2026广州黄埔越野赛参赛攻略：11月8日，在长岭步道跑一场秋日山野之约

跑友们，广州的秋天来了。当北方已经穿上厚外套的时候，广州正迎来一年中最舒服的季节——不冷不热、晴天为主、空气通透。如果你正在找一场适合入门、也适合全家出动的越野赛，2026广州黄埔越野赛值得放进你的秋季赛历。

这场比赛11月8日（周日）在广州市黄埔区长岭国家登山健身步道开跑，从24公里硬核组到5公里亲子组全覆盖，赛道串联水声水库、华峰寺、鸡鸣山、岭头村，一路山水相伴。更重要的是，它在广州市区内，不用长途跋涉，地铁就能到——这在越野赛里真的很难得。

这篇攻略我尽量把交通、住宿、餐饮、装备、赛道全部讲透，不管是第一次跑越野的新手，还是拖家带口的亲子家庭，都能找到你需要的信息。

比赛基本信息

2026广州黄埔越野赛定于11月8日（星期日）在广州市黄埔区长岭国家登山健身步道举行。赛事由”第一赛道”团队运营，设置五个组别，总规模约2500人。

越岭24公里组：实际距离约24公里，累计爬升1194米，出发时间7:30，关门时间14:30（共7小时），规模500人，ITRA积分拟1分。这个组别一路翻越油麻山、鸡鸣山，是全场最硬核的选项，适合有越野跑经验、想要挑战长距离爬升的跑者。

穿竹15公里组：实际距离约15公里，累计爬升711米，出发时间7:45，关门时间12:45（共5小时），规模1000人。这是进阶越野的黄金距离，体力和风景都刚刚好，既能感受到山野挑战的快感，又不至于太累。

轻驰5公里个人组：实际距离约6.2公里，累计爬升123米，出发时间9:00，关门时间11:00（共2小时），规模500人。入门友好，第一次挑战越野的最佳起点，爬升不大，路面清晰，非常适合从未跑过越野的新手。

轻驰5公里家庭2人组（1大1小）：实际距离约6.2公里，累计爬升123米，出发时间9:00，关门时间11:00，规模200组。儿童年龄要求6-18周岁（2008年11月8日后出生至2020年11月8日前出生），需至少1位家长陪同。

轻驰5公里家庭3人组（2大1小或1大2小）：实际距离约6.2公里，累计爬升123米，出发时间9:00，关门时间11:00，规模300组。同样要求儿童年龄6-18周岁。

所有组别完赛均可获得专属奖牌、纪念T恤和电子完赛证书。赛道沿途有补给站和医疗保障。

报名费用与报名方式

据最酷网赛事页面信息，各组别报名费用如下：

越岭24公里组：早鸟价349元，日常价369元。穿竹15公里组：早鸟价279元，日常价299元。轻驰5公里个人组：早鸟价129元，日常价149元。轻驰5公里家庭2人组（1大1小）：早鸟价258元，日常价298元。轻驰5公里家庭3人组（2大1小或1大2小）：早鸟价387元，日常价447元。

早鸟价截止时间为8月15日18:00，之后恢复日常价。报名通道持续开放至额满为止。需要特别注意的是，24公里组仅500个名额，15公里组1000个名额，亲子2人组仅200组，名额都比较紧张，建议尽早报名锁定席位。

报名方式：通过最酷网报名，也可直接搜索”2026广州黄埔越野赛”在最酷网赛事页面点击”一键报名”。组委会微信公众号为”第一赛道”和”第一赛道越野”，可关注获取最新赛事信息，也可通过微信添加赛事管家咨询。

（以上价格及报名信息以组委会最新公告为准）

赛前领物信息

关于赛前领物的具体时间和地点，截至发稿时组委会尚未正式公布。根据长岭步道同系列赛事（如花城山径赛）的惯例，预计领物安排在赛前一天或赛前当天清晨，地点大概率在起终点附近（预计为岭头村或黄麻社区一带）。建议密切关注”第一赛道”微信公众号的赛前通知，以获取准确的领物时间和地点信息。

领物时通常需要携带本人有效身份证件原件，部分长距离组别可能要求提供体检证明或完赛证明，具体要求请以组委会赛前发布的竞赛规程为准。建议提前准备好相关证件，避免到了现场手忙脚乱。

赛道解析

长岭国家登山健身步道是广东省首条国家级登山健身步道，一期总长64.3公里，选择黄麻、黄登、长平、岭头等分区进行路线规划，展现岭南浅山区山水交融的自然生态与乡野风情。2023年被中国登山协会授予”国家登山健身步道示范工程”称号，并荣获”2023中国户外运动精品徒步线路”称号，是全国十条精品线路之一。

本次赛道途经几个核心地标：

水声水库：赛道中段的精华路段。水库被群山环抱，碧水如镜，环湖步道朱红铺设，最出名的是一段”S型弯道”——朱红色步道在水库边画出优美的弧线，配上碧绿水面和远山，随手一拍都是大片。24公里组会沿水库附近通过。

华峰寺：历史悠久的寺庙，赛道从山林间穿过寺庙外围区域，可以感受到一丝禅意。

鸡鸣山：24公里越岭组的核心爬升路段。鸡鸣山山势陡峭，土路和碎石为主，需要一定的技术能力和体力储备。登顶后的视野非常开阔。

岭头村：赛道穿越岭南古村落，保留有明代建筑、老祠堂、旧书塾等历史遗迹。村口的岭头红茶创意园是1958年广州市国营岭头农场的所在地，始创”晨鸡牌”红茶，茶文化气息浓厚。

路面情况方面，赛道以山地土路、碎石路、台阶路和少量水泥路/柏油路为主。长岭步道的特点是大部分路段有树荫遮覆，即使秋天出太阳也不会太晒。但部分路段有树根和碎石，雨后可能湿滑，需要注意脚下。5公里亲子组路段坡度平缓，以步道和石子路为主，带娃完全没问题。

交通指南：从广州市区怎么到赛场

这是很多跑者最关心的问题。长岭步道位于广州市黄埔区北部，虽然在市区范围内，但因为地处山间，公共交通需要一些换乘。以下整理了三种主要交通方式，供你参考：

方案一：自驾（最推荐）

自驾是最方便的方式。导航目的地根据你参加的组别有所不同：

24公里组和15公里组起终点预计在岭头村/黄埔红岭头红茶创意园附近（具体以组委会通知为准），导航搜索”黄埔红岭头红茶创意园”（地址：广州市黄埔区岭头上阁街2号），终点设有免费停车场，但停车位有限，建议早到。

5公里组起终点预计也在长岭步道范围内，可导航”长岭国家登山健身步道黄麻入口”或按组委会指引导航。

从广州市中心（如天河体育西）出发，自驾约40-50分钟可达。从佛山、东莞等珠三角城市出发，走广深高速或广园快速均可到达，全程约1-1.5小时。

方案二：地铁+打车（性价比高）

这是非自驾跑者最推荐的方案。具体路线如下：

乘坐广州地铁21号线到长平站。注意：21号线有快车和普通车之分，快车不停长平站，需要坐普通车。从广州市中心出发，可在员山站或苏元站换乘21号线。

从长平站出站后，有两个选择：

选择A——打车直达：从长平站C1口或B1口出站后打车，到黄埔红岭头红茶创意园约6公里，车程约10分钟，费用约13-15元。从地铁6号线金峰站D口打车过来也是6公里左右，同样约10元。这是最省心的方式。

选择B——地铁+有轨电车+步行（体验型）：从长平站B1口出站，换乘黄埔有轨电车1号线（新丰路方向），到干部健康中心站下车，然后步行约2.3-2.5公里到达黄埔红岭头红茶创意园。沿途会经过一些村庄和公路，路面平坦但步行距离较长，适合提前一天来踩点时体验，比赛日建议打车更节省时间。

方案三：地铁+公交

乘坐地铁21号线到长平站，出站后步行约10分钟到屋角公交站，乘坐569路公交支线或328路公交到”长岭国家登山健身步道入口站”或”黄麻社区居委会站”下车。但需要注意公交班次间隔较长（可能30分钟一班），时间不太可控，比赛日不太推荐。

小贴士：比赛日早上7:30就有组别出发，如果住市区需要早起。建议6:00-6:15前到达赛场，预留充分时间换装、热身、上厕所。自驾的话，可以5:30左右出发避开早高峰。

住宿推荐

如果你是外地跑者，或者不想比赛当天太早起，建议在黄埔区住一晚。以下是几个住宿区域的选择：

区域一：赛道最近——黄埔君澜酒店

广州黄埔君澜酒店是距离赛场最近的酒店，地址在广州市黄埔区温涧路129号，距水声水库仅约830米。这是一家五星级标准酒店，有花园和泳池，环境清幽。参考价格方面，高级大床房/双床房约450-550元/间（含早），豪华房型约550-600元/间。酒店有免费停车场和中西餐厅。比赛日住这里可以睡到最后一刻再起床，非常适合跑24公里组的选手。

区域二：萝岗/科学城片区（选择最丰富）

如果君澜价格偏高或没房，可以往萝岗/科学城方向找酒店，距离赛场约15-25分钟车程，酒店选择非常丰富：

广州黄埔科学城希尔顿欢朋酒店（2026年新开）：位于黄埔区开萝大道28号，标准商旅酒店，参考价格约350-500元/间，有健身房和中西自助早餐。地铁6号线暹岗站附近，交通便利。

广州翡翠希尔顿酒店：位于黄埔区科学城中心区凝彩路28号，国际五星品牌，参考价格约500-700元/间，有室内泳池和健身房，距暹岗地铁站步行约10分钟。

广州汇华希尔顿逸林酒店：位于黄埔区科学城水西路18号，参考价格约450-650元/间，有屋顶泳池和健身中心。

广州保利假日酒店：位于黄埔区科学城揽月路99号，参考价格约400-600元/间。

广州黄埔萝岗科学城亚朵酒店：参考价格约300-450元/间，性价比不错。

区域三：长平地铁站周边（经济实惠）

如果预算有限，长平地铁站周边有一些经济型酒店和公寓，价格约150-300元/间，距离赛场打车约10分钟。具体可以在携程、美团等平台搜索”长平站”附近酒店。

温馨提示：11月8日是周日，赛事期间黄埔区酒店可能有一定程度的涨价，建议提前1-2个月预订。如果是亲子家庭来参赛，也可以考虑赛后在广州多玩一天，住科学城片区离市区景点更近。

餐饮推荐：赛后怎么犒劳自己

跑完越野赛，最幸福的事莫过于吃一顿好的。长岭步道周边虽然不算繁华，但黄麻村和长岭街道一带藏着不少地道的农家美食，非常适合赛后补给。

长岭鹅庄：这是黄麻村口口碑最好的一家农家乐，就在长岭国家登山步道的吊桥旁边。地址在黄埔区长岭街黄麻坳背东路一巷16-1号。招牌菜有红葱头蒸鸡（128元/只，现杀现蒸，皮脆肉嫩）、黑豆腐（38元，外脆内嫩，几乎每桌必点）、炭烧猪颈肉（58元）、野山菌炒牛肉（58元）、胡萝卜鸡爪骨头汤（38元，广东人的”省汤”）。分量很足，4个人300多元吃到撑，赛后去吃特别过瘾。店门口有免费停车位。

从前有个湖·湖南鱼宴（黄埔店）：主打湖南风味鱼鲜，在黄埔口碑不错。招牌滋补回渡鱼鱼汤（一份约76元，汤白如奶，鱼肉嫩滑），笋尖炒肉清爽开胃，船家豆腐适合小朋友。环境温馨，家庭聚餐很合适。

水声农庄：在水声水库旁边，主打客家菜。酿豆腐、走地鸡、客家咸鸡是必点。跑完15公里或24公里，在这里吃一顿客家菜，喝碗鸡汤，整个人都暖了。

黄麻村特色小店：步道黄麻入口附近还有一些小而美的去处——云山竹里JULICOFFE（黄麻路884号）是一家藏在竹林里的精品咖啡馆，跑完步来一杯手冲很惬意；麦浪山窑烤面包披萨坊（黄麻村鹅山路附近）用荔枝木窑炉烤制拿坡里披萨和恰巴塔面包，适合下午茶；华裳竹苑手作糖水铺可以喝碗中式糖水补充能量。

如果以上都不满足你，从赛场打车到萝岗万达广场约15-20分钟，那里有各种连锁餐饮品牌，选择丰富。

11月广州天气与穿衣建议

根据广州气象部门历史数据，11月上旬广州的天气整体对户外运动非常友好：

气温方面：日均最高气温约25-27℃，日均最低气温约16-18℃。白天跑步体感温暖偏热，早晚凉爽。11月8日当天预计在18-26℃区间。

降水方面：11月是广州全年最干燥的月份之一，月均降水量仅约40-60毫米，月均降雨天数约5-7天，以晴到多云天气为主。遇到大雨的概率较低，但不能完全排除小雨可能。

日照方面：日出约6:35，日落约17:43，白天日照时间约11小时。赛道大部分有树荫遮覆，防晒压力不算太大，但上午10点以后如果出太阳，山上紫外线还是有的。

穿衣建议：比赛建议穿短袖越野T恤+短裤/压缩裤。如果是早出发（7:30的24公里组），清晨山里可能只有16-18℃，建议起跑时穿一件轻薄长袖打底，跑热了可以脱掉塞进腰包。5公里组9:00出发时气温已经比较舒适，不需要额外保暖。

装备建议

针对不同组别，装备需求差异较大：

24公里越岭组（核心装备清单）：越野跑鞋（防滑大底是必须的，赛道有土路和碎石路段，普通跑鞋容易打滑）；越野背心/水袋包（建议容量5-10L，可装水、能量胶、手机等）；至少携带1L以上的饮水；能量胶/盐丸/小面包等路粮（全程7小时关门，赛道有补给但自备更安心）；手机（全程需要信号，建议下载赛道轨迹）；防晒帽+太阳镜；轻薄防风外套（山脊风大）；急救毯和救生哨（部分赛事要求强制装备）；创可贴和凡士林（防磨脚）；替换干衣服（赛后换穿）。

15公里穿竹组：装备可以适当精简，越野跑鞋+腰包/小型水袋包即可，携带500ml以上饮水和一些能量补给。关门时间5小时，节奏紧凑的话3-4小时可以完赛。

5公里组（含亲子组）：一双抓地力好的运动鞋即可，不需要专业越野鞋（赛道坡度平缓）。随身带一瓶水，轻装上阵。亲子组建议给小朋友穿防滑鞋、戴帽子，带些零食和小玩具在赛后鼓励。

特别提醒：11月广州蚊虫仍然不少，步道林间蚊虫更多，建议提前涂好驱蚊液。部分路段有树根和碎石，跑步时注意脚下，穿厚底越野鞋能有效缓冲。

亲子组参赛特别指南

这是我最想重点聊一聊的部分。很多家长问我：”孩子第一次跑越野，行不行？”答案是完全行，广州黄埔越野赛的5公里亲子组就是为此设计的。

亲子组的赛道实际距离约6.2公里，累计爬升仅123米，大部分是平缓的步道和石子路。2小时的关门时间非常宽裕，走完也来得及。赛道沿途有树荫和溪流，小朋友跑跑停停看看风景，不会觉得无聊。

几个亲子参赛的小建议：

赛前带孩子做1-2次适应性训练。可以在周末带孩子去附近的公园或小山丘走走，让孩子感受一下”在土路上跑”是什么体验。不需要刻意练体能，主要是让孩子习惯不平坦的路面。

比赛当天不要给孩子太大压力。亲子组的意义在于一起完成，不在于速度。如果孩子跑到一半不想跑了，抱着走、推着走都行，开心最重要。

补给要充足。给小朋友多带一些水和小零食（巧克力、小面包、果冻等），山里的新鲜空气会让人容易饿。

赛后仪式感。完赛后给孩子挂上奖牌，拍张全家福。很多孩子因为一次越野赛的完赛体验而爱上户外运动，这可能是比比赛本身更重要的收获。

赛后安排。岭头村有红茶文化体验、水声水库有环湖散步，赛后可以带孩子在步道上慢慢走走，或者在黄麻村的咖啡馆坐坐，把比赛变成一次愉快的周末家庭出游。

赛前准备与注意事项

赛前一周：保证充足睡眠，不要突击训练。如果有条件，可以提前去长岭步道走一走熟悉路况（步道免费开放，全天可进）。下载好”两步路”等户外APP的赛道轨迹，以备信号不佳时使用。

赛前一天：如果领物地点公布，提前去领物并熟悉周边环境。准备好第二天的所有装备，把号码布别好、芯片绑好。剪好脚趾甲（别小看这一步，下坡时趾甲太长会很痛）。晚上早睡，设好闹钟。

比赛当天：

24公里组选手建议5:30起床，6:00前到赛场。早餐吃熟悉的食物，避免油腻和新奇食物。起跑前充分热身，尤其是脚踝和膝盖。

15公里组选手6:00起床即可，6:30到赛场。

5公里组选手9:00出发，可以8:00到赛场，不用太赶。

赛后恢复方面，完赛后不要立刻停下来坐着不动，慢走几分钟帮助心率恢复。及时补充水分和碳水。如果肌肉酸痛，当晚可以用冷水冲腿或者敷冰袋。第二天做一些轻度拉伸和散步，帮助恢复。

赛后游玩推荐

来都来了，不妨在广州多待半天。以下是一些赛后放松的好去处：

水声水库环湖散步：5.3公里环湖一圈，平坦好走，朱红色步道配碧绿水面非常出片。跑步时的疲劳走一圈就消了大半。

岭头红茶创意园：可以品茶、参观红茶文史馆、在草坪上发发呆。适合跑完步慢慢恢复。

黄麻村漫步：步道入口附近有竹林、溪流、动物彩绘树，很适合拍照。

如果时间充裕，还可以去广州市区逛逛。从黄埔坐地铁21号线转6号线，约40分钟可到天河城区，吃个广式茶点或者逛逛北京路也不错。

总结

2026广州黄埔越野赛是一场非常适合秋季参加的比赛：天气舒适、交通便利、组别丰富、风景优美。24公里组适合想要ITRA积分和长距离挑战的老手；15公里组是进阶跑者的黄金距离；5公里个人组是新手入门越野的最佳起点；亲子组则让全家人都能享受山野的乐趣。

8月15日18:00是早鸟价截止时间，现在报名最划算。赶紧关注”第一赛道”公众号，或者上最酷网一键报名，锁定你的秋日山野之约。

山野已醒，黄埔在等你。11月8日，我们长岭见。

（注：本攻略中部分信息基于公开资料及同系列赛事经验整理，赛前领物、起终点具体位置、强制装备清单等信息请以组委会赛前发布的官方通知为准。如有疑问，建议关注微信公众号”第一赛道”或”第一赛道越野”获取最新消息。）