2026首届贵州茅台镇越野跑参赛攻略：赤水河谷爬升2791米

2026首届贵州茅台镇越野跑，11月22日周日在贵州省遵义市仁怀市茅台镇河滨路1915广场开跑。设65公里、20公里、10公里、5公里四个组别，实际距离分别是64.7、21.68、13.3、5.3公里，累计爬升2791、1249、717、166米。65公里7时出发、23时关门；20公里7时30分出发、14时30分关门。11月21日领物。这是首届，报名先报先得，目前通道已关闭。

一、头一届，没有去年，别信任何往届说法

官方全名就叫「首届贵州茅台镇越野跑」，2026年是头一届。这句话得先摆明白：没有往届成绩、没有往届赛道数据、没有往届口碑，网上任何说「去年怎么样」的都不作数。下面所有判断，都按官方公布的距离和爬升率。

比赛日定在11月22日，星期日。领物只有一天，11月21日星期六。起终点都在茅台镇河滨路1915广场，也就是赤水河边那块最热闹的坝子。这个镇子本身就是国家高等级旅游景区，跑完不用另外找地方逛。

办赛主体说清楚：项目业主是仁怀文化旅游集团，赛事执行由广州朗途体育中标承接，公开成交金额199.75万元。朗途在跑圈是熟面孔，但茅台镇是第一届，磨合成本客观存在。

认证这块没查到公开信息。越野跑本来就不走中国田协那套路跑认证体系，别拿马拉松的标牌标准去套。有没有国际越野跑协会积分，以官方公告为准。

还有一个数字特别关键：赛道海拔从456米到1365米，落差909米。起终点在河谷底，山就在头顶上，出门就是上坡，没有一段平路给你热身。

二、四个组别，哪个适合你

65公里：实际距离64.7公里，累计爬升2791米，7时出发，23时关门，16小时。折算下来平均每公里爬升约43米，在长距离里算温和的。

20公里：实际距离21.68公里，累计爬升1249米，7时30分出发，14时30分关门，7小时。平均每公里约58米爬升，是四个组里最陡的一组。

10公里：实际距离13.3公里，累计爬升717米，8时30分出发，12时30分关门，4小时。平均每公里约54米。

5公里：实际距离5.3公里，累计爬升166米，9时出发，10时30分关门，1个半小时。平均每公里约31米，最温和，带家人朋友跑都合适。

还有一个别处没有的彩头：65公里、20公里、10公里三个组别的完赛选手，享有购买500毫升53度飞天茅台的权益，能买几瓶、怎么核验，细则等官方公布。

怎么选：65公里是给有越野底子的人准备的。16小时关门看着宽松，但23时关门意味着要在山里过夜，头灯和保暖是硬要求。20公里爬升密度比65公里还高，别当「半程」轻看，第一次进山的人跑20公里，未必比老手跑65公里轻松。

10公里和5公里适合第一次进山的人。10公里717米爬升，相当于爬两百多层楼的高度，4小时够用，但别穿新鞋。5公里那组更像一场山地徒步。

报名这块如实说：先报先得、额满即止，不抽签。公开渠道的报名截止时间是10月31日，现在通道已经关闭，是否报满官方没有明说。想跑只能等官方放出的补录名额，或者等明年第二届。别信任何「内部名额」的说法。

精英通道门槛是男子国际越野跑协会700分以上、女子600分以上；2026年贡嘎100完赛选手另有免报名费权益，但所报组别距离不能超过自己在贡嘎参赛的距离。据已报名跑友反馈，65公里组报名费599元，各组具体收费以官方报名页面为准。

三、大交通：飞机、高铁、自驾三条路

先说最容易踩的坑：遵义有两个机场。遵义茅台机场在仁怀市，离茅台镇约33到35公里；遵义新舟机场在遵义市新蒲新区，两个机场相距约120公里。订票时一定确认目的地是茅台机场。

茅台机场到镇上，车程约40分钟。机场旅游专线巴士直达茅台镇，票价5元一人，全程约30分钟。专线时刻：茅台国际大酒店发车首班7时20分、末班20时；机场发车首班9时30分、末班22时。打车约60元。

高铁的话，茅台镇不通高铁，最近的大站是遵义站。遵义站到茅台镇约92公里，自驾走高速约1个半小时。

从遵义站换乘有两条路。一是遵义高铁站客运站有直达茅台镇的班车，每日固定班次，车程约1个半到2小时。二是先坐车到仁怀，茅草铺或忠庄客运站滚动发车，票价约40到60元、车程约2小时，再拼车到茅台镇，6到10元、约15分钟。

从贵阳走：贵阳龙洞堡机场落地，走蓉遵高速自驾到茅台镇约2个半到3小时。如果坐高铁，贵阳北站到遵义站再转上面那套，全程算下来不比自驾快。人多直接包车或者租车更省事。

自驾：蓉遵高速茅台下站，导航搜「茅台镇1915广场」。停车有三个地方：1915广场停车场最核心，步行就能逛；河滨大道和银滩农贸市场右侧停车场，在茅台国际大酒店对面；茅台镇游客集散中心，镇里最大，离茅台集团公交站约700米。停车费5到10元一天。

赛前有没有官方摆渡车？目前没看到公开的接驳安排。住仁怀城区的，最好自己解决车，或者提前在跑群里拼车。这一条以官方通告为准。

四、住哪儿：三个片区，价差三倍

茅台镇是河谷地形，镇区顺着赤水河一条狭长铺开，能盖房子的平地很少，酒店总量就那么多。11月22日是周日，前一晚周六的房源最紧，早订早安心。

第一片区是1915广场和河滨路步行圈，走路几分钟到起点，最省心。茅台国际大酒店在河滨大道；联裕希尔顿花园酒店在河滨路98号；恒源泉大酒店在长征街观音社区；杨柳湾花园酒店就在1915广场店。价位上，经济连锁150到250元，中端300到450元，高端800元以上。

第二片区是长征路和杨柳湾古街一带。尚品酱韵大酒店在长征路45号，紧邻天酿景区和中国酒文化城；铂纳斯酒店在天酿景区香漫店，就在赤水河边；杨柳湾一带还有几家民宿。这一片晚上逛古街方便，价格比河滨路略低。

第三片区是仁怀城区，盐津街道、中枢一带。往返茅台镇约30分钟车程，酒店选择多、餐饮商超齐全，200元上下就能住得不错。缺点是赛日早上要早起半小时，还得自己有车。

五、赛前一天：领物、查装备、吃晚饭

11月21日周六是唯一的领物日，别拖到晚上。领物要查竞赛装备，这是越野赛的规矩，缺件现场补不了就可能影响参赛。建议提前一天把装备清单摊在床上，对着装包，装完再检查一遍。

晚饭别折腾。茅台镇满街都是馆子，但要避开重辣重油的干锅。稳妥的选择是一碗清汤羊肉粉配米饭，或者吃酒店自助。想吃本地重口味，中午吃、晚上清淡。

酒这件事得单独说：镇上到处都是酒坊，免费试喝的很多，氛围也容易上头。但比赛前一晚一口都别碰。酱香型度数高，脱水比你想的快，第二天起跑心率也会飘。完赛之后再喝，那才叫犒劳。

六、赛日清晨：从起床到进集结区

65公里组7时发枪，往前推：5时50分起床，6时10分吃早餐，粥、面条、白馒头为主，别碰牛奶和粗纤维；6时35分出门，6时50分到集结区。住河滨路步行圈的，可以再晚15分钟出门。

20公里组7时30分出发，10公里8时30分，5公里9时出发。四组错峰发枪，起点周边会持续热闹到9点多。住得远的宁可早到，别赌路况，山区道路一堵就是半小时起。

11月下旬的仁怀，早晨是冷的。中央气象台1981年到2010年的常年值显示：11月日均最高15.5度、日均最低10.1度，月降水量约50毫米，阴天和小雨天数偏多。河谷湿度大，体感比温度计低两三度，起跑穿长袖，热了再脱。

存包和换装：65公里组大概率设换装点，具体位置和开放时间以赛前技术说明为准。头灯、备用电池、保暖层放进换装包，别全塞在随身包里，等天黑再翻包就晚了。

七、赛道逐段拆解

官方对赛道的描述是：从海拔456米到1365米，出发即向上攀升，沿途经过河谷风光、盐运古道、青石街巷，还有四渡赤水的红色印记。这几句话信息量不小，基本把难点都点到了。

第一段，出镇子就上坡。起点在赤水河边，海拔约456米，一出拱门就是往山上走。这一段最容易被带快，因为人群还没散、肾上腺素还高。压住，把心率控制在能正常说话的区间。

中段是山脊和山腰的连续起伏。65公里2791米爬升摊在64.7公里上，平均每公里43米，单看数字不吓人，但它是碎的——上上下下反复，没有一段长坡让你一次爬完，最磨下坡时的股四头肌。

镇区穿越段会经过青石街巷和酒厂周边。青石板湿了很滑，雨后尤其危险，落脚点要看清楚。这一段人多、路窄、还有游客，别抢道，慢一点不丢人。

后段，65公里要跑进夜里。23时关门，意味着天黑之后还有好几个小时在山里。头灯亮度、备用电池、保暖层，这三样决定你后半程是「跑」还是「熬」。20公里组14时30分关门，正常水平能赶在日落前收工。

配速上给个参考：65公里按每公里8到10分钟的移动配速算，加上补给站停留，16小时是够的，但没有太多挥霍空间。20公里爬升密，前5公里一定要慢，把体力留到后半段的下坡。

八、强制装备与补给

官方完整的竞赛装备清单，以赛前技术说明和领物时的现场检查要求为准。下面是越野赛通行的一套，茅台镇这场是首届，第一年通常只会加不会减，照着准备不会错。

逐项一：能通话的手机，须与报名时号码一致，全程开机有电；非一次性水具，容量不低于1升，软水壶、水袋都行；带帽冲锋衣，必须有防风防水涂层，皮肤衣、风衣、一次性雨衣都不算数；速干或羊毛材质的保暖长袖一件。

逐项二：保温毯，防水隔热、尺寸不小于2米乘1.2米；高频救生哨；头灯加备用电池，长距离组必带；应急能量食品，能量胶、能量棒、巧克力自选；应急药品，含弹力绷带、碘伏、创可贴；移动电源，充满电、容量不少于3000毫安时。

强烈建议另外带：登山杖、护臂腿套、凡士林、手套、防水密封袋、少量现金。补给站一般不提供一次性纸杯，自己带杯子。

补给方面，官方补给站的位置和品类还没公开。按越野赛惯例，长距离组会有热食，粥、面、汤这类；短距离以水、运动饮料、水果、面包为主。能量胶按每小时60到90克碳水准备，盐丸每小时1粒。

九、茅台镇不是遵义市区，中间隔着九十二公里

坑一：别把「茅台镇」当成「遵义市区」。买了到遵义站的票，出站还有92公里路要走，自驾约1个半小时，班车要1个半到2小时，行程时间得按这个算。

坑二：别买成遵义新舟机场。两个机场相距约120公里，落地新舟再转车要近2小时，赶上赛前堵车就是灾难。

坑三：别穿新鞋、新袜子。青石板加湿滑路面，磨脚的概率比公路赛高得多，脚起泡在后半程是致命的。另外镇上坡陡弯多，赛前别喝酒，赛后别急着开车。

十、赛后：一碗羊肉粉和半座酒镇

完赛之后第一件事不是拍照，是换干衣服。11月下旬河谷湿冷，跑完体温掉得快，尤其是65公里组深夜回来，先把自己裹上再谈别的。

吃这件事，仁怀不会让你失望。一碗羊肉粉是本地人的标配，红汤清汤都有，粗粉筋道不烂，加个煎蛋更香。想吃大菜，合马镇的合马羊肉是招牌，清炖、烧烤、粉蒸做法多样，镇上羊肉馆不少。

还有几样值得试：紫云牛肉的干锅带皮牛肉，肉糯汁浓；五马生态鱼，活鱼现杀配泡椒焖；鲁班鸡爪，一抿脱骨；高粱汤圆，用酿酒的红缨子糯高粱做皮。1915广场的炸洋芋是本地人从小吃到大的味道。

逛的部分：中国酒文化城门票60元，是一组酒文化主题展馆，也是看懂酱香这套逻辑的第一站。茅台酒镇旅游区本身免费开放。天酿景区有索道，坐一趟不长，能俯瞰整个赤水河谷。

杨柳湾古街免费，百年老酒坊一排排，红布封坛随处可见。1915广场加红军桥白天是地标，晚上有河畔光影。茅台酒厂核心生产区不对外开放，没有预约只能在门口打卡。

一句话总结：首届茅台镇越野跑，卖点不在难度，在场景——中国第一酒镇的河谷、酒厂、老街、红色遗迹，一场比赛全给你。65公里2791米爬升不算狠，狠的是天黑之后那几个小时。装备带齐，节奏压住。