户外特工·2026第十届武功山越野赛9月12日至13日在江西萍乡武功山游客服务中心鸣枪，主题“十年如一·武功论剑”。设100公里（98.68公里/爬升6304米，关门30小时）、56公里（爬升3789米，关门18小时）、33公里（爬升2164米，关门12小时）、13公里（关门4小时）四个组别，另设大师组、挑战组两日赛。报名8月31日截止，本文面向已报名跑者，讲透交通、住宿、领物、竞赛装备、比赛日流程和赛后游玩。
十年了。
武功山越野赛跑到第十届，9月12日、13日这个周末，江西萍乡的万亩高山草甸又要迎来几千个头戴头灯、背着越野包的人。起终点都在武功山游客服务中心，100公里的勇士周六清晨6点摸黑出发，56公里和33公里的大部队天亮后跟进，13公里的体验组周日压轴。
报名8月31日已经截止，所以这篇不聊报名，只聊一件事：人已经报上了，接下来这十一天怎么准备、到了萍乡怎么走、住哪儿、领物带什么、山上怎么跑、跑完怎么玩。拿着这篇，照着走就行。
先对表：你跑的是哪条线
四个组别，性格完全不同，先把自己的时间和路线刻进脑子里。
100公里组：实际距离98.68公里，累计爬升6304米，9月12日早上6点发枪，关门时间30个小时，一直到9月13日中午12点。ITRA积分5分。这是真正的百公里，要在山上熬过一整夜，头灯得带两套，夜间山脊独行段是对体能和心理的双重考验。报名费1288元，目前已经报满。
56公里组：56.3公里，爬升3789米，同样9月12日早上6点发枪，关门18小时，当晚24点收线。ITRA积分3分。这是武功山的经典组，绝望坡、发云界、金顶，武功山最出名的几样东西全在这条线上，680元。
33公里组：33.66公里，爬升2164米，9月12日早上7点发枪，关门12小时，当晚19点收线。ITRA积分2分，580元。2026年这条线走的是新环线：游客中心出发，经沈子村、铁蹄峰、云顶景区再返程，头一回把金顶和云顶两大景区串进同一条赛道，风景密度很高。
13公里组：12.56公里，爬升277米，9月13日早上7点发枪，关门4小时，11点收线，280元。亲子、家属、体验党专属，难度友好。
另外还有两个两日赛玩法：大师组是9月12日跑56公里加9月13日跑13公里，1160元；挑战组是33公里加13公里，860元。两天都在山上，腿硬心得硬。
给普通跑友一句实在话：第一次跑越野，33公里是甜蜜点，爬升、距离、关门时间都留了余量；有几场越野赛打底、日常月跑量上得去的，56公里经典线最值；百公里那是老炮的牌桌，没跑过50公里以上的别硬凑。
怎么到武功山：高铁到萍乡北，直通车一车到山脚
武功山在江西省萍乡市芦溪县，没有机场，最近的高铁站是萍乡北站。
高铁到萍乡北站，是大多数人的选择。出站之后往右走，约100米就是武功山景区乘车点，景区直通车直达武功山游客服务中心，票价27元一人，车程大约70到90分钟，走芦万武旅游公路，滚动发车，日常运营时间大约7点20分到20点10分。赛事期间组委会一般会在常规班车之外安排选手接驳，具体班次以官方技术手册和短信通知为准，领物时也可以在起终点问清楚。
坐普铁到萍乡站的，出站旁边就是长途汽车站，坐到武功山的巴士约22元一人，车程80分钟左右；也可以在萍乡站坐快巴1号线，15分钟到萍乡北站，再转景区直通车。
三四个人结伴的，出站拼车最省事，人均35到40元；直接打表打车到游客中心大约150元，同样走芦万武公路。
自驾的直接导航“武功山游客中心”，停车场就在起终点旁边，停车费白天10元、过夜20元，跑完取车就走，很方便。
飞过来的跑友注意，萍乡没有民用机场，最近的是长沙黄花机场和宜春明月山机场，落地后再转高铁到萍乡北。
住哪儿：跑比赛就老老实实住山脚
先说结论：比赛日，住武功山游客服务中心周边，别住山顶。
原因很简单：领物、检录、存包、冲线、取包全在游客中心，100公里和56公里早上6点发枪，你4点多就得起床。住山脚，步行几分钟到起点；住山顶帐篷，半夜摸黑下山赶检录，纯属给自己加戏。山顶住宿留给完赛后玩的那一天。
山脚住宿分三档，按预算挑：
经济档100到200元：游客中心周边民宿扎堆，栖云酒店94元起、步行到游客中心约2分钟，旬味民宿、一两风、玉鼎、吉祥宾馆、山海栖居这些也都在附近。这个价位的民宿大多提供免费接送站、借登山杖、行李寄存，订房时直接问老板，很多还能帮忙代收快递、提前准备早餐。
中端档：维也纳国际酒店（武功山游客中心店）全房型落地窗，是这一带连锁酒店里的稳妥选择；还有voco等品牌酒店，适合对睡眠质量要求高的跑者。
高端档：武功山开元名庭度假酒店在景区内，800到1200元一晚，6000平米大草坪，度假感拉满；武功山温泉君澜度假酒店600到900元，完赛后泡个温泉恢复，是对双腿最好的犒劳。
另外组委会有两家官方合作酒店，通常提供提前开早餐、延迟退房等赛事便利，预订时可以报赛事名咨询。
山顶住宿的行情也说一下：帐篷120到200元一顶，客栈床位70到120元，拉开帐篷能看星空看日出，但条件简陋、夜间风大，9月山顶夜里只有15℃上下。再说一遍：比赛前一晚别住山上。
还有人选择住萍乡北站周边，性价比高、吃饭方便，但比赛日清早要留足70到90分钟车程，算上接驳等车时间，凌晨3点多就得动身，不推荐。
9月11日：领物日，下午去最从容
领物地点就是起终点——武功山游客服务中心。时间安排：9月11日10点到21点，全组别都可以领；13公里组还可以在9月12日10点到18点领。比赛当天不设领物，别卡点。
领物必须本人到场，人脸核验，不支持代领。随身带齐三样东西：身份证原件；近一年县级以上医院出具的体检报告，至少包含心电图，100公里、56公里、33公里组必查，13公里组不需要；还有全套竞赛装备，现场逐项核验，少一样都领不了号码布。
100公里、56公里、33公里组还要现场领取GPS追踪器，缴纳押金、完赛归还设备后退还，押金具体金额以现场公示为准。这个小东西全程不能关机、不能拆卸，组委会靠它实时定位你的位置，是山里的安全绳。
建议下午两三点之后去领物，上午人最多。领到东西先别急着走，18点到20点，起终点舞台有技术说明会——首野的跑友尤其要去听，路线难点、天气预案、补给点分布、退赛流程、强制装备细则，官方两个小时给你讲透，比看十篇帖子都管用。
领物回酒店之后的固定动作：号码布别在越野包最醒目的位置，头灯、充电宝全部充满电，装备按清单铺在床上逐项打勾，补给按用量分装，第二天一早要穿的衣服放在床头。定两个闹钟。
竞赛装备：这是武功山，少一样都别上山
武功山越野赛的装备核验是出了名的严，山里天气说翻脸就翻脸，这套清单是拿历届跑者的经验堆出来的。以下依据近年竞赛规程整理，2026年最终以官方技术手册和领物现场核验为准。
越野背包：全程背负，所有装备都要塞进去，选贴合不晃的。
水具：容量不少于1升，13公里组不少于500毫升。赛事环保办赛，赛道不提供一次性瓶装水，自己带软水壶或水袋。
连帽全压胶冲锋衣：防水系数不低于10000毫米，100公里、56公里、33公里组强制。注意，皮肤风衣不认，塑料雨衣不认，必须是带压胶条的硬壳冲锋衣。9月武功山山下还穿短袖，山顶夜间只有15℃上下，一场雨加一阵风，失温说来就来，这件衣服是保命的。
长袖贴身保暖上衣：重量不低于200克，不是轻薄速干衣那种，100公里、56公里、33公里组强制。
头灯：亮度200流明以上，具备防水能力。100公里组带两套，56公里和33公里组带一套，另配足量备用电池或充电宝加数据线。别觉得33公里19点关门就用不上——进山出山的时间自己说了不算，跑慢了擦黑下山，没头灯寸步难行；56公里关门到午夜，夜路是标配。
急救毯：尺寸不小于1.3米乘2.1米，全程携带，用了别扔在山上，带到补给站回收。救生哨，全程携带，喊破喉咙不如一声哨。急救包：弹力绷带、创口贴、碘伏棉签这些基础药品。
充电宝：容量不低于10000毫安时，保证手机全程有电。手机里提前下载好赛事轨迹——山路上如果连续200米看不到赛道标识，立刻掏手机核对轨迹，发现偏离原路折返找路标，别硬切。
能量食品：不少于200大卡，能量胶、能量棒按自己的习惯带，别买没吃过的牌子。
非一次性餐具：补给站有热食热汤，但不提供一次性餐具，自己带个折叠碗或杯子加勺子。
手杖：官方建议至少携带一支，强烈建议双杖。绝望坡、好汉坡那种长陡坡，上坡能省腿、下坡能护膝，用过的都回不去了。
再啰嗦一遍：冲锋衣和保暖层不是摆设，山里出太阳时你嫌它重，起风下雨时你会感谢自己背了它。
比赛日：从闹钟到冲线的全流程
100公里和56公里组6点发枪，倒推时间：4点半到5点之间起床，先排空再洗漱。早餐吃最熟悉的东西——白粥、馒头、面条、面包，平时没吃过的赛前一律不试，咖啡平时喝就喝、不喝别突然灌。吃完步行到起点，存包、检录、热身，留足时间，别在发枪前一分钟才挤进人群。
33公里组7点发枪，节奏整体顺延一小时，可以多睡会儿。13公里组9月13日早上7点发枪，最轻松。
出发时山下气温20℃出头，穿背心短裤正合适，但冲锋衣、保暖上衣必须在包里背着——上山之后温度一路掉，山顶和夜间的温差有十来度。
几条赛道的脾气提前摸清：56公里经典线会经过绝望坡，名字不是白叫的，坡陡、路长、碎石多，上去靠杖、下来靠重心，别在这儿跟人较劲；发云界到金顶一带是十万亩草甸的精华段，山脊线两边全是云海和青草，是整条赛道最值得拍照的地方；金顶海拔1918.3米，是武功山最高峰。33公里新环线走沈子村、铁蹄峰、云顶景区，台阶和土路混合，前半程攒着力气，后半程才是爬升正餐。100公里组夜里独自跑在山脊上时，头灯调低亮度打近光，跟前方选手保持间距，别用强光晃别人眼睛。
补给站的水和热食按节奏补，水具见站就加满，能量胶每40到50分钟补一支，别等饿了渴了才想起来。
关门时间再贴一遍：100公里30小时，9月13日12点收线；56公里18小时，当晚24点收线；33公里12小时，当晚19点收线；13公里4小时，11点收线。每个补给站都可以申请退赛，收容车会接你下山；号码布背面印着24小时救援电话，扭伤、抽筋、失温、任何不对劲，停下来打电话。退赛不丢人，武功山年年都在，人只有一个。
吃在萍乡：中国辣都，赛前记得喊“少辣”
萍乡号称“中国辣都”，本地菜辣得直接、辣得讲究，但赛前一天肠胃优先，点菜时大大方方说一句“少辣”。
赛前晚餐推荐萍乡炒粉，猪油大火颠锅，根根分明，加蛋加肉10块钱左右一碗，碳水足、油水够、好消化，跑者标配。
完赛犒劳的硬菜：莲花血鸭，省级非物质文化遗产、赣菜头牌，鸭血和鸭肉同炒，鲜辣下饭；萍乡小炒肉，先煸肥肉再炒瘦肉，猪油香裹着肉片，当地家常菜的天花板；武功山烟笋炒腊肉，白竺乡的烟笋熏制后自带烟香，配本地腊肉，山里味道；还有石耳炖鸡、南坑鹅肉、艾米果，看见就点。
终点服务区有完赛热食补给，冲线后先吃点热的再慢慢逛。萍乡市区和山脚的土菜馆都不贵，人均几十块能吃得很扎实。
完赛别急着走：武功山值得多留一天
比赛时埋头赶路，武功山的美景其实只看了一半。请一天假，多留一天。
金顶看日出：9月日出大约在5点半到6点之间，提前一天住山顶或赶早班索道，看太阳从云海裡拱出来，草甸镀金。十万亩高山草甸9月还是青绿色，秋高气爽，是云海高发的季节，比夏天更通透。星空栈道全长2888米，其中300米玻璃栈道，脚下就是悬崖，吊马桩、好汉坡、绝望坡，比赛时虐你的坡，玩的时候慢慢爬。
门票索道行情：景区大门票70元，学生50元；中庵索道上行65元、下行50元，金顶索道上行35元、下行25元，旺季运营时间大约8点20分到17点10分。石鼓寺和游客中心之间有免费景区摆渡车，人满即走，上山下山能省一段脚力。
回萍乡市区等车的半天也不浪费：安源路矿工人运动纪念馆免费参观，需要预约、周一闭馆；南正街历史文化街区免费，夜景和小吃都在线；孽龙洞门票约62元，洞里恒温18℃，夏天进去是避暑，秋天进去是躲晒。
写在最后
十年是个很有意思的节点。第一届踩过武功山泥地的人，有的还在跑，有的成了志愿者，有的带着孩子来跑13公里。草甸黄了又青，云海年年都在。
#武功山越野赛# 不算是最“舒服”的比赛——坡陡、风大、天气野，但它是那种跑过一次会惦记很久的赛事。#越野跑# 的魅力也在这儿：城市马拉松给你欢呼，山野给你的是日出、云海和一个喘着粗气但异常清醒的自己。
装备核严一点，早餐吃稳一点，绝望坡慢一点，看到云海的时候，别忘了抬头。
十年之约，武功论剑，9月12日，草甸上见。#武功山#
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