2026六盘水马拉松战报

三伏天的全国大地，热浪能把柏油路烤化。贵州六盘水，19℃，微风，阴天。

2026年7月19日清晨7点30分，2.4万名跑者从钟山区人民广场鱼贯而出，踏上这条平均海拔1800米的亚高原赛道。没有外籍选手，清一色的国内面孔——今年六马主动放弃世界田联认证，把原本要付给非洲军团的奖金，全部留给了中国跑者。全马冠军4万元，破纪录再加码到5万；半马冠军3万，破纪录最高3.5万。这手笔，在盛夏的马拉松赛事里独一份。

创办于2013年的六盘水马拉松，今年走到第十一个年头，头顶世界田联精英标牌赛事和中国马拉松金牌赛事的光环。但比起那些金光闪闪的标签，跑友们真正在意的，始终是那个最简单的理由：七月份，全国都在蒸桑拿的时候，这里吹着19℃的天然空调跑马拉松，就问你馋不馋？

好了，废话不多说。发令枪响，好戏开场。

全马男子：郭中瑞家门口封王，王杰42秒差点翻盘

这场男子全马的剧本，比任何编剧写的都精彩。

赛前被看好的几位大牌——PB 2:08的洪跃、越野路跑双栖的管油胜、国际健将岑万江——开跑后确实跑得凶。6公里一过，郭中瑞、洪跃和大众选手刘军组成了第一集团，岑万江跟在后头不远的地方。管油胜呢？这位刚刚在崇礼168百公里越野赛上拿下冠军的六盘水老乡，明显还带着百公里的后遗症，19公里处折返到起终点路段时，步子已经开始发沉，最后干脆停下来走了。但他没有退赛——去年在这里跑崩退赛的记忆还在，今年哪怕崩了，也要咬着牙走完。六盘水是他老家，家门口的路，走也得走完。

真正的主角从后半程开始登场。

24公里后的上坡路段，郭中瑞突然发力，把岑万江和洪跃甩开了将近100米。这位1999年出生在乌蒙山区的”小黑”，师从李长忠教练，全马PB 2:10:25，是贵州长跑的旗帜性人物。这条赛道的每一段坡路、每一个弯道，他都烂熟于心——因为他从小就在这片山野里奔跑。去年六马，他退赛了。今年，他要把那口气咽回来。

25公里计时点，郭中瑞用时1小时23分03秒，洪跃和岑万江落后12秒左右。看起来，比赛要变成郭中瑞的独角戏了。

但六盘水的赛道最不缺的就是反转。

有个人，站在起跑队伍的中后段，号码簿不太起眼，直播镜头里30公里之前几乎找不到他的身影。王杰，30岁，杨定宏的徒弟。在开跑之前，没几个人把他放在夺冠热门的名单里。他的标签很简单：擅长爬坡，2025年贵阳马拉松国内第四。

30公里计时点，王杰还在郭中瑞身后2分多钟。没人觉得他能翻盘。

35公里之后，王杰像换了个人。洪跃、岑万江——一个个实力派被他接连超越。他从第8名一路追到第2名，上坡路段反而越跑越快。六盘水的赛道以起伏著称，上坡硬冲、下坡猛放是最大忌讳，而王杰的步频从头到尾几乎没变过——10公里的时候是这个节奏，30公里了还是这个节奏。40公里标志牌一过，两人差距缩小到了80米以内。

终点前的直道上，郭中瑞回头看了一眼——他看见王杰了。

然后他咬了咬牙，加速。

2:22:04。郭中瑞冲线。冠军。

王杰紧随其后，2:22:44。就慢42秒。冲过终点那一刻，他整个人倒在地上，胸膛剧烈起伏，志愿者来扶，他摆摆手。躺了好一会儿才坐起来，第一件事是找水喝，手抖得杯子都端不稳。

赛后郭中瑞笑得特别实在：”这条赛道我从小就跑，虽然有几段坡道挺磨人，但今天19℃的风一直吹着，在家乡父老的加油声里，我就想着稳着跑。”冲线之后，他抱了抱路边一个小孩，把号码布摘下来揉成一团。一年前的退赛遗憾，在这一刻彻底翻篇。

洪跃2:24:22收获季军，岑万江2:25:23第四。值得一提的还有大众选手刘军，他前半程积极为顶尖选手领跑，最终跑出2:25:29拿下第五——够硬。

全马女子：贵州军团包揽领奖台，黄菲生日”翻车”

女子全马的故事，同样充满戏剧性。

赛前呼声最高的是”湖南一姐”黄菲，PB 2:30:26，报名成绩遥遥领先，是全场唯一有实力冲击赛道纪录的女子选手。发枪后她确实跑在最前面，一路跟男子大众精英跑者们并驾齐驱，李仁香在她身后50米左右紧紧跟随。

但亚高原赛道的残酷，在后半程显现。

不到20公里，黄菲开始掉速。更要命的是，她出现了肠胃问题——跑跑走走，中途上了两次厕所。对于马拉松选手来说，这种突发状况几乎就是灭顶之灾，配速和节奏全乱了。

12公里处，李仁香跟上了黄菲。到23公里，黄菲终于掉出了第一集团，被拉开了1分钟的时间差。与此同时，六盘水本地选手陆银秀和肖艳开始发力追赶，先后超越了状态不佳但仍在坚持的黄菲。

李仁香也并不轻松。20公里后配速从3分40多掉到了4分多，出现了岔气的迹象，脸发白。但好在身后的人配速也全掉到了4分以外，对她构不成威胁。最后8公里，她在一众大众跑者的陪伴下越跑越稳，2:47:58，稳稳拿下冠军。

更巧的是——今天恰好是黄菲40岁生日。本来想拿个冠军给自己庆生，结果计划赶不上变化。不过她也没有弃赛，最终以2:54:22完赛获得第四。40岁的”第四”，应了40岁的景。不管怎样，菲姐生日快乐，下半年继续冲。

领奖台被贵州选手包揽：李仁香（毕节威宁）2:47:58夺冠，陆银秀（六盘水）2:50:40亚军，肖艳2:52:05季军。三位贵州女将，实力诠释了什么叫”主场统治力”。李仁香赛后难掩喜悦，直言凉爽的天气带来了极佳的体感和节奏。她6月底刚在黄果树半马刷新了PB，状态正值巅峰。

半马男子：贵州三代同台，李金豪后程逆袭

半马男子组的竞争同样激烈。22岁小将李馨宇前5公里跑出了15分30秒左右的高速，但到了15公里开始掉速，5-15公里用时32分多。他的后程乏力，让身后的李金豪看到了机会。

23岁的李金豪在第一集团中一直稳稳跟跑，最后2公里突然提速，越跑越快，最终以1:07:38反超夺冠。李馨宇以1:07:57获得亚军，赵长虹1:08:05第三。

有意思的是，这三位都有专业队背景（赵长虹现注册甘肃），从入队时间跨度来看，分别代表了贵州三代优秀中长跑运动员。半马领奖台被贵州人包揽，这份传承感比名次本身更让人动容。

半马女子：朱卿封神！”大众一姐”在凉都写下自己的名字

这是当天赛场上最让人振奋的一幕。

被称为”马拉松大众一姐”的朱卿，从深圳远道而来，第一次踏上六盘水的赛道。她和杨新云之间的缠斗，从起跑一直延续到终点线前。

亚高原赛道的考验从来不只是速度。14公里处，朱卿身体开始出现状况——全身发麻，手臂僵硬。这是高原在向挑战者亮出底牌。换作别人，可能慌乱，可能硬扛。但这位经验丰富的大众精英选择了另一种方式——”学会和身体对话”。她调整呼吸，放慢摆臂，没有让焦虑接管大脑。

18公里处的下坡路段，积蓄的力量终于释放。朱卿重新找回节奏，配速开始提升。19公里后她再度发力，将身后的杨新云彻底甩开，以平均3分34秒的配速向终点飞奔。

1:15:22。冲线的那一刻，朱卿张开双臂，肆意拥抱了整个六盘水的夏天。

她打破了丁常琴在2025年创造的1:15:56的赛会纪录，快了整整34秒。在海拔1800米的亚高原赛道上跑出这个成绩，含金量拉满。更难得的是，亚军杨新云1:15:50同样超越了原纪录——两个人，同一场比赛，双双破纪录。这样的名场面，在六盘水的赛道上还是头一回。

回顾朱卿上半年的表现，三场全马稳守2:28区间，长短均衡、高低原通吃，”大众一姐”的称号实至名归。赛后她说：”凉都果然名不虚传。”这不是客套的赞美——去年家人来六盘水旅游后极力推荐，那份想象中的清凉，今天终于变成了脚下的路。她分享亚高原赛道的经验：”上坡切勿强行加速，适度降速调整体能，平稳通过坡道后再伺机提速。”

王文田以1:16:29获得季军。朱卿凭借这个冠军加破纪录，共赢得3.5万元奖金——冠军3万，外加5000元破赛奖金，”双份奖励”收入囊中。

赛道：前半程天堂，后半程试炼

聊完了人，再聊聊这条让所有跑者又爱又恨的赛道。

今年六马对赛道做了优化升级。最大的利好是给半马跑者减负——往年16公里和19公里处那两段让人叫苦连天的长陡坡，今年直接砍掉了。半马全程海拔波动仅15米，除了11公里处一个约200米的短坡，其余路段几乎平坦。用跑友的话说：”前半程是国内最良心的PB赛道之一。”

但全马跑者就没那么舒服了。21-30公里区间，三个约800米的大陡坡像三级台阶一样均匀分布——21公里”分叉杀”、23公里”折返坡”、27公里”撞墙坡”——精确地落在跑者最容易崩盘的高发区。27公里那个坡尤其凶险，它本身不可怕，可怕的是它出现在糖原储备接近枯竭、意志力被前两个坡消耗殆尽的时刻。

赛道从人民广场出发，沿着钟山大道、凉都大道、明湖路蜿蜒前行，串联起明湖国家湿地公园、凤池园城市湿地、荷城文旅街区、贵州三线建设博物馆等城市地标。路两边都是大树，基本晒不到太阳。沿途每2.5公里一个补给站，矿泉水、功能饮料、本地水果、能量食品一应俱全，医疗站和喷淋降温点全程分布。

补给站里不只水和能量胶，还有本地特色的小零食。跑者们一边跑一边能看湖景、穿古镇，沿途彝族敬酒歌、苗族芦笙舞一路演过去，男女老少挤在围栏边扯着嗓子喊加油。很多跑友说，跑了十几场马拉松，从没见过这么热情的观众。

冲过终点后的福利更是让外地跑友直呼”来值了”——热气腾腾的水城羊肉粉直接端到面前，凉都特色的烙锅、凉粉随便打卡。不少人刚把奖牌挂在脖子上，就拉着朋友直奔美食区，边嗦粉边说”下次还来”。

从一场马到一座城：六马赛季的野心

今年的六盘水马拉松，已经不只是一场比赛了。

主办方首次采用”双日赛”模式，把大众参与和竞技赛事分开，让专业选手跑得更专注，让普通市民玩得更尽兴。更重要的是，他们把单日比赛拉长成了整整一个月的”六马赛季”——从7月初到8月初，大众欢乐跑、城市山地越野赛、海坪彝族火把季、万人烙锅节、19℃音乐节等20余项活动接连上演。

赛事同期还推出了2026多彩贵州马拉松超级联赛（第四站）的联赛身份，贵阳、遵义、六盘水……一条贯穿全省的赛事链条正在形成。跑友们不再只是选择一场比赛，而是戴着号码布畅游贵州山水。

来自广州的跑友郭俊民说，这是第二次来六盘水跑马拉松，特意请了年假带着家人一同前来。赛后他计划带家人去乌蒙大草原和海坪彝族文化小镇游玩，把这场”跑马之旅”延伸成一次家庭避暑度假。第一次来六马的北京跑友陈兵更夸张——周三就到了贵阳，从贵阳到安顺再到六盘水，一路赏景，跑完就计划明年再来。来自吉林的跑友张勇增已经是老面孔了，”每次来都有新变化，不仅享受比赛，也越来越喜欢这座城市。”

上海交通大学发布的《2026中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》显示，六盘水连续4年蝉联榜首。19℃的夏天，正在从气候数据变成一种生活方式。

那些赛道上的温暖瞬间

58岁的韩国跑者全钟讬，清晨不到7点就到赛场热身。他在成都一家中韩合资公司任财务总监，坚持晨跑多年，这次是受友人邀请参赛，也将此行视作自己在华五年工作生活的”毕业旅行”。对比成都盛夏的闷热，六盘水的清风让他直言”这里是夏日跑马理想之地”。

来自广东中山的69岁跑者黄达伟和65岁的妻子二度征战六马。他的妻子2022年因脑出血偏瘫，康复后从行走练起，如今已能顺利跑完半马。”跑马不为名次，只为健康快乐。”

71岁的贵州都匀跑者刘金养连续两年直通六马。他说：”我们老年人，把身体养好，不给家人添负担，就是对家庭最大的负责。”

来自广西南宁的跑者蒋彬持有专业急救证书，2018年开始跑马拉松。这一次，他选择做赛道上的急救跑者。”赛场经验多了，就能提前识别选手的身体异常，预判风险。跑步让我身体更好，现在用自己的经验守护赛道上的跑者，最有意义。”

广西河池的跑者冯华丽和闺蜜顺利完赛半马后，计划前往梅花山、乌蒙大草原观光。”趁年轻，中签就来参赛。不必执着成绩，安全完赛、尽兴游玩，便不虚此行。”

结语：明年七月，凉都见

2.4万人，19℃，42.195公里。

郭中瑞把去年退赛的遗憾咽下去，在家乡赛道捧起冠军奖杯。王杰把42秒的差距一口一口啃碎，从第8追到第2，拼到力竭倒地。朱卿在亚高原的考验面前”学会和身体对话”，把”大众一姐”的名字写进了赛会纪录。李仁香稳扎稳打守住女子第一，贵州女将包揽全马女子领奖台。管油胜2:48带疲完赛，两年两次跑崩，但两年都没退——六盘水是他老家，走也得走完。

有人守住了，有人拼到了，有人摔倒了又爬起来。42.195公里，从来不只是跟对手较劲，更是跟自己那些”算了”的念头死磕。

这大概就是马拉松最动人的地方——不管你站在哪个位置，只要那口气没断，赛道就没有白跑，日子就没有白过。

今年的六马落幕了。不少跑友已经在评论区约好——明年7月，19℃的赛道上，凉都见。