2026北京昌平·延寿越野挑战赛全攻略：穿越千年古径，叩问生命极限

摘要：2026北京昌平·延寿越野挑战赛将于4月25-26日在昌平区延寿镇海字桥鸣枪起跑。赛事以”延寿径 越世界”为主题，创办三年来规模逐年扩大，本届达3000人。长风径65km累计爬升4378米、获ITRA 3分；凌云径40km累计爬升2708米、获ITRA 2分；通幽径10km入门友好。赛道以2025年新晋网红打卡地延寿径步道为核心，穿越10余个古村落、串联20余处景点。本届赛事与山地跑世界杯同频共振，首设大众分龄组，更首次设置赛道纪录。

为什么值得跑

延寿越野挑战赛创办于2024年，今年是第三届。三年三大步：首届700人、第二届2000人、本届3000人——这组数字背后，是赛事品质的口碑积累。

本届赛事最大亮点：与2026山地跑世界杯中国·北京昌平站同期举办。世界级的竞赛组织规范、世界级的服务保障标准，将全面提升延寿越野的参赛体验。更重要的是，本届首设赛道纪录——不论门派、不问出身，只要你够胆，都有机会在群山古径上刻下自己的名字。

赛事主题：「延寿径 越世界」

赛事基本信息

比赛时间： 4月25日-26日（周六-周日）

起终点： 昌平区延寿镇海字桥（大平台）

报名状态： 报名已于3月26日截止，参赛号码已开放查询

赛道深度解析

长风径（65km）：穿越千年的极限挑战

路线： 海字桥 → 海字村 → 石龙水库 → 蔺沟 → 百合村 → 桃下路 → 上庄村 → 银山塔林 → 西湖村 → 湖门村 → 望宝川村 → 沙岭新村 → 分水岭村 → 延寿寺 → 北庄路 → 大黑山 → 慈悲峪村 → 海字桥

距离/爬升： 约64.2公里，累计爬升4378米+

赛道特点：

• 以延寿径为核心，串联20余处景点
• 技术型赛道，路形多样，挑战性与可跑性兼具
• 穿越10余个古村落，感受京郊山村的淳朴风土
• 最高点可俯瞰延寿群山壮阔气象
• 长距离+高爬升，对体能和意志力是极大考验

世界级评价：

世界山地跑协会总经理乔纳森·怀亚特在考察后表示：”赛道沿途风景优美，自然与人文有机融合，路形多样，是难得的技术型赛道，人文景观会给选手留下难以忘怀的记忆。”

凌云径（40km）：经典技术型赛道

路线： 海字桥 → 海字村 → 银山塔林 → 西湖村 → 湖门村 → 望宝川村 → 沙岭新村 → 分水岭村 → 延寿寺 → 北庄路 → 大黑山 → 慈悲峪村 → 海字桥

距离/爬升： 约39公里，累计爬升2708米+

赛道特点：

• 与长风径前段基本重合，后半段路线更精简
• 同样途经银山塔林、延寿寺等核心景点
• 爬升适中，完赛率较高
• ITRA 2分，对进阶跑者友好

通幽径（10km）：入门友好，亲子首选

路线： 海字桥 → 海字村 → 银山塔林 → 琢磨顶 → 望宝川村 → 望百路辅路 → 望百路 → 海字桥

距离/爬升： 约9.3公里，累计爬升589米+

赛道特点：

• 无ITRA积分门槛，适合越野入门跑者
• 路线轻松，沿途风景优美
• 关门时间3小时，完赛压力小
• 13:00/13:30分批出发

竞赛日程

报名要求

年龄要求

• 长风径（65km）：
  
   18-63周岁
• 凌云径（40km）、通幽径（10km）：
  
   18-65周岁

资格要求

• 长风径（65km）：
  
   需提交1年内1次50公里及以上或2次40公里跑步比赛完赛证书
• 凌云径（40km）：
  
   需提交1年内1次20公里及以上跑步比赛完赛证书
• 通幽径（10km）：
  
   需提交1年内1次参加相应距离跑步证明

身体条件

所有组别必须出具一年内县级及以上医院的体检证明（含心电图）。

大众双人组规则

• 两人自由组队，不限性别
• 同时领取装备、同时出发、同时完赛
• 各计时点两人打卡时间间隔不得超过1分钟
• 以较慢者成绩为最终成绩
• 一人退赛，另一人可继续比赛，但只计成绩不计名次

报名费

福利直通

大众分龄组前十名直通崇礼168

据组委会透露，本届延寿越野挑战赛大众分龄组各组别前10名选手，将直通2026崇礼168超级越野赛相应组别。

领物与交通

领物安排

• 4月24日（周五）12:00-19:00：
  
   全组别装备发放（昌平区）
• 4月25日（周六）6:00-6:30：
  
   长风径65km装备发放（海字桥）
• 4月25日（周六）6:30-7:30：
  
   凌云径40km装备发放（海字桥）

前往比赛场地

• 自驾（推荐）：
  
   导航”延寿镇海字桥”，京承高速 → 北六环 → 昌金路，市区出发约1-1.5小时
• 公共交通：
  
   地铁昌平线至”昌平站”A口，乘昌32路直达

🏨 住宿推荐

延寿镇周边民宿（强烈推荐！）

云苏里私汤温泉民宿

• 地址：延寿镇黑山寨村
• 亮点：日式原木风格，山泉水私汤温泉，宠物友好

煦里民宿

• 地址：延寿镇黑山寨村74号
• 亮点：自然诧寂风，围炉煮茶，室外泳池

昌平城区酒店

推荐区域：昌平站、鼓楼大街附近，连锁酒店多，性价比高

📌 提示： 赛事期间（4月24-26日）房源紧张，建议提前预订。

🍜 必吃美食

• 铁锅炖柴鸡
  
   —— 必点！鸡肉脱骨入味，锅边玉米饼子吸满汤汁
• 虹鳟鱼
  
   —— 昌平特产，冷水养殖，清蒸或烤制皆可
• 山野菜
  
   —— 春季野菜新鲜，凉拌或清炒
• 野菜团子
  
   —— 清苦回甘，配小米粥
• 炸花椒芽
  
   —— 现摘花椒芽裹面炸至金黄
• 板栗烧鸡
  
   —— 昌平板栗闻名

推荐农家院： 银山塔林景区门口农家院（人均30-50元）、卧龙堂（延寿镇，铁锅炖柴鸡必点）

🗺️ 赛道周边景点

银山塔林（三个组别均途经）

• 门票：
  
   旺季20元，北京风景年卡直接进
• 亮点：
  
   千年古塔群，华北地区保存最完整的僧人塔林
• 游玩路线：
  
   轻松访古线1.5小时 / 徒步登高线3小时

延寿寺（长风径/凌云径途经）

• 门票：
  
   免费开放
• 亮点：
  
   800年盘龙松、延寿圣水、汉白玉”佛”字山门

参赛装备建议

强制装备（长风径/凌云径）

• 越野跑鞋、登山杖（强烈推荐）
• 头灯+备用电池（65km组必备）
• 急救包、不少于500ml水具
• 保暖层、手机+充电宝、垃圾袋

推荐装备

• 防晒霜、帽子、墨镜
• 能量胶、盐丸、GPS手表

温馨提示

1. 提前适应：
   
    赛前一周减少训练量，保证充足睡眠
2. 天气：
   
    4月底山区早晚温差大（5-20℃），备好外套
3. 环保：
   
    请勿乱丢垃圾，文明参赛
4. 预约：
   
    农家乐用餐建议提前电话预约

为什么这是今年必跑的赛事

1. ITRA积分
   
    —— 65km获3分、40km获2分
2. 直通崇礼
   
    —— 大众分龄组前十直通2026崇礼168
3. 首设纪录
   
    —— 今年的赛道纪录，等待你来刷新
4. 世界杯同款
   
    —— 与山地跑世界杯同期，享受世界级标准
5. 风景绝美
   
    —— 穿越10余古村、20余景点