头是丰配友与毛金虎的双雄对决。丰配友今年3月1日创造了中国男子马拉松国家纪录，而且跑进了2小时06分。毛金虎今年3月22日在无锡马拉松跑出了2：07：36，打破了云南张国伟保持39年的中国男子首马纪录，且成绩名列中国男子历代第四，仅次于丰配友、何杰和杨绍辉。实际比赛的进程，我在17公里时看到对面丰配友一枝独秀领跑，落后几百米的第二是贵州队的黄永政，又落后很远的是一名A区选手。晚上看贵州卫视的直播回放，毛金虎为丰配友领跑5公里后退赛，也算是对丰配友在无锡马拉松领跑的投桃报李。丰配友完赛成绩也不好，2小时14分多，比去年慢4分钟，去年全运会后连续作战消耗也是很大的。第三个噱头是邀请了国内现役一姐、连续两届全运会女子马拉松冠军张德顺参赛，与刚在3月22日无锡马拉松PB到226的遵义本土选手丁常琴强强对决。但我在19公里左右看到的却是丁常琴在男选手的包围中独自遥遥领先，排在前三的女子中不见张德顺的踪影，估计又是在半马前就退赛了。遵义马拉松是今年“多彩贵州”马拉松超级联赛的第二站，还颁发贵州马拉松护照，有很多贵州马拉松福利，不过对于外省选手来说没什么作用——不太可能参加贵州省内的全部9站全马、半马赛事。

遵义马拉松还有其他一些小缺陷，需要明年改进。一是组委会的赛前高铁站接驳车数量不足，众多参赛跑友在遵义站苦等20多分钟无车，志愿者说是堵车了。很多跑友为了赶时间有的去坐307路公交车，更多地去打滴滴车。我们打了个滴滴车去领物的奥体中心，却一路畅通无阻，并没有堵车。二是赛事同文旅结合不紧密、宣传城市不足，没有马博会、没有遵义特色产品的推荐。实际遵义下辖了仁怀茅台酒、赤水大瀑布、娄山关景区等著名品牌和景区。茅台集团虽然是第一赞助商，但并没有提供赞助物资。三是赛道部分路面坑洼多、不平整，容易崴脚受伤，建议赛前对路面维护铺装沥青。这一点兰州马拉松就做得很好。

图片：4月11日赛前领物高铁站接驳车很长时间不到

今天举行的多场马拉松赛，最大的新闻是王文杰在北京半马打破了国家半马记录，跑出1小时1分15秒，将辽宁18岁小将余水庆2025年在仁寿创造的纪录提高了30秒。全马成绩最好的是老将李子成在淮安马拉松跑出的213，连续参赛连续夺冠，状态保持得很好。最强公务员、四川宜宾兴文县仙峰乡政府的黄仁伟，在浙江湖州马拉松以218夺冠，工作夺冠两不误。C级赛事新疆吐鲁番交河半马，大众女子一姐朱卿自费报名参赛，打破赛会纪录、战胜特邀网红选手张水华夺冠，豪取3万元奖金。

遵义市是长征转折点遵义会议的会址所在地。中国共产党从遵义会议开始，放弃了教条主义的军事路线和对共产国际的唯命是从，确立了毛泽东在党内和军事上的实际领导地位，走上了独立自主的政策路线，开启了马克思主义同中国革命实践的第一次结合。中国共产党历代最高领导人都给予遵义会议极高评价，传统说法是遵义会议放光芒、四渡赤水出奇兵。我和爱人都是中国共产党党员，以前都没有来过遵义，确有必要来参观、瞻仰，接受红色传统和长征精神的教育。因此林阳陪同参赛，4月11日领物后第一件事就是到遵义会议会址参观。可惜会址建筑正在全面维修，只看了遵义会议陈列馆。陈列馆的内容主要是红军长征始末，共产党领导红军为穷苦人民闹革命，物质条件十分艰苦，付出了巨大的牺牲，但革命理想极其坚定，确实震撼心灵，受到了一次深刻的党史教育。

出了遵义会议陈列馆，去品尝了遵义最有特色的小吃牛肉粉。没有在捞沙巷小吃街，摊位的条件太简陋了。选了子尹路的三哥老牌遵义牛肉粉店，感觉味道很正宗。之后逛了下红军街、遵义纪念公园和湘江河。豆包上查了下，此湘江河不是湖南省湘江的上游，而是乌江的支流，全长只有100多公里，河面海拔810多米。

图片：捞沙巷，三哥牛肉粉店

图片：红军街、遵义纪念公园、湘江河

住宿我先预订的是如家neo遵义医科大学店，距离起点5公里，房价200多。4月初才改订如家旗下的中建建国酒店，距离起点只有2公里，标准大床房房价340。4月11日去程高铁上接到建国酒店电话，免费升级到商务大床房。到了酒店一看，是崭新的园林式酒店，五六栋建筑错落排列，最高只有6层，绿化占地宽，外观看起来就很大气。酒店大堂高达四层楼，门童、大堂经理服务周到，登记时就送了酒店的巧克力饼。房间面积47平方米，还有休闲阳台，正对宽阔的中庭，房间层高可能有4米，设施齐全高档。淋浴热水水量很大很舒服。酒店虽然没有星级，却是按五星级宾馆标准打造和服务，2020年开业以来，在美团和携程上评价很高，维护得很好看起来很新，确实物超所值。晚上就在酒店4楼的中餐厅就餐，品尝了遵义特色辣子鸡、遵义三绝（蕨菜、笋子炒腊肉）和酸汤面。宾馆入住的马拉松选手较多，把4月12日的早餐时间从7点提前到5：30，还送每位选手一个加油包（1瓶纯净水、1个小面包、2小支刺梨果冻），延迟了退房时间，服务值得点赞。

图片：遵义中建建国酒店

这次出行，我们走了宜宾－贵阳－遵义－重庆－宜宾环线。本来宜宾到遵义是有直达高铁的，但时间不合适。我们去程在贵阳北换乘，回程在重庆西换乘，看了高铁重庆－贵阳段的风景。每个单边耗时只有3小时，每人车费200元多一点，比走高速公路360公里方便多了。

遵义马拉松，是我的第91场全程马拉松，距离百马还差9场。跑友杨海已在湘鄂龙凤马拉松之前加入了中国探险协会百马分会，免抽签参加龙凤马拉松（是他的第108场全马），来凤县政府出面举办了欢迎晚宴，40多百马分会成员参加。杨海说有20多名百马会员今天背靠背参加遵义马拉松。赛道上确实看到好几位身穿百马背心的跑者，年纪普遍在五六十岁，跑得不快，预计完赛时间在4～5小时之间，只有一名百马跑者同我速度差不多。听杨海说昨天见了两位70多岁的，身体精神很好，完全看不出是70多岁的人。我要向百马跑者学习的，绝不是追求参赛场次和比赛成绩，而是坚持跑步、健康跑到老的境界。

下周19日，参加本土的宜宾长江马拉松，准备为省外跑友体验下大调整后的赛道，新赛道跨越岷江、金沙江、长江，跑遍宜宾城区的上江北、老城合江门、南岸、三江新区大学城。

来源：微信公众号“快乐跑马法律人”  周玉平