2026昆明半程马拉松完全参赛攻略

2012年，昆明办了国内第三场城市马拉松——那时候北京和厦门之外，没人敢想”跑马”这事儿能在西南边陲落地。十四年过去，昆马回来了，换了赛道，换了气质，但骨子里那股子”春城劲儿”一点没变。

2026昆明半程马拉松，6月21日上午8:00鸣枪，起点滇池国际会展中心，终点融创文旅城低空公园。海拔1891米，沿滇池草海展开的21公里赛道，抬头是高原才有的澄澈蓝天，转头是一望无际的湖光山色。26个民族的风情在赛道两旁铺开，不是表演，是昆明人日常的样子。

赛事口号”无户外，不云南”——这不是一句空话。在海拔近1900米的亚高原上跑半马，既是一场身体的硬仗，也是一场和春城的约会。这篇攻略，帮你把赛事信息、高原策略、交通住宿、美食游玩一网打尽，让你跑得明白，玩得尽兴。

一、赛事基本信息

比赛名称：2026昆明半程马拉松

比赛时间：2026年6月21日（星期日）上午8:00

比赛起点：昆明滇池国际会展中心（海拔1891米）

比赛终点：昆明融创文旅城低空公园（海拔1891米）

竞赛项目及规模：半程马拉松（21.0975公里），总规模12000人。设个人赛（男子组、女子组）和团体赛（4人团队，至少1名女性）。团体赛以团队最后一名成员的完赛时间作为团队成绩，全队需在关门时间内完赛方为有效。

赛事级别：中国田径协会A1类赛事

报名时间：2026年5月18日14:00至5月25日22:00

报名渠道：”数字心动App”、博捷体育官网

报名方式：线上预报名，抽签确认

关门时间：半程马拉松关门时间3小时（具体以官方规程为准）

这是昆马首次采用”滇池国际会展中心→融创文旅城低空公园”的点对点赛道。与往届绕圈或往返路线不同，这条赛道一路沿滇池铺展，串联起滇池大坝、大观楼等标志性景致，跑者从起点到终点，视线里的风景始终在变化——像一卷徐徐展开的山水长卷。

团体赛是今年的新亮点。4人组队、至少1名女性的规则，让这场赛事多了些”战友”的意味。团队成绩以最后一名完赛者为准，意味着最强的人要回头去拉最慢的人，跑得快不如跑得齐——这很云南，很”在一起”。

二、赛道详解：滇池边的21公里画卷

赛道整体特征

本届昆马赛道沿滇池草海而行，起终点海拔均为1891米。赛道整体起伏不大，属于亚高原平缓赛道，但”平缓”不等于”轻松”——1891米的海拔，才是这条赛道真正的boss。

赛道串联的核心景观包括：滇池草海沿岸风光、滇池大坝、大观楼等。赛道全程沿湖展开，一侧是波光粼粼的滇池水面，另一侧是春城的城市天际线，远处西山”睡美人”的轮廓若隐若现。6月的滇池，湖面烟波浩渺，高原的蓝天通透到近乎失真，阳光洒在湖面上碎成万千金鳞——跑在这样的赛道上，配速可以慢，眼睛不能闲。

图源：昆明高原国际半程马拉松赛（比赛路线根据中国田径协会实地丈量确认后再公布）

赛道分段解析

0-5公里：会展出发，草海初遇

从滇池国际会展中心鸣枪出发，赛道沿环湖东路向南行进。起跑阶段道路宽阔，1.2万人分批涌出，前2公里人多拥挤，切忌急于穿插。赛道左侧即是滇池草海湿地，水杉林立在湖畔，6月正值绿意最浓的时节，水面上偶有白鹭掠过——这是滇池给你的第一声问候。

前5公里是热身段，海拔平稳，路面平整。高原跑最忌讳的就是前5公里冲动，因为空气稀薄，你的心率会比平原同配速高出10-15次/分钟。守住节奏，给身体一个”高原模式”的启动时间。

5-10公里：沿湖而行，大坝风光

5公里过后，赛道继续沿滇池铺设。这一段会经过滇池大坝区域，视野开阔，是赛道风光最集中的路段。左手边是一望无际的湖面，远处西山”睡美人”的剪影横亘天际；右手边是城市与湿地交织的景观带，26个民族的文化元素穿插其间。

这一段赛道跑起来体感舒适，湖风拂面，气压低带来的胸闷感也在逐渐适应中。注意补水频次要比平原赛事更高，高原空气干燥，体表蒸发快，等你感到口渴时往往已经轻度脱水了。

10-15公里：滇池深景，耐力考验

10公里是半马的”半程”节点，也是高原效应开始加深的阶段。此时身体已经消耗了相当的糖原储备，加上高原持续的低氧压力，配速可能出现自然下降——这很正常，不要硬顶。

赛道继续沿滇池展开，这一段可能会有部分路段无遮挡，6月的昆明紫外线极强，帽子、墨镜、防晒霜一个都不能少。建议在每个补给站都进站补水，不要跳站。

15-21公里：冲刺终点，春城之约

15公里过后进入赛道的后半程，身体开始考验意志力。高原跑的”撞墙感”可能比平原来得更早、更猛，但好消息是赛道后半程的风景依然在线——滇池的湖光、远处西山的山色，都在给你打气。

终点设在融创文旅城低空公园，冲线后你将在1891米的高原上收获一枚完赛奖牌。这个海拔数字，本身就是一块勋章。

赛道难度评估

客观来说，这条赛道的”硬件难度”不高——海拔起伏小，路面平整，没有大坡大坎。但”软件难度”不可小觑：1891米的海拔让同等配速下的心肺负荷增加约15%，配速下降10-20秒/公里是正常预期。如果平时半马成绩在2小时左右，高原赛道上跑出2小时10-15分钟是合理的。

对于有高原跑经验的跑者，这条赛道非常适合创造高原PB；对于首次上高原的跑者，完赛就是最大的胜利，别拿平原成绩来苛求自己。

三、海拔1891米：高原跑马，你必须知道的事

海拔1891米，处于国际公认的”亚高原黄金运动区间”。这个海拔高度对运动能力的影响是明确且可量化的：空气含氧量约为平原的80%左右，同等配速下心率升高10-20次/分钟，最大摄氧量下降约8-10%。

翻译成人话就是：在昆明跑半马，你用平原的配速跑，心率高一截；用平原的心率跑，配速慢一截。这是物理规律，不是你体能不行。

配速策略

前5公里：刻意慢10-20秒/公里。 起跑时人多、兴奋、肾上腺素飙升，加上高原心率本就偏高，很容易在前5公里跑出超出能力的配速。这是高原跑最大的陷阱——前面多跑的10秒，后面要用1分钟来还。

5-15公里：以心率为锚。 建议将心率控制在最大心率（220-年龄）的65-75%区间。如果你平时半马心率在160左右，高原上可能需要降到145-150来维持同等体感。听心率的话，别听配速的。

15-21公里：根据体感调整。 高原跑后半程的”掉速”幅度通常大于平原赛事，这是正常的生理反应。如果感觉还能顶，就维持；如果开始喘粗气、心率飙高，果断降速。高原上硬顶的代价比平原大得多。

心率管理

高原环境下，心率是最可靠的”身体温度计”。建议佩戴运动手表实时监控心率，重点关注两个指标：一是静息心率，抵达昆明后如果静息心率比平原高出10次以上，说明身体还在适应中，训练和比赛强度都要相应降低；二是运动心率，赛中如果心率持续超过最大心率的85%，必须降速。

如果手表有血氧监测功能，也建议关注。血氧饱和度低于90%时，说明身体供氧不足，需要降低运动强度或暂停休息。

高原适应建议

提前抵达：建议赛前3-5天抵达昆明，让身体有充分的适应时间。抵达前两天以散步、慢走为主，不要急于跑步；第3天可以进行20-30分钟的轻松慢跑，心率控制在140以下；赛前两天再跑一次15-20分钟的激活跑，让身体找到高原运动的感觉。

阶梯式适应：如果时间允许，可以先在海拔1000-1500米的地区（如贵阳、成都）停留1-2天，再到昆明。这种”爬高宿低”的方式比直飞昆明更温和。

赛前减量：赛前一周训练量减半，以轻松跑和拉伸为主。高原适应本身就是对身体的消耗，再叠加高强度训练容易过度疲劳。记住一个原则：到高原是来适应的，不是来训练的。

我们网站已发布过《高原跑步注意事项》专题文章，首次上高原跑马的跑友建议提前阅读，系统了解高原跑步的生理机制与应对策略。

四、6月昆明天气及穿衣建议

6月的昆明，用一句话概括就是：白天温润如春，早晚凉意袭人，说下雨就下雨。

气温：6月昆明日均气温18-26℃，昼夜温差8-10℃。早上8点起跑时气温约18-20℃，体感舒适偏凉；上午10点后气温可能升至25℃以上，加上高原紫外线和湿度上升，后程体感会明显热起来。

降水：6月是昆明雨季的开端，月均降雨量约200-280毫米，降雨天数约17-22天。多为阵雨或雷阵雨，来得快去得也快，但偶尔也会出现持续降雨。6月21日比赛日有降雨的可能性不低，建议做好雨天参赛的心理准备。

湿度：6月昆明平均湿度约77-88%，雨后湿度更高。高湿环境会影响体表散热，加上高原低氧，体感温度可能高于实际气温。

紫外线：昆明纬度低、海拔高、空气通透，紫外线强度极高。6月正午紫外线指数可达10以上（极强级别），即便阴天也要做好防晒。

穿衣建议

比赛日穿着：短袖速干跑服+压缩裤/短裤的组合适合6月昆明。起跑时气温约18-20℃，可以在跑服外搭一件一次性雨衣或旧T恤保暖，起跑后5公里内体温上升再脱掉丢弃。不要穿纯棉衣物——高原排汗量大，棉质衣服吸汗后黏在身上，既不散热也不舒服。

防晒装备：空顶帽或遮阳帽（必备）、运动墨镜（必备）、防晒霜SPF50+（起跑前和10公里后各涂一次）。高原的太阳不像平原那样”灼热”，更容易让人放松警惕，但紫外线对皮肤的伤害一点不打折。

雨天预案：一次性雨衣是6月昆明跑马的标配。轻便、便宜、用完即弃，不仅能挡雨，起跑前还能当风衣保暖。如果比赛日真下雨，别慌——雨跑的体感温度反而比晴天更舒适，只要鞋袜不灌水，成绩未必比晴天差。

赛后换装：准备一套干爽的换洗衣物（包括干鞋和袜子）。完赛后体温迅速下降，如果再碰上降雨，不及时换衣服容易着凉。可以提前把换装包存入存衣车。

想了解更多夏季跑步防暑的干货，推荐阅读我们网站发布的《夏天跑步，别拿命换配速——一份跑圈老手的夏季防暑生存指南》，里面对高温高湿环境下的补水策略、危险信号识别有更详细的拆解。

五、参赛贴士：高原半马的装备与补给清单

装备清单

必带：速干跑服、已磨合的跑鞋、空顶帽/遮阳帽、运动墨镜、防晒霜SPF50+、凡士林（涂抹腋下、大腿内侧等易摩擦部位）

建议带：压缩袜（促进腿部血液回流，高原特别有用）、臂套（防晒+轻微压缩）、腰包或臂带（存放能量胶、盐丸、手机）、一次性雨衣

补给品：能量胶3-4支、盐丸4-6粒。高原能量消耗比平原大10-15%，建议比平时多带1-2份补给。盐丸在6月的高温高湿环境下尤为重要，出汗量大，电解质流失快。

补水策略

高原跑补水有个铁律：逢站必进，少量多次。

赛前2小时饮用500毫升水或电解质饮料，让身体进入”水合充足”状态。赛中每15-20分钟补充100-150毫升液体，不要等口渴再喝。赛事沿途通常每2.5-5公里设有补给站，每站都有水和运动饮料——6月的昆明，跳站就是拿身体开玩笑。

如果出汗特别多，建议在运动饮料之外额外补充盐丸，防止低钠血症。高原空气干燥，体表蒸发量大，你感觉不到自己在出汗，但水分流失的速度比平原快得多。

防晒策略

高原防晒不是涂一次就完事的。起跑前15分钟涂一次SPF50+防晒霜，重点涂面部、后颈、手臂。10公里后补涂一次——出汗会把防晒霜冲掉，2小时后的防晒效果大打折扣。空顶帽的帽檐要够宽，保护面部和后颈；运动墨镜选UV400防护级别，高原的紫外线对眼睛的伤害不比皮肤小。

赛前饮食

赛前3天开始增加碳水化合物摄入，米饭、面条、馒头都是好选择，让肌糖原储备充足。赛前一天晚餐不要尝试新食物，昆明美食再诱人，赛前也要管住嘴——过桥米线和菌子火锅，留给赛后。

赛前2小时吃一顿易消化的早餐，面包、香蕉、燕麦粥是安全选择。避免油腻、高纤维、高蛋白食物，肠胃在高原环境下比平原更脆弱。

六、交通指南：怎么到昆明，怎么到起点

外部交通

飞机：昆明长水国际机场是云南的空中门户，国内主要城市均有直飞航班。北京飞昆明约3.5小时，上海约3小时，广州约2.5小时，成都约1.5小时。

从长水机场到滇池国际会展中心：方案一是地铁6号线到拓东体育馆站，换乘4号线到火车北站，再换乘5号线到滇池国际会展中心站（D口出），步行约900米，全程约1.5小时；方案二是打车，距离约35-40公里，车程约45-60分钟，费用约80-100元。

高铁：昆明南站是高铁枢纽，沪昆高铁、云桂铁路等在此交汇。从广州南到昆明南约6-7小时，从贵阳北到昆明南约2小时，从成都东到昆明南约6小时。

从昆明南站到滇池国际会展中心：地铁4号线到火车北站，换乘5号线到滇池国际会展中心站，全程约1小时15分钟；打车约25公里，费用约50-60元。

昆明站（老火车站）距离市区更近。从昆明站到滇池国际会展中心：可乘地铁1号线到环城南路站，换乘2号线到东风广场站，再换乘3号线到五一路站，换乘5号线到滇池国际会展中心站；也可直接乘32路公交车到滇池会展中心；打车约10公里，费用约25-35元。

市内交通

昆明地铁已开通5条线路，覆盖机场、火车站及主要商圈和景点，支付宝和微信均可刷码乘车。

比赛当天建议优先选择地铁或打车前往起点。滇池国际会展中心最近的地铁站是5号线”滇池国际会展中心站”，出站后步行约10-15分钟可达起点区域。如果打车，建议预留充足时间，比赛日早晨起点周边会实施交通管制。

关注官方是否提供市区到起点的接驳巴士——大型赛事通常会安排，信息以官方公告为准。

七、住宿推荐：住起点还是住终点？

这场比赛起点和终点不在同一地点，住宿选择需要策略。

起点附近（滇池国际会展中心周边）

住在起点附近的最大优势是比赛日早上不用起太早，溜达着就能到起点。缺点是周边商业配套相对一般，离市区主要景点较远。

帕普曼PAPMAN酒店（滇池会展店） ：距会展中心步行约290米，设计感强，屋顶打卡点出片，早午餐连用，含下午茶和夜宵。缺点是价格偏高，赛事期间可能翻倍。

昆明环湖路滇池会展中心轻居酒店：亚朵集团旗下，步行约1.3公里到会展中心，早餐丰富，性价比在周边属于上乘。

蓝莎轻奢酒店（滇池国际会展中心店） ：步行约1.3公里，新开酒店设施很新，亚朵同款床垫，价格适中，赛事期间建议提前预订。

建国扉缦酒店（滇池国际会展中心王府井奥莱小镇店） ：距会展中心较近，设施齐全，洗衣房方便，周边有王府井奥莱可以逛吃。

终点附近（融创文旅城周边）

住在终点附近的好处是跑完就能回酒店躺平，缺点是比赛日早上需要提前出发去起点，交通时间约20-30分钟。

昆明融创施柏阁酒店：融创文旅城内的高端酒店，环境优美，赛后泡池放松绝佳，但价格不菲。

昆明海丽宾雅万达嘉华温泉酒店：距终点约6公里，泰国风情，天然温泉是赛后恢复的神器。

市中心区域（翠湖/南屏街一带）

如果既想便利参赛又想方便游玩，住市中心是折中选择。地铁和打车到起点约30-40分钟，周边美食景点集中，赛前赛后都不无聊。市中心酒店选择丰富，从连锁酒店到五星级都有，价格区间200-800元/晚。

住宿建议：如果只待2天，优先住起点附近，省去比赛日早起的麻烦；如果待3天以上，可以赛前住市中心方便游玩和领物，比赛前一晚搬到起点附近。不管住哪里，赛事期间酒店紧张，建议中签后第一时间预订。

八、美食推荐：春城的味蕾地图

昆明是一座不需要”攻略”也能吃好的城市——随便钻进一条巷子，都可能撞上惊艳味蕾的小馆子。但跑马前后，吃这件事需要兼顾”享受”和”理性”。

米线：昆明的灵魂主食

过桥米线：云南美食名片，用滚烫高汤将生肉片、蔬菜、米线依次烫熟。推荐建新园（宝善街总店，1906年创立的百年老字号）、桥香园（金马碧鸡坊店，连锁但保持水准）。正宗吃法是”先荤后素、先生后熟”——先放鹌鹑蛋和肉片，再放蔬菜，最后下米线。

小锅米线：昆明人的心头好。铜锅现煮，酸浆米线+鲜肉末+腌菜+辣椒，酸辣开胃，锅气十足。推荐铁棚小锅米线（文林街店）、辣辣小吃（篆新农贸市场店）。赛前一碗小锅米线当早餐，碳水充足又不会太油腻。

豆花米线：甜咸辣三味交融的独特口感。嫩豆花铺在米线上，浇甜酱油、油辣椒、花生碎、香菜，拌匀后每一口都是多层次的味觉体验。推荐德胜桥豆花米线（护国路店）、三碗豆花米线（翠湖店）。

硬菜：赛后犒劳的终极选择

汽锅鸡：国家级非物质文化遗产，用建水紫陶汽锅蒸制，不添一滴清水，全靠蒸汽凝萃成汤。鸡肉软嫩脱骨，汤汁金黄透亮，滋补又不油腻。推荐福照楼（护国路总店，1937年开业的老字号）、1910火车南站（复古火车主题餐厅，环境氛围感拉满）。

野生菌火锅：6月正是云南菌子季的开端！牛肝菌、鸡枞、青头菌等野生菌与土鸡同煮，汤头鲜到掉眉毛。注意：野生菌必须煮15分钟以上才能食用，务必选择正规餐厅。推荐滇菌王（滇池路店）、原林野山菌（关上总店）、菌彩（翠湖店）。

宜良烤鸭：600年历史的滇版烤鸭，松毛明火挂炉慢烤，鸭皮枣红油亮，薄脆酥香，内里鲜嫩多汁，带淡淡松针清香。推荐学成饭店（宜良总店）。

小吃：边走边吃的春城味道

烧饵块：大米制成的薄饼炭火烤至微焦，抹甜酱或咸酱，夹油条或花生，外脆内软，是昆明人早餐的标配。推荐篆新农贸市场的张记烧饵块、英凤烧饵块（文化巷店）。

官渡粑粑：官渡古镇”三宝”之一，昆明市非物质文化遗产。饼皮松软有嚼头，内馅香甜不腻，推荐官渡古镇眼镜粑粑。

鲜花饼：昆明伴手礼首选，现烤玫瑰鲜花饼酥皮掉渣，能吃到真实玫瑰花瓣。推荐嘉华饼屋（现烤店）和花满楼。

破酥包：外皮酥软化渣，糖腿馅甜中带咸，是西南联大学子都为之着迷的老昆明味道。

赛前赛后饮食建议

赛前1-2天：以碳水化合物为主，米饭、面条、馒头都是好选择。可以吃米线（清汤版），避开重油重辣。菌子火锅虽然应季，但赛前别碰——野生菌的消化负担大，且存在过敏风险。

赛后：放开吃！过桥米线、汽锅鸡、菌子火锅，跑完21公里你值得所有犒赏。但注意完赛后先补充水分和电解质，再大快朵颐。

美食聚集地

篆新农贸市场：昆明最有烟火气的菜市场，各种地道小吃一网打尽，推荐上午去。

南强街巷：市中心文艺街区，老滇味与新潮餐饮并存，适合夜逛。

官渡古镇：官渡粑粑、小锅米线、烤豆腐，古镇里的每家小店都可能藏着惊喜。

关上野生菌一条街：吃菌子火锅的终极目的地，6-9月是旺季。

园西路：云南大学旁的小吃街，学生党的天堂，性价比极高。

九、游玩推荐：跑完再玩，春城不止滇池

很多跑者把昆明当作云南旅行的中转站，跑完就走。但6月的昆明值得多留两天——春城不只有滇池，这里的风景和故事，比21公里赛道丰富得多。

滇池·海埂大坝

昆明”城市名片”，直面西山”睡美人”山脉。6月没有红嘴鸥（那是11月到次年3月的限定风景），但高原明珠的壮阔湖景四季都在。清晨或傍晚沿湖散步，湖风拂面，天空澄澈到不真实。免费开放，地铁5号线可达。

西山风景区

昆明”后花园”，登顶龙门可360°俯瞰滇池与昆明城。门票40元（含龙门石窟），索道单程40元。建议预留3-4小时，省力路线选索道+环保车，挑战路线选徒步登山（约2小时）。赛后腿酸的话，坐索道上山看个日落就好。

翠湖公园+陆军讲武堂

翠湖被誉为”昆明的眼睛”，阮堤、唐堤分湖为五区，荷柳相映。6月荷花初绽，是翠湖最美的季节之一。旁边的陆军讲武堂与黄埔军校齐名，法式黄墙是拍照圣地。两处均免费，建议预留2小时。

翠湖周边的文林街和文化巷，文艺小店和咖啡馆云集，是昆明Citywalk的最佳起点。文林街上的”文山荷鲜居”豆花米线，15元一碗，地道又实惠。

官渡古镇

昆明历史文化名城发源地之一，妙湛寺金刚塔是地标。古镇比商业化的老街更有生活气息，官渡粑粑、小锅米线、烤豆腐样样好吃。建议傍晚去，灯笼亮起时更有味道。

斗南花市

亚洲最大的鲜切花交易市场，鲜花论斤卖，玫瑰10元3把是常态。建议晚上8点后去，夜间批发市场最热闹，买花的快乐堪比赶集。花市有快递服务，可以直接把花寄回家。地铁4号线可达。

云南省博物馆

免费（需公众号预约，周一闭馆），镇馆之宝是牛虎铜案和聂耳小提琴。建议预留2-3小时，重点看二楼和三楼的”远古云南”与”文明之光”展厅。

推荐行程（三天两晚）

Day1（6月19日，周五）：抵达+适应

上午抵达昆明，入住酒店。下午翠湖公园+陆军讲武堂，慢走慢逛，让身体开始适应高原。傍晚南强街巷觅食，晚上早睡。

Day2（6月20日，周六）：领物+轻松跑

上午领取参赛物资，下午进行20-30分钟轻松慢跑（心率140以下），感受高原跑步的体感差异。傍晚篆新农贸市场觅食，采购第二天早餐。晚上检查装备，定好闹钟。

Day3（6月21日，周日）：比赛日

6:00前起床，6:30前吃完早餐，7:00前到达起点。8:00鸣枪起跑。完赛后领取完赛物资，回酒店休息。下午如果体力允许，可以去西山坐索道看日落，或去斗南花市买买买。晚上用一顿菌子火锅犒劳自己。

如果时间充裕，可以多留一天，去石林风景区（世界自然遗产，距市区约80公里，高铁18分钟可达），或在大观楼读一读”天下第一长联”。

十、完赛福利与赛事亮点

完赛奖牌

完赛奖牌设计融入昆明城市元素和滇池文化符号，每一枚都是春城给你的勋章。1891米的海拔数字，让这枚奖牌的含金量比平原赛事更重一筹。

赛道补给

赛道沿途通常设有饮水/用水站和运动饮料补给站，具体点位以官方规程为准。6月的高温高湿环境下，组委会通常会增设喷淋降温点——看到喷淋装置，别犹豫，冲过去，降温效果立竿见影。

团体赛特别体验

团体赛不仅是赛制创新，更是一种全新的参赛体验。4人组队，至少1名女性，以最后一名完赛者计时——这意味着你们要一起出发、一起奔跑、一起冲线。最慢的那个人不是拖后腿，而是团队的核心。这种”不抛弃不放弃”的跑法，比拼的不是速度，是默契和情谊。

民族风情

赛道沿途融入26个民族的文化元素，不是生硬的表演，而是昆明这座城市与生俱来的肌理。从服饰到音乐，从舞蹈到美食，这条赛道上的文化体验，是其他城市马拉松给不了的。

写在最后

2026昆明半程马拉松，是一场需要认真对待的赛事——不是因为它有多难，而是因为1891米的海拔不会给你侥幸的余地。高原跑步的底线是安全，不是成绩。如果你是第一次上高原跑半马，请把”完赛”作为唯一目标；如果你有高原跑经验，这条风景绝美的赛道值得你全力以赴。

6月的滇池，湖面烟波浩渺，天空蓝到失真。21公里的赛道像一幅流动的山水长卷，每一公里都有不同的风景在等你。跑过滇池大坝、跑过草海湿地、跑过26个民族的风情画卷——当你在融创文旅城低空公园冲过终点线的那一刻，1891米的海拔将成为你最骄傲的数字。

“无户外，不云南。”6月21日，春城见。

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