2026济南泉城马拉松参赛攻略·赛前定稿：25000人周日鸣枪，泉城向东这样跑

2026恒丰银行济南（泉城）马拉松10月25日（周日）上午7:30在济南奥体中心鸣枪，设全马42.195公里12000人、半马21.0975公里13000人，总规模25000人，是中国田协A类（A1类）认证赛事。起终点都设在奥体中心龙奥北路，赛道沿经十路城市中轴向东，跑过历下、历城、高新三个区。目前报名早已结束、中签结果9月上旬已公布、参赛号码也已开放查询，赛事正式进入领物备赛阶段：10月22日至24日在奥体中心北广场领物，22日至25日跑者凭号码布免费乘地铁公交，全马7:30第一枪、半马延后第二枪。这篇赛前定稿是在8月份跑不罢撰写2026济南马拉松参赛攻略：赛道大变、后天开报、泉城向东跑全指南一文基础上，把管控、领物、检录、分区、吃住和赛后游玩一次说清，大家照着走就行。

一、赛事基本信息：第五届济马，不是缩水，是全马半马双双扩容

济南（泉城）马拉松创办于2019年，今年是第五届，全称2026恒丰银行济南（泉城）马拉松，恒丰银行冠名，山东广播电视台运营，10月25日山东卫视和网络平台全程直播。

今年只保留全马和半马两个项目，欢乐跑取消。这笔账要按官方新口径说：总盘子25000人，看着比上届三万人少，但10月15日发布会明确，全马、半马规模较上届扩容38%，报名总人数较上届增长33%，选手覆盖全国34个省级行政区。也就是说，正经跑长距离的名额反而变多了，全马以外省跑者为主、重点辐射京津冀，半马以山东省内跑者为主，别再照着旧闻说济马缩水。

赛事为中国田协A类（A1类）认证赛事，完赛成绩进中国马拉松信息平台，报别的大赛、评大众选手等级都作数。起终点统一在济南奥体中心（龙奥北路），赛道沿经十路向东，覆盖历下、历城、高新三区，串的是东部科创片区新地标。官方还有个好消息：今年赛道坡道爬升比往届降低近三成，跑起来更平顺，管控范围和时长也压减了。

二、分区、分枪与检录：全马七点半，半马第二枪，八点封口

今年采用分枪发令，这是赛前最容易看错的地方，务必对着自己的号码布再确认一遍。

按10月16日组委会发布的竞赛规程和当天的补充通知，目前的定稿安排是：第一枪7:30，精英运动员和全马A区、B区选手出发；第二枪7:45，半马C区、D区、E区选手出发。检录和存衣都从清晨5:30开始，全马A、B区7:15截止，半马C、D、E区7:30截止。比赛最后一枪发令15分钟后，也就是8:00，不再允许任何选手通过起点进入赛道。各枪独立发令，严禁跨枪、跨区起跑，违规直接取消资格。

要多说一句：官方早前常见问答里曾出现过“半马D/E/F区7:50”和“半马C/D/E/F区7:45”两版说法，说明分区和第二枪时间赛前做过调整，上面的7:30加7:45是10月16日规程补充通知的最新版。最稳妥的做法，仍是以号码布分区、官方参赛手册和赛前最后一条竞赛须知为准，别只记旧截图。

分区不用自己操心：系统按报名选手在中国马拉松信息平台上，2024年1月1日至2026年8月20日之间A类赛事的最好成绩自动校验分区，无需另交成绩。站位“能后不能前”：前区可到后区出发，比如全马A区可去B区，但全马B区不能降到半马C区，后区也不许往前区钻，违规取消成绩并可能追加禁赛。检录要过号码布查验加人脸识别或身份证件查验两道关，精英选手还须赛前40分钟凭证件原件到指定检录区报到。

三、赛道怎么走：告别老城泉水，一条经十路向东

全马路线：奥体中心龙奥北路出发，沿龙奥北路向西，转奥体西路向北，上经十路一路向东，穿玉皇山隧道向北，进入科新路向东，再上春晖路向北到折返点，原路经春晖路、科新路、玉皇山隧道回到经十路向西，经奥体西路、龙奥北路回到奥体中心终点。

半马路线：同样从奥体中心龙奥北路出发，龙奥北路向西、奥体西路向北、经十路向东，在经十路折返点掉头原路返回，经奥体西路、龙奥北路回到奥体中心。全马和半马路线与官方常见问答、交通管控通告完全一致，赛道9月已完成丈量。

分段体感是这样。0到5公里热身，龙奥北路、奥体西路路面宽，经十路双向十车道，起跑不像老城区赛道那样人贴人，压住配速别被气氛带快。5到15公里沿经十路向东，整体平缓，济南中央商务区的摩天楼群在身后展开，428米的绿地山东国际金融中心是最醒目的背景。难点集中在15到30公里：全马约16公里处进入全长1150米的玉皇山隧道，洞内以“山水泉城”为主题做了星空顶和蓝天白云装饰，头顶星空、脚下坦途，是今年记忆点最强的一段；出隧道后科新路、春晖路一路缓上，春晖路北端180度折返，最考验节奏。约20公里过彩虹湖人才科技生态园，约22公里路过高新百联奥特莱斯。折返后多是下坡和平路，可以适度发力但落地别砸。35公里后回到经十路，临近终点还有一段约450米持续上坡，别在这儿崩盘。

官方口径是整条赛道爬升比往届降低近三成，跑友此前实测半马新线累计爬升约151米、老线约186米，想刷新个人最好成绩的竞速跑者今年有戏，但别当纯平路跑，后半程缓坡和终点前那脚上坡都在。半马不进隧道，全程经十路往返，难度低一档。

冲泉水来的外地跑友要有个预期：今年赛道上看不到大明湖、趵突泉，组委会的思路是“跑时专心跑，赛后尽兴玩”，老城景点离奥体地铁半小时以内，完赛留一天足够逛。

四、关门、计时与补给：官方实数都出了

10月16日发布的竞赛规程把大家最关心的几项全部坐实。报名费：全马180元每人，半马160元每人，开票可在赛后30天内联系组委会办理。

关门时间按“各分枪发令后的时长”计算，已考虑净计时延时。全马、半马共用前半程节点：5公里55分，10公里1小时30分，15公里2小时10分，20公里2小时50分，半马终点21.0975公里3小时；全马后半程25公里3小时30分，30公里4小时15分，35公里5小时，40公里5小时45分，终点42.195公里6小时。换算钟点，全马13:30关门、半马10:45关门，以各分段裁判执行为准。

计时用一次性感应芯片，随号码布发放，不交押金、赛后不回收。起点、每5公里点、全马中点、折返点和终点都有计时地毯，须依次踩过，缺一个点成绩无效。

补给点位已公布：5、10、15、20、25、30、35、40公里设饮水饮料站；7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里设饮水用水站并可降温；能量补给站设在12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里，后半程每2.5公里一档、吃喝降温交替。往年走红的把子肉、油旋“流水席”今年保留几成，官方清单没写死，老规矩：自带两支用惯的能量胶和盐丸保底，遇上特色美食当惊喜。

五、领物：22日开领，本人刷脸，比赛日不设现场领物

领物地点在济南市历下区奥体中心北广场，时间为10月22日、23日10:00到20:00，24日10:00到21:00，最后一天延长一小时。坐地铁到奥体东路站A口或奥体中心站E口，距领物入口约800米，22日至25日本来就免费乘车。

领物必须本人到场，带报名时的有效身份证件原件，先在手机上完成线上《参赛承诺书》签署，现场身份证加人脸识别逐一比对，人证不一致直接拒发，不接受代领，赛日也不设现场领物。参赛包每人一套：号码布（含计时芯片）、赛事服、存衣包及其他物资。衣服按报名尺码发，咨询处有少量备用尺码，未拆封可调换、先到先得。年满65周岁的跑友，还要线上提交本人和家庭成员共同签署的承诺书。外地跑友尽量23日或24日白天领完，24日23时起龙奥北路管控，别拖到深夜。

六、赛日交通：免费四天、三条时间线、七十条公交调整

这是赛前最该细读的一节。先说福利：10月22日至25日，参赛选手凭电子号码布或纸质号码布，坐地铁到进站处服务中心换票即可免费进站；坐公交更直接，出示号码布就能免费乘车。领物、踩点、赛前聚餐、赛日往返都用得上。

再记三条管控时间线。第一条，10月24日23时起，龙奥北路（奥体西路至龙奥东路段）、龙奥西路相关路段、柳康路、荷宁路开始设施搭建管控，禁止一切车辆（含电动自行车、非机动车）通行、停放。第二条，10月25日5时起，整条赛事路线及周边路口分时分段管控，禁止车辆通行、停放，禁止行人和车辆横穿赛道，外围道路同步分流；经十路（奥体西路至七彩路段）、春暄路、科新路、春晖路都在名单里，道路在选手通过后滚动解封。第三条，10月25日6时起，济南东高速收费站只进不出，自驾或接站务必绕开。

约70条公交线路受影响，当天采取绕行、区间运行、临时停运等调度，管制结束即恢复。所以赛日原则只有一个：放弃自驾和网约车，坐地铁。奥体周边停车位基本指望不上，打车也得走到外围。接驳专线、地铁首班是否提前，以“济南马拉松”公众号和济南地铁、济南公交当日信息为准，24日睡前再刷一遍。

散场同样靠地铁，全马取包截止14:30、半马12:00，取完包跟着人流到奥体中心、奥体东路地铁站；住老城区的3号线换乘进城，半个多小时到泉城路、大明湖。确有横穿管控路段的急事，可提前联系交管部门或组委会协调。

七、外地跑者怎么到济南、住在哪儿

济南遥墙国际机场距市区约30公里，地铁3号线已通到机场，到奥体片区约四五十分钟；打车不堵车约40分钟、80到100元。高铁优先买济南东站，在东部、距奥体最近，地铁3号线十几分钟可达；济南站在市中心，2号线换乘3号线进城；济南西站在西部，按站内换乘指引预留一小时以上。

住宿两个思路。求稳求近，住奥体中心、高新区、万象城周边，赛日步行或一两站地铁到起点，不用跟管控抢时间，这一带连锁和高星酒店都多，赛前周价格上涨，能订尽早订。想赛后好好玩，住泉城路、大明湖、趵突泉、泉城广场一带，出门就是景区和老字号，赛日地铁过来约半小时，记得更早出门。预算有限的看奥体周边3到5公里的经济型酒店，赛日地铁免费。

八、赛前八天怎么过，赛日从起床到检录

先说天气。济南本周正经历明显降温降雨，17日全市中到大雨伴大风，雨后冷空气南下，21日前后北部和山区早晨最低3到6℃；按目前趋势，25日赛日多云为主、白天可回到20℃上下，但清晨五点半出门大概率只有10℃出头甚至更低，具体以临近两三天预报为准。深秋济南起跑冷、途中热、冲线凉，雨后路面和隧道口可能偏湿，穿搭按“洋葱式”准备：等待区披一次性雨衣或旧外套，起跑前丢在旧衣回收处；里面短袖或背心，怕冷加臂套、薄手套、空顶帽；跑鞋穿磨合充分的那双，别在新鞋上赌脚感；全马跑者腋下、大腿内侧、脚趾抹好凡士林。

备赛最后几天减量不减兴奋，以慢跑、拉伸、早睡为主，别再补课长距离。碳水加载放在23日、24日两顿，米饭、面条、馒头为主，菜选吃惯的清淡口，别到济南第一顿就炫把子肉加大蒜，肠胃比口福重要。24日晚饭七分饱、多喝水，把号码布、身份证、手机、纸巾、凡士林和两支能量胶摆在一起，定两个闹钟。

赛日倒推时间表：5:30开始检录，全马7:15、半马7:30截止。建议4:20到4:40起床，5:00前吃完早餐——白面包、馒头、香蕉、米粥这类平时试过的高碳水，配温水或一小杯淡咖啡（平时不喝的别试），不吃油腻、不喝牛奶。全马争取5:00到5:15到奥体，半马5:15到5:30到，留出安检、如厕、存衣、走到分区的余量。入场先找自己分区标识，别在广场拍照耗到最后。过线后前5公里压住，今天比的是谁后程还站着。

九、安全完赛：今年医疗保障拉满了

今年医疗配置是近年最厚的一次：拟投入24个120急救车组共72人，心内、急诊、重症、中医推拿等专业的77名医护驻守28个医疗站，另配21辆收容车；省立医院东院区、市中心医院东院区等5家定点医院，形成现场处置、急救转运、定点救治的完整链条。赛道上有移动自动体外除颤器救援和急救跑者，医疗观察志愿者遍布沿途，不适随时招手，医护要求上收容车必须服从。

安防上是无人机空中巡检加地面处置的空地一体体系，领物、检录全部身份证加人脸识别双验，替跑蹭跑没有空间。有疑问打赛事专属服务热线0531-66661234（工作日9:00到11:30、14:00到17:30）。老话说前头：感冒、发烧、胸闷、心慌、赛前失眠饮酒的，别硬撑，退赛不丢人。

十、奖牌、鸠宝和泉城购：今年的文化味儿很足

今年完赛奖牌做了动态结构，正面还原“趵突腾空”三股水跃起的景致，跑起来晃动有水涌效果；背面汇集龙山黑陶、彩绘陶鸠、鹊华秋色等五大济南文化符号。全马3小时以内完赛的破三选手另有专属奖杯，取自汉代鎏金龙马当卢文物，配泉水、荷花元素。吉祥物“鸠宝”取材于济南市博物馆的西汉彩绘负壶陶鸠，融合大明湖苍鹭的蓝白色调和趵突泉造型，组委会还联合市博物馆出了纪念徽章、冰箱贴等文创，喜欢的跑完去馆里看真品。

实用福利别浪费：“马上优惠·泉城购”已上线，凭参赛凭证在合作的文旅、餐饮、零售门店享专属折扣，吃饭、逛馆、买特产前先问一句有没有泉马选手优惠。

十一、跑完去哪玩：泉水老城，一天足够

赛道在东边，泉水在西边，地铁串起来很快。给大家排一条省力的恢复路线：赛日下午先休息，第二天睡到自然醒再出门。

趵突泉公园是济南名片，门票40元，三股泉水昼夜喷涌，还有李清照纪念堂，1到2小时逛完，慢走正适合排酸。沿护城河走十几分钟就是免费开放的大明湖，沿湖溜达、坐船都行，傍晚超然楼亮灯是网红时刻。曲水亭街和芙蓉街紧挨在一起，青石板、门前泉、老柳树，曲水亭适合坐下喝茶，芙蓉街适合边走边看。泉城广场免费，晚上顺路看场音乐喷泉。想爬山去千佛山，门票30元，山不高、登顶俯瞰全城，体力没恢复就放弃。

室内慢逛首推山东博物馆，免费、周一闭馆，甲骨文和青铜器是镇馆之宝，地铁可达；也值得专门去济南市博物馆，看“鸠宝”的真身西汉彩绘负壶陶鸠。晚上想听动静，济南是“曲山艺海”，找家相声茶馆听一场，走正规渠道买票，别理黄牛。

十二、跑完吃什么：把子肉必须安排

跑完第一件正经事是吃。把子肉是济南美食头牌，大块五花肉酱油慢炖，肥而不腻，盖在米饭上浇一勺肉汤，碳水蛋白质一步到位；最接地气的吃法是去本地连锁超意兴，人均一二十元，想坐得舒服可选城南往事、鲁味斋一类鲁菜馆。

油旋是济南独有的酥饼，外皮螺旋金黄、葱香扑鼻，趁热吃配一碗鸡丝馄饨是老搭配。甜沫名字带甜其实是咸的，小米面熬糊加花生、粉条、菠菜、豆腐干，是济南早餐标配。糖醋鲤鱼昂首翘尾、外酥里嫩，完赛聚餐点一条很有仪式感。第二天早上不赶车，就钻进居民区吃地道早点：煎饼果子、锅巴菜、老豆腐、甜沫，越不起眼的小店越香。伴手礼推荐平阴玫瑰酱、糖酥煎饼、高粱饴，去超市或老字号买，别在景区买溢价货。

提醒一句：芙蓉街、宽厚里的小吃偏游客向，真味道在居民区；所谓“泉水泡茶礼盒”，超市同款往往便宜一半。

十三、关键信息汇总（赛前对一遍再出门）

赛事全称：2026恒丰银行济南（泉城）马拉松；认证：中国田协A类（A1类）赛事；比赛日期：2026年10月25日（周日）；项目规模：全马42.195公里12000人、半马21.0975公里13000人，共25000人，不设欢乐跑；起终点：济南奥体中心（龙奥北路）。

发令与检录：第一枪7:30，精英及全马A、B区；第二枪7:45，半马C、D、E区；5:30开始检录存衣，全马7:15、半马7:30截止，8:00起全线封口；分区与时刻最终以号码布和官方参赛手册为准。

关门：半马3小时，全马6小时，均按本枪发令后计时；报名费：全马180元、半马160元。领物：10月22日、23日10:00至20:00，24日10:00至21:00，奥体中心北广场，本人凭证件原件刷脸领取，不可代领，赛日不领。

交通：10月22日至25日凭电子号码布或号码布免费乘公交、地铁进站换票；24日23时龙奥北路管控，25日5时赛道管控，6时济南东高速收费站只进不出，约70条公交线路调整；赛日接驳以“济南马拉松”公众号当日信息为准。

服务热线：0531-66661234。本稿信息综合济南市政府新闻办10月15日发布会、官方竞赛规程及补充通知、领物通知和交通管控通告整理；天气、接驳等临赛信息仍以官方赛前最后公告为准。

旧攻略里那句“后天下午三点开报”可以翻篇了——名额落定，号码在身，济南的秋天正是一年里最透亮的时候，泉水在西边冒着热气，把子肉在锅里炖着。10月25日，奥体中心，稳稳出发，好好回来。