2026贵州安顺马拉松完整攻略 | 5月17日瀑乡开跑

一、赛事基本信息

2026贵州安顺马拉松是安顺市全新打造的城市体育名片，将于5月17日在贵州省安顺市经济技术开发区鸣枪开跑。这场赛事以“21℃城市”宜人气候与喀斯特山水风光为亮点，是跑者感受“中国瀑乡”魅力的绝佳机会。

核心信息一览：

二、赛道详解

2.1 马拉松路线（42.195km）

路线轨迹： 安顺市奥体中心（起点）→ 黄果树大街 → 迎宾大道 → 机场路 → 星火路 → 星火路（宋旗客运站折返）→ 西航路 → 黄辅大道（折返）→ 西航路 → 星火路 → 迎星路 → 黄果树大街 → 安顺市奥体中心（终点）

分段解析：

【第1-5公里】奥体启航·城市开篇从安顺市奥体中心鸣枪出发，沿黄果树大街前行。此段路面平直，是跑友热身提速、调整节奏的最佳阶段。沿迎宾大道行至5公里处转入机场路，两侧绿植繁茂，城市风貌与自然绿意相伴。

【第5-10公里】折返蓄力·人文初遇沿机场路转入星火路，一路向前抵达宋旗客运站折返点。短暂调整方向后继续前行，途经三合水库，碧波荡漾的水库风光为奔跑增添诗意。完成首次折返后稳定配速、积蓄体力。

【10-21公里】坡段微调·文脉浸润从星火路转入西航路，10公里处开始马拉松与半程的分流。跑友可远眺多彩万象旅游城（国家4A级景区）的全貌，集文化娱乐、温泉酒店、特色美食于一体的大型综合旅游服务区。跑在其中，特色建筑与休闲场景让奔跑多了一份休闲质感。

【21-30公里】全马专属·深度赏景马拉松选手继续沿西航路转入黄辅大道并完成折返。这段路途经杨湖公园，跑友可在原生态的绿意中缓解长距离奔跑的疲惫，沉浸式感受自然之美。调整呼吸、合理分配体力是关键。

【30-42.195公里】终极冲刺·荣耀凯旋从黄辅大道折返后，沿西航路返回星火路，随后转入迎星路，从迎星路返回黄果树大街，直奔终点安顺市奥体中心。历经42.195公里的坚持，不仅收获完赛荣耀，更在一路奔跑中读懂了安顺的山水之秀、人文之厚与城市之暖。

2.2 半程马拉松路线（21.0975km）

路线轨迹： 安顺市奥体中心（起点）→ 黄果树大街 → 迎宾大道 → 机场路 → 星火路 → 星火路（宋旗客运站折返）→ 西航路（党校折返）→ 星火路 → 机场路 → 迎宾大道 → 黄果树大街 → 安顺市奥体中心（终点）

分段解析：

【第1-10公里】与全马共享半程前10公里与全程路线完全重合，同样途经黄果树大街、迎宾大道、机场路和星火路，可在舒适的城市道路中完成热身与提速。

【第10-12公里】半马专属折返从10公里处进行折返，沿西航路前往党校折返点完成二次折返。这段路可远眺多彩万象旅游城的休闲场景，在速度与惬意中感受人文与运动的碰撞。

【第12-21公里】荣耀收官从党校折返后沿西航路原路返回，经星火路、机场路、迎宾大道，在热烈的氛围中完成半马征程，定格属于自己的瀑乡奔跑记忆。

2.3 赛道数据总览

三、报名信息

3.1 报名状态

根据官方信息，报名时间为2026年3月11日15:00至额满即止。小编个人认为应该是已经额满，不过建议还未报名但有强烈参赛意愿的跑友可通过以下渠道了解一下最新报名状态：

• 官方平台：
  
   数字心动APP、博捷体育官网
• 微信公众号：
  
   博捷体育、黄果树半程马拉松
• 服务电话：
  
   13529388388、18284034426

3.2 报名费用参考

3.3 参赛资格

年龄要求：

• 马拉松：20-70周岁（2006年1月1日前出生至1956年12月31日后出生）
• 半程马拉松：18-70周岁（2008年1月1日前出生至1956年12月31日后出生）

成绩门槛：

• 马拉松：报名截止日前24个月内1次全马或2次半马比赛成绩
• 半程马拉松：报名截止日前24个月内2次10公里及以上距离比赛成绩

四、补给站设置

组委会在赛道沿线科学布设补给站，提供饮料、饮水、用水及能量补给，确保参赛选手安全顺利完成比赛。

4.1 马拉松补给站布局

4.2 半程马拉松补给站布局

4.3 特色补给

除常规补给外，组委会还特别设置了特色补给站，除了提供盐丸、香蕉、小番茄等常规能量补给外，更有本地特产供选手品尝，让跑者在挑战自我的同时，沉浸式感受安顺的特色风味。

4.4 其他服务

• 卫生间：
  
   起点、比赛路线沿途补给站及终点均设置移动卫生间
• 临时喷淋：
  
   组委会将根据比赛日天气情况在赛道沿线设置临时喷淋设备
• 存取包服务：
  
   起点存包服务于6:00开始，7:45截止；半程终点11:30前、全程终点14:30前领取

五、完赛福利

5.1 完赛奖牌

在关门时间内完成比赛的参赛运动员均可获得精美完赛奖牌。奖牌设计融入安顺城市文化元素，兼具纪念价值与收藏意义，是完赛者荣耀的见证。

5.2 完赛证书

参赛选手可于比赛结束24小时后登录官方网站进行成绩查询及证书打印。证书包括分段点成绩、枪声成绩、净成绩等完整数据。

5.3 完赛补给

终点区域提供丰盛的完赛补给，包含饮用水、饮料及能量食品，帮助选手快速恢复体力。

5.4 奖金设置

赛事设置个人名次奖及安顺籍个人名次奖（税前）：

六、吃住行玩全攻略

6.1 安顺美食地图

安顺素有“吃在安顺”的美誉，美食众多、物价亲公，是贵州著名的美食天堂。

必吃推荐：

裹卷 — 安顺小吃的代表作，米皮晶莹剔透，包裹着酸萝卜、折耳根、豆芽等馅料，淋上秘制糊辣椒酱汁。咬一口脆爽酸辣，清凉爽口。推荐店铺：小舒裹卷（儒林路）、顾府街各老店。

夺夺粉 — 独特的火锅吃法，酸汤锅底裹着番茄香，把豆芽、苕粉、嫩牛肉丢进去煮，蘸上糊辣椒蘸水，酸得开胃、辣得过瘾。推荐店铺：陈记夺夺粉（顾府街路口）、龙老太味全夺夺粉（总店）、大梨树巷夺夺粉火锅店。

小锅凉粉 — 用小号砂锅煮制，加入凉粉和各种配菜，汤汁是独特的番茄与辣椒混合而成，还添加了特调的腐乳和水豆豉。推荐店铺：小芳砂锅凉粉（宏宇小区店、民主路店）。

安顺米粉 — 细米粉烫熟后浇上骨汤、脆哨、肉末，再挖两勺糊辣椒，鲜辣味儿顺着喉咙往下钻。推荐店铺：老奶米粉（儒林路）。

油炸粑稀饭 — 早餐的隐藏王者，把糯米做的油炸粑泡进小米稀饭里，外脆里软，配着咸菜吃，甜咸交织。

破酥包 — 以松软、馅心细嫩著称，最具代表性的破酥三鲜包融合了鲜猪肉、玫瑰豆沙和引子的味道。推荐店铺：段记包子、红祥破酥包。

烤小肠 — 安顺美食的明星单品，外皮金黄酥脆，内里软糯。推荐店铺：杨娘娘屯堡烤小肠、九溪烤小肠。

冰浆 — 夏日必备的解暑神器，将水果与糯米等食材混合打碎，口感细腻、冰爽香甜。推荐店铺：小舒冰粉。

酸汤鱼 — 贵州酸汤的代表作，用本地酸汤煮新鲜河鱼，鲜味浓郁。

关岭牛肉 — 肉质紧实细腻、肉香浓郁，清炖或黄焖做法均滋味十足。

美食集中地推荐：

• 顾府街：安顺最热闹的小吃街，裹卷、夺夺粉、小锅凉粉等应有尽有
• 儒林路：老字号餐馆聚集地，可品尝更精致的黔菜和特色火锅
• 虹山湖周边：环境优雅，适合慢悠悠享用美食

6.2 住宿推荐

安顺市区（推荐）

云璟·夕照酒店（安顺高铁西站多彩万象旅游城店）

• 地址：安顺市西秀区幺铺镇黄埔大道黄埔新城
• 亮点：2025年新开业，距离安顺西站仅7分钟车程，距离黄果树机场15分钟车程
• 周边配套：近多彩万象旅游城，幺铺镇中心步行可达各类美食
• 评分：4.5分（很好）
• 适合人群：次日乘高铁离程或自驾周边景点的跑友

安顺百灵希尔顿酒店

• 地址：安顺市中心
• 亮点：国际品牌，服务品质有保障
• 适合人群：追求高品质住宿体验的跑友

市区经济型酒店

• 顾府街周边集中了大量经济型酒店和民宿
• 优点：交通便利，靠近美食街，方便品尝地道小吃
• 建议提前预订，比赛周住宿紧张

黄果树景区周边

如计划跑马前后游览黄果树瀑布，可选择景区周边住宿：

• 黄果树黔首居
• 黄果树迎宾馆
• 黄果树桔子酒店

住宿小贴士：

1. 比赛日（5月17日）前建议提前1-2天抵达安顺，适应高原环境
2. 马拉松终点距起点约2公里左右，可选择起点附近住宿方便存取装备
3. 比赛期间房源紧张，建议提前预订

6.3 交通指南

外部交通：

飞机： 安顺黄果树机场，有往返北京、上海、广州、重庆、成都等城市的航班。

高铁： 安顺西站（高铁站）是沪昆高铁的重要站点，可快速抵达贵阳（30分钟）、昆明、长沙、杭州等城市。从贵阳北站到安顺西站仅需30分钟。

火车： 安顺站（普速列车），距离安顺古城约2.5公里。

内部交通：

出租车/网约车： 市区出行便捷，打车前往市区各景点一般20-50元不等。

公交车： 安顺市内公交覆盖较广，前往黄果树瀑布、龙宫等景区也有专线公交（车次相对较少，需注意运营时间）。

景区直通车： 在安顺汽车客运东站、安顺高铁西站等设有景区直通车，可直达黄果树瀑布、龙宫、格凸河等主要景区。

6.4 周边景点推荐

安顺是贵州旅游资源最富集的地区之一，“黄果树瀑布”、“龙宫”两大5A级景区坐落于此。跑马之余，不妨多留几天深度游览。

黄果树瀑布景区（5A级）

“中国第一大瀑布”，也是世界著名大瀑布之一。景区包含三个核心景点：

• 黄果树大瀑布：
  
   乘坐大扶梯直达瀑布脚下，全方位感受大瀑布的震撼。建议穿水帘洞游览，记得备好雨衣。
• 陡坡塘瀑布：
  
   《西游记》取景地，86版电视剧曾在此拍摄。
• 天星桥景区：
  
   重点游览下半段的银链坠潭瀑布，独特的水上石林景观令人惊叹。

游览建议： 景区面积较大，建议安排一整天时间。避开正午人流高峰，清晨入园体验更佳。

龙宫景区（5A级）

全国最长、最美的水溶洞，以暗河溶洞奇观著称。

• 核心景点：
  
   龙文化馆、龙门飞瀑、天池、一二进龙宫、漩塘奇观
• 特别推荐：
  
   每年4-9月可见“天地神光”——阳光穿洞而下的神奇景象
• 溶洞温度：
  
   约18℃，建议备薄外套

天龙屯堡/云峰屯堡

六百年前的明代军屯文化遗存，感受“大明遗风”的绝佳去处。

• 游览亮点：
  
   石板街巷、沈万三故居、驿茶站、九道坎石巷
• 文化体验：
  
   观看“戏剧活化石”地戏表演，演员头戴面具、身着古装，演绎古老故事
• 特别推荐：
  
   《屯堡长歌》大型情景歌舞剧，沉浸式感受屯堡文化魅力

格凸河景区

喀斯特穿洞与峰林的自然奇观：

• 燕子洞：
  
   欣赏天地神光（4-9月最佳观赏期）
• 蜘蛛人表演：
  
   观看苗族同胞徒手攀爬绝壁的惊险技艺
• 大河苗寨：
  
   穿过悬空栈道进入盲谷，探访通天洞吊桥，观看苗族表演

安顺古城历史文化街区

始建于明代洪武十四年（1381年），六百年的历史沉淀：

• 漫步石板街巷，感受安顺的历史韵味
• 参观安顺记忆馆，了解城市发展变迁
• 三元桥、贯城河夜景：夜晚灯笼亮起，汉服舞者乘乌篷船翩翩起舞，再现大明市集的繁华
• 文创巷：淘屯堡地戏面具元素的文创产品

旧州古镇

保存完好的古镇风貌，青石板路、古朴建筑、蜡染手作体验。

• 推荐体验：蜡染DIY（耗时约1小时）
• 美食推荐：旧州鸡辣子

安顺文庙

贵州现存最完整的文庙之一，精美的石雕、木雕展现儒家文化的深厚底蕴。

6.5 推荐行程规划

跑马+3日游（推荐）：

Day1（比赛前一天）：

• 抵达安顺，入住市区酒店
• 下午：领取参赛物品（需本人身份证原件）
• 晚上：品尝安顺美食，早睡休息

Day2（比赛日）：

• 早起，前往奥体中心起点
• 8:00鸣枪起跑
• 完赛后返回酒店休息、拉伸
• 下午：游览虹山湖公园，品尝顾府街小吃

Day3（赛后第一天）：

• 上午：前往黄果树瀑布景区
• 下午：游览天星桥景区下半段
• 晚上：住黄果树或返回市区，品尝酸汤鱼

Day4（赛后第二天）：

• 上午：龙宫景区（乘船游暗河溶洞）
• 下午：安顺古城历史文化街区漫步
• 晚上：儒林路老字号美食

Day5（返程日）：

• 上午：安顺文庙或虹山湖晨游
• 购买安顺特产（波波糖、荞酥、辣椒制品等）
• 返程

七、高原跑马注意事项

7.1 高原气候影响

安顺海拔约1100米，虽不算极高海拔，但对平原地区跑者仍有一定影响：

主要影响：

• 同等配速下，心率会比平原高出10-15次/分钟
• 呼吸频率加快，可能出现轻微气喘
• 体力恢复较平原稍慢
• 紫外线强度较高

应对策略：

• 提前1-2天抵达安顺，让身体适应高原环境
• 比赛日控制配速，前半程比平时慢10-20秒/公里为佳
• 增加呼吸深度，保持稳定的呼吸节奏
• 增加补水频次，每逢补给站都应补水

7.2 装备建议

衣物：

• 轻薄透气的速干跑服
• 空顶帽或遮阳帽（防晒必备）
• 太阳镜（防止紫外线伤害眼睛）

防护：

• 防晒霜SPF30以上
• 凡士林（涂抹易摩擦部位，防止磨伤）
• 运动眼镜（可选）

补给：

• 能量胶、盐丸（根据个人习惯准备）
• 高原地区能量消耗较大，建议多带1-2份能量补给

其他：

• 舒适的跑鞋（提前磨合）
• 压缩袜（帮助腿部血液回流）

7.3 赛前准备

• 训练调整：
  
   赛前两周减少跑量，以轻松跑为主，保持状态
• 饮食注意：
  
   赛前避免辛辣、油腻食物，多摄入碳水化合物
• 睡眠充足：
  
   赛前保证7-8小时睡眠时间
• 领物准备：
  
   携带本人身份证原件，提前了解领物地点和时间

7.4 赛中注意事项

• 起跑不宜过快，人多拥挤时注意脚下安全
• 每站必补水分，高温时段增加补给频次
• 感觉不适时立即降速，必要时寻求医疗帮助
• 尊重赛事规则，按规定路线行进

7.5 赛后恢复

• 完赛后不要立即停下，继续慢走10-15分钟
• 及时补充水分和电解质
• 领取完赛物资后进行简单拉伸
• 当晚可泡脚或按摩放松
• 赛后48小时内避免高温桑拿和深度按摩

八、温馨提示

1. 天气穿着： 5月安顺气温约15-25℃，早晚温差较大。建议穿着轻便长袖或短袖+薄外套，方便根据气温增减。
2. 门票预订： 黄果树瀑布、龙宫等热门景区建议提前在官方公众号或旅游平台预订门票。
3. 民族习俗： 安顺是多民族聚居地，请尊重当地的民族习俗和宗教信仰。
4. 美食提醒： 安顺美食口味偏辣，如不太能吃辣记得提前告知商家。另外，小吃摊和餐馆卫生条件参差不齐，尽量选择干净卫生的店铺。
5. 特产推荐： 波波糖、荞酥、腊肉血豆腐、各类辣椒制品都是地道的安顺味道，适合带回家与亲友分享。
6. 文明参赛： 比赛过程中不乱扔垃圾，保护赛道环境，展现跑者良好形象。

九、赛事信息汇总

2026贵州安顺马拉松

• 比赛时间：
  
   2026年5月17日（周日）8:00
• 比赛地点：
  
   贵州省安顺市经济技术开发区
• 起终点：
  
   安顺市奥体中心
• 比赛项目：
  
   马拉松（42.195km）/ 半程马拉松（21.0975km）
• 赛事规模：
  
   10000人
• 官方网站：
  
   https://www.sichuanbojiesports.com/
• 官方微信：
  
   博捷体育、黄果树半程马拉松
• 报名平台：
  
   数字心动APP、博捷体育官网

风过瀑乡，步履不停

跑不罢

愿每一位跑者

都能在安顺遇见最美的风景

收获最珍贵的回忆。

5月17日，加油！