2026泗洪马拉松参赛攻略：洪泽湖畔”螃蟹马”全流程指南，交通住宿赛道吃玩全覆盖

2026泗洪马拉松定于10月25日（周日）7:30在江苏宿迁泗洪县城南公园鸣枪起跑，全程马拉松终点设在古徐水街，半程马拉松终点设在湿地大道。赛事规模8000人，其中全马2000人、半马6000人，为中国田协A类认证赛事。报名8月10日10:00开启、9月10日18:00截止，采取先缴费后抽签方式，9月下旬出签，未中签全额退费。泗洪县城不通高铁，外地跑者可乘高铁至宿迁站换乘组委会接驳车，或从南京、淮安方向乘坐大巴、定制商务车抵达。本文为参赛跑者整理交通到达、赛前接驳、住宿分片、赛道分段、竞赛装备、比赛日时间线、洪泽湖美食与湿地景区游玩的全流程攻略，涉及2026年尚未官方发布的规程、接驳时刻、领物安排等内容，均标注”以官方为准”。

为什么泗洪马拉松值得跑？

在跑圈，泗洪马拉松有一个让人过目不忘的外号——”螃蟹马”。这座被洪泽湖拥抱的小县城，把”靠水吃水”的豪气直接塞进了参赛包：往年跑者完赛领到的不是千篇一律的零食袋，而是泗洪大米、双沟白酒、洪泽湖大闸蟹，终点还设有”品蟹驿站”，跑完坐下来剥一只蟹黄满溢的螃蟹，是独属于泗洪的完赛仪式。

泗洪马拉松创办于2015年，2023年在阔别四年后回归，赛道穿越城南城区与洪泽湖湿地，一路是金色稻田、芦苇水荡和水上杉林，被跑者称为”跑在画里的稻田马拉松”。赛道全程海拔落差不足30米，地势极为平坦，是冲击个人好成绩的友好赛道。2026年赛事继续设置全程马拉松和半程马拉松两个项目，半马名额6000人，对首马新手和以赛代练的跑者都很友好，组委会还专门设置了新手”首马计划”和跑团赛中赛。

更难得的是这座小城的诚意：赛事期间政府明令住宿餐饮不得坐地起价，合作酒店提供提前早餐和延迟退房，号码布可以免费乘坐县内公交，凭身份证和号码布还能在一年内免费游览洪泽湖湿地等多家景区。螃蟹、美酒、稻田、温泉，这场10月底的水乡之跑，值得你专门安排一个周末。

比赛信息概览

比赛日期：2026年10月25日（周日），7:30第一枪鸣枪，7:40第二枪，采取分枪起跑、混合分区集结。

起点：泗洪县城南公园。全程马拉松终点：古徐水街。半程马拉松终点：湿地大道。

项目与规模：全程马拉松42.195公里，2000人，报名费150元/人；半程马拉松21.0975公里，6000人，报名费100元/人。

认证级别：中国田协A类认证赛事。奖金总额123800元，另设跑团赛中赛奖励。

报名时间：8月10日10:00至9月10日18:00，先缴费后抽签，9月下旬公布抽签结果，未中签选手费用全额退还。报名渠道为”善跑体育参赛助手”小程序、”泗洪马拉松”和”善跑体育”微信公众号、赛事官网及中国银行手机银行。赛事咨询电话025-87775902（工作日9:30-11:30、14:00-17:00）。

需要特别提醒：2026年竞赛规程全文、关门时间、领物地点与时间、接驳线路时刻等尚未完整发布，以下相关内容基于2023、2024年赛事安排和跑者实测整理，届时以官方发布为准。

怎么到泗洪？不通高铁的县城这样走

泗洪是江苏宿迁下辖县，县城目前没有高铁经过，这是做行程规划时第一个要知道的事实。抵达泗洪主要有三条路径，按出发地选择即可。

路径一：高铁到宿迁站，换乘接驳（最推荐）。最近的高铁站是宿迁站，徐宿淮盐铁路经过，南京方向乘动车到宿迁站约2小时10分，二等座约149-164元；徐州、淮安、盐城方向也有动车通达。赛事组委会往年在赛前三天于宿迁高铁站设置接驳点，有接驳车直达泗洪县城，2026年接驳安排以官方发布为准。如果没赶上接驳车，宿迁站到泗洪县城约60公里，可选择网约车或大巴，建议优先等组委会接驳，省钱又省心。

路径二：南京方向大巴或定制商务车。南京到泗洪约200公里，没有直达高铁，最方便的是9座定制商务车，全程约3小时，票价约72-100元，可在”巴士管家”或”泗洪汽车站”公众号购票；南京各大客运站也有直达泗洪的大巴班车。南京禄口机场落地的跑者，可以直接转乘商务车或大巴到泗洪，不必绕进市区。

路径三：淮安方向中转。淮安距泗洪约70公里，泗洪汽车站到淮安汽车南站的大巴票价约38元，班次较多。如果坐飞机，最近的机场是淮安涟水机场，落地后从淮安汽车北站乘大巴到泗洪，票价约33元。上海、苏南方向的跑者也可以先乘高铁到淮安东站，再转大巴进泗洪。

自驾跑者：泗洪有高速通达县城，南京方向走新扬高速约2.5小时车程，徐州、淮安方向均在1.5小时以内。比赛日起点周边实行交通管制，社会车辆不能直达集结区，需按官方指引停放到指定停车场后换乘接驳，2026年停车与管制方案以官方公告为准。

赛前接驳与领物安排

根据往年安排，组委会在赛前三天（10月22日至24日前后）于宿迁高铁站和泗洪汽车南站设置接驳服务，方便外地跑者抵达和领物；比赛日当天开设多条接驳专线，往返于县城主要居民区、酒店集中区域与起点城南公园之间。2024年比赛日接驳车运营时间为清晨5:00至6:40，跑者在高庄花园站点下车后步行进入集结区。2026年接驳线路、站点和时刻以官方发布的接驳公告为准，建议领物时顺手拍一张接驳站牌照片存手机。

领物往年在赛前三天开放，地点设在泗洪县城内，需本人携带身份证原件到场核验，不可代领。参赛包内除号码布、计时芯片、参赛服外，往年最受期待的就是泗洪大米、双沟白酒和大闸蟹等”土特产”物资，2026年参赛包内容以官方公布为准。领物现场通常设有赛事博览会，可以顺便逛逛补给品牌展台。建议外地跑者把领物安排在抵达当天下午，领完物再去酒店办理入住，顺路熟悉县城布局。

比赛日怎么到起点？

10月25日7:30第一枪发枪，建议6:30前到达起点城南公园区域。比赛日清晨青阳南路、莲荷路等赛道沿线实行交通管制，社会车辆禁行，抵达起点有三种方式：

方式一：官方接驳专线（首选）。住在县城各片区的跑者，凭号码布就近到接驳站点乘车，往年接驳车5:00开始运营，6:40左右结束，错过就要自己想办法。前一天晚上务必查好离酒店最近的站点和首班车时间。

方式二：凭号码布免费乘公交。赛事期间（往年为10月24日至28日）选手凭号码布可免费乘坐泗洪县内公交车，比赛日清晨部分公交线路会配合赛事提前运营，具体以官方公告为准。

方式三：步行或骑行。住在城南公园周边1至2公里内酒店的跑者，步行到起点最从容，清晨沿管制道路步行还能顺路热身。不建议比赛日叫网约车，管制区域内车辆无法靠近，容易被堵在半路。

半马跑者完赛终点在湿地大道，全马跑者终点在古徐水街，两个终点都不在起点。往年组委会在终点安排有摆渡车回县城，2026年摆渡安排以官方为准。完赛后不要在终点急于打车，先领完赛包、换干衣服，再乘摆渡车回县城最稳妥。

住哪？分片推荐（80元连锁到国际大酒店）

泗洪县城不大，酒店主要集中在县城中心商圈和汽车总站一带，到起点城南公园的距离普遍在3至5公里，靠接驳车和公交都能解决。泗洪赛事期间政府明令住宿餐饮不得坐地起价，房价在全国马拉松城市里属于”良心档”，连锁酒店平日多在80至200元区间，赛周会有一定上浮但幅度有限。

高端之选：泗洪明发国际大酒店，位于嵩山南路1号，紧邻吾悦广场，2020年开业，约303间客房，是县城硬件最好的酒店之一，带家人同行、想住得舒适一些的跑者首选，预订电话0527-88698888。

连锁经济（80-200元/晚）：汉庭优佳、如家位于银河国际广场一带，吃饭逛街方便；宜必思尚品在衡山南路；麗枫酒店靠近汽车总站，坐大巴抵达和去宿迁方向接驳都便利；格林豪泰在人民南路步行街附近，晚上逛吃选择多。这些连锁品牌卫生和服务有标准，赛前睡眠有保障，是大多数跑者的性价比之选。

商圈选择：吾悦广场、花园口国际广场是县城两大商业中心，周边餐饮、超市、便利店密集，赛前买补给、赛后退房逛吃都方便。赛事发布会往年设在宏源酒店，周边也是酒店集中区。

预订提醒：建议9月下旬出签结果公布后立即订房，选择可免费取消的房型；合作酒店往年提供赛前日提前早餐（5点多即可用餐）和延迟退房服务，预订时可直接电话确认是否延续。泗洪酒店总量不算大，赛周好地段的连锁酒店会提前满房，不要拖到10月再订。

赛道拆解：42公里跑过稻田与湿地

泗洪赛道的最大特点是”出城见田、转弯见水”。起点城南公园位于县城南部，鸣枪后沿青阳南路出城，经莲荷路、洪迎路、瑞丰路，一路跑上湿地大道——这条大道是整条赛道的精华，两侧是连片稻田和洪泽湖湿地水网，10月下旬稻子金黄、芦花初白，水上杉林开始变色，视线开阔没有城市高楼的压迫感。

半程马拉松：城南公园出发，经青阳南路、莲荷路、洪迎路、瑞丰路，沿湿地大道抵达半马终点，21公里一路地势平坦，半马跑者在湿地大道冲线后，乘摆渡车回县城。

全程马拉松：在半马路线基础上继续向前，经湿地大道转入青戚线辅路，进入湿地保护区路——这是全马最贴近洪泽湖湿地的一段，水道、芦苇、渔船交替出现，也是观众和补给氛围最浓的段落；随后经青戚线回到湿地大道，最终抵达古徐水街终点。古徐水街是泗洪打造的古徐文化风情街区，冲线后领物、休息、拍照都在街区内。

赛道技术层面：全程海拔落差不足30米，几乎没有坡，是典型的平原水乡PB赛道。需要留意三点：一是水乡清晨可能有雾，起跑时气温偏低、路面微潮，前5公里注意脚下；二是湿地大道段两侧开阔，如遇有风天气直道侧风明显，跟跑集团可以挡风；三是全马后半程在湿地保护区路有转折，路窄处注意按指示牌靠右行进。整体而言，这条赛道对新手宽容、对成绩党友好，唯一的”敌人”是10月底偶有的小阳春高温，赛前关注天气预报。

竞赛装备怎么准备？

10月下旬的泗洪正值深秋，白天最高气温通常在20°C上下，清晨起跑时约10至13°C，水乡湿度偏大，早晚体感偏凉。穿衣建议以短袖短裤为比赛主力，外带一件一次性雨衣或穿旧的长袖外套，起跑前在集结区保暖，鸣枪后丢弃或系在腰间。手套一般用不上，但怕冷的跑者可以备一副薄手套，前5公里戴、热了收。

竞赛装备清单：已磨合的马拉松跑鞋（赛前至少完成两次10公里以上验证，新鞋绝不上赛道）、速干短裤和短袖或背心、运动手表、能量胶6至8支（自备为主，赛道补给以水和水果为主）、盐丸或电解质片、凡士林（涂抹腋下、大腿内侧、脚趾等摩擦部位）、空顶帽（晴天遮阳也能挡小雨）。

别忽视防雨：水乡10月天气多变，赛前三天开始盯天气预报，如有小雨，帽檐和防滑的旧鞋比新鞋更靠谱；完赛后立刻换上的干衣物、拖鞋和保暖外套要单独打包存衣，跑完浑身湿冷时这一包是”救命包”。

比赛日全流程时间线

以下按往年赛事节奏整理，2026年具体时间以官方为准：

4:50 起床，洗漱排空。赛前三小时完成早餐，白面包、香蕉、白粥、馒头这类熟悉的碳水为主，不碰任何没吃过的东西。

5:20 穿好装备、别好号码布、检查芯片，到酒店接驳点或就近站点等车。住得近的跑者5:40前步行出发即可。

6:00-6:40 抵达城南公园，按指引存衣、检录，进入对应分区。分枪起跑注意听清自己是第一枪还是第二枪，不要站错分区。

7:00 热身、补最后一口水，上一次厕所（起点厕所排队最长，能在酒店解决就别等到起点）。

7:30 第一枪鸣枪；7:40第二枪。前3公里人多拥挤，压住配速别兴奋。

途中 每5公里补水一次，每10公里一支能量胶，20公里后视情况补盐丸。湿地大道风景好，但别边跑边拍照打乱节奏。

约9:40起 半马选手陆续在湿地大道冲线；10:30起 全马选手陆续抵达古徐水街。

完赛后 领完赛包和奖牌，到”品蟹驿站”吃蟹（往年全半马终点均设有），换干衣、取存衣，乘摆渡车回县城。中午回酒店洗个热水澡，下午的安排才是泗洪之行的重头戏。

赛道补给与保障

泗洪马拉松的补给在县级赛事里属于第一梯队。2023年回归之战设置了23个补给点、20个能量站，投入27辆救护车、80台AED，补给除了常规的水、运动饮料、香蕉，还能见到本地特色点心。2026年补给和医疗点位以官方公布为准，但按往届标准，全程不会断水断粮。

补给策略上提醒两点：水乡赛道补给站常设在路口和转折处，人多集中，提前靠外侧并线；特色食物再诱人，30公里后也浅尝辄止，肠胃在疲劳状态下对陌生食物最敏感，别让一碗杂鱼锅贴变成退赛理由——锅贴留到完赛吃更香。

吃在泗洪：赛前碳水与完赛螃蟹宴

泗洪是中国名酒双沟大曲的产地，也是洪泽湖水产大县，”湖鲜+美酒”是这里的饮食底色。赛前赛后怎么吃，讲究各不相同。

赛前碳水（10月24日晚餐、25日早餐）：泗洪大米品质极好，参赛包里发的就是本地米，赛前晚餐正适合吃米饭、面条、馒头这类干净碳水。本地特色的归仁绿豆饼、空心挂面口感温和好消化，是赛前餐的好选择；酒店周边的面馆、粥铺都能解决。晚餐七分饱，别碰辣的、油的，白酒留到完赛再喝。

完赛犒劳（10月25日中午至晚上）：主角必须是洪泽湖霸王蟹，也就是洪泽湖大闸蟹，主产地在临淮镇、半城镇一带。10月下旬恰逢”九雌十雄”的吃蟹季，农历九月雌蟹黄满，十月雄蟹膏肥，2026年比赛日正值蟹季最肥美的时段，清蒸最能检验品质。除了螃蟹，穆墩岛杂鱼锅贴、洪泽湖鱼头、湖发白鱼、天岗湖银鱼都是本地招牌，一桌湖鲜宴配一壶双沟大曲，是跑完42公里最实在的庆祝。餐厅可以参考老渔民饭店、云水轩、临淮渔味船菜馆等湖鲜馆，蟹季上座快，建议中午提前电话订位或错峰用餐。

温馨提示：完赛后肠胃疲劳，螃蟹性寒，一次别贪多，配姜醋和热黄酒更舒服；当晚还要开车返程的跑者，白酒果断免了。

完赛后怎么玩：洪泽湖湿地5A深度游

泗洪最值得停留的理由，是洪泽湖湿地景区——国家5A级旅游景区，也是华东面积最大的淡水湿地保护区之一。芦苇迷宫、水上杉林、深呼吸通道、鱼族馆构成了巨大的水乡生态公园。秋天的湿地是另一副模样：春夏季的接天荷花换成了金黄芦苇和渐变色的落羽杉林，水杉长在浅水中，阳光穿过树冠洒在水面，拍照极出片。

实用信息：景区旺季（3-11月）门票60元，观光小火车30元，沿15公里环线随上随下，是景区内最省力的交通方式；芦苇迷宫游船30元，坐船穿行水道是湿地的灵魂项目，强烈推荐。景区开放时间8:00-17:30。从泗洪汽车南站有湿地旅游专线直达景区，票价7元，7:45至16:45约一小时一班；也可拼车前往，车程约40分钟。

跑完马拉松不想多走路的跑者，强烈推荐湿地温泉度假村：距湿地景区约4公里，门票约88元，特色是水杉林里的露天私汤，泡在热汤里看杉树，腿上的酸涨能消掉一半，是完赛恢复的”隐藏关卡”。

时间充裕还可以走”一元游泗洪”旅游专线，55公里线路串联柳山湖、洪泽湖湿地、大王庄等点位；穆墩岛是洪泽湖中最大的岛屿，渔家风情浓厚；全马终点古徐水街本身也是免费开放的文化街区，完赛当天就能顺道逛。建议行程安排为：周六抵达领物、周日比赛、周一湿地+温泉慢游后返程，一个周末刚好。

号码布的隐藏福利

泗洪对跑者的优待是实打实的，往年政策包括：赛事期间凭号码布免费乘坐县内公交车；凭身份证加号码布，一年内可免费游览洪泽湖湿地景区、柳山湖、大王庄、大圆塘等景点；全程和半程男女各前50名更可获得景区终身免费资格。这意味着哪怕比赛当周来不及玩，明年再来一趟湿地，门票依然给跑者免单。2026年福利政策以官方发布为准，但出发前记得把号码布保管好、别在完赛后随手丢掉——它比你想的更值钱。

带家人参赛：家属安排建议

泗洪节奏慢、消费友好，很适合带家属同行。比赛日清晨，家属可以多睡一会儿，上午到湿地大道或古徐水街终点等候加油——终点设在景区和水街附近，等待时本身就有得逛。完赛汇合点建议约在古徐水街（全马）或半马终点摆渡区的醒目标识处，跑者完赛领物、换衣约需20至30分钟。跑者比赛期间，家属可以先坐旅游专线去洪泽湖湿地游玩，下午再汇合一起泡温泉、吃螃蟹宴，一家人各得其所。

注意事项与常见问题

关于抽签：今年采取先缴费后抽签，9月下旬出签，未中签全额退费，报名后无需反复刷页面，留意短信和公众号通知即可。

关于首马：泗洪半马名额多、赛道平、氛围好，组委会设有新手”首马计划”，第一次跑马的新手选半马最为稳妥；目标全马的新手务必保证赛前有过30公里以上长距离拉练。

关于返程票：10月25日是周日，返程高峰集中在周日下午和周一上午，南京、淮安方向的商务车和大巴建议提前在”巴士管家”锁票；宿迁站返程高铁票同样提前购买。

关于天气：10月下旬泗洪昼夜温差接近10°C，清晨湿冷、午间温暖，按”洋葱式”穿衣准备；关注赛前三天天气预报，如有雨雾，起跑阶段放慢、注意防滑。

写在最后

很多马拉松跑完，记住的是疲惫；泗洪跑完，记住的往往是味道——稻田的清香、湿地的水气、螃蟹的鲜甜，还有完赛包里那一小瓶双沟酒的温热。这条没有陡坡、没有高楼、没有拥挤地铁的赛道，把一场马拉松还原成了最朴素的样子：跑过水乡的秋天，然后好好吃一顿。

报名9月10日18:00截止，先缴费后抽签，想跑就别犹豫。订好可取消的酒店，留好周一的返程票，给胃和温泉都腾出位置。10月25日，洪泽湖畔，螃蟹管够，我们赛道上见。

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