2026雄关330长城越野赛全攻略：挑战330公里极限征程+赤城温泉康养之旅

赛事基本信息

雄关330长城越野赛是国内最具挑战性的长城越野赛事之一，330公里的极限征程，穿越河北赤城的长城遗址和壮美山河。这场赛事不仅是对体能的极限考验，更是一场心灵与历史的对话，是一次真正勇者的征程。

比赛时间和地点

• 比赛日期：2026年6月（具体日期待官方公布）
• 比赛地点：河北省张家口市赤城县
• 赛事级别：国内顶级极限越野赛
• 历史背景：自2017年创立，已发展为涵盖1公里至330公里共9个里程组的综合赛事

赛事规模和项目

2026雄关330（赤城）长城越野赛设有多个组别，满足不同水平的越野跑者：

项目设置：

• 330公里组：雄关330组，限额330人，终极挑战
• 168公里组：精英组，挑战极限
• 100公里组：进阶组，有丰富经验
• 50公里组：体验组，适合有一定经验者
• 其他组别：30公里、20公里、10公里、5公里、1公里

赛事亮点

330公里极限征程
赛道全长约330-336公里，累计爬升约14800米，是国内少有的超长距离越野赛事：

• 挑战6天6夜，不眠不休
• 穿越22座长城关口
• 翻越众多山峰垭口
• 体验昼夜四季的变幻

长城文化之旅
赛道贯穿赤城县的长城遗址：

• 明长城：保存较为完整的长城段落
• 古关口：22座长城关口遗址
• 长城敌楼：感受当年戍边将士的生活
• 古战场：感受历史的厚重

自然风光
赤城县素有”京畿后花园”之称，赛道风光：

• 海坨山谷：山谷风光秀丽
• 黑河源头：清澈见底的河水
• 森林草甸：原始森林和广袤草甸
• 温泉胜地：赛后泡温泉，放松身心

勇者荣耀
完赛选手将获得：

• 330公里完赛奖牌（勇士勋章）
• 荣誉证书
• 成为真正的”长城勇士”

报名信息

• 报名开启时间：预计2026年3-4月（具体待官方公布）
• 报名方式：通过官方微信公众号或报名平台
• 报名费用：330公里约3000-5000元，168公里约2000-3500元，100公里约800-1500元（参考，以官方公布为准）
• 参赛限额：330公里组限额330人，其他组别名额有限

参赛要求

• 年龄要求：18周岁以上
• 健康要求：无心脏病、高血压等不适合极限运动的疾病
• 经验要求：
  • 330公里组：需提供至少1场100公里以上越野赛完赛证明
  • 168公里组：需提供至少1场50公里以上越野赛完赛证明
  • 100公里组：需提供至少1场30公里以上越野赛完赛证明
  • 其他组别：有跑步基础即可

赛道详解

330公里组赛道

赛道全长约330-336公里，累计爬升约14800米。

赛道特点：

• 起点：赤城县
• 最高海拔：约2000-2500米
• 赛道类型：长城遗址、山径、森林小道、河谷、草原
• 关键点位：22座长城关口、海坨山谷、黑河源头、温泉景区
• 完赛时限：6天6夜（144小时）

难度等级：⭐⭐⭐⭐⭐
国内顶级难度赛道，适合精英越野跑者，需要极强的体能、经验和意志力。

168公里组赛道

赛道全长约168公里，累计爬升约8000米。

赛道特点：

• 起点：赤城县
• 最高海拔：约2200米
• 赛道类型：长城遗址、山径、森林小道
• 关键点位：长城关口、山谷、森林
• 完赛时限：48-72小时

难度等级：⭐⭐⭐⭐
适合有丰富超长距离越野跑经验的跑者。

100公里组赛道

赛道全长约100公里，累计爬升约5000米。

赛道特点：

• 起点：赤城县
• 最高海拔：约2000米
• 赛道类型：长城遗址、山径、草原
• 关键点位：长城关口、山谷风光
• 完赛时限：24-30小时

难度等级：⭐⭐⭐
适合有丰富越野跑经验的跑者。

50公里组赛道

赛道全长约50公里，累计爬升约2500米。

赛道特点：

• 起点：赤城县
• 最高海拔：约1800米
• 赛道类型：长城遗址、山径、草原
• 关键点位：长城关口、观景台
• 完赛时限：12-15小时

难度等级：⭐⭐⭐
适合有一定越野跑经验的跑者。

赛道特色

长城穿越

• 22座长城关口遗址
• 古代军事要塞
• 长城敌楼和烽火台
• 感受长城建筑工艺

自然风光

• 海坨山谷：避暑胜地，森林茂密
• 黑河：清澈见底的河水
• 草甸：广袤的高原草甸
• 森林：原始森林，氧气充足

四季体验
6天6夜的征程中，你可能经历：

• 白天的酷热
• 夜间的寒冷
• 日出日落的壮美
• 风雨雪的考验

赛道注意事项

• 装备准备：330公里组需要准备全套装备，包括帐篷、睡袋、保暖衣物等
• 补给站：赛道设有多个补给站，但距离较远，需合理分配体力
• 夜间奔跑：330公里组需要夜间奔跑，准备头灯、反光衣物
• 天气变化：赤城天气多变，可能遇到雨雪、大风，需准备防风防雨装备
• 时间管理：合理分配时间，避免在某个关卡耗时过长

住宿推荐

赤城县的住宿选择相对有限，但周边有温泉度假村和酒店。

赤城县城

推荐指数：⭐⭐⭐⭐
优势：赛事起点，住宿选择多

1. 锦颐优选酒店
   • 特色：县城较新酒店，设施完善
   • 价格：约300-500元/晚
   • 设施：餐厅、会议室、免费停车
   • 适合人群：商务型跑者
2. 赤城宾馆
   • 特色：县城知名酒店，服务专业
   • 价格：约200-400元/晚
   • 设施：餐厅、免费停车
3. 快捷酒店
   • 特色：如家、7天等连锁酒店
   • 价格：约150-250元/晚
   • 适合人群：预算有限的跑者

海坨山谷

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
优势：避暑胜地，环境优美，距离赛事起点约30分钟

1. 海坨山谷国际旅游度假区酒店
   • 特色：度假区配套酒店，环境优美
   • 价格：约400-700元/晚
   • 设施：餐厅、会议室、SPA、停车场
   • 适合人群：追求高品质住宿的跑者
2. 海坨山谷民宿
   • 特色：体验当地风情，环境安静
   • 价格：约200-400元/晚
   • 设施：独立卫浴、简单早餐
   • 适合人群：喜欢安静的跑者

赤城温泉度假区

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
优势：赛后泡温泉，恢复身体，距离县城约20分钟

1. 赤城温泉度假村
   • 特色：华北著名温泉，康养胜地
   • 价格：约500-1000元/晚
   • 设施：温泉、餐厅、会议室、SPA
   • 适合人群：追求康养的跑者
2. 汤泉路温泉酒店
   • 特色：温泉配套酒店，设施完善
   • 价格：约400-800元/晚
   • 适合人群：喜欢泡温泉的跑者

张家口市区

推荐指数：⭐⭐⭐
优势：住宿选择丰富，交通便利，距离赤城约1.5小时车程

1. 张家口大酒店
   • 特色：张家口市知名酒店
   • 价格：约300-500元/晚
   • 设施：餐厅、健身房、会议室
2. 连锁酒店
   • 特色：如家、汉庭、7天等
   • 价格：约150-250元/晚
   • 适合人群：预算有限的跑者

住宿选择建议

• 如果预算充足：选择海坨山谷酒店或赤城温泉度假村
• 如果追求性价比：选择赤城县城酒店
• 如果自驾：可以选择张家口市区，住宿选择多
• 赛后恢复：推荐赤城温泉度假区，赛后泡温泉放松肌肉

温馨提示：

• 赛事期间住宿紧张，建议提前1-2个月预订
• 赤城昼夜温差大，确保房间有空调或暖气
• 330公里组选手可能需要在营地过夜，需准备露营装备

美食推荐

赤城县的美食融合了河北、山西特色，一定要尝尝这些地道美食。

必吃美食TOP10

1. 赤城蜜桃
   • 特色：赤城特产，果实饱满，口感鲜美
   • 推荐店铺：当地水果市场、特产店
   • 价格：约10-20元/斤
   • 品尝建议：夏季来赤城必尝
2. 莜面栲栳栳
   • 特色：山西特色，赤城也很流行
   • 推荐店铺：赤城县城面食店
   • 价格：人均20-40元
   • 品尝建议：配羊肉汤或蘸酱吃
3. 手把羊肉
   • 特色：内蒙古风味，肉质鲜嫩
   • 推荐店铺：赤城县城回民餐厅
   • 价格：人均60-100元
4. 烤羊腿
   • 特色：内蒙古风味，外焦里嫩
   • 推荐店铺：赤城县城烧烤店
   • 价格：人均80-150元
5. 豆腐皮
   • 特色：赤城特色，豆制品
   • 推荐店铺：当地餐馆
   • 价格：人均20-30元
6. 小米粥
   • 特色：河北特色，营养丰富
   • 推荐店铺：赤城县城早点铺
   • 价格：人均5-10元
   • 品尝建议：早餐吃
7. 苦荞茶
   • 特色：健康饮品，降血脂
   • 推荐店铺：当地特产店
   • 价格：人均20-40元
   • 品尝建议：赛后喝，促进恢复
8. 山药
   • 特色：赤城特产，营养丰富
   • 推荐店铺：当地菜市场、特产店
   • 价格：约10-15元/斤
   • 品尝建议：炖汤或炒菜
9. 山野菜
   • 特色：野生蔬菜，绿色健康
   • 推荐店铺：当地餐馆
   • 价格：人均30-60元
   • 品尝建议：推荐蕨菜、野韭菜花
10. 怀来葡萄
    • 特色：赤城周边怀来县特产
    • 推荐店铺：当地特产店
    • 价格：约20-40元/斤

美食聚集地

赤城县城美食街

• 特色：县城主要的餐饮集中地
• 必吃：手把羊肉、莜面栲栳栳

海坨山谷餐厅

• 特色：度假区餐厅，环境优美
• 必吃：烤羊腿、山野菜

赤城温泉度假区餐厅

• 特色：温泉配套餐厅，菜品精致
• 必吃：滋补汤品、怀来葡萄

美食贴士

• 赛前饮食：避免过于油腻，选择清淡易消化的食物
• 赛后饮食：适量补充蛋白质和碳水化合物，推荐羊肉、山药
• 地方特色：莜面栲栳栳、手把羊肉是当地特色，值得体验
• 注意事项：赤城美食偏咸重，不能吃咸可以提前告诉服务员

旅游攻略

来参加雄关330长城越野赛，一定要留出时间好好游览这片美丽的土地。

必玩景点TOP8

1. 赤城温泉
   • 特色：华北著名温泉，康养胜地，历史两千多年
   • 门票：约80-200元（不同温泉）
   • 游览时间：2-4小时
   • 推荐理由：赛后泡温泉，放松肌肉，恢复体力
2. 海坨山谷国际旅游度假区
   • 特色：避暑胜地，森林茂密，环境优美
   • 门票：免费
   • 游览时间：半天
   • 推荐理由：森林徒步，呼吸新鲜空气
3. 重光塔
   • 特色：赤城县地标建筑，历史悠久
   • 门票：免费
   • 游览时间：1小时
   • 推荐理由：了解赤城历史文化
4. 水母庙
   • 特色：古建筑，历史悠久
   • 门票：免费
   • 游览时间：1-2小时
   • 推荐理由：感受古代建筑艺术
5. 黑河源头
   • 特色：清澈见底的河水，原始森林
   • 门票：免费
   • 游览时间：半天
   • 推荐理由：徒步、摄影、亲近自然
6. 官厅水库
   • 特色：大型水库，水天一色
   • 门票：免费
   • 游览时间：半天
   • 推荐理由：水库风光，适合拍照
7. 鸡鸣驿古城
   • 特色：古代驿站遗址，保存完好
   • 门票：约36元
   • 游览时间：2-3小时
   • 推荐理由：感受古代驿站文化
8. 赤城县博物馆
   • 特色：了解赤城历史文化、长城文化
   • 门票：免费
   • 游览时间：1-2小时
   • 推荐理由：免费了解当地文化

推荐游览路线

一日游（赛前）
抵达赤城 → 领参赛包 → 重光塔、水母庙 → 赤城县城品尝美食 → 休息

两日游（赛后）
第一天：赤城温泉泡温泉 → 海坨山谷徒步
第二天：黑河源头 → 官厅水库 → 返程

三日深度游
第一天：抵达赤城 → 重光塔、水母庙 → 海坨山谷
第二天：比赛
第三天：赤城温泉泡温泉 → 黑河源头 → 鸡鸣驿古城 → 返程

旅游贴士

• 最佳游览时间：6-9月，气候宜人，7-8月最热但也是旺季
• 赤城温泉：建议赛后泡温泉，促进恢复
• 穿着准备：昼夜温差大，准备保暖衣物
• 防晒措施：高原地区紫外线强，准备防晒霜、帽子、墨镜
• 尊重文化：当地有蒙古族、汉族文化，尊重当地风俗习惯
• 文物保护：参观长城遗址时，不要破坏文物

交通信息

如何到达赤城

航空

• 机场：北京首都国际机场（PEK）或大兴国际机场（PKX）
• 距离赤城：约150公里
• 交通方式：
  • 机场大巴到北京站/西站：约1小时，40元
  • 高铁到张家口站：约1小时，60-80元
  • 包车/打车：约2-3小时，400-600元

高铁/火车

• 张家口站：主要到达站
• 北京到张家口：高铁约1小时
• 票价：高铁约60-80元
• 张家口到赤城：包车约1小时，150-200元

长途汽车

• 北京六里桥客运站到赤城：约3-4小时，60-80元
• 张家口客运站到赤城：约1.5小时，30-50元

自驾

• 北京到赤城：约150公里，2-3小时
• 张家口到赤城：约50公里，1小时
• 路线：G6京藏高速

市内交通

出租车

• 起步价：8元（3公里）
• 之后每公里：1.6-2元
• 县城到温泉区：约30-50元

包车

• 县城到海坨山谷：包车往返约100-200元/天
• 适合多人同行或携带装备

赛事日交通

• 赛前接驳：组委会可能安排从张家口或北京到赤城的接驳车
• 起点到终点：部分项目终点可能不在起点，需了解组委会安排
• 赛后交通：完赛选手可乘坐接驳车返回县城或张家口

实用贴士

赛前准备

装备清单

• 越野跑鞋：防滑、抓地力好
• 服装：速干衣裤、保暖层、防风防雨外套、换洗衣物
• 袜子：防摩擦越野跑袜、保暖袜
• 背包：30-50升越野背包（根据项目选择）
• 330公里组额外装备：
  • 帐篷、睡袋、防潮垫
  • 炉具或食品（根据组委会要求）
  • 头灯、备用电池
  • 急救包
  • 充电宝、手机
  • GPS或导航设备

赛前训练

• 至少提前6个月开始系统训练（330公里组）
• 增加山地训练，模拟赛道地形
• 进行长距离拉练，测试装备和体能
• 夜间训练：适应夜间奔跑
• 多日连续训练：适应多日连续奔跑

比赛当天

出发时间

• 提前2-3小时到达起点
• 预留足够时间检录、存包、热身

配速策略

• 前段：控制配速，不要太快
• 中段：保持稳定，合理分配体力
• 后段：调整呼吸，坚持到底
• 关键：330公里组需要合理分配6天的时间

补给策略

• 及时补水，补充能量胶、盐丸
• 补给点不要停留太久
• 注意保暖，避免失温
• 夜间奔跑：注意安全，不要偏离赛道

赛后恢复

即时恢复

• 立即穿上保暖衣物
• 补充水分和能量
• 适当走动，不要立即坐下
• 拉伸放松肌肉

当天晚上

• 泡温泉：推荐赤城温泉，促进恢复
• 进食高蛋白、碳水化合物
• 保证充足睡眠
• 观察身体反应，如不适及时就医

赛后1-7天

• 轻松活动，促进血液循环
• 继续泡温泉放松肌肉
• 避免高强度训练
• 如有不适，及时就医

天气和气候

6月赤城气候

• 气温：白天15-30℃，夜间5-15℃
• 天气特点：昼夜温差大，天气多变，可能雨雪
• 建议：
  • 准备保暖衣物
  • 准备防风防雨装备
  • 关注天气预报

安全提醒

• 330公里组是极限挑战，量力而行
• 感觉不适及时求助或退赛
• 不要偏离赛道
• 保护环境，不乱扔垃圾
• 保护长城遗址，不破坏文物
• 夜间奔跑注意安全，使用头灯
• 购买户外保险

赤城温泉

温泉特色

• 赤城温泉历史悠久，有”天下第一泉”之称
• 水温42-80℃，富含矿物质
• 具有康养、保健功效

温泉推荐

• 赤城温泉度假村：设施完善，环境优美
• 汤泉路温泉：交通便利，价格实惠

温泉贴士

• 泡温泉时间不宜过长，每次30-60分钟
• 避免空腹或饱餐后立即泡温泉
• 泡温泉后多喝水
• 泡温泉后不宜立即剧烈运动

购物推荐

特产购买

• 赤城蜜桃：夏季特产，鲜美多汁
• 怀来葡萄：赤城周边特产
• 苦荞茶：健康饮品
• 山野菜：绿色健康
• 长城纪念品：赤城长城主题纪念品

购物地点

• 赤城县城特产店
• 海坨山谷商店
• 当地集市

最后的话

雄关330长城越野赛不仅是一场赛事，更是一次挑战极限、超越自我的征程。

在这条赛道上，你将：

• 挑战330公里极限征程，考验体能和意志
• 穿越22座长城关口，感受历史的厚重
• 仰望海坨山谷，感受自然的壮美
• 体验6天6夜的昼夜变换，感受时间的流转
• 泡赤城温泉，放松身心，享受康养

雄关330，是勇者的试炼场，是极限的挑战地。当你站在长城关口，脚下是千年前的城墙，眼前是无垠的山河，你会发现，所有的辛苦都是值得的。

这场越野跑，不仅是身体的挑战，更是心灵的洗礼。在奔跑中，你将与历史对话，与文化共鸣，与自然交融，最重要的是，与自己对话，超越自我。

2026年6月，让我们在赤城相遇，用脚步丈量长城的伟大，感受极限的魅力，成为真正的”长城勇士”！

名额有限，报名通道即将开启，抓紧时间准备吧！

期待在雄关330见到你，真正的勇士！

（注：本文信息基于官方发布整理，具体以官方最新通知为准。）