BigK·2026第二届东北168本溪桓仁五女山越野赛完整攻略

一、赛事概述

二、赛事组别及报名信息

赛事组别设置

报名信息

• 报名时间：2026年2月2日10:00 – 5月31日18:00
• 早鸟价截止：2026年4月10日18:00
• 报名渠道：”耐吉赛事”公众号、第一赛道APP、”最酷马拉松报名”小程序
• 参赛要求：
  • 168KM组：需近两年70公里以上越野赛完赛证明
  • 100KM组：需近两年50公里以上越野赛完赛证明
  • 其他组别：具备相应运动能力

三、交通指南

到达桓仁方式

1. 自驾（推荐）

• 推荐路线：
  • 沈阳→本桓宽高速→桓仁（约3小时，2025年9月新开通高速）
  • 本溪→本桓宽高速→桓仁（约1.5小时）

• 高速服务区：全线设4处服务区，其中小市服务区提供旅游咨询服务

2. 高铁+汽车

• 高铁：沈阳→本溪站，转乘大巴至桓仁（约4小时）
• 大巴：沈阳龙之梦客运站→桓仁县，票价65元/人，车程约3.5小时

3. 火车

• 溪博铁路：沈阳→桓仁花博山站，每日2班，车程约4小时

赛事期间交通

• 赛事起点：五女山景区广场
• 桓仁县城至五女山景区：打车约40元
• 赛事期间提供摆渡车服务，具体安排以赛事通知为准

四、住宿推荐

1. 高端特色酒店（600-1000元/晚）

• 位置：雅河乡
• 特色：私汤入户，铁泉碳酸泉，管家式服务
• 价格：600-1000元/晚
• 适合：赛后放松，温泉疗养

• 位置：雅河乡
• 特色：苏式园林风格，24小时汤泉，非遗体验
• 价格：400-800元/晚
• 适合：度假休闲，体验满族文化

2. 赛事周边舒适酒店（280-400元/晚）

• 位置：民族一条街
• 特色：智能客控，步行至五女山景区15分钟
• 价格：280-400元/晚
• 适合：赛前住宿，交通便利

• 位置：八里沟景区游客中心旁
• 特色：酒店侧门直通八里沟检票处，超级便捷
• 价格：280-400元/晚
• 适合：舒适型住宿

3. 特色民宿（200-400元/晚）

• 位置：五女山脚下
• 特色：火炕房，含早餐
• 价格：220元/晚含早餐
• 适合：体验满族风情

• 位置：距五女山景区20分钟车程
• 特色：森林树屋、溪边汤屋
• 价格：200-400元/晚
• 适合：特色住宿，亲子游

五、美食攻略

必尝特色美食

1. 满族八大碗

• 特色：传承建州女真食谱，含回龙鱼、野猪、山鸡等食材
• 地点：民族一条街
• 价格：人均60-80元
• 推荐理由：当地最高规格待客宴席，满族传统美食

2. 蝲蛄豆腐

• 特色：山涧蝲蛄制作，鲜爽可口
• 地点：教育园宾馆
• 价格：人均50元
• 推荐理由：桓仁特色美食，鲜香滑嫩

3. 铁锅炖鱼

• 特色：桓龙湖鲜鱼，贴玉米饼
• 地点：小鱼馆、付缘铁锅炖
• 价格：人均60-80元
• 推荐理由：东北特色做法，鱼肉鲜嫩

4. 烤全羊

• 特色：市级非物质文化遗产，外焦里嫩
• 地点：东关烤全羊
• 价格：人均100-150元（需提前预订）
• 推荐理由：满族传统烤制工艺，团队聚餐首选

5. 桓仁冰酒

• 特色：世界三大冰酒产区之一，甜润醇厚
• 地点：龙麟酒庄
• 价格：人均30-50元品鉴
• 推荐理由：国家地理标志产品，赛后庆祝佳品

推荐餐厅

• 老朴家农家院：蝲蛄豆腐炖土豆、铁锅㸆鸡，人均55元
• 付缘铁锅炖：地道东北铁锅炖，人均60元
• 民族一条街：满族火锅、酸菜锅，人均60元

六、赛前赛后旅游攻略

核心景点：五女山山城（世界文化遗产）

• 点将台：俯瞰桓龙湖太极八卦全景
• 一线天：最窄处0.65米，高31米，惊险刺激
• 高句丽遗址：王宫、兵营、蓄水池遗迹，千年历史

• 全程约3小时
• 建议9:00前入园，避开人流
• 秋季红叶时节最美（9月下旬-10月中旬）

周边推荐景点

1. 桓龙湖

• 特色：辽宁最大人工湖，水域面积14.8万亩
• 亮点：乘游船观”太极八卦”地貌，”三柱擎天””七音谷”
• 门票：50元
• 游玩时长：2-3小时

2. 望天洞

• 特色：北国第一溶洞，钟乳石奇观
• 亮点：地下河、石花、石幔
• 门票：60元
• 游玩时长：1.5小时

3. 枫林谷

• 特色：夏季避暑，秋季红叶
• 亮点：负氧离子5万个/cm³，天然氧吧
• 门票：50元
• 最佳游览：9-10月红叶季

推荐行程安排

• 抵达桓仁，办理入住
• 下午：五女山景区踩线，熟悉起点
• 晚上：领参赛包，品尝满族八大碗

• 按照组别时间参赛
• 赛后简单休息

• 游览桓龙湖，乘船观太极八卦
• 体验温泉（久居安澜温泉酒店）
• 参观高句丽遗址博物馆
• 品尝桓仁冰酒

七、装备建议

1. 号码布：全程佩戴
2. 计时芯片：正确安装
3. 越野跑鞋：防滑、抓地力强
4. 水壶或水袋：容量不少于1.5L
5. 急救毯：保温毯或反光救生毯
6. 救生哨：紧急求助
7. 手机：保持电量充足
8. 头灯（168KM/100KM组必须）：备用电池

建议补充

1. 登山杖：减轻膝盖压力，下坡必备
2. 防风防水外套：应对山里多变天气
3. 保暖衣：长袖速干衣或抓绒衣
4. 能量补给：能量胶、能量棒、盐丸
5. 换洗衣物：赛干换衣
6. 防晒用品：帽子、太阳镜、防晒霜
7. 创可贴、止痛药：应对运动损伤
8. 现金：参考

存包服务

• 提供存包服务，建议携带赛后更换的干衣服
• 贵重物品随身携带，不要存包

八、注意事项

赛事天气

• 6月桓仁天气：白天20-28℃，夜间10-15℃
• 降雨：6月为雨季，需准备防雨装备
• 建议：赛前一周关注天气预报，做好防雨防晒准备

补给策略

• 补给站设置：约每10-15公里一个补给站
• 补给品：水、运动饮料、能量胶、面包、水果等
• 建议：携带个人喜欢的能量补给，以防不合口味

高原反应预防

• 赛事海拔不高，无需担心高原反应
• 但山里昼夜温差大，注意保暖

安全提示

1. 安全第一：遇身体不适立即停止，寻求帮助
2. 遵守规则：不得偏离赛道，禁止抄近道
3. 保护环境：不乱扔垃圾，保护生态环境
4. 尊重当地：尊重满族风俗习惯
5. 团队协作：遇到其他跑友困难时提供帮助

九、联系方式

官方联系渠道

• “耐吉赛事”微信公众号
• 第一赛道APP
• “最酷马拉松报名”小程序

十、赛事特色

“七绝四象之路”

1. 世界遗产之绝古（高句丽王城遗址）
2. 太极八卦之绝奇（桓龙湖太极地貌）
3. 湖光山色之绝色（桓龙湖、五女山）
4. 枫林王国之绝艳（秋季红叶）
5. 参王故里之绝珍（桓山参）
6. 北国酒乡之绝醇（桓仁冰酒）
7. 民俗古韵之绝响（满族风情）

赛事亮点

1. 世界文化遗产：在高句丽王城起跑，千年历史沉淀
2. 太极八卦奇观：俯瞰桓龙湖太极八卦地貌
3. 四季皆美：春季山花、夏季避暑、秋季红叶、冬季雪景
4. 满族风情：体验满族美食、民宿、文化
5. 冰酒之乡：赛后品尝世界顶级冰酒

十一、赛事总结

• 提前报名，早鸟价更优惠
• 认真准备，安全完赛
• 享受比赛，感受美景
• 祝各位跑友在五女山创造属于自己的辉煌！