2026温州马拉松参赛攻略：世纪广场起跑跑进瓯江口，报名、交通、住宿、赛道、吃玩全指南

2026温州马拉松定于11月22日（周日）上午7:00在温州市鹿城区世纪广场鸣枪，终点设在温州国际会展中心，全程途经鹿城、瓯海、龙湾三区，设马拉松（42.195公里）5000人、半程马拉松（21.0975公里）13000人，总规模18000人。比赛预报名通过京东健康小程序及京东客户端进行，原定9月20日截止，现已延长至9月24日17:00，超额抽签，9月下旬公布结果，全马报名费180元、半马150元。这是温马自2015年创办以来的第十一届，“来温州，跑世界”，这条赛道把瓯江、江心屿、沿江湿地和浙南山水串在一起。本文把报名最后窗口、起终点与赛道预期、往返大交通、分区住宿、温州味补给、赛日全流程和赛后游玩一次讲透，帮你拿着就能出发。#马拉松# #温州马拉松#

一、十年温马：为什么这条浙南赛道值得专门跑一趟

说起浙江的马拉松，很多人先想到杭州、宁波，但真正在浙南立住十年招牌的，是温州马拉松。温马2015年创办，从首届一万人规模起步，到2025年预报名已逼近六万人，一路成长为中国田协A类赛事、浙江省金标马拉松，是温州规模最大、影响力最广的城市路跑赛事。对一座以经商、山海和敢闯出名的城市来说，这场比赛也是它一年一度向外界展示自己的窗口。

温州的地理在浙江很特别。它不靠西湖那种精致的平原水景，而是实打实的“七山二水一分田”，城在山海之间，瓯江穿城而过，汇入东海。跑温马，你能同时感受到几样东西：清晨瓯江面上的薄雾、江心屿上东西双塔的古老轮廓、沿江现代化的城市天际线，以及空气里淡淡的海味和江鲜味。这种“古城、大江、入海口”叠在一起的赛道气质，在国内城市马拉松里并不多见。

更不用说温州本身是座极适合赛前赛后逛吃的城市。这里有中国四大名屿之一的江心屿，有保留完整的五马街、公园路老城街区，有糯米饭、鱼丸汤、长人馄饨、灯盏糕、猪脏粉、藤桥熏鸡等一整套独有的碳水与鲜味体系。往远一点走，北有雁荡山的奇峰、楠溪江的古村丽水街，都是跑完后值得多留一两天的地方。把一场马拉松和一趟浙南山水美食之旅合在一起，正是温马最划算的打开方式。#跑步#

二、报名最后窗口：延期到24日，抽签、门槛与直通一次看清

先说时间，这是眼下最要紧的事。2026温马预报名原定9月20日17:00截止，组委会随后发布公告，将报名通道延长至9月24日17:00。还没报的跑友还有几天时间，但别再拖，逾期不候。报名渠道统一在网上，通过京东健康微信小程序，或在京东客户端搜索“温州马拉松”进入专题页完成，本次比赛不接受任何团体报名。

报名采用“预报名、审核、公布中签、规定时间缴费、候补抽签”的流程。两个项目报名人数超过名额后即开启抽签，结果在9月下旬以短信通知，也可在赛事官网自行查询。中签跑者须在结果公布后2个自然日内完成缴费，逾期视为放弃；第一轮缴费结束后2个自然日内开放候补报名，未中签者可争取候补递补。费用上，马拉松180元一人、半程马拉松150元一人，报名成功后因个人原因无法参赛的，费用不退、项目不可更改。

门槛要提前核对，免得材料不合格被刷。年龄上，全马须年满20周岁，半马须年满18周岁，65周岁及以上跑者须有直系亲属签署的参赛声明。成绩上，报全马须在报名截止日前24个月内有1次全马或2次半马线下完赛成绩；报半马须在24个月内有2次10公里及以上线下完赛成绩（有1次半马成绩也可报半马）。上传的证明必须包含赛事时间、真实姓名、项目距离和完赛时间，日常跑步轨迹图不予认可。

三类跑者可走直通，但同样要在报名期内完成线上报名、逾期视为放弃。一是“温马忠实跑友”，2015至2025年期间累计8次报名并参加温马全马或半马；二是成绩直通，2025温马全马男女净成绩各前100名、半马男女净成绩各前150名；三是浙江马拉松积分优胜选手，通过浙江马拉松官网或浙江省马拉松及路跑协会申请，按先后顺序取前30名。需要说明的是，2026温马的中国田协A类认证当时正在办理中，具体认证与赛事细节以官方最终发布为准（以上报名信息综合自温州都市报、温州网及赛事官网，温州网）。

三、起终点与赛道：世纪广场起跑，终点首次落在国际会展中心

看懂赛道前，先记住今年一个明显变化。温马起点依旧在温州城市中心区的世纪广场（鹿城区府西路一带），但2026年的终点设在了温州国际会展中心，位于瓯江边、城市偏东方向。往届温马终点曾设在温州体育中心，今年换到会展中心，意味着选手完赛后更贴近瓯江入海口方向，起终点一西一东、并不重合，住宿和离场都要按这个新终点来规划。

据官方已公布信息，全马与半马起点均为世纪广场、终点均为温州国际会展中心，路线经过鹿城区、瓯海区、龙湾区，具体线路在赛前才正式公布。因此，下面讲的是结合温州地形与温马多年走线给出的预期和应对，具体以官方《参赛指南》和最终路线图为准，不提前替官方“定线”。

可以合理预期的是，这条赛道有相当一部分会贴着瓯江和城市东西向主干道展开。温州主城区沿瓯江南岸铺开，从世纪广场所在的行政中心片区，到瓯江路、会展中心一线，是一路向东、由内陆走向江边的过程。这类赛道通常前半程在城区主干道和宽阔道路上进行，路面平整、利于打开节奏；中段可能经过沿江湿地、城市绿道与桥梁；后段接近会展中心时贴近瓯江，视野开阔，但江边开阔地带也容易有侧风，体力下降时要特别留意。

温州城区整体海拔不高、属平原丘陵过渡地形，主城区赛道以平缓为主，符合温马多年来“适合出成绩”的口碑，官方也一直以“等你来PB”号召跑者。但平缓不等于可以莽，给三点务实建议。一是起跑在世纪广场、人数近两万，前几公里人多路窄，压住速度、按分区有序通过，别一上来就被气氛带快。二是比赛7:00就鸣枪，比很多赛事的7:30更早，集结和热身要相应提前，配速上把“前慢—中稳—后扛”的节奏再往前挪半小时。三是终点在瓯江边，最后阶段如遇江风或连续直道，保持小步频、低头跑节奏，把劲留给最后冲刺。

半马跑者也别掉以轻心。半马13000人、占了总规模大头，是温马的主力项目，赛道同样终点在会展中心。半马距离短、更容易起跑偏快，建议前5公里当作热身、中段进入目标节奏、最后三五公里再放开，既享受沿江赛道，也避免后半程明显掉速。

四、怎么到温州：龙湾机场、两大高铁站与轨道交通

外地跑者到温州，飞机和高铁都方便，先理清站点，再决定落脚片区。

坐飞机，落地的是温州龙湾国际机场，位于城市东部、龙湾区，靠近瓯江入海口，本身就在温马终点会展中心的大致方向上。机场到世纪广场所在的市中心，打车通常需要四五十分钟左右，具体看路况；也可以在机场搭乘温州轨道交通市域一号线（即跑友常说的市域铁路一号线）进城，再换乘或打车前往酒店。如果你的酒店订在会展中心、瓯江路一带，从机场过去反而更近，这也是今年可以利用的新变化。

坐高铁，温州主要有温州南站和温州站。温州南站是甬台温、金温等线路上的主要大站，高铁动车班次多，但位置在瓯海区、城市偏西南，距市中心世纪广场有一段距离，可直接乘坐轨道交通市域一号线进城，到惠民路一带下车后，距世纪广场就比较近了，全程衔接较顺。温州站位置更靠主城区，离老城和世纪广场相对更近，如果车次合适、停温州站，进城会更省时。买票时可以优先比对到这两站的时间和票价。

市内交通，温州轨道交通市域一号线是最省心的骨架线路，它东西向串联起温州南站、三垟湿地、城市中心区并向东往机场方向延伸，去起点、去老城、去机场都用得上；运营时间和具体出入口以车站公告为准。此外市区公交、网约车都很方便。建议出发前在手机里装好地图和乘车码，把“高铁站—酒店—世纪广场—会展中心”这几个点先收藏，赛日就不会临时抓瞎。

五、赛日怎么到起点、怎么离场：集结、封路与接驳

温马规模大、起点在行政中心片区，赛日对世纪广场周边道路会采取交通管制，核心原则还是那句：宁可早到，不要卡点。具体的集结时间、安检入口、分区检录、地铁运营和官方接驳安排，组委会会在赛前通过官方公众号、短信和《参赛指南》发布，务必提前读一遍，按自己的分区规划路线。

结合往年做法，比赛前后世纪广场周边的市府路、府西路、府东路等道路会提前封闭，沿线赛道按“滚动限制、分段解除”的方式管控，社会车辆和行人不能进入管制路段，公交线路也会临时调整。需要强调，这是往年的管制方式，2026年因终点改到会展中心，具体封闭路段、时间和绕行方案都要以今年公安交管部门的通告为准，不要照搬旧经验，尤其住在会展中心、瓯江路方向的跑者，今年自己酒店周边很可能就在终点管制区内，更要提前看清如何步行进出。

到起点，住得近的优先步行或骑行，住得远的尽量靠轨道交通和官方接驳，赛日清晨在管制区边缘很难打到车。今年终点是会展中心、与起点不在一起，完赛后的离场要单独规划：一是看组委会是否安排从终点返回市区或起点方向的摆渡车；二是利用会展中心周边的轨道交通、公交和步行分流；三是网约车在人多、管制未完全解除时可能要走一段才能上车，提前在手机里看好上车点。把回程车票订得宽裕些，给自己留足取包、拉伸、缓过来的时间。

六、住哪最省事：按“起点、终点、老城、轨交沿线”四片选

今年起终点分离，选酒店的逻辑和往年略有不同，核心是想清楚你更看重“赛日轻松到起点”还是“完赛就近回房”，以下分四个片区给参考，价格为旺季前的大致区间，实际以预订时为准，温马周末房源紧张，建议尽早订、优先选可免费取消的房型。

片区一，世纪广场、市府路一带（起点优先）。住在这片赛日早晨最从容，步行就能到集结区，不用赶车，适合想把比赛风险降到最低的跑者。这里是行政与商务中心，连锁和中高端酒店较多，经济型连锁大约两三百到四百元一晚，中高端商务酒店多在四五百元以上。缺点是离今年新终点会展中心较远，完赛要靠摆渡或轨交回来。

片区二，会展中心、瓯江路一带（终点优先，今年新选择）。住在这片，跑完几分钟就能回房休息，对全马后程拼到极限的跑者特别友好，还能赛前在瓯江路绿道慢跑踩点、赛后欣赏江景。这一片以江景和商务酒店为主，价位普遍在四五百元往上，江景房更贵；代价是赛日清晨要从东边赶到世纪广场，务必提前确认管制下的步行和接驳路线，预留充足时间。

片区三，五马街、公园路、老城一带（吃喝玩优先）。这里是温州历史街区，出门就是糯米饭、馄饨、鱼丸和各种老店，晚上逛街、感受城市烟火气最方便，距世纪广场也不算太远，打车或轨交加步行可达。老城以中小连锁和特色住宿为主，经济型两三百元、中档四五百元的选择都不少。喜欢夜里逛吃、把比赛当城市旅行的跑者，这片最合适。

片区四，轨道交通市域一号线沿线（两头兼顾）。如果不想在起点和终点之间纠结，可以选在轨交沿线、尤其靠近世纪广场和老城的站点周边住下，赛日坐轨交或步行去起点，赛后也能灵活返回。这类片区同档次酒店往往比正中心便宜些，性价比高，只要算好赛日清晨的首班时间和步行距离即可。再次提醒：赛日集结很早，住轨交沿线要确认当天的运营安排，必要时预留步行方案，别把全部希望压在一班车上。

七、吃在温州：赛前碳水、赛日早餐与完赛鲜味

温州是一座被低估的美食城市，而且它的看家本事恰好和跑者需求很搭——大量米食、面食构成的优质碳水，外加清淡鲜甜的江海鲜。下面按赛前、赛日、赛后分开说，原则还是：赛前不尝太冒险的新东西，肠胃安全第一。

赛前一两天主攻碳水。温州人的早餐本身就是碳水宝库：一碗温州糯米饭（炊得粒粒分明的糯米，浇上香菇肉碎汤头、撒油条碎，咸香扎实），一份长人馄饨（皮薄馅鲜、汤头清淡），一碗米面或粉干，都是温和好消化的碳水选择，适合赛前补糖原。想吃正餐，白米饭配清蒸鱼、白灼虾、炒时蔬，清淡高蛋白；藤桥熏鸡、酱油肉这类偏咸的特色可以少量尝，别一次吃太咸太油。

赛日早餐因为7:00鸣枪、起得更早，更要选自己熟悉、好消化的。建议提前一晚在便利店或酒店备好：白面包、馒头、香蕉、白粥这类，起跑前两小时左右吃完，量别太大，配少量温水。糯米饭虽好，但如果平时早上没吃糯米的习惯，赛日早晨别第一次尝试，以免不好消化。咖啡按个人习惯，平时不喝的赛日也别突然喝。

完赛后就该用温州的鲜味犒劳自己了。温州菜讲究食材本味、清淡鲜甜，可以好好吃一顿海鲜：清蒸或葱油的各类海鱼、白灼虾蟹、海瓜子、鱼丸汤、敲鱼面，再配一碗米饭。想尝地道小吃，灯盏糕（萝卜丝肉馅的油炸米浆糕，趁热吃）、猪脏粉、鱼圆、瘦肉丸、杏仁腐都值得试。跑完肠胃刚恢复，别一上来就猛灌冰饮、暴食油腻，先补水和碳水，再慢慢享受大餐。

八、赛日全流程时间线：从起床到冲线

以下是结合温马情况给出的参考时间线，今年7:00起跑、比常规更早，所有安排整体前移，具体集结和关门时间以官方《参赛指南》为准。

约4:30到5:00起床，洗漱、排空，吃提前备好的赛前早餐，别吃太饱。约5:15到5:40穿戴检查：号码布、计时芯片、已经磨合好的鞋袜、能量胶和盐丸分装好，11月下旬清晨偏凉，可穿一次性雨衣或旧外套保暖，起跑前再脱。约5:40到6:20出门，按步行、轨交或接驳方案前往世纪广场，预留安检和排队时间。

约6:20到6:45到达起点，完成安检、按分区进入检录区，再做一次排空，原地动态拉伸、小跑几步热身。约6:50进入起跑线、调整呼吸。7:00鸣枪，前几公里压住、随人流有序通过，不抢跑、不穿插。

比赛中按“少量多次、提前补给”的原则，逢站进站补水、按计划补充能量胶，用降温海绵擦颈后、手腕和腋下帮助散热，留意各公里点的关门时间，保持在关门线之前。冲过会展中心终点后，别立刻坐下，慢走一段让心率平缓，按指引领取完赛物资、取包，再规划摆渡或轨交离场。

九、跑完怎么玩：江心屿、老城街区与雁荡楠溪

温马结束得早，当天和次日完全可以安排游览，按体力从近到远推荐。

最省力的是江心屿。这座瓯江中的小岛是中国四大名屿之一，岛上东西双塔凌空、有千年古刹和大片园林，从文信码头一带乘船登岛，半天就能从容逛完，江风、古塔、诗岛的气质和刚跑完的松弛感很搭。体力一般的跑者，把江心屿作为赛后第一站最舒服。

想逛老城，就走五马街、公园路、禅街这一片。这里保留了温州传统街巷格局和老商号建筑，沿街遍布小吃和老店，可以买点鱼饼、松糕、糖画，慢慢走、慢慢吃；傍晚华灯初上时尤其有味道。喜欢现代江景的，可以去瓯江路滨江景观带散步，看瓯江和对岸天际线，这条绿道本身也是温马赛道氛围的一部分。

时间充裕、愿意多留一两天的，强烈建议往外走。往北去雁荡山，看灵峰、灵岩、大龙湫的奇峰飞瀑，是温州最具代表性的山水名片，适合安排一到两天；去楠溪江，则是另一番田园古村的味道，丽水街、苍坡古村、清澈见底的溪水，节奏慢、适合放空。雁荡山和楠溪江都在温州市下属的县域，需要预留车程，建议跑完先在市区休整一晚，第二天再出发，别带着赛后的疲劳硬赶山路。

说到底，温州马拉松的魅力，在于它把一座“敢为天下先”的城市最柔软的一面摊开给你看：是瓯江清晨的薄雾，是江心屿双塔的剪影，是一碗热腾腾糯米饭带来的踏实，也是从世纪广场一路向东、奔向入海口的开阔。报名窗口已经延长到9月24日，先把名报上、把酒店订好；11月22日清晨，我们世纪广场见，一起“来温州，跑世界”。#马拉松参赛攻略# #浙江马拉松#