2026海坨山超级越野赛参赛攻略：从北京市区到山野尽头的每一个细节

七年了。如果说国内有哪场越野赛能让跑者年年夏天像赴约一样奔赴，海坨山绝对排得上号。2026年，思凯乐·第七届海坨山超级越野赛迎来里程碑式的升级——首次增设168公里百英里组别，让这座北京第二高峰成为华北越野跑圈最炙手可热的目的地。

不管你是冲着百英里来的 hardcore 选手，还是第一次报名12公里体验赛的新手，这篇文章都会帮你把从报名到完赛的每一个环节捋清楚。交通、住宿、餐饮、装备、赛道、赛后怎么玩——一个都不落。

赛事速览

2026第七届海坨山超级越野赛由耐吉赛事运营打造，思凯乐冠名赞助，比赛时间为2026年8月14日至16日，比赛地点位于河北省张家口市赤城县海坨山谷国际旅游度假区（海坨山北麓）。赛事口号是”七年热爱，启幕山海”。

海坨山主峰海拔2241米，是北京第二高峰，也是2022年北京冬奥会的核心赛区之一。8月的海坨山正值一年中最美的季节——亚高山草甸上野花盛开，白桦林间松针铺成天然地毯，白天气温仅20-28℃，夜间降至10-15℃，堪称京津冀地区最佳的夏季避暑跑步胜地。

组别设置与报名费用

今年共设七大组别，从入门到极限全覆盖。以下信息均来自最速平台官方报名页面的核实数据：

海坨168KM——实际距离159.5公里，累计爬升7355米，累计下降7355米，海拔区间674米至1843米。出发时间8月14日15:00，关门时间8月16日15:00，关门时长48小时。ITRA积分6分。报名费1698元。完赛福利：思凯乐「飞天·七星瓢虫」越野跑鞋一双。这是今年最大的亮点，华北地区极具含金量的百英里赛道之一。

翮岳100KM——实际距离96.8公里，累计爬升4895米，累计下降4895米，海拔区间828米至1843米。出发时间8月15日8:30，关门时间8月16日12:30，关门时长28小时。ITRA积分4分。报名费1198元。完赛福利：思凯乐「飞天羽仓3.0」专业越野跑背包一个。

无畏50KM——实际距离45.9公里，累计爬升2871米，累计下降2871米，海拔区间1040米至1843米。出发时间8月15日8:30，关门时间8月15日22:30，关门时长14小时。ITRA积分2分。报名费598元。完赛福利：思凯乐「弹力风衣」一件。

求索30KM——实际距离27公里，累计爬升1651米，累计下降1651米，海拔区间1162米至1843米。出发时间8月16日8:30，关门时间8月16日16:30，关门时长8小时。ITRA积分1分。报名费398元。完赛福利：思凯乐「飞翼」系列长袖一件。

初心12KM——实际距离11.1公里，累计爬升794米，累计下降794米，海拔区间1303米至1652米。出发时间8月16日8:30，关门时间8月16日12:30，关门时长4小时。报名费258元。适合首次体验越野跑的朋友。

大师组两日赛（无畏50+求索30）——报名费996元，两日独立完赛，取两日枪时成绩相加独立排名。挑战组两日赛（无畏50+初心12）——报名费856元，规则同上。两日赛同样有ITRA积分。

报名时间方面，5月20日10:00已开启报名，7月15日18:00前享受早鸟价（比正常价省10%-15%）。5人以上跑团可享专属团报折扣。报名截止日期为7月31日23:59。据往年经验，168KM和100KM组别通常在早鸟期结束前就会报满，如果有意向请务必尽早下手。

报名方式：最速平台或汇跑赛事均可在线报名。另外，思凯乐冠名官宣后推出了限量优享套餐名额，也可直通报名。赛事组委会联络微信公众号为”耐吉赛事”，可扫码添加组委会客服微信咨询。

精英选手福利：ITRA积分男子>720分、女子>580分的选手，可申请30公里（含）以上组别免费参赛名额，须在规定时间内通过精英选手报名通道递交资料，审核通过后完成报名。

赛道深度解析

海坨山超级越野赛的赛道，经过七年迭代打磨，已经相当成熟。赛道整体环绕海坨山谷国际旅游度假区，起终点均设在山谷内，属于冬奥观景生态赛道。

赛道地形涵盖多种地貌：原始白桦林、亚高山草甸、溯溪河谷、山野机耕路、碎石山径等，路况极具多样性。选手途中可远眺残长城遗迹和后城赤壁壮阔丹霞地貌。168公里赛道还将深入更远的区域，纵览山海盛景。赛道最高海拔约1843米，从山谷出发后持续爬升至山脊，再沿山脊和谷地交替前行。

根据2025年第六届赛事的报道，赛道穿梭于亚高原草甸与白桦林之间，选手可远眺海坨山群峰。全程设立9个补给站与医疗站，组建400余人保障团队。今年升级为168公里后，补给站数量预计会进一步增加（预计以官方最终公布为准）。

几个关键赛段值得提前了解。一是开赛后的持续爬升段，从海拔约1300米的山谷一路攀升至山脊区域，这是对心肺功能的第一道考验。二是山脊路段，视野开阔但暴露感强，如遇大风天气会消耗更多体力。三是长距离下坡段，对膝盖股四头肌的离心收缩要求很高，这也是很多选手后半程掉速的主要原因。四是168公里组别的夜跑段，第二天黎明前数百盏头灯在山间连成光龙的场面，是海坨山最经典的画面之一。

8月份海坨山的天气总体友好，但山顶风速高、天气多变，午后可能出现雷阵雨，夜间气温会骤降。务必关注赛前的天气预报和组委会的装备要求更新。

赛前领物须知

领物地点设在比赛起点——海坨山谷国际旅游度假区内的领物中心。

168公里、100公里、50公里组别的选手：8月14日（周五）10:00-21:00领物，但168公里组别的领物截至时间为14:00。也就是说，如果你跑168，必须在当天下午两点前完成领物，因为15:00就要发枪了。这个时间卡得很紧，建议168选手上午到达或提前一晚入住附近，留足领物时间。

30公里、12公里组别的选手：8月14日10:00-21:00也可领物；另外8月15日（周六）10:00-18:00增设了领物时段，给周六一早才到的选手留了余地。

领物时需要本人持有效身份证件到场，签署免责声明，领取号码布、计时芯片、参赛包等。强烈建议当天试穿参赛服确认尺码，检查强制装备清单，有问题当场解决。

交通攻略：怎么从北京市区到海坨山

海坨山谷位于河北省张家口市赤城县大海陀乡，地处赤城与北京延庆的交界处。从北京市区出发，全程大约100-130公里，车程约2-2.5小时。以下是三种主要交通方式：

自驾（最推荐）。核心路线：京藏高速（G6）→ 转京礼高速（G0121，往延庆/张家口方向）→ 从海坨收费站驶出 → 沿松闫路直行 → 抵达海坨山谷（领物及比赛起点）。导航目的地请设为”海坨山谷国际旅游度假区”。全程大部分为高速路段，最后约15公里为盘山公路，弯道较多但路况良好，限速40-60公里/小时，建议控制车速。从北京五环出发，不堵车的情况下大约2小时可达。赛事期间园区有免费停车位。特别提醒：建议出发前加满油，山区段加油站较少；最后一段盘山路如果是新手司机，建议白天行驶，夜间山路视线不佳。

赛事专属接驳车。组委会提供从北京市区直达山谷会场的定制接驳大巴，单程约2小时。接驳车票价120元/人（往返），成人及儿童均需预订，大小同价。预约截止时间为8月7日，不接受现场报名。8月7日后因个人原因放弃名额，车费不予退还。接驳车需在组委会指定渠道扫码预约，具体接驳点位置和时间请关注”耐吉赛事”微信公众号的通知。对于不开车或不想自驾的选手，这是最省心的选择。

高铁+打车。如果从外地来京或不想长途驾车，可以选择高铁到延庆站，再打车前往海坨山谷。从北京北站出发的动车（D字头）到延庆站约40-60分钟，二等座31元，一等座50元。参考车次：D6703次（北京北07:47发，08:47到延庆）、D6705次（北京北11:47发，12:47到延庆）、D6709次（北京北18:27发，19:10到延庆）。从清河站出发更快，最快约28-36分钟可达延庆站，如D6701次（清河05:59发，06:28到延庆）。从延庆站打车到海坨山谷约40分钟，费用预计80-100元（以实际为准）。也可以从清河站坐动车到延庆再打车，清河站地铁13号线/昌平线可达，交通更方便。注意：高铁班次每天约8趟，首班07:47，末班20:29，建议提前在12306查好时刻并购票，暑期是京郊旅游旺季，票源紧张。

另外，从德胜门可乘坐919快车到延庆汽车站，然后包车/打车前往景区，包车单程约80-160元（按距离远近），但公共交通整体比较折腾，带装备的选手不太推荐这种方式。

住宿推荐：从赛道旁到冬奥小镇

赛事期间正值暑期旺季，海坨山谷周边的住宿非常紧俏（据2025年数据，赛事期间周边民宿入住率达100%），建议尽早预订。以下按区域和预算分类推荐：

海坨山谷度假区内住宿。如果你想在赛道旁边住、出门就能领物起跑，度假区内有几个选择。瑞岚酒店是瑞士风格的山景洋房，带书吧和观景阳台，两居室山景房约1200-2000元/晚，含早餐，适合家庭或朋友合住。房车营地是亚洲最大的房车营地之一，美式拖车带独立庭院，可烧烤观星，约800-1200元/晚，旺季需提前一个月预订。帐篷酒店提供拎包入住的星空帐篷体验，含防潮垫睡袋等，约599元/晚起（平日价），适合追求野趣的年轻跑者。海坨CLUB山谷假日酒店有独栋别墅和套房，豪华独栋两居约1369元/晚起，至尊五室一厅套房约1533元/晚起，适合跑团包栋。度假区住宿的优势是步行可达起终点和领物中心，比赛日不用操心交通；劣势是价格较高且旺季房源极其紧张。

延庆张山营镇民宿群。张山营镇位于海坨山南麓延庆一侧，距海坨山谷约20-30分钟车程，民宿资源丰富，性价比高。大隐于世精品民宿位于张山营镇后黑龙庙村，有多种设计风格的独立小院，适合跑团包院，价格根据院落大小约2000-5000元/晚不等。悦庭杏舍民宿位于下板泉村，7间客房可住20人，包栋平日约3000元，适合跑团小聚，全屋地暖加景观落地窗。飞云居民宿位于丁家堡村，两栋独立小院可容纳14-20人，适合团队。桥驿山景高奢民宿评分4.9，带温泉私汤和山景泳池，适合赛后放松。张山营镇区域的民宿距玉渡山景区仅几分钟车程，周边餐饮方便，价格通常在300-800元/间/晚，是大多数跑者的主力选择。

赤城县城及其他区域。如果延庆方向房源紧张，可以考虑赤城县城，距海坨山谷约40-60分钟车程。赤城以天然温泉闻名，赛后泡个温泉是极好的恢复方式。赤城县城酒店价格通常在200-500元/晚，选择较多。另外，延庆城区（距海坨山谷约40分钟）也有大量连锁酒店和民宿可选。

住宿提醒：赛事期间（8月14-16日）是绝对的旺季，建议5-6月就预订锁定房源。多人出行的跑友可以考虑包院或拼房，既省钱又有氛围。带家人的选手建议住在度假区内或附近，赛后方便休息。

餐饮攻略：山谷食堂和周边特色

赛前赛后的吃饭问题，直接关系到你的竞技状态和完赛体验。

海坨山谷度假区内餐饮。度假区拥有20余家餐厅，选择相当丰富。海坨云餐厅（云一食堂）是性价比最高的食堂型餐厅，面积约1100平方米，主打北方家常菜，炒饭炒面、饺子、西红柿鸡蛋、烧茄子等，人均约40-60元，适合赛前吃一顿扎实的碳水餐。天鹅湖西餐厅临湖而建，主营精致西餐，环境一流，适合赛后犒劳自己。Alice Pizza提供意式薄底披萨，口碑不错。云面馆有海坨凉面等特色面食。云火锅一人一锅，内蒙古直采牛羊肉，人均约80元。海的堡餐厅主打汉堡薯条，薯条选用高海拔优质土豆，外酥内糯。1473山顶咖啡馆海拔1472米，是北京最高的咖啡馆，芬兰原木建筑，可以喝杯咖啡俯瞰山谷全景。

赛事期间的特别补给。根据往届经验，赛道上的补给站除了常规的水、运动饮料、能量胶、盐丸等，海坨山的补给站以”接地气”闻名——冰镇西瓜、可乐、老冰棍、小吃、酱肘子等，堪称越野赛补给站的天花板。跑过的人都对那个酱肘子念念不忘。志愿者在凌晨端上热姜汤的场景也是海坨山的经典记忆。

延庆及周边特色餐饮。如果住在张山营镇或延庆城区，周边农家乐是不可错过的体验。松山松海农家院（西大庄科村）是老牌农家院，背靠海坨山，特色菜有柴鸡炖蘑菇、松山山野菜、贴饼子、烤全羊、烤虹鳟鱼等，人均约60-80元。水木年桦餐饮店距海坨山谷约1.6公里，必点大棒骨、地三鲜，量大实惠。赤城县的驴肉火烧和全驴宴也是一绝，全驴宴套餐约150元/人，值得赛后驱车前往品尝。

延庆当地还有几种特色小吃值得一试。火勺是延庆独有的面食，外皮焦脆内里暄软，可以夹肉或油条吃。老豆腐和别处不同，不浇卤而加作料，尤其是腌制的韭菜花别具风味。饭汤（又称”蚂蚁蛋汤”）用小米和豆面做成，是延庆农家饭的代表。

赛前饮食建议。赛前3天开始增加碳水摄入（米饭、面条为主），减少高油高辣食物。赛前1天晚餐清淡为主，米饭配清蒸鱼或鸡胸肉是好选择。比赛当天提前2小时进食，白粥、馒头、香蕉等高碳水低渣食物为佳。比赛前30分钟吃1根能量胶、半颗盐丸。

装备清单

海坨山超级越野赛作为成熟的ITRA认证赛事，对强制装备有明确要求。虽然2026年的具体强制装备清单需等组委会最终公布（通常在赛前2-4周发布），但根据往届经验和同类赛事惯例，以下是你必须准备的装备：

必备强制装备（预计）。全压胶连帽防水冲锋衣（皮肤衣、软壳、一次性雨衣不认可）。保温毯（急救毯）。头灯加备用电池（168公里和100公里组别有夜跑段，头灯是保命装备，建议流明数不低于200）。手机（全程开机，存好赛道轨迹和救援电话）。水具总容量不低于1升（建议两侧软水壶各500毫升，一水一电搭配）。充电宝（建议10000mAh以上）。哨子。

跑鞋选择。海坨赛道地形多样，包含土路、碎石、草甸、溪谷等，建议选择抓地力强、缓震适中的越野跑鞋。Vibram大底或同等防滑配方是首选。如果跑168公里或100公里，务必选择经过长距离验证的鞋子，赛前至少穿跑过2次30公里以上的长距离训练。新鞋上阵是大忌。

背包选择。50公里以上建议12-20升容量的越野背包，贴身不晃动是核心指标。多口袋设计方便分类放补给、手机、头灯等。12公里和30公里可以选择5-10升的小包或腰包。

服装建议。8月海坨山白天20-28℃，夜间10-15℃，昼夜温差大。建议短袖速干T恤加压缩裤的组合，同时携带一件轻便保暖层（如抓绒或轻薄棉服）用于夜间赛段。空顶帽（头顶散热加防晒）和墨镜是标配。防晒袖套既防晒又能吸水降温，一物两用。

登山杖。168公里和100公里组别强烈建议携带。长距离多爬升赛道能显著节省腿部力量。建议选择可折叠的轻量化碳纤维款式，赛前多练习使用。今年思凯乐也推出了T1000碳纤维越野杖。

赛前训练与适应建议

如果你还没有开始系统备赛，现在距离8月14日还有不到一个月，时间虽紧但仍有关键的事情可以做。

前置训练赛。组委会在7月26日安排了赛前训练赛，地点在北京石景山区模式口公园，设22公里（累计爬升1115米，ITRA积分1分）、12公里（累计爬升548米）、5公里（累计爬升273米）三个组别。22公里组238元，12公里组168元，5公里组128元。这是提前感受赛事氛围、测试装备和补给策略的好机会，建议还没报训练赛的抓紧报名。训练赛还有冰镇西瓜、可乐、老冰棍、酱肘子等夏日补给体验。

海拔适应。海坨山赛道起终点海拔约1300米，最高海拔约1843米。虽然不算超高海拔，但对于长期生活在平原的跑者，1800米以上仍会有轻微的高原反应感——呼吸加快、心率偏高、恢复变慢。如果条件允许，赛前1-2周去海坨山或类似海拔区域进行1-2次山地训练，对适应海拔和赛道脚感都很有帮助。

长距离拉练。50公里以上组别选手，赛前至少完成1-2次与比赛距离60-70%的长距离训练，重点练习夜间训练（为168公里和100公里的夜跑段做准备）和补给策略。30公里组别建议赛前完成过20公里以上的山地跑。

下坡训练。海坨山的累计下降量与爬升量基本相当，长距离下坡对股四头肌的破坏性很大。赛前2-3周安排1-2次含大量下坡的训练，练习小步幅快速落地的下坡技巧，能有效减轻比赛中的肌肉损伤。

赛后恢复与周边游玩

完赛后的海坨山谷和延庆周边，值得你多留一天慢慢玩。

赛后恢复。完赛后不要立刻停下，慢走5-10分钟让身体降温。及时补充蛋白质和碳水，帮助肌肉修复。海坨山谷内的云火锅、海坨CLUB西餐厅都是不错的赛后聚餐选择。如果条件允许，赛后第二天去赤城泡天然温泉是最好的恢复方式——赤城温泉距海坨山谷约1小时车程，温泉历史悠久，水质优良。

度假区内游玩。1473山顶咖啡馆值得完赛后再去一次，这次不赶时间，慢慢走20分钟木栈道登顶，点一杯咖啡俯瞰你刚刚跑过的山脊线，那种感觉完全不同。环天鹅湖小火车（轨道全长700米）、彩虹牧场喂小动物、黑松林骑行公园（三条英国小哥手建的mtb赛道）都很适合赛后放松。大草坪散步、白桦林拍照也是好选择。

延庆周边值得一去。玉渡山景区距海坨山谷约20分钟车程，有高山草甸和溪流，是北京最美的山谷之一。龙庆峡景区有”小漓江”之称，乘船游峡谷非常惬意。八达岭长城约40分钟车程，如果外地跑友顺便旅游可以考虑。野鸭湖湿地公园适合亲子。百里画廊和四季花海适合自驾。

赤城周边。后城赤壁丹霞地貌壮观，距海坨山谷约1小时车程。赤城县城可以品尝正宗驴肉火烧。如果跑的是168公里，完赛后来一次赤城温泉两日游是很经典的安排。

安全提示与注意事项

168公里和100公里组别包含大量夜间赛段，头灯电量务必充足，建议携带备用电池或充电宝。夜间山顶气温可能降至10℃以下，风力增大，失温风险不容忽视，冲锋衣和保温毯是保命装备。

赛道部分路段手机信号较弱，务必提前下载好赛道轨迹到运动手表或手机导航APP中。全程保持手机开机，存储救援电话。

8月是雨季，山区可能突发雷阵雨。如遇极端天气，组委会可能启动熔断机制暂停比赛，请服从现场工作人员指挥。

赛道无垃圾桶，请践行”无痕山野”理念，将垃圾带出赛道。能量胶包装、盐丸铝箔等小件垃圾也不要随手丢弃。

赛事期间山谷内光污染少，夜晚星空非常壮观。如果住帐篷或房车，记得抬头看看银河。

最后说一句——海坨山跑了七年，每年都有人问”为什么偏偏是海坨山”。跑过的人都懂。这里的赛道不花哨，但足够真诚；这里的组织不浮夸，但足够温暖。当你在凌晨四点的山脊上，看到远处数百盏头灯汇成的光龙蜿蜒而上，身边是陌生跑友递来的一颗盐丸和一句”加油”，你就明白这场赛事为什么能走到第七年。

七年山海，七年奔赴。2026年8月，海坨山见。

信息来源：最速平台赛事页面、汇跑赛事、人民日报客户端、搜狐号”沙滩的脚印”、耐吉赛事公众号、思凯乐官方资讯、12306列车时刻表、Trip Moments等。文中部分信息基于公开报道和历史数据整理，具体以组委会官方最新公告为准。